Тело в цифровом мире

> Шесть часов перед экраном — и давление выше на 18 мм рт. ст., холестерин растёт, а шея несёт нагрузку 27 килограммов. Это не прогноз — это данные кардиологического исследования 2026 года. > > «Тело в цифровом пространстве» — о том, что происходит с организмом, пока мы живём онлайн. Как голубой свет подавляет мелатонин на 50%. Как уведомления держат кортизол на уровне хронического стресса. Как экран обедняет микробиом и запускает пищевую зависимость от ультра-обработанных перекусов. > > Но это не книга-страшилка. Это книга-протокол. Автор АйМикс — педагог, психолог, нутрициолог и специалист по ИИ — предлагает «стратегию амфибии»: суточный план, цифровую тарелку, 7 ключевых нутриентов с дозировками, 10 рецептов, дыхательные техники и чек-лист из 18 пунктов. > > Для тех, кто не готов отказаться от технологий, но хочет сохранить тело.