Даан ван Кампенхаут
Позволь мне найти тебя

Полная версия

Похоронить кольца

Составьте список всех отношений, которые были у вас до сих пор. Запишите всех, с кем у вас была просто короткая связь, и тех, с кем у вас были настоящие отношения. Затем купите столько же колец, сколько людей в вашем списке. Качество колец значения не имеет. Это могут быть простые железные кольца из хозяйственного магазина или пластиковые из магазина для рукоделия. Вы можете купить одинаковые кольца для всех людей из вашего списка или найти для каждых отношений подходящее к ним кольцо. Также вы можете купить кольца для тех, в кого были сильно влюблены, даже если вы никогда не были вместе. Если у вас было много разовых или анонимных сексуальных контактов, то для всех этих людей можно взять одно кольцо или по одному кольцу для хорошего и для не очень хорошего опыта. Цель ритуала заключается в том, чтобы в конце, когда вы подходящим образом попрощаетесь с разными партнерами, закопать все кольца в землю.

Для начала подумайте о том, в какой последовательности вы хотите разорвать связь с вашими бывшими партнерами. Это можно сделать в хронологическом порядке, то есть начать с самой первой любви или первого партнера. Затем идет второй партнер, потом третий и т. д., пока вы, наконец, не оставите их всех в прошлом и не вернетесь в «здесь и сейчас». Другой вариант – начать с людей, которые не слишком много для вас значили, и закончить отношениями, которые были для вас самыми важными.

Или начните с не самого приятного опыта, а в конце перейдите к людям, с которыми у вас связаны наилучшие воспоминания.

Ритуал Определившись с порядком и соответствующим образом распределив людей, начните с первого человека в списке. Прочитайте вслух его имя и возьмите относящееся к нему кольцо. Подержите его в руке и ненадолго вспомните то время и все, что вы испытали с этим человеком. Представьте себе, что он сидит перед вами (настолько далеко или близко, как вам будет приятно), и скажите ему все, что еще нужно сказать. Затем еще раз с ним попрощайтесь. Вы можете, например, сказать: «То, что было между нами, было хорошо. Теперь это в прошлом, а я хочу двигаться дальше, в будущее. Спасибо тебе за все хорошее, что у нас было. Теперь я отпускаю это кольцо – символ нашей связи, чтобы быть свободным для новых отношений».

Пусть ваши слова будут простыми и уважительными. Попрощайтесь со всеми бывшими партнерами дружеским пожеланием. Например: «Я желаю тебе всего доброго в твоей дальнейшей жизни». Не нужно длинных монологов перед вашими бывшими партнерами, которых вы представляете себе перед внутренним взором. Несколько тщательно и обдуманно подобранных, отвечающих реальности слов часто говорят больше и дают больший эффект, чем 20-минутные речи. Поэтому, прежде чем начать говорить, действительно дайте себе время предаться воспоминаниям. Подумайте, как здесь будет правильно попрощаться.

В какой момент сказанного достаточно? Ответ на этот вопрос прост: когда после произнесенных вами слов к вам приходит определенный покой. Если же вы чувствуете, что сердце стало биться чаще или вам делается как-то беспокойно, то, скорее всего, осталось что-то еще, что нужно прояснить. Тогда задайте себе вопрос: «Что сейчас вызывает у меня беспокойство? Что меня тревожит?» Возможно, ответ придет сразу. Тогда скажите то, что еще нужно сказать. Может быть, в прошлом вы обманули другого или поступили с ним не лучшим образом. Тогда скажите, например: «Я совершил тогда ошибку, я не всегда поступал правильно. Я знаю, что причинил тебе боль. Я сожалею, что так поступил. Мой опыт научил меня тому, что мне больше не следует так поступать. Я даю себе зарок впредь так не делать. Я отпускаю тебя и желаю тебе всего наилучшего».

А может быть и так, что это другой вас обманул или сделал вам что-то, что до сих пор сидит в вас занозой. Если он вас обидел, вы можете, например, сказать: «Ты меня обидел. Я долго носила это в себе, но теперь я хочу оставить это позади. Это относится к прошлому, и я тебя отпускаю. Мне было тяжело из-за твоих поступков, и впредь я буду внимательнее к себе, чтобы со мной такого больше не случилось. С этим кольцом я отпускаю тебя и все обиды и смотрю в будущее».

С некоторыми партнерами может потребоваться всего несколько секунд, чтобы у вас возникло ощущение покоя и завершенности. С другими это может занять пять минут или четверть часа. Возможно, вы просто скажете: «То, что у нас было друг с другом, было хорошо. Спасибо тебе за это время». Но это может быть и целая история. Уделите каждому партнеру столько времени, сколько вам нужно. Ритуал необязательно заканчивать в один день. Вы можете отводить на него сколько-то времени в течение нескольких дней.

Сказав все, что еще нужно было сказать, отложите кольцо, которое вы держали для этого в руке. Храните все кольца, к примеру, в коробке, пока у вас не появится возможность закопать их в саду, в парке или где-нибудь на природе. А может быть, вы дополнительно разрежете каждое кольцо клещами или ножницами по металлу, чтобы таким образом разорвать круг вашей связи. Разрезав и/ или убрав кольцо, представьте себе, что вы, как и ваш бывший партнер, теперь действительно свободны идти новым путем. Хорошие вещи никуда не делись и продолжают жить в виде воспоминаний. Так они занимают не больше места, чем им положено. И в завершение закопайте где-нибудь все кольца, тем самым оставив их и прошлые связи в прошлом.

Вынести наружу

Ритуал

Запишите имена всех ваших бывших партнеров и всех, в кого вы были по-настоящему влюблены. Каждое имя напишите на отдельном листе бумаги – это могут быть просто страницы из блокнота или обычные белые карточки. Если вы хотите посвятить этому ритуалу больше времени, то можете купить для каждого человека особую открытку.

Положите все карточки именами вверх рядом друг с другом и посмотрите на них. Осознайте, что каждый человек, чье имя вы здесь записали, в некотором смысле все еще занимает какое-то место в вашем доме или в вашей жизни. Но на самом деле вы хотите больше пространства – пространства для нового партнера. Чтобы освободить это место, нужно навести порядок. С этой целью вы отнесете каждую карточку в соответствующее этому человеку место.

Какое место было бы наилучшим для каждого, чье имя вы написали? Если кто-то из ваших бывших любил море и пляж, вы можете, например, поехать на пляж и там отдать карточку с его именем на волю ветра. Если ваш бывший партнер любил пропустить стаканчик, можно отправиться в симпатичный бар или кафе и оставить листок с его именем там, на столике между журналами. Будет достаточно, если вы напишете одно только имя, без фамилии, чтобы не было риска, что кто-то его узнает.

Если ваш бывший любил работать в саду и обожал растения, то опустите листок в почтовый ящик цветочного магазина после его закрытия или сходите в ботанический сад и спрячьте его в кустах.

Таким способом вы «отведете» каждого бывшего партнера туда, где с чистой совестью сможете его оставить. Вы увидите, что этот метод действительно помогает навести порядок. Пусть на то, чтобы отнести каждый листок в подходящее место, потребуется время, но перед вами и не стоит задача довести ритуал до конца за несколько часов или за неделю.

Кукольный дом

Упражнение

Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте на нем дом в несколько этажей. Пусть у дома не будет фасада, чтобы было видно все внутренние помещения, например гостиную, спальню и ванную. Подумайте и о других помещениях, таких как коридоры, чердак и подвал, а может быть, в доме есть еще кладовая или подсобка. Дом символически олицетворяет ваше внутреннее пространство – вас самих.

Теперь на другом листе бумаги нарисуйте контуры простых фигур и напишите на них имена ваших бывших партнеров. Затем вырежьте эти куклы. Сделайте фигурки в том числе для тех партнеров, с кем вы спали, но в прочных отношениях не состояли. Учтите и тех, с кем у вас был однократный контакт, даже если это был негативный опыт. Также вспомните о ваших идеалах и кумирах вашей юности, рок-звездах, в которых вы были по уши влюблены, и о других влюбленностях, которые не вылились в отношения.

Напишите на каждой фигурке соответствующее имя и положите на изображение дома. Найдите для каждой подходящее место. Некоторые из них, возможно, спрятались в шкаф, а другие все еще лежат рядом с вами в постели или занимают половину гостиной. Дайте себе время и хорошенько все рассмотрите. Соответствует ли действительности то, что вы видите? Может быть, какие-то фигуры следует изменить, например сделать больше размером, поскольку они все еще имеют для вас большое значение или по-прежнему занимают много места? Постарайтесь сделать видимым то, что вы чувствуете внутри.

Теперь представьте, что вы нашли нового партнера. На время поставьте себя на место этого человека. Каково для него было бы войти в этот дом? Есть ли там вообще еще место? Попробуйте пройтись по дому с точки зрения нового, воображаемого партнера и все рассмотреть. Кто из бывших беспокоит вас больше всего? А есть ли среди них те, кто вам совсем не мешает или чье присутствие вы, возможно, даже цените? Исследуйте и тщательно проверьте свои оценки и чувства в роли будущего партнера. Затем обдумайте возможные решения для тех ситуаций, которые вам не нравятся. К примеру, измените местонахождение некоторых кукол или дружелюбно, но решительно выставьте их за дверь. Другие фигурки вы, возможно, оставите, но захотите, чтобы они перестали занимать столько места. Тогда вы можете сделать для этих людей кукол поменьше.

Это упражнение можно также выполнять вместе с другом или подругой. Тогда покажите ему или ей рисунок дома с куклами в нем и попросите войти в роль будущего партнера и оценить ситуацию. Внимательно выслушайте, что он или она вам скажет. Затем поговорите о новых местах для бывших партнеров. Работайте над этим до тех пор, пока у «нового партнера» не возникнет ощущения, что теперь для него появилось или имеется достаточно пространства.

Речь не идет о том, чтобы выгнать из дома всех бывших партнеров. Каждый бывший возлюбленный является частью вашего прошлого и имеет право на свое место, поскольку он – часть вас. Поэкспериментируйте в этом упражнении с местом ваших бывших, подвигайте их туда и сюда и придайте им нужный размер. Ориентируйтесь при этом на собственные ощущения и оценку вашего «нового партнера», пока ситуация не станет сбалансированной.

Уборка

Ритуал

Возьмите бумагу и ручку и пройдитесь по вашему дому. Проведите инвентаризацию всех вещей, которые связаны для вас с прошлыми отношениями. Какие вещи вы получили от бывших партнеров, что они у вас оставили? Есть ли что-то, что вы брали у них на время и так до сих пор и не вернули? Какие из этих предметов по-прежнему находятся у вас дома? Составьте полный список всех этих вещей. Затем, глядя на каждую из них, оцените, что вы испытываете в связи с тем, что она все еще у вас: это приятно, нейтрально, тяжело, прекрасно, стыдно…

Теперь подумайте, какие из этих предметов на самом деле можно было бы убрать. Примите осознанное решение по каждой вещи из вашего списка. Возможно, какие-то предметы следует переставить в другое место.

Какие-то вы, возможно, не хотите отдавать, но и видеть их каждый день тоже не хотите. Поэтому их можно было бы хранить, например, в коробке. Какой-то предмет вам может захотеться сжечь или отдать тому, кого он порадует. Возможно, есть и такие вещи, которые вы захотите вернуть вашему бывшему партнеру.

Когда вы принимаете осознанное решение в отношении каждого предмета, появляется больше ясности и в то же время (в буквальном смысле слова) больше пространства в вашем доме.

С достоинством доделать необходимое

К одному из бывших партнеров чувства могут быть еще настолько сильными, что вы уже просто не знаете, какие у вас с ним на самом деле сейчас отношения. Когда вы не можете дать важному для вас бывшему партнеру однозначного места, трудно хорошо завершить эти старые отношения, поскольку не получается по-настоящему осуществить такие необходимые шаги, как прощание и дистанцирование.

Вы чувствуете, что в вашей жизни есть бывшие партнеры, которые эмоционально все еще очень вам близки или которых вы изгнали из своей жизни без должного прощания, потому что они все еще так много для вас значили?

Тогда хорошей идеей может быть на определенное время отвести им особое место.

Ритуал

Например, поставьте фотографию вашего бывшего партнера там, где вы сможете часто ее видеть. Если при этом будут возникать какие-то чувства, просто высказывайте их в сторону фотографии. Но не сидите перед ней часами, плача и умоляя, чтобы он снова к вам вернулся. От этого станет только хуже.

Лучше с достоинством произнести такие слова, как: «Ты занял важное место в моей жизни. Больше всего мне бы хотелось идти вместе с тобой дальше. Так не получилось, и мне жаль. У меня больше нет выбора. Поэтому теперь я тебя отпускаю. Теперь я сосредоточусь на будущем и посмотрю, смогу ли я принять в мою жизнь нового человека, которого полюблю. Мне бы хотелось и дальше давать тебе место в моем сердце, но я хочу чувствовать, что в нем есть место и для кого-то другого». Каждый раз, посвятив несколько минут своим чувствам и выразив их, заканчивайте этот процесс решением смотреть в будущее и открыться тому, что вас там ждет, – другому человеку, который вас полюбит.

Вы наверняка заметите, что через некоторое время что-то в вас успокоится. Естественным образом станете обращать на фото все меньше внимания. Это будет подходящий момент для того, чтобы отвести этому партнеру в буквальном смысле менее заметное, не столь особенное место. Например, можно куда-то перенести фотографию, положить ее в ящик стола или взять фото меньшего размера.