Полная версия:
Артем Владимирович Вахрушев Ментальная опора предпринимателя. Остановись, выдохни и решай
- + Увеличить шрифт
- - Уменьшить шрифт
Но не все так печально! Выход есть, и он до банального прост. Как я и писала ранее, эмоциональное благополучие можно развивать и укреплять. Для начала попробуйте найти такие занятия, которые никак не связаны с вашей работой и не требуют от вас быть «эффективным». Это должны быть такие действия, которые радуют вас и дают эмоциональную разрядку. Я, например, открыла для себя теннис. После тяжелого рабочего дня прихожу на корт и выплескиваю всю усталость и агрессию. А еще мне очень сложно дается в процессе тренировки заменять непечатные слова на другие крепкие, но уже литературные. Особенно в азарте, и тем более когда что-то не получается. Но я стараюсь, это для меня отдельный вызов. После корта я выхожу другим человеком. Чувствую, как усталость ушла, голова освободилась, а мир снова обрел яркие краски.
Не нравится спорт – да и ладно. Гуляйте в парке, слушайте птиц. Читайте книгу. Я вот обожаю читать, для меня это, пожалуй, даже интереснее, чем теннис: запах страниц, возможность нырнуть в другую реальность и на пару часов перестать быть «решателем чужих проблем». Или просто смотрите на звезды. Я сейчас серьезно. Просто воспринимайте это не как потерянное время, а как прямую инвестицию в ваше душевное спокойствие.
Научитесь фокусироваться на положительных моментах. Наш мозг – очень хитрая конструкция. Он любит фиксироваться на негативе. Но если каждый вечер силой вытаскивать из прошедшего дня хотя бы три маленькие победы или просто приятные мелочи, со временем картинка в голове начнет меняться.
Помните: успешный бизнес начинается со счастливого человека! Ваше эмоциональное благополучие – не роскошь, а необходимость.
Комментарий Артема Вахрушева
Мне всегда помогает принцип «порядок на столе, порядок в голове». Этот прием я начал активно использовать, когда у меня появились собственные дети. Новый человек в семье, который живет по своим правилам (а вернее, вообще без правил), всегда вносит элемент хаоса. И вот однажды наш ребенок решил, что он будет ложиться спать часов в восемь вечера, а вставать часа в четыре утра и сразу начинать играть. Нам с женой хватило пары таких «утренних веселий», да и сынок не особенно счастливо чувствовал себя в течение дня. Мы стали думать, что делать…
И вот у одного детского психолога я прочитал, что дисциплина и четкие рамки очень полезны для формирования здоровой психики ребенка. Мы начали создавать эти рамки: режим сна, режим питания, зарядка и прогулка по расписанию. Сработало! Спокойнее стали все, в том числе и мы – родители.
Для меня основа стола, на котором должен быть порядок, – это моя линейка личностных приоритетов, моя З.У.С.И.Н.Д.А. И уже на нее надстраивается система планирования, которая и формирует рамки, необходимые, чтобы победить стресс и тревогу.
Что такое З.У.С.И.Н.Д.А.?
Это аббревиатура, состоящая из слов:
• Здоровье
• Ум
• Семья
• Интерес
• Независимость
• Достаток
• Авторитет
Именно так выглядит мой личный рейтинг жизненных приоритетов (ваш может выглядеть иначе). У меня на первом месте здоровье, в том числе ментальное. Если я нездоров, я не могу позаботиться ни о себе, ни о своих близких. Далее идет личностное развитие, тяга к самопознанию и познанию окружающего мира – это тоже очень тесно связано с моими когнитивными возможностями. Затем любимая семья, интересность и насыщенность жизни, независимость, потом достаток и значимость в определенных социальных группах.
Для чего все это? В первую очередь для создания тех самых рамок дисциплины и для принятия решений. Например, есть возможность взяться за новый вид деятельности, предстоит серьезная сделка или поездка. Берем З.У.С.И.Н.Д.А. и прогоняем любое решение через нее. Например, вам предлагают новый контракт. По деньгам все хорошо, но это требует от вас переезда в другой часовой пояс (плохо для здоровья), стопроцентной временной отдачи (плохо для вашего развития и интересности вашей жизни), без вашей семьи (плохо для взаимодействия с вашими близкими). Даже при первичном анализе и оценке страдают минимум 3–4 ваших жизненных приоритета более высокого порядка, чем деньги. Решение становится не просто осознанным, а обоснованным. И оно не в пользу нового контракта.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
