Айнур Капарова
Обгони свой разум

Начав бегать каждый день, она своим примером стала мотивировать и других желающих побежать, так родился их проект #сДиванаНаМарафон – комьюнити ребят, которые прежде никогда не бегали, но поставили перед собой цель пробежать марафон в новом наступившем году.

На Иссык-Куле, когда я бежала 10 километров, Олеся, через полгода после операции пробежала полный марафон – 42,2 километра. Я ждала её на финише. После того, как я финишировала, прошло много времени. Я успела принять душ, поесть, проголодаться и снова поесть. Олеси всё не было, и я стала беспокоиться и спрашивать у финишёров – не видели ли они её на трассе. Спустя время вижу рыжеволосую девчонку с двумя косичками – бежит моя Олеся. Добегая до финиша, она и плачет, и смеётся, и танцует, и делает конфигурацию из среднего пальца со словами: «Вы в меня не верили! Вот вам! Я смогла!»

Мы подружились.

История Олеси до сих пор мотивирует меня и многих, кто о ней узнаёт. И чтобы уже совсем вас «привести в чувства», добавлю: Олеся была мамой троих сыновей и прежде она никогда не занималась спортом. Поэтому, когда мне говорят, что не хватает времени на спорт, потому что дома дети, а на работе завал, я вспоминаю себя и Олесю. Эта показательная история является прямым доказательством того, что все ограничения, в первую очередь, в нашей голове.

Сейчас предлагаю вам взять небольшую паузу и ответить на следующие вопросы:

– Что меня сейчас по-настоящему останавливает и мешает сделать рывок вперед?

– Какие из этих причин – придуманы мной? А какие действительно являются сдерживающими факторами?

– Какие из этих сдерживающих факторов я могу решить? При помощи чего я могу это решить? К кому я могу обратиться за помощью?

– Выберите время для беговых тренировок и дайте себе обещание продержаться месяц, два, три.

«Выбирай свои мысли так же, как выбираешь в шкафу одежду каждый день» – это цитата из моего любимого фильма «Ешь. Молись. Люби.» Ваше намерение на тренировочный процесс – такое же, как выбрать одежду из своего шкафа. Беговые тренировки – отличный тренажер для того, чтобы отследить, какие мысли и намерения выбираете вы, а какие из них являются автоматическими и неосознанными.

В своей жизни, а также в работе с людьми большое значение я придаю теме фокуса и концентрации внимания. В истории о своем первом полумарафоне я поделюсь с вами опытом, как однажды, выбрав неверное направление, я убедилась, насколько тело реагирует на выбранное намерение. Бегая, анализируя и экспериментируя, я стала находить всё больше инструментов, в которых объединяла бег, психологию и коучинг.

Однако помимо развития мышления мой подход к бегу раскрыл и другие грани, о которых я раньше не подозревала. Например, опыт того, что через любовь к тому, что ты делаешь, наступает…

6.

Доверие процессу

«Делай, что должно, и будь что будет»

– великий Римский мыслитель Марк Аврелий

Возможно, эта глава не относится непосредственно к бегу и программе RUN YOUR MIND, но и она важна для полной картины того, что с вами начинает происходить, как только вы решаете довериться жизни и открываетесь ей. Я сделала такой шаг, когда приняла решение о разводе и выбрала узнать лучшую версию себя, с которой я еще никогда, по моему мнению, не встречалась. Участвуя в различных забегах, я испытывала яркие эмоции, которыми хотела делиться со своими друзьями и подписчиками. Мне нравилось выходить в прямые эфиры, снимать то, что происходило на самих забегах и монтировать фильмы-отчеты, которыми я делилась на своих аккаунтах.

На одном из забегов во мне включился критик-рационалист, который задался вопросом:

«Айнура, а зачем ты это делаешь?»

А действительно, мне ведь за это не платили, и кроме как свое удовольствие, тысячи просмотров и десятки комментариев, я ничего не получала. Это было просто вещание, как мне казалось, «в никуда». Я ничего не продавала, никак не монетизировала свои забеги и образ жизни, но щедро делилась эмоциями и многих вдохновила на то, чтобы начать бегать и регистрироваться на старты. Согласитесь, рациональное «зачем?», за которым должен последовать обоснованный ответ, делает вас разумнее, но вместе с этим тяжелее. Потому что в состоянии наполненности и щенячьего восторга нет никакого рационализма, я делаю это, потому что ХОЧУ, потому что ТАК ЧУВСТВУЮ! В то время, как вопрос «зачем?» и «для чего?» отрезвляет, заземляет и создает рамки ожидаемых результатов.

Признаюсь, этот вопрос немного ввел меня в ступор. Ведь сейчас модно зарабатывать на всем, монетизировать все и так не модно просто следовать велению сердца. Вы не представляете, сколько в свой адрес я услышала комментариев типа:

– Зачем тебе это надо?

– Остановись уже, бесишь!

– Тебе больше заняться нечем?

– Мужика тебе надо, а то энергию некуда девать!

– Детьми бы лучше занялась, чем бегать!

– Ну и как ты собираешься этим зарабатывать?

– Ты вообще не думаешь как бизнесмен, не трать свою энергию впустую.

Продолжать? Думаю, итак все понятно. Рациональная часть живет в каждом из нас, а иначе мы бы просто не выжили, рациональная часть важна. Но мне хотелось следовать велению сердца. Возможно, впервые за долгие годы я просто делала то, что я хотела. Это была весомая причина выбрать именно этот путь. Я изголодалась по удовлетворению простого истинного ХОЧУ!

Я не знаю, зачем я это делаю и не знаю, к чему это приведет. Но я это ХОЧУ!

Позволить себе хотеть и следовать этому, позволить себе принять то, что ты не знаешь, к чему тебя приведет этот путь – и есть доверие. О нем много говорят, его обсуждают, говорят: «Просто доверься». Но позволить делать то, что велит сердце – это и есть самый простой и понятный путь доверия. Ты не можешь прогнозировать, у тебя сейчас нет никаких стратегий, но ты продолжаешь идти по этому пути.

Я снова включила камеру на телефоне, выключила все критикующие голоса внутри меня, и продолжила свои репортажные съемки с очередного забега. Снимала каждый забег, выходила в прямые эфиры и делилась фотографиями с забегов. Грызла медальки на финише и была неприлично счастлива при этом.

Прошло полгода с первого официального забега. Был обычный пасмурный осенний день. Я как обычно отвезла детей в школу и сидела в машине, планировала дела на день.

Раздается звонок с незнакомого номера.

– Здравствуйте, это Айнура?

– Да.

– Меня зовут Айгуль, я работаю в компании КазГео, Казахское Географическое Общество. Мы наблюдаем за вами уже полгода и нам нравится, что вы ведете активный спортивный образ жизни и пропагандируете его. Мы бы хотели с вами посотрудничать в рамках одной экспедиции. Скажите, вы готовы к командировкам?

– В принципе да, готова, – отвечаю я, немного ошалев.

– У нас планируется экспедиция, посвященная 25-летию Независимости Казахстана, и мы бы хотели отправить вас в Антарктиду. Как вы смотрите на это?

Я ошалела до предела. «Антарктида? Это, наверное, розыгрыш! Где здесь скрытая камера? Боже, в чем я туда поеду? В лыжном костюме? Там же пингвины! А я же замерзну! А детей, куда детей-то? Да почему я об этом думаю?!» – эти мысли пронеслись в доли секунды.

– Да! Я поеду!

– Спасибо за ответ! Нам нужны будут ваши документы, позже расскажу какие. А пока удачного вам дня!

В полутрансовом состоянии после разговора я даже не знала, с кем поделиться этой новостью, да и вообще, была ли она настоящей или всё же это был розыгрыш? Одновременно с этим я задумалась – они ведь сказали, что наблюдали за мной, и им нравилось, как я проявляюсь в социальных сетях, что я веду и пропагандирую здоровый и активный образ жизни. Что было бы, если бы я сдалась, и перестала делать то, что мне нравится, просто потому, что я не зарабатывала на этом, просто потому, что у меня не было плана – как на этом сделать деньги? Что было бы, если бы я всё это бросила?

Дальше начались сборы документов, подготовка к получению визы в Чили, но всё было так быстро и неожиданно, что кроме фотосессии для отчета перед стартом проекта, я ничего не запомнила. Реальность всего происходящего я ощутила только в аэропорту, когда подписывала договор с КазГео об освещении Экспедиции «Полюс Независимости» в 2016 году. Я в фирменной голубой флиске, на которой было написано моё имя, группа крови и вышиты красивые эмблемы спонсоров и Казахского географического общества. Держа в руках билет с паспортом, тихонько ущипнула себя, чтобы поверить, что это правда. Дети остались под присмотром мамы на три недели, а я всё ещё в легком шоке и предвкушении села в самолет.

До самого южного города Чили Пунта-Аренас, откуда летают самолеты в Антарктиду, мы добирались двое суток. Сначала Амстердам, потом Буэнос-Айрес, затем Сантьяго и только потом Пунта-Аренас. В нашей группе были два альпиниста, два ученых, видеограф, и мы, журналисты-блогеры, которые освещали экспедицию. До самой Антарктиды добрались только альпинисты, ученые и видеограф, мы отправились покорять Латинскую Америку.

Впервые за всю свою жизнь я вырвалась на свободу и почувствовала ее на вкус. Но это я поняла не сразу. Мне помог парень, с которым я встречалась. Каждый день, из-за 9-часовой разницы во времени, я ловила подходящий час, выходила в то место, где интернет ловил получше, и звонила ему. Писала каждый раз, когда была такая возможность, стараясь создать ощущение того, что я рядом, хоть и нахожусь на другом полушарии Земли. И в один наш разговор он задает мне вполне зрелый вопрос:

– А почему ты мне звонишь постоянно и отчитываешься, что ты делала и как прошел твой день? Я ведь тебя об этом не прошу.

Как вы думаете, какая была моя реакция? Я обиделась. Сильно обиделась, ведь мне казалось, что я совершаю чуть ли не героический поступок, когда удается поймать интернет, подгадать время и позвонить своему бойфренду. А потом я задумалась: «А что в действительности мной движет, когда я ему звоню каждый день? Ведь я не успеваю соскучиться за несколько часов, тогда зачем я это делаю? Что, если это и вправду, моя привычка отчитываться перед кем-то?» Иногда настоящая любовь причиняет боль, но порой только таким образом мы трансформируемся и растем. Тот диалог стал поворотным в моей жизни.

Проанализировав все действия и мотивы, я призналась себе, что в свои 21 год из контроля мамы я попала под контроль супруга. И перед мамой, и перед бывшим супругом я всегда отчитывалась за проделанные действия, за свою продуктивность, как будто в поисках одобрения: «Смотрите какая я хорошая! Погладьте меня по головке!», абсолютно не имея понятия,

Кто же я такая на самом деле?

Выходит, и в новые отношения я перенесла это же свое проявление – отчитываться и «быть хорошей девочкой», что на самом деле меня раздражало и от чего я очень хотела избавиться. Парадоксально, правда? Порой мы привыкаем даже к разрушающим нас действиям и сами себя ограничиваем в свободе, как слон, привязанный к колышку, который не понимает своей истинной силы и могущества. И только в 31 год, уже после развода и будучи мамой двоих детей, у меня появилась такая возможность – по-настоящему познакомиться с собой и миром. Вместе с этим глубоким осознанием пришла благодарность парню, который мне сказал именно эту фразу. На смену выученной модели одобрения стало приходить всё больше и больше свободы. Я стала знакомиться с миром, и он стал знакомиться со мной – через события, счастливые стечения обстоятельств, через людей, их отзывчивость и доброту. Я познакомилась со своими земляками, которые 20 лет живут в Аргентине, и мы подружились и поддерживаем связь до сих пор. Познакомилась с капитаном огромного торгового судна, и он организовал нам обзорную экспедицию по судну. Познакомилась с собой – свободной, легкой, удачливой, любящей, спонтанной, ЖИВОЙ.

В одно прохладное утро в Пунта-Аренас я надела кроссовки и вышла на пробежку. По набережной вдоль Магелланова пролива. Подумать только, свежее южноамериканское утро! Ветер дует в лицо, и он имеет какой-то свой неповторимый запах, который пахнет свободой. Этот ветер как будто говорил со мной: «Проявляйся! В движении есть жизнь! Беги! Твори! Вещай!»

И только там я поняла, что всё было не зря. Что мы не всегда знаем, к чему приведут наши действия, но, когда ты делаешь что-то от сердца, с любовью и искренне, мир начинает отвечать тебе взаимностью. Южноамериканский ветер пел мне о свободе, возможностях, об этом огромном и прекрасном мире!

После того, как в Пунта-Аренас мы проводили наших альпинистов, научных сотрудников и видеографа в экспедицию в Антарктиду, делегация блогеров-журналистов поехала в сторону города Эль-Калафате в Аргентине. Это место известно своим ледником-заповедником Перито Морено. Огромная ледяная глыба, которая образуется в ущелье и выходит в озеро мощной ярко-голубой стеной, захватывающей дух. Когда часть этой стены оттаивает, она с треском и грохотом падает в озеро. В высоту ледник составляет примерно 60 м., и в глубину около 170 м. Подъезжая к нему на катере, чувствуешь себя маленькой песчинкой в этом огромном мире, и все твои проблемы кажутся и не проблемами вовсе. И единственно верный путь – это просто всё делать наилучшим образом, – в индуистской философии это называется «дхарма», универсальный закон бытия. Во всем проявляется Божественное начало, и оно всегда проявляется через тебя, и когда ты об этом помнишь, все происходит наилучшим и естественным образом. Ты видишь и замечаешь Божественное повсюду. Поэтому просто выполняя свою работу, творишь ее с осознанием, что в этом уже заложено проявление Бога.

Стоило сменить фокус внимания с того, что мне нужно позвонить своему парню и рассказать, что я сегодня делала, на нахождение в моменте, как всё вокруг стало меняться и раскрываться по-новому. Отматывая эту пленку назад, я бы себе не простила, если бы все три недели провела в поисках интернета! Каждый день, каждый час в этой экспедиции был наполнен событиями и впечатлениями, я и сейчас могу вспомнить всё до мельчайших подробностей. Но в каждом путешествии для меня особенно важны ЛЮДИ.

Семья, с которой мы познакомились в городе Росарио, стала для меня родной. Мои алматинские аргентинцы, которых я очень полюбила. Весь вечер мы проболтали у набережной как старые друзья, давно соскучившиеся по друг другу. Я тогда и не могла предположить, что те долгие душевные разговоры у реки повлияют на начало осуществления моей мечты – объединить забеги с путешествиями. Но ведь и не всегда обо всем нужно знать. Это история про Санкт-Петербург, и к ней мы еще вернемся, а я продолжила свой путь. Меня ждал дом, мои дела и пробежки, во время которых я и исследовала, как работает…

7.

Реакция тела

Привычка. Вот проблема. Всё, что тебе нужно, – это быть осознанным в своём выборе и ответственным за свои действия.

– из кинофильма «Мирный Воин»

Бегать по 10 километров мне уже опостылело, и я решила расти – увеличить дистанцию до 21 километра. Помните, мне казалось, что 21 километр – это непосильная дистанция и требует серьезной физической подготовки, а полумарафонщиков я называла «монстрами»? Моё мнение к моменту принятия решения участвовать в полумарафоне не изменилось, и от этого осознания становилось еще более волнительно. Когда мы придаем слишком большое значение чему-то или кому-то, какому-то событию или решению в нашей жизни, мы сами добавляем груза в свою корзину с летающим шаром. На моём примере вы в этом убедитесь.

С Олесей мы зарегистрировались на забег в Астане, столице Казахстана. Я получила свой слот и дала себе установку:

Бегу впервые, буду прислушиваться к своему телу!

Вполне логично – я ведь не знала, что такое 21 километр для моего организма, поэтому разумным мне показалось сделать именно так – бежать и прислушиваться к ощущениям. О том, что это была глупая ошибка и психологическая уловка, я поняла только на девятнадцатом километре. А уже на втором километре я почувствовала биение своего сердца, циркуляцию крови, каждую мышцу и связку. Я бегала и прежде, но, чтобы до такой степени быть сосредоточенной на процессах, которые происходили в теле – испытала впервые. Бежать становилось всё тяжелее и тяжелее. И только за два километра до финиша я осознала истинную причину такого самочувствия – я изначально выбрала неверный настрой. Я настроила свой фокус внимания на то, что я буду слышать свое тело и мое внимание будет сконцентрировано на нем. Предлагаю вспомнить самое начало повествования моей истории, где я рассказывала о важности первоначального запроса и концентрации на нем перед началом любого действия.

Если провести параллели с нашими целями, то можно увидеть взаимосвязь, ведь точно так же бывает и с ними – на что настраиваемся, то и получаем. Говорим себе: «Это будет ценный опыт», на выходе не всегда достигаем цели, но зато обретаем опыт. Твердим себе: «Я попробую, не знаю, что из этого выйдет» – так и получается, на авось. Но в обычной жизни не всегда можно отчетливо увидеть и распознать те стратегии и способ мышления, которые мы выбираем, ведь наш ум очень хитрый и изворотливый. Он никогда не признается в том, что мы сами так настроили себя, любой полученный нами результат ум выдаст как самый лучший, потому что НА ТО БЫЛА ПРИЧИНА. А вот ходить за причинами наш изобретательный ум очень любит!

Вспомните – вы поставили себе какую-то важную цель, но в конечном итоге вы ее не достигаете. Почему? Как только вы зададите себе этот вопрос, перед вами всплывет ряд причин, это будет целая армия, которая оправдает ваше очередное НЕ завершение дела, НЕ достижение поставленной цели. И в этот самый момент мы даже и представить себе не можем, что за всем этим может стоять стратегия, которой мы пользуемся на протяжении долгого времени, которая работает на автоматическом режиме и не замечается нами. Но из-за того, что мы не смотрим в эту сторону, стратегия и не видна.

Конечно, ум начнет отрицать: «О какой стратегии может идти речь, если я этого хочу, но у меня не получается»? Да, это так и выглядит. Так мы и привыкли на это смотреть. Но за что я особенно люблю RUN YOUR MIND, так это за то, что через осознанный бег мы начинаем видеть стратегии достижения цели (или НЕ достижения цели).

Тело во время тренировок показывает намного больше, чем способен интерпретировать ум. А тем более мы всегда максимально лояльны к себе. И мы присваиваем себе определенные качества, считая, что такова наша натура. Ничего плохого в этом нет, но зачем играть одну и ту же роль по одному и тому же сценарию в этой огромной и интересной жизни?

Поведение тела часто демонстрирует и отражает намного больше, чем мы о себе думаем. Я ведь и не подозревала о том, что проявляюсь в жизни по стратегии «То всплеск, то пауза». Не замечала этого в жизни, и уж точно сопротивлялась бы, если бы мне кто-то сказал: «Айнура, твоя стратегия не эффективна, тебе нужно научиться играть в долгую». На уровне мышления я бы поняла сказанные мне слова, но вот как взрастить в себе новые стратегии? Это уже совсем другое.

Можно пойти долгим путем через осознание, наблюдение и исправление своих поведенческих навыков. А можно попробовать подключить своё тело и исследовать свой собственный метод RUN YOUR MIND. А инструментами и своими открытиями я буду делиться с вами на протяжении всей книги.

Я буду вас окунать то в физический опыт и практики, то снова возвращать к работе мышления и планирования. В этом и заключается эффективность метода – мы задействуем оба канала. Исследуем сложившиеся паттерны поведения через тело, наблюдаем за ними, принимаем решение, что мы хотим изменить. И снова обращаемся к телу для того, чтобы укоренить новые модели поведения на физиологическом уровне, чтобы прочувствовать и запомнить это телом. А после снова в повседневной жизни практикуем новые навыки, которые натренировали на физическом уровне. Вот такое интересное взаимодействие, в котором мы включаем и тело, и мышление. Формируем мышечную память, память тела и обращаемся к мышлению.

В ходе своих экспериментов я подошла к мысли, что если обращаться к памяти тела (а её существование доказано многими исследованиями), то можно сформировать память желаемого событийного ряда сначала в теле, а потом уже перенести этот опыт в реализацию: проекты, зарабатывание денег, отношения, путешествия, развитие.

У меня возникла теория:

Если сформировать память в теле на желаемое событие, то его можно будет внедрить в жизнь!

Давно уже не секрет, что тело имеет способность запоминать и хранить то, что оно запомнило, отражая нам это психосоматикой. Специалисты по телесно-ориентированной терапии утверждают, что тело древнее чем человеческий мозг. Если обратиться к нейрофизиологии, то самая древняя область мозга – мозжечок как раз-таки и отвечает за функционирование тела. Мозжечок есть у рептилий и отвечает за основные инстинкты: убегать или сражаться, опасно или безопасно. Позже уже развился мозг млекопитающих, по-другому лимбическая система, которая отвечает за чувства и эмоции. И самым новым является неокортекс – это кора, отвечающая за логическое мышление, причинно-следственные связи, умение анализировать, собирать информацию и делать соответствующие выводы. Теоретически и без углублений в нейрофизиологию можно таким образом объяснить, почему ваше тело знает ответы раньше, чем вы смогли проанализировать, сделать заключение и принять решение, основываясь на причинно-следственных связях.

Наверняка вам знакомы случаи, когда вы физически чувствовали тот или иной исход событий, например, тело не хотело идти на какую-то встречу, хотя мозг говорил об обратном. А на выходе вы получали не совсем приятный результат и думали про себя: «Вот я же знал! И все равно пошел, не послушал себя!» Много таких примеров можно вспомнить из своей жизни. Вот еще одно доказательство того, что тело знает очень много. Хочу поделиться с вами простым, но эффективным упражнением, которое поможет найти ответ, если вы сомневаетесь и находитесь в поиске верного решения. Если вам нужна помощь в определении вариантов выборов, эта техника тоже поможет. К примеру, сегодня перед вами стоит выбор между двумя мероприятиями, и вы не знаете, куда пойти.

Возьмите два небольших листка и на одном напишите одно мероприятие, на втором – другое. Переверните их, положите на диван или на стулья так, чтобы вы не знали, где какой листок. А теперь внимание! С желанием найти самый лучший для вас ответ, садитесь сначала на один листок, но при этом не гадаете – что же там написано, а полностью сосредотачиваетесь на своих ощущениях. Начинаете слушать своё тело: комфортно ли ему? Что хочется сделать? Приятно ли ему? Замечаете все ощущения и запоминаете их. Нужно посидеть на первом листке 1-2 минуты, чтобы точно понять, что это за чувства. После этого делаете вдох-выдох и присаживаетесь на второй листок, выполняете всё то же самое – прислушиваетесь к своим ощущениям. После того, как вы распознали свои чувства, зафиксировали их, встаете и смотрите на листки. На моей практике происходит следующее – человек достает листочки и вскрикивает: «Я так и знал!»

Когда будете выполнять эту технику, пожалуйста, не торопитесь, постарайтесь освободиться от мыслей и любопытства узнать, на чем же вы сейчас сидите. Просто расслабьтесь и дайте себе время ощутить написанное на листке с помощью тела.

Мой первый опыт проведения этой техники был связан с дилеммой: остаться на старой работе и продолжать получать свою зарплату или уволиться и начать реализовывать свои идеи? На первом листке я написала «Остаюсь на прежнем рабочем месте», на втором «Занимаюсь своими проектами, ухожу во фриланс». Перемешала листки и не знала, где что находится. Села на первый и почувствовала окутывающее меня расслабление, мне было так хорошо и не хотелось никуда уходить. Но через какие-то доли секунд я стала ощущать, как будто это расслабление начинает меня душить и моё тело всё сковало. Я зафиксировала эти ощущения, встала, перенастроилась и села на другой листок. Я почувствовала, будто ветер начал обдувать мои ноги, затем он стал подниматься выше и выше, и я почувствовала энергию стремления, скорость, неизведанность и любопытство граничащее с азартом. Запомнила эти ощущения, встала и перевернула листочки. На первом было решение остаться на прежнем рабочем месте, к которому я привыкла и где было надежно и прогнозируемо. Но причина сомнений и заключалась в том, что мне становилось душно в рамках одного рабочего места, и тело это показало. На втором листочке было решение уйти с работы и дерзнуть продвигать свои идеи и рассчитывать только на себя, не на работодателя – это было очень смелое для меня решение, непредсказуемое в последующем развороте событий. Но та энергия, которую ощутило мое тело, была очень привлекательной, новой, в ней было раскрытие внутреннего потенциала и новые, еще неизведанные возможности.

Опыт с ощущениями от первого листка показал, что нужно дать своему телу время, для того чтобы раскрыть полный спектр своих переживаний. Помните, как приятное расслабление стало перетекать в удушение и сковывание? Если бы я торопилась и зафиксировала только расслабление на начальном этапе, то, скорее всего, имела бы не полную картину восприятия. Поэтому дайте себе время, расслабьтесь, не торопитесь, постарайтесь ни о чем не думать, сядьте и просто начните чувствовать. Будет очень ценно, если вы поделитесь своим опытом со мной.

Это было небольшое отступление в пользу того, чтобы вы самостоятельно ощутили, как ваше тело реагирует на события из жизни, на решения, на людей, на возникшие идеи. Думаю, этот опыт позволил вам эмпирическим путем удостовериться в том, что у тела есть свой разум. И продолжая участвовать в забегах, тренируясь, я еще больше начала проводить аналогии в работе с телом и ведением дел, построением отношений и собственной эффективности в жизни. Каждая новая тренировка становилась исследованием и возможностью провести параллель: «А в какой сфере своей жизни я поступаю точно так же, как сейчас на этой тренировке?» В программе, которую я создала, мы обращаемся к телу и его движению как к ИСТОЧНИКУ ИНФОРМАЦИИ наших паттернов поведения.

И если применить к этим знаниям принцип поведенческой психологии, то можно утверждать, что, поменяв привычки и паттерны, которые мы перезапишем на уровне тела, можно ожидать новых сценарных событий в жизни. Это была та точка отсчета, с которой я начала исследование и создание программы «RUN YOUR MIND».

Предлагаю вернуться к моему опыту первого полумарафона, на котором я бежала и прислушивалась к своему телу. Восстановление после полумарафона было достаточно длительным, и я долго не хотела бегать, а тем более такие дистанции.

Спустя пару месяцев ко мне обратился спортивный клуб за помощью в продвижении и усиления личного бренда тренера и бренда компании. Для того чтобы понимать продукт изнутри, я начала тренироваться в этом клубе. Занятия в нем длились не час, а полтора часа. И я вместе с действующей группой стала увеличивать нагрузку на свой организм, воспитывая в себе выносливость и умение рассчитать силы до конца тренировки. Это было нелегко, потому что я привыкла к часовой тренировке, не больше. Перестройка сознания и постепенно меняющиеся привычки потребовали времени и усердия – организму было тяжело привыкать к новым нагрузкам и к продолжительности тренировок.

Но находясь в процессе исследования и изучения – как реагирует мое тело и мой мозг на новые действия, вводить новые привычки становилось легче. Когда мы находимся в наблюдении за своими процессами, происходит уникальный опыт проживать действия не внутри, а наблюдая за ними. В таком состоянии наступает разотождествление со своим устоявшимся образом «Я», на который нанизаны словно бусины на нитку опыт и знания. «Но ведь это делает нас уникальными!» – скажете вы и будете правы. Я не призываю вас обесценивать тот опыт, что есть. Но рекомендую попробовать понаблюдать за этим образом. Приведу пример на себе. Я, как Айнура, имела опыт занятий спортом с 30 лет, продолжительность тренировок 1 час и не больше, пробегать 10 километров, 21 километр – не самым лучшим образом и один раз, привыкла к силовым нагрузкам на кроссфите и меньше – к чистому кардио. Весь этот путь сформировал во мне привычки и соответствующие ожидания. Поэтому в полном отождествлении со своим опытом было бы трудно переключиться на что-то другое, необходимо было бы включить силу воли, дисциплину, научиться заставлять себя и идти через «не хочу», через усилие и боль. Но когда я стала наблюдать, то во мне проснулось любопытство и желание экспериментировать:

А как может быть по-другому?

Именно этот вопрос с чистым любопытством высвобождает большое количество энергии. Кто-то называет это игрой, игривостью, легкостью, – так и есть, потому что в этом состоянии пробуждается детская непосредственность, остается только желание познавать и исследовать. Если бы маленький ребенок, который только учится ходить, при первой же попытке сделать шаг – упал, и решил, – «ходить – это не мое, я уже пробовал, ничего не получилось», и перестал бы пробовать и учиться. Можете представить такую ситуацию? Так почему мы со своим опытом перекрываем новые возможности в своей жизни?

Начните наблюдать за собой вне образа себя

И вы увидите свои старые привычки, поймете, что вас тормозит, когда включаются механизмы, которые тянут вас вниз или не дают раскрыться вашему истинному потенциалу. Вы увидите тот образ себя, который будет говорить: «Я так привык» – да это же смешно! Этот застывший образ был актуален до того, как вы начали наблюдать за ним, а сегодня это уже совсем другое.

В наблюдении я заметила, что мной руководили всего лишь привычки и старые убеждения, которые мешали легко и в полной мере ворваться новым возможностям. В состоянии любопытства и желания познать новый опыт я начала тренироваться с группой, занятия которой начинались в 5 утра. Ставила будильник на 4:00, чтобы попить воды, перекусить чем-то легким и в 5:00 уже была в зале и искренне восхищалась женщинами (это был женский клуб), которые точно так же тренировались ни свет, ни заря. Вы думаете, было так легко себя перестроить?

Первая трудность, с которой я столкнулась – это убеждение, что нужно высыпаться по 8 часов в сутки. И я увидела страх, который вещал мне: «Ты проспишь менее 8 часов сегодня, начнешь день с тренировки, у тебя не будет сил, ты будешь не эффективна, ты не сможешь работать, это небезопасно для тебя!» Как хорошо, что я начала за ним наблюдать и научилась договариваться: «Я ведь раньше не пробовала ничего подобного, а что, если я попробую и пойму каково это?» – с таким настроем гораздо легче начинать любые новые эксперименты в своей жизни: начинаете ли вы тренироваться, вводить незнакомое питание, вступаете в отношения или запускаете новый бизнес. Я стала тренироваться 5 раз в неделю в 5:00 утра. Первые две недели я чувствовала подъем и мне показалось что всё, я взломала код старой привычки и убеждений, которые не позволяли мне начинать что-то абсолютно новое. Но по истечении двух недель я столкнулась со второй проблемой.