Артем Юрьевич Патрикеев
Физическая культура – поурочные планы для 6-го класса
Урок 2. Тестирование бега на 30 м и челночного бега 3х10 м (У1)
Цели: разучить беговую разминку; провести тестирование бега на 30 м, челночного бега 3х10 м, беговые эстафеты.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – быстроты; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и эстафет; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять общие цели и пути их достижения; проявлять готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни; развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, рулетка, два-четыре конуса.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды2
(Учитель проводит построение и знакомит учащихся с планом урока.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (1 мин) или один круг (400 м). После бега сразу проводится беговая разминка. После разминки учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)
II. Основная часть
1. Тестирование бега на 30 м с высокого старта
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения (это они могу сделать и после урока).)
2. Тестирование по челночному бегу 3х10 м
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения (это они могу сделать и после урока).)
3. Эстафеты
(Учитель делит класс на 2—4 команды. Дистанция эстафеты не более 20 м.)
– Сегодня отрабатываем старты из различных исходных положений.
1. Добежать до конуса, оббежать его, вернуться обратно и передать эстафету следующему.
2. И.п. – в приседе, спиной по ходу бега. По сигналу встать из приседа, развернуться, добежать до конуса, оббежать его, вернуться, передать эстафету, коснувшись рукой плеча следующего ученика (который находится в приседе спиной к направлению бега).
3. По сигналу стартует тот, кто стоит последним в колонне. Добегает до конуса, оббегает его, возвращается, передает эстафету следующему (последнему) игроку, а сам встает первым и т. д.
4. Первые стоят спиной к ходу движения. По сигналу первые бегут спиной вперед, оббегают конус, возвращаются лицом вперед, берут за руки вторых, первые опять бегут спиной вперед, вторые – лицом, обратно – наоборот. Третий бежит спиной вперед, возвращается лицом, берет за руки четвертого, бегут вместе и т. д.
(Некоторые варианты можно повторить.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают эстафету за 5—6 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Оценка физической подготовленности», изучить данные таблицы на с. 46, 47; прочитать текст «Спринтерский бег» на с. 129—131 учебника А. П. Матвеева.
Изучить данные таблиц «Контрольные тест», «Контрольные упражнения» на с. 93, 94 учебника М. Я. Виленского.
Урок 3. Тестирование бега на 60 и 300 м (У)
Цели: повторить беговую разминку; провести тестирование бега на 60 и 300 м; повторить технику спринтерского бега.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – быстроты и скоростной выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; владеть начальными сведениями о сущности особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасны и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, стартовые колодки (по возможности), рулетка.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение и знакомит учащихся с планом урока.)
– После знакомства с таблицами дома, как вы оцениваете свои результаты?
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (1 мин). После бега сразу проводится беговая разминка, разученная на прошлом уроке. После разминки учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)
II. Основная часть
1. Тестирование бега на 60 м
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику.)
2. Тестирование бега на 300 м
(Перед тестированием нужно предупредить учеников о том, что 300 м – это коварная дистанция, не так просто правильно рассчитать силы. После тестирования учитель хвалит тех, кто правильно рассчитал силы, рационально распределив их на всю дистанцию. Остальным советует в следующий раз быть внимательнее.)
3. Техника спринтерского бега
(Учитель проверят домашнее задание.)
– Расскажите о спринтерском беге (уч. М.). (Примерный ответ. Спринтерский бег – это бег на короткие дистанции (до 100 м). Спринтерский бег можно разделить на несколько фаз – старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.
Старт проводится обычно с использованием стартовых колодок и из низкой стойки. Колодки устанавливаются с расстоянием 1—1,5 ступни от стартовой линии, причем задняя ставится на расстоянии голени бегущего от передней. Поэтому каждому нужно под себя устанавливать колодки.
Стартовый разбег – это минимальное расстояние, за которое спортсмен способен достичь максимальной скорости бега. Чем меньшее расстояние преодолеет спортсмен, прежде чем наберете максимальную скорость, тем лучше. Потому что пока вы бежите не с максимальной скоростью, вы теряете время.
Бег по дистанции – задача спортсмена: пробежать всю дистанцию с максимальной скоростью. Если скоростной выносливости не хватает на всю дистанцию, то ее следует развивать.
Финиширование – это завершение всего соревнования. Спортсмен финиширует грудью вперед, чтобы опередить соперника. После бега не останавливаться, а перейти на шаг, успокаивая дыхание и сердцебиение.
(Ученики отрабатывают варианты старта, бега и финиширования. Старт и финиш отрабатываются на очень коротких дистанциях – 15—20 м, а в заключение проводятся забеги на дистанции 100 м. Учитель обращает внимание на выполнение команд и технику спринтерского бега, выставляет отметки (учитывается не скорость пробегания дистанции, а техника выполнения всех фас спринтерского бега).)
III. Заключительная часть
(Заканчивают бегать за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Лёгкая атлетика: Старт с опорой на одну руку с последующим ускорением» на с. 128, 129 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Бег» (до абзаца «Эстафетный бег» на с. 80—83 учебника М. Я. Виленского.
Урок 4. Техника старта с опорой на одну руку (У)
Цели: провести разминку в движении; разучить технику старта с опорой на одну руку; повторить подвижную игру «Собачки ногами».
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике старта с опорой на одну руку; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью комплекса упражнений в движении и подвижной игры «Собачки ногами»; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; проявлять готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностный смысл учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, 2—3 футбольных мяча.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение и знакомит учащихся с планом урока.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (1 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится разминка в движении.)
II. Основная часть
1. Техника старта с опорой на одну руку
(Учитель проверят домашнее задание.)
– Расскажите о технике старта с опорой на одну руку (уч. М.). (Примерный ответ. Старт с опорой на одну руку используется в беге на средние дистанции, когда требуется не максимально, но быстрое ускорение в начале бега. Такой старт применяют в беге на 1000 или 2000 м.)
– Расскажите, чем бег отличается от ходьбы (уч. В.). (Примерный ответ. В беге есть фаза полета, а во время ходьбы всегда одна нога касается опоры.)
Техника выполнения
По команде «На старт!» принять положение высокого старта. По команде «Внимание» отставить правую ногу назад и слегка согнуть обе ноги, одновременно опустив правую руку к линии старта. Тяжесть тела перенести на ноги и руку, которая опирается о дорожку. Надо убедиться, что положение устойчивое. Если толчковая нога другая, то нужно отставить левую ногу назад и опираться на левую руку. По команде «Марш!» быстро стартовать, постепенно ускоряясь: первый шаг левой ногой, он заканчивается на 1—2 ступни за линией старта. Такой укороченный шаг проще разучивать в ходьбе (после двух-трех шагов).
(Ученики строятся в шеренгу и выполняют команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!» (для проверки техники выполнения использовать короткие дистанции – 20—60 м.). Учитель разбирает ошибки.)
Повторить один общий забег, затем, если много ошибок, сделать индивидуальные забеги, чтобы каждый мог себя показать себя, и чтобы легче было отметить ошибки у каждого.
Если есть сложности с коротким шагом, то пробовать выделить его отдельно, попробовав сделать с шага и легкого бега. Затем снова объединить все фазы старта.
Нужно добиться того, чтобы каждый ученик сумел продемонстрировать правильную технику.
2. Подвижная игра «Собачки ногами»
(Учитель делит класс на 2—4 команды и проводит игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки. Все игры даны в приложении 3.)
Делим класс на 2—4 квадрата, и в каждом квадрате проводится игра.
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть за 4—5 минут до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи, отмечает, насколько ученики помнят, как управлять мячом ногами, как получалось давать пасы и т. п. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Гладкий равномерный бег» на с. 131, 132 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Упражнения для улучшения техники бега» на с. 84 учебника М. Я. Виленского.
Урок 5. Техника метания мяча на дальность (У)
Цели: провести разминку в движении; повторить технику метания мяча на дальность; провести подвижную игру «Бросай далеко, собирай быстрее»; разобрать технику равномерного бега.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике равномерного бега, углубленные представления о технике метания мяча на дальность; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью комплекса упражнений в движении и подвижной игры «Бросай далеко, собирай быстрее»; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; владеть начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, мячи для метания по количеству занимающихся (или на половину занимающихся).
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока и проверяет домашнее задание.)
– Что вы узнали о гладком равномерном беге, для чего он нужен, как применяется на практике (уч. М.)? (Примерный ответ. Гладкий равномерный бег применяется для преодоления длинных дистанций (не менее километра). Такой бег помогает развивать выносливость. Если правильно отработать технику бега, правильно распределить силы, научиться преодолевать первые признаки утомления и т.д., то можно так бежать длительное время и с хорошей скоростью.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег 3 мин). После бега учитель переводит класс а шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения (вдох – руки вверх, выдох – руки через стороны вниз, слегка наклониться и расслабиться. Упражнения выполняются не менее 4 раз. Проводится разминка в движении.)
– Добавим круговые движения руками, чтобы хорошо размять плечи.
В движении по кругу выполняются круговые движения правой рукой вперед, постепенно ускоряясь (до такой степени, чтобы пальцы кололо), затем левой рукой. Далее правой рукой назад до покалывания и левой. Затем круговые движения выполняются обеими руками, сначала вперед, затем, после пяти-семи секунд отдыха, назад.
II. Основная часть
1. Техника метания мяча на дальность
(Ученики встают по длине или ширине стадиона и выполняют метание одновременно. Учитель напоминает технику безопасности (по первому сигналу выполнять метание, по второму – собирать мячи). Первый раз метание выполняют всем классом, второй раз – по очереди (учитель отмечает технику выполнения), третий-пятый разы – всем классом.)
2. Подвижная игра «Бросай далеко, собирай быстрее».
(Учитель делит класс на 2 команды и проводит игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает технику броска: как лучше выполнять бросок, как выбирать оптимальную амплитуду, чтобы мяч не полетел сразу под ноги или не улетел высоко вверх и т.п.), хвалит учеников за успехи. Предупреждает о том, что на следующем уроке будет проведено тестирование по метанию. Возвращаются в здание школы.
Домашнее задание
Проработать технику метания мяча на дальность с места.
Подготовить дневник самонаблюдения по образцу прошлого года.
Урок 6. Тестирование метания мяча на дальность (У)
Цели: провести разминку на месте, тестирование метания мяча на дальность, подвижную игру «Собачки ногами».
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием за счет отслеживания показателей развития основных физических качеств – координации движений и силы; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте и подвижной игры «Собачки ногами»; метапредметные: овладение принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять общие цели и пути их достижения; проявлять готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, рулетка, 2—4 футбольных мяча, мячи для метания.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока и собирает дневники самонаблюдения для проверки.)
2. Разминка
(Выполняется равномерный разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения (вдох – руки вверх, выдох – руки через стороны вниз, слегка наклониться и расслабиться. Упражнения выполняются не менее 4 раз.)
– Проведем разминку на месте, особое внимание уделяя разминке верхнего плечевого поясам.
(Проводится разминка. Ученики по очереди показывают по одному упражнению.)
II. Основная часть
1. Тестирование по метанию мяча на дальность
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят результаты в свои дневники наблюдений (сразу вносят или после урока).)
2. Подвижная игра «Собачки ногами»
(Учитель делит класс на 2—4 группы и проводит игру. Если ученики хорошо пасуют, то можно увеличить количество водящих до двух или сократить количество пасов – не более двух или одного. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть за 5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Эстафетный бег» (до абзаца «Техники передачи эстафетной палочки») на с. 132, 133 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Эстафетный бег» на с. 83 учебника М. Я. Виленского.
Урок 7. Спринтерский бег. Эстафетный бег (У)
Цели: провести разминку на месте; повторить технику спринтерского бега; разучить технику эстафетного бега; провести беговые эстафеты.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике эстафетного бега, углубленные представления о технике спринтерского бега; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте и беговых эстафет; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностный смысл учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, эстафетные палочки на пару занимающихся, 4 конуса.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение и знакомит учащихся с планом урока.)
2. Разминка
(Выполняется равномерный разминочный бег (4 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится разминка на месте. Ученики по очереди показывают по одному упражнению в правильной последовательности. В конце разминки учитель обсуждает с учениками, какие разминочные упражнения подходят для сегодняшнего урока.)
II. Основная часть
1. Техника спринтерского бега
(Ученики выстраиваются в одну шеренгу вдоль спортивной площадки, повторяют технику спринтерского бега и высокого старта. Дистанция меняется каждый забег (первый раз ученики бегут 15, второй – 20, третий – 25, четвертый – 30 м). По команде «На старт» все подходят к стартовой линии, «Внимание» – готовятся бежать, «Марш» – бегут до условной линии. Учитель напоминает, что на заданной линии не останавливаться, а пробегать ее и только затем тормозить, назад возвращаться шагом. Если ошибок много, то забеги повторяются, но теперь уже в обратном порядке – 30, 25, 20 и 15 м.)
2. Техника эстафетного бега и передачи эстафеты
(Учитель проверяет домашнее задание.)
– Расскажите о технике эстафетного бега (уч. В., уч. М.) (Примерный ответ. Эстафетный бег – командный вид бега, в котором спортсмены из одной команды последовательно пробегают заданную дистанцию, передавая друг другу эстафетную палочку. Дистанция, которая отведена каждому спортсмену, называется этапом. Если брать современный эстафетный бег, который входит в Олимпийские виды спорта, то в команде участвует четыре человека, этапы могут быть от 100 м до 400 м. Первый участник стартует из низкого старта, остальные – из высокого. Для передачи эстафетной палочки отводится двадцатиметровая зона. Если палочку передадут за ее пределами, команда выбывает из соревнований.)
(Ученики делятся на пары и без эстафетной палочки выполняют подводящие упражнения.)
1) Первый встает впереди, второй – сзади на расстоянии вытянутой руки (вытянутая назад левая рука первого слегка касалась вытянутой вперед руки второго.) И.п. – основная стойка. Второй (передающий палочку) командует «Оп!», первый (принимающий) тут же отводит руку с раскрытой ладонью назад. Передающий имитирует передачу палочки (чтобы принимающий почувствовал, можно коснуться его ладони пальцами). Упражнение выполняется 30—40 с, после чего партнеры меняются ролями.
2) Повторить шагом. Первый двигается вперед, второй за ним, командует, имитирует передачу.
(Учитель делит класс на команды. Ученики распределяются по стадиону и отрабатывают передачу (необязательно, чтобы каждый пробежал 100 м). Проводится 1—2 забега (без палочек). Побеждает команда, допустившая меньше ошибок, при передаче эстафетной палочки.)
3. Техника передачи эстафетной палочки
(Ученики делятся на пары (можно остаться в прежних), каждая пара получает эстафетную палочку. Упражнения (передача палочки на месте и в движении шагом) повторяют уже с эстафетной палочкой. После этого ученики пробуют передавать эстафетную палочку в легком беге. Ошибки: палочку надо принимать не глядя, любой поворот головы – потеря времени; передающий должен убедиться, что принимающий палочку взял, только после этого может ее отпустить. Падение палочки – серьезная ошибка. Учитель проводит не менее 3 забегов с эстафетными палочками.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают эстафету за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает технику передачи эстафетной палочки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.
Домашнее задание
Прочитать текст «Освоение техники передачи эстафетной палочки» на с. 133—134 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать тексты «Упражнения для улучшения техники низкого и высокого стартов», «Упражнения для улучшения техники бега» на с.84 учебника М. Я. Виленского.
