Артем Владимирович Алексеев
Женское телостроительство
Жиросжигание.
Наша цель– это красивое тело. Для этого необходимо выполнить два действия: сжечь лишний жир + подкачать нужные нам мышцы. Но таккакпроцесс построения мышц не так быстр как хотелось бы, поэтому мы пойдем по пути меньшего сопротивления и сожгёмсначала лишний жир. Это нам позволит сделать наше тело более сексуальным и эстетичным.
В вопросе жиросжигания главное– это питание. Поэтому надо сбалансировать свое питание. И только педантичный учет позволит нам определить– сколько ккал необходимо для сжигания жира.
Суть всех диет.
В мире существует куча диет, но смысл всех диет в том, что бы сжечь энергии больше, чем получаешь. Поэтому во время жиросжигания старайтесь больше двигаться.
Питание.
Жиры.
Начнем с того, что жиры необходимо практическиисключить из рациона. Человека для нормального самочувствия необходимо от 0.25 до 0.65 гр./кг веса тела. Усредненодля нормальной жизнедеятельности нам надо всего 50 гр. жира в сутки.
Белки.
Белок– это самое важное, поэтому урезать белки мы не будем. Женщинам необходимо 1.5 гр./кг веса тела. Это минимум.
Углеводы.
Углеводы Вы должны настроить сами, я дам список продуктов, которые должны входить в Ваш рацион, но углеводам все необходимо индивидуальное количество, поэтому я Вам дам отправную точку,если это будет слишком высокая отметка, то мы ее снизим. Существует еще такой вид углеводов, как клетчатка, она содержится в овощах и фруктах. Овощей не только можно, но и нужно без ограничений, а в фруктах содержится много сахаров, поэтому стоит поаккуратнее с ними, не считая лимона конечно :)
