Бонни Хейз
99 + 1 способ быть счастливее каждый день. Код Феникса: Как изменить свою жизнь за 3 месяца: Здоровье, энергия, мышление
17. Найдите хобби
Если вы все же настаиваете на том, что творчество ни в каком виде вам не подходит или по каким-то причинам не хотите им заниматься, найдите хобби. Хобби – ваша личная территория, место, где вам всегда будет интересно и где вы сможете на время спрятаться от внешнего мира и его проблем.
У вас никогда не возникнет вопроса, чем заняться в свободное время, и рано или поздно оно заставит вас поискать «себе подобных», так что заодно с интересным делом вы, вполне вероятно, обрастете связями, знакомыми и друзьями. Ваше хобби даже может принести вам славу, если вы вложите в него достаточно воображения, сил или финансов.
Самым распространенным занятием, пожалуй, является коллекционирование. Собирать можно все, что угодно: от бутылочных этикеток до предметов роскоши. Тут все ограничено только вашей фантазией и кошельком. Так прославилась жительница Норвегии по имени Кари Хансен. Более 20 лет она бродит по побережью и собирает все, что выбрасывает на берег море. Однажды она обнаружила необычное бронзовое ожерелье, которое оказалось настоящей ценностью: ученые полагают, что находке около 2 500 лет! Знаменитый актер Шон Коннери коллекционирует килты, а Джонни Депп – птичьи скелеты.
Вы можете посвятить время изучению какого-то явления или наблюдению за ним. Большую популярность в Европе имеет birdwatching – наблюдение за птицами – занятие, непревзойденное по своей пользе для душевного комфорта. Тут вы убьете сразу нескольких зайцев: найдете хобби, расширите кругозор, будете наблюдать за животными и регулярно выбираться на природу.
Можно выводить редкие виды кактусов, разучивать карточные фокусы, составлять гороскопы, искать старинные легенды или окрашивать собак. Но все это достаточно тривиально.
В области хобби человеческий ум не знает пределов изобретательности. Например, житель Лондона по имени Пол Морроу выбрал весьма необычное занятие – он появляется на втором плане в телепередачах. Этот человек просто узнает о том, где готовится прямой эфир, едет на место и маячит позади журналиста, должно быть, находя в этом немалое удовольствие. Не отстает от него и Чак Ламба, прославившийся в сети своими автопортретами в роли трупа. Он инсценирует разные смерти и выкладывает фотографии своего «мертвого тела» на сайте, который снискал бешеную популярность. Чак стал заметной персоной, у него берут интервью и приглашают на телевидение.
Некто Рид Сандридж имеет весьма приятное для окружающих хобби: он раздает деньги. Ежедневно Рид выходит на улицу и отдает 10 долларов тому, кто, на его взгляд, нуждается в этом больше всего. Всех облагодетельствованных он записывает в специальный блокнот на память.
ПРАКТИКА
Подумайте, к чему лежит душа, и выберите себе хобби по вкусу. Можете начать действовать сразу в нескольких направлениях и определиться уже потом.
Вот вам десятка идей прямо сейчас:
1. Коллекционируйте что угодно.
2. Наблюдайте за животными и птицами.
3. Разучите пару карточных фокусов.
4. Попробуйте обучиться искусству грима.
5. Ищите самые странные рецепты и готовьте блюда.
6. Овладейте необычным навыком, например, жонглированием или чревовещанием.
7. Притворяйтесь корреспондентом и берите интервью у незнакомцев на улице, записывая их на камеру.
8. Организуйте или поучаствуйте во флешмобе.
9. Раздавайте незнакомцам подарки (конфеты, воздушные шарики и т. д.).
10. Напишите историю своей семьи, включая теток, кумов и троюродных бабушек.
18. Решайте головоломки
Это может стать хорошим хобби, которое не потребует от вас решительно никаких затрат, кроме умственных, и вдобавок принесет пользу.
Еще в древних мифах и легендах умение находить выход из запутанных ситуаций и отвечать на каверзные вопросы, которые то и дело задавали героям коварные фантастические создания, являлось необходимым залогом для выживания. Нечего было и пускаться в путь, если ты не был готов сражаться с чудовищами и проявлять смекалку. Нынешние времена не столь суровы, однако умение обходиться своим умом и находить выход из любого положения по-прежнему пользуются большим почетом в любом обществе.
Некоторые ученые полагают, что люди, увлекающиеся играми для мозга, в дальнейшем меньше подвержены деменции и риску получить болезнь Альцгеймера. Хотя прямой связи и бесспорных доказательств этому нет, решение несложных задачек все равно принесет вам только пользу.
Для ума парочка головоломок сравнима с зарядкой для тела или горячим супом для желудка. Наш мозг, под завязку загруженный бытовыми проблемами и утомленный бесконечной круговертью однообразных дел, проблем на работе и решением насущных вопросов так же нуждается в своеобразной разминке и заправке, как затекшее в офисном кресле тело в пробежке или плавании. Вы ведь не игнорируете сведенные судорогой мышцы или урчание в животе, так почему бы вам не порадовать немного и свой ум?
Головоломки действуют как своеобразный отвлекающий маневр. Пока вы размышляете над задачкой, подсознание продолжает обрабатывать другую информацию, и, возможно, вы сами удивитесь, как после удачного решения ребуса к вам параллельно придет необычное решение насущной проблемы. Головоломки научат вас соображать быстрее, мыслить шире и видеть ситуацию под разными углами.
Кстати, умение решать головоломки и задачи – необходимое условие при приеме на работу в некоторых корпорациях. Например, гигант Google на собеседовании обязательно предлагает кандидатам несколько заковыристых вопросов.
Многие люди ошибочно полагают, что для того, чтобы развлекаться головоломками, нужно иметь безупречное логическое мышление и способность к сложным вычислениям в уме. На самом деле это не так. Достаточная часть задачек потребует от вас изобретательности, внимания к мелочам и умения нестандартно мыслить, а не логики Шерлока Холмса.
Наконец, размышляя над головоломкой, в какой-то момент вы непременно ощутите азарт. При удачном решении мозг сигнализирует организму о полученном удовольствии, как и в случае любой победы, про себя отметив вашу высокую способность к мышлению, уровень активности и разные другие факторы, необходимые для успешного выживания, а вы почувствуете уверенность и радость.
Если целыми днями вы засиживаетесь над однообразной работой, и мозг уже отказывается воспринимать новую информацию, подкиньте ему «дровишек». Скорее всего, вы почти физически ощутите удовольствие или даже расслабление. Поверьте, ум возблагодарит вас за то, что вы дали ему передышку от бесконечных размышлений над одними и теми же вопросами.
Начните с простых задачек, выберите любую на свой вкус и решите ее прямо сейчас.
1. В выражении ДА + ДА = НЕТ каждая буква соответствует одной из цифр 0, 1, 2, 3, 4, 5. Причем одинаковым буквам соответствуют одинаковые цифры. Рассматривая данное выражение как сложение двузначных чисел, дающих в сумме трехзначное число, определите, каким цифрам соответствуют входящие в выражение буквы.
2. Две комнаты – одну площадью 3 × 7 м = 21 м2, а вторую площадью 5 × 5 м = 25 м2 – необходимо оклеить обоями. Высота комнат, а также число окон и дверей одинаковы. Для какой комнаты потребуется больше обоев?
3. Тест на поступление в первый класс в Китае.
Какой номер у парковочного места, в котором припаркован автомобиль? Важно: дайте ответ в течение 20 секунд.
4. Задачка из книги Уильяма Паундстоуна «Достаточно ли вы умны, чтобы работать в Google?».
При помощи только 4– и 7-минутных песочных часов точно отмерьте девять минут.
Ответы ищите в конце книги.
19. Боритесь с вредными привычками
Это настоящий балласт, осложняющий вашу жизнь и, к сожалению, зачастую жизнь близких. В отличие от таймкиллеров, вредные привычки куда полнее овладевают нами, часто наносят ущерб физическому и психическому здоровью и в конечном итоге могут разрушить его в прямом смысле. Печальная ирония заключается в том, что сами по себе они не приносят и счастья даже тем, кто находится под их гнетом. Ни один из нас не будет отрицать, что как таковое курение, выпивка или любая другая зависимость сама по себе не делает жизнь краше. Вероятно, вы прекрасно отдаете себе отчет, что зависимость разрушительна, будь то зависимость от алкоголя или от отношений, но скорее лишите себя воды и еды, чем откажетесь от нее. Может быть, вы даже искренне хотите от них избавиться и предпринимаете попытки, но каждый раз терпите поражение.
Можно дать вам только один совет: не сдавайтесь. На поле боя должен остаться только один. И, если вы не начнете сражаться, победителем будете не вы.
Бросить курить легко – я и сам уже сто раз бросал
Марк Твен, американский писатель, автор хроники приключений Тома Сойера
Советы и методики того, как победить вредные привычки, исчисляются тысячами. Но если хотя бы одна из них била без промаха, в мире просто не вставало бы такой проблемы. Все пользовались бы этим методом и жили свободно. К сожалению, это не так. Есть только вехи, которые помогут вам выбраться из болота, но искать их придется самостоятельно.
Что ж, если вы твердо решили избавиться от вредной привычки, остается пожелать вам удачи. Вам предстоит тернистый путь, основную часть которого вы пройдете в одиночку. Иногда вы будете сбиваться с него и начинать заново. Это совершенно нормально. Не существует ни одного универсального совета, кроме как «не сдавайтесь!».
Природа вредных привычек коварнее, чем может показаться на первый взгляд. В отличие от таймкиллеров, где враг очевиден, зависимость иногда выступает в роли ширмы, прикрывающей более сложные проблемы, такие как неврозы, тянущиеся из детства, депрессии и стрессы. Например, все вредные привычки, относящиеся к «ротовой области», будь то курение, сосание карандашей или обгрызание ногтей, психологи относят на счет неврозов и поиска успокоения через удовлетворение сосательного инстинкта.
Зависимость формируется не только на психологическом, но и на физиологическом уровне, в особом участке мозга, который и провоцирует нас стремиться к источнику удовольствия любой ценой. Если физиологическая «зацепка» уже сложилась, победить такую зависимость будет в разы труднее. Здесь часто необходима помощь профессионалов, а не пара советов из карманной брошюрки.
Поэтому здесь не может быть универсальных напутствий. Единственное условие – ваше твердое желание избавиться от нее. Методов не счесть, но вот несколько советов, которые могут вам пригодиться:
1. Хорошим подспорьем станет литература на эту тему. Ищите истории тех людей, кто страдал такой же зависимостью и смог ее победить. Они мотивируют и способны многое прояснить.
2. Объединяйтесь с теми, кто только что встал на тот же путь, что и вы. В идеале – с теми, кто борется с той же привычкой, но подойдет любой человек, который пытается избавиться от зависимости. Взаимная поддержка и живой обмен опытом способны творить чудеса и очень поддержать.
3. Держитесь подальше от людей, страдающих той зависимостью, от которой вы пытаетесь избавиться. Запретите близким любые подначивания и шутки на эту тему.
4. Ведите дневник, а лучше публичный блог своих достижений. Это мотивирует вас, и, возможно, вы и сами станете примером для кого-нибудь еще.
5. Срывы – это нормально. Возможно, вы будете бросать курить раз, пять и десять раз. Главное, помните, что срыв – не повод отказываться от борьбы. Начинайте заново.
6. Разозлитесь на привычку. Обозначьте ее как врага, как лазутчика, пробравшегося в ваш организм, и относитесь к нему соответственно, без пощады. Ищите мотивацию. Любую. Экономия, здоровье, красота, счастливая семья. Если срываетесь, значит, мотивация недостаточно хороша. Придумывайте причины, по которым ваша жизнь станет намного лучше без привычки, выпишите пять самых убедительных и перечитывайте почаще.
7. Некоторым помогает метод самоконтроля с помощью легкой болевой терапии. Носите на запястье обычную резинку для денег. Когда поймаете себя на том, что снова грызете ногти или тянете карандаш в рот, оттягивайте резинку. Не применяйте этот метод, если у вас есть склонность к психическим расстройствам. Привычка причинять себе боль сама по себе является тяжелым неврозом, для работы с которым необходима помощь профессионала.
8. Ищите причину. Она далеко не всегда лежит так глубоко. Не можете вовремя встать утром? Скорее всего, засиживаетесь вечером. Ставьте три будильника, располагая их в разных частях комнаты, чтобы для их выключения вам пришлось подняться с постели. Все время опаздываете? Привыкли все делать в последний момент. Готовьте все необходимое заранее, переведите свои часы на двадцать минут вперед и живите по ним.
9. Празднуйте любую свою победу. Десять дней без сладкого, две недели без сигарет, месяц без выпивки. Только не отмечайте свои победы маленькими послаблениями в виде стаканчика-другого или пирожного. Пока организм слишком слаб, а соблазн велик, есть большая вероятность, что все усилия сойдут на нет.
10. Психологи советуют также метод якоря. Носите с собой любую вещь, напоминающую о важности принятого решения. Фотография любимой девушки, которая бросила вас из-за пристрастия к азартным играм и которую вы надеетесь вернуть, изображение платья, в которое вы сможете влезть, если скинете пару килограммов. Желанная цель или нечто действительно дорогое лишний раз напомнит вам, зачем вы все это затеяли. Прочитайте рассказ Стивена Кинга «Корпорация „Бросайте курить!“», ставший бестселлером и экранизированный. В жизни вам вряд ли встретится столь радикальный метод борьбы с зависимостью, но вы наверняка проникнетесь горячим сочувствием к главному персонажу.
20. Будьте реалистами
Тот, кто желает видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники!
Альберт Эйнштейн, величайший физик-теоретик, который ненавидел школу и считал что главное – это воображение
Этот пункт напрямую связан с предыдущим, но поможет вам на пути к любой цели.
Часто мы расстраиваемся и бросаем дело, едва начав, потому что результат оказывается далек от того, что успело нарисовать воображение. Мы чувствуем разочарование и виним себя в том, что нам не хватило опыта, ума, смелости и бог знает чего еще, но на самом деле нам не хватает только одного – терпения. Но единственная ошибка кроется в завышенных ожиданиях и в том, что мы останавливаемся, едва отойдя от старта.
Будьте реалистичнее. Осознайте, что путь к достижениям не бывает прост. Реклама и средства масс-медиа делают все, чтобы убедить нас: похудеть на три размера за три дня – практически ничего не стоит. Бросить курить можно буквально за неделю. Нет ничего проще, чем полностью изменить свою жизнь. Помните, маркетологи – прежде всего отличные манипуляторы, на самом деле их совершенно не интересует, похудеете ли вы или выучите иностранный язык за месяц. У них в запасе есть сотни трюков, помогающих продать товар или услуги. Если бы все действительно было так просто, мир был бы полон счастливых и успешных людей, достигающих своего за считанные дни. Никто не страдал бы от лишнего веса, вредных привычек и не мучился бы вопросом, как достичь желаемого.
Хорошенько усвойте одну вещь: забудьте о рекламе и ее фантастических мирах. Все, что дается нам быстро и легко, как правило, нацелено на краткосрочный эффект и так же быстро и легко уходит. Например, при помощи экспресс-диеты сброшенные ко «дню икс» несколько килограммов так же быстро вернутся назад. Если вы хотите избавиться от них навсегда, приготовьтесь к долгой работе. Если вы собрались стать писателем, не опускайте руки после первого отказа из издательства, куда отправили свой шедевр. Приготовьтесь к десяткам отказов, шквалу критики и да – долгой работе.
В историях великих достижений мы видим только верхушку огромного айсберга, в то время как его подводная часть – годы кропотливого и часто бесплодного труда – остаются за кадром. Да, Дмитрий Менделеев увидел во сне периодическую таблицу, но как долго и усердно он трудился до этого! Уильям Голдинг получил двадцать один отказ от издателей по поводу своего самого известного романа «Повелитель мух», ставшего впоследствии мировой классикой. Как и Джоан Роулинг, которая отправила первую часть о самом знаменитом юном волшебнике XX века в двенадцать издательств и получила двенадцать отказов. Что, если бы они сдались после первой же неудачи?
Почему-то записываясь в автошколу, никто из нас не ждет, что получит права на первом же занятии, верно? Но ведь бросить курить, похудеть или написать картину не должно быть проще, чем водить машину, так почему вы до сих пор испытываете иллюзии на этот счет и позволяете водить себя за нос?
Чтобы не бросить дело на полпути, применяйте метод, который условно назовем «Ступеньки». Оказываясь у подножья высокой лестницы, вам ведь и в голову не придет задаваться вопросом, почему, собственно, вы еще не на вершине. Вы начнете терпеливое восхождение, преодолевая ступеньку за ступенькой, пока не достигнете последнего этажа. Так же и в жизни: не рассчитывайте сразу оказаться у цели. Дорога к ней – это лестница, состоящая из множества ступенек, по которым вы будете подниматься в удобном вам темпе. Не ставьте себе глобальных целей – это верный путь к разочарованию и расстройству. Разбейте путь на вехи, где каждый пройденный этап – уже достижение. Отводите на каждую ступень столько времени, сколько считаете нужным.
Например, вы хотите в совершенстве выучить иностранный язык. Не набрасывайтесь на учебники и не скупайте лихорадочно все пособия. Вероятнее всего, через месяц они покроются толстым слоем пыли где-нибудь под кроватью. Начните с выбора курсов или изучения форумов, где вам посоветуют материалы или репетиторов, – это будет первая ступень. На втором этапе посетите пару открытых уроков в разных школах или остановите выбор на одном учебнике. На третьем отрезке определите удобный темп и метод обучения: групповые занятия, дистанционные лекции, разговорные клубы и т. д. Только кажется, что вы ничего не делаете. На самом деле вы уже начали планомерное продвижение к цели, которое обязательно приведет вас к желаемому, если вы проявите терпение!
21. Не сдавайтесь!
Скорее всего, в процессе своего восхождения вы не раз собьетесь с ритма, будете оступаться, возвращаться на несколько ступеней вниз, а то и вовсе почти к самому подножию. Так что рано или поздно вы испытаете искушение и вовсе все бросить. Обычно этот момент наступает тогда, когда вы уже не новичок, но и до профессионала вам еще далеко. Самые заметные, первые результаты уже перестали радовать, а конца и края работе еще не видно. Этот «средний» период может длиться долго, и пережить его действительно не просто. Вот тут вас и посетит мысль: собственно, а надо ли? Вы мучаетесь, поскольку уже достигли того этапа, когда и бросать обидно, и продолжать тяжело.
Это абсолютно нормально. Любой из нас оказывался в ситуации, когда хотелось поддаться искушению и все бросить. Нас расстраивают ошибки и неудачи, неизменно постигающие на пути. Мы не понимаем, правильно ли выбрали цель, мучаемся вопросом, достойны ли, хватит ли у нас выдержки, оправдывают ли в конечном итоге достижения наши усилия, и сомнения с каждым днем терзают все сильнее.
Не сдавайтесь! Этот период придется переждать. Если вы действительно долго занимались каким-то делом и теперь пребываете в растерянности, надолго застряв на каком-то этапе, разумно будет взять паузу и подумать, хотите ли вы действовать в том же направлении и дальше. Установите себе срок, какой считаете нужным: неделя, две, месяц. Кто-то уже через десять дней понимает, что соскучился, и возвращается к своему занятию, а кто-то теряет интерес к делу, понимая, что бывшие цели уже не актуальны, потому что большая часть времени и сил уходит на что-то другое, более желанное и нужное. Вы можете свернуть с пути, но продолжайте держать свои цели в уме и помните, что вольны вернуться в любой момент. Многие женщины, оставляющие карьеру ради семьи, позже возвращаются в дело и добиваются больших успехов. И через пять, и через десять лет люди вспоминают, что хотели стать художниками или прыгать с парашютом, и снова начинают рисовать или записываются в школу парашютистов. Жизнь не похожа на прямую, она движется по спирали, и мы можем выбирать, что и когда возвращать в нее. Никогда не бывает слишком поздно или слишком рано. Просто не прощайтесь со своими желаниями навсегда. Извлекайте их в любой момент и снова возобновляйте путь по лестнице!
Если вам нужно добраться до вершины во что бы то ни стало, просто продолжайте идти. Других советов здесь нет. Чаще напоминайте себе, сколько ступеней уже преодолели, на этом этапе хорошим подспорьем станет общение с новичками. Скорее всего, вы удивитесь, как много уже можете им объяснить и сколько полезных советов дать – это отлично мотивирует и покажет вам, какой немалый путь проделали вы сами. Мы устроены так, что постоянно пытаемся догнать тех, кто бежит впереди, и почти никогда не оглядываемся, чтобы увидеть, скольких обогнали.
Неудачи и ошибки вовсе не должны служить поводом к тому, чтобы опускать руки. Они созданы специально, чтобы сбивать вас с толку! О, это настоящие провокаторы в деле достижений. Но не поддавайтесь их влиянию. Расценивайте их как естественные «издержки производства», с ними сталкиваются даже самые талантливые и работоспособные люди. Иногда приходится и вовсе начинать все заново. Почитайте биографии известных людей и убедитесь, что любая история мирового успеха – это за редким исключением тернистый путь ошибок, неудач, труда и упорства.
Почаще воображайте, как позже, добившись цели, вы будете рассказывать, что, несмотря на многочисленные неудачи и желание оставить свою лестницу, вы упрямо продолжали путь и вот – теперь вы на вершине!
