Артем Владимирович Алексеев
Женское телостроительство
Кардио или тренировки с железом.
Многие девушки выбирают кардио тренировки, потому как боятся железа. Я думаю, что это происходитпо причине боязни стать мускулистыми как мужчины. Но как мы разобрали выше, этого просто не может произойти. А теперь выясним плюсы и минусы тренировок с железом и кардио тренировок.
Во время кардио тренировок сгорает больше ккал, но после тренировок с отягощением процесс жиросжигания происходит после тренировки еще долгое время. Фитнес подтягивает мышцы, что делаем женское тело боле сексуальным.А к примеру, йога дает Вам растяжку, бег выносливость. Встал вопрос: чемлучше заниматься? Я думаю, что-то выбирать толькоВам, любой Ваш выбор окажется верным.
Визуализация цели.
Всегда визуализируйте свою конечную цель, представляйте свое тело таким, какое оно по вашему желанию, должно быть.
Добавочные упражнения в программу.
Выпады с штангой на плечах.
1). Берем штангу на плечи.
2). Выносим правую или левую ногу вперед или назад.
Заднюю ногу ставим на носок.
3). Ширина расположения ног зависит от того, как у Вас лучше ягодицы работают. Это подбирается индивидуально.
4). Спина ровная.
5). Делаем глубокийприсед, почти дотрагиваясь до пола. Колено не должно уходить дальше носка, как это было в приседаниях.Вдох при опускание, выдох на подъеме.
