кулинария

здоровое и правильное питание

Как есть сытно, вкусно и с пользой — и не стоять у плиты часами?
В этой книге 100 рецептов, в каждом из которых от 20 граммов белка на порцию, а готовятся они не дольше 20 минут. Никаких протеиновых порошков и редких продуктов: творог, яйца, курица, рыба, бобовые и сыр из ближайшего магазина.
Внутри:
- 20 завтраков — от сырников без муки до запеканки в кружке за 7 минут;
- ужины из курицы, индейки, говядины и рыбы;
- блюда без мяса, салаты и супы;
- сытные перекусы и десерты без чувства вины;
- меню на неделю, список покупок и советы по заготовкам.
Для каждого рецепта указаны время, количество порций, белок и калории.
Книга для тех, кто хочет держать форму без диет, сохранить силы и мышцы после 50, накормить семью быстро и полезно — и наконец перестать тянуться к печенью в 11 утра.

Баба Люба