современная русская литература

саморазвитие / личностный рост

эзотерика / оккультизм

спорт

спорт / фитнес

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Уделите себе всего несколько минут, погрузитесь в реальность, о которой мечтаете, – включите медитации в свою жизнь!
Дарья Чудакова – актриса, преподаватель йоги, основательница йога-клуба CHUDO, блогер, автор книги «Чудо йога: гармония тела и сознания».
В сборнике «Я спокойна. Океан, который всегда с тобой» вы найдете классические буддийские медитации и авторские медитации Дарьи Чудаковой, вписывающиеся в ритм и стиль жизни мегаполиса. Бумажную книгу дополняет альбом аудиомедитаций и практик, которые можно без труда интегрировать в ежедневную рутину.
Это медитации для женщин, желающих освободиться от страхов и сомнений, достичь спокойствия, подобного тому, что царит в океанских глубинах, и обрести навык «просто быть». В книге собраны базовые правила медитации, фотографии основных асан (поз) и мудр (положений кистей рук), подробные рекомендации по технике выполнения и личные секреты и советы автора для тех, кто только начинает осваивать искусство медитации.
Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2022


зарубежная поэзия

зарубежная старинная литература

античная литература

европейская старинная литература

серьезное чтение

cтихи, поэзия

Я спокойна. Медитации в условиях мегаполиса. Океан, который всегда с тобой

Без серии

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
«С чего начать занятия йогой?» – этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога – это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием. Йога – сакральное знание, хранимое в манускриптах, совокупность духовных и физических практик: медитаций, асан, пранаям, мантр и мудр. 
Для того чтобы начать заниматься йогой, просто начните! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации вам хватит и пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните путешествие! 
– Мы начнем с теории, рассмотрим восемь ступеней йоги и их воздействие на наше тело и разум;
– Изучим чакры, их роль, цвета и расположение; 
– Грамотно подготовимся к началу занятий йогой, узнаем о коврике, йога-блоке и ремне; 
– Познакомимся с 52 основными асанами для практики;
– Попробуем выполнить комплексы асан «Сурья Намаскар» и «Чандра Намаскар» и их вариации;
– Научимся правильно дышать во время выполнения асан;
– Начнем медитировать и практиковать мудры.
Помните, йога – это не цель. Йога – это путь, который приведет вас к Чуду.
А мы начинаем урок…
© Чудакова Д.В., 2020© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта


Чудо йога. Гармония тела и сознания

«С чего начать занятия йогой?» – этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога – это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием. Йога – сакральное знание, хранимое в манускриптах, совокупность духовных и физических практик: медитаций, асан, пранаям, мантр и мудр.
Для того чтобы начать заниматься йогой, просто начните! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации вам хватит и пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните путешествие! Помните, йога – это не цель. Йога – это путь, который приведет вас к Чуду.

любовные романы

современные любовные романы

Фитнес Рунета

В сборнике «Я спокойна. Океан, который всегда с тобой» вы найдёте классические буддийские медитации и авторские медитации Дарьи Чудаковой, вписывающиеся в ритм и стиль жизни мегаполиса. Для женщин, желающих освободиться от страхов и сомнений, достичь спокойствия, подобного тому, что царит в глубинах океана, и обрести навык «просто быть». В книге собраны базовые правила медитации, фотографии основных асан (поз) и мудр (положений кистей рук), подробные рекомендации по технике выполнения и личные секреты и советы автора для тех, кто только начинает осваивать искусство медитации.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

книги по психологии

общая психология

книги для детей

Медитации для жизни

Как часто в суете дней нам не хватает тишины, осознанности и вдохновения?
Данная аудиокнига – ваш личный островок спокойствия, наполненный утренней свежестью, ароматом кофе и словами, которые исцеляют. Слушайте ее подряд или открывайте наугад – каждая глава несет свет, который поможет вам услышать себя.
В ваших руках особенная книга, рожденная из любви и вдохновения к каждому дню; сотканная из легкой дымки тумана, поднимающегося над утренним морем; пропитанная запахом кофе, утренней прохладой и моментами рождения истории, которая пишется каждым из нас прямо сейчас.
Эту книгу можно читать от начала до конца как одну историю, которая собиралась воедино много лет, и прожить вместе со мной каждый день на этом пути. А можно положить рядом с кроватью и по утрам открывать наугад, получая письмо, адресованное вселенной именно вам, именно сегодня. И читать эти исцеляющие слова как ответы на вопросы, адресованные вашей душе.
Если эта книга попалась вам в руки – пришло время открыть сердце и услышать себя. Ну что же, я приглашаю вас в путешествие к морю вместе со мной!
С любовью,
Дарья
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025


короткие любовные романы

Исцеляющие слова. 77 писем к морю

В ваших руках особенная книга, рожденная из любви и вдохновения к каждому дню; сотканная из легкой дымки тумана, поднимающегося над утренним морем; пропитанная запахом кофе, утренней прохладой и моментами рождения истории, которая пишется каждым из нас прямо сейчас.
Эту книгу можно читать от начала до конца как одну историю, которая собиралась воедино много лет, и прожить вместе со мной каждый день на этом пути. А можно положить рядом с кроватью и по утрам открывать наугад, получая письмо, адресованное вселенной именно вам, именно сегодня. И читать эти исцеляющие слова как ответы на вопросы, адресованные вашей душе.
Если эта книга попалась вам в руки – пришло время открыть сердце и услышать себя. Ну что же, я приглашаю вас в путешествие к морю вместе со мной!

приключения

научная фантастика

книги о приключениях

За кружкой какао

Как часто мы желаем своим родным и друзьям счастья и вдохновения, искренней радости и любви, тепла и уюта? А как часто мы сами можем проникнуться и насладиться этими чувствами? В повседневной суете легко забыть о важности замечать и ценить маленькие и, на первый взгляд, совсем простые вещи. Но ведь именно из них складывается большое счастье, которым мы можем наполнить себя! 
О таких важных вещах и пойдет речь. Мы собрали для вас уютные истории из разных книг, которые пробуждают приятные воспоминания, наталкивают на размышления или вдохновляют на лучшие перемены. Все они пронизаны добром, надеждой, искренностью и ощущением значимости каждого дня и мгновения в нашей жизни.
Надеемся, согревающие истории таких авторов как Дарья Чудакова, Таня Танк, Мария Меньшикова и Арт Гаспаров подарят вам массу приятных впечатлений, привнесут гармонию, помогут лучше узнать себя, а также понять и сфокусироваться на том, что для вас действительно важно и ценно, а на чем и вовсе не стоит заострять внимание.

фэнтези

попаданцы

боевое фэнтези

Уютные истории для чтения по вечерам

Лучшие моменты жизни в одной книге: теплые, трогательные и вдохновляющие истории от любимых авторов. Как чашка какао в холодный вечер – согревает, утешает и напоминает о самом важном.	
В современном мире, где каждый из нас ежедневно сталкивается с разнообразными вызовами, важно иметь доступ к знаниям, которые помогут разобраться в себе и оперативно решить любую проблему. Как в таком случае быстро погрузиться в вопрос, не перечитывая десятки книг?
Серия электронных и аудиокниг «Вопрос эксперту» дает вам возможность ознакомиться с самыми разными темами сквозь призму суждений нескольких авторов. Вместо одной точки зрения вы получаете мнение сразу нескольких экспертов, что формирует максимально полное видение темы. Погружайтесь в многообразие взглядов, используйте эти знания на практике и меняйте свою жизнь к лучшему.
Как часто мы желаем своим родным и друзьям счастья и вдохновения, искренней радости и любви, тепла и уюта? А как часто мы сами можем проникнуться и насладиться этими чувствами? В повседневной суете легко забыть о важности замечать и ценить маленькие и, на первый взгляд, совсем простые вещи. Но ведь именно из них складывается большое счастье, которым мы можем наполнить себя! 
О таких важных вещах и пойдет речь. Мы собрали для вас уютные истории из разных книг, которые пробуждают приятные воспоминания, наталкивают на размышления или вдохновляют на лучшие перемены. Все они пронизаны добром, надеждой, искренностью и ощущением значимости каждого дня и мгновения в нашей жизни.
Надеемся, согревающие истории таких авторов как Дарья Чудакова, Таня Танк, Мария Меньшикова и Арт Гаспаров подарят вам массу приятных впечатлений, привнесут гармонию, помогут лучше узнать себя, а также понять и сфокусироваться на том, что для вас действительно важно и ценно, а на чем и вовсе не стоит заострять внимание.
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025


детективы

современные детективы

Вопрос эксперту