Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье – Артем Монахов

Книжные полки уже давно ломятся от литературы о ЗОЖ, однако как видишь новинку по теме, лишней она почему-то не кажется: тлеет надежда, может, кому-то удалось найти и раскрыть невероятный секрет, который все-таки сделает тебя здоровым и активным? Но вместо чуда обычно получаешь глубокое разочарование. «Ставка на жизнь» в основном не разочаровывает – и не поражает открытиями. Автор не строит себе иллюзий: он прекрасно понимает, что здоровый образ жизни – это тренд, на котором многие сделали себе профессию, и что на эту тему написано уже множество книг, включая труды о различных частностях. Но Артем Монахов смело берет все: питание, активность, сон, и рассуждает не в общем, а сосредотачивается на конкретных советах. Чтобы читатель, открыв книгу, мог быстро найти ответ на вопрос «а делать-то что?» И это, с одной стороны, замечательно. Потому что и так понятно – все плохо в жизни нашей. Питаемся черте-как, не двигаемся, сидим, сгорбившись и уткнувшись в гаджеты, день с ночью путаем – кошмар. Как следствие – недуги, болезни, ранняя смерть. Кстати говоря, Монахов и книгу-то решил написать потому, что его отец здоровьем пренебрегал – и умер рано.В книге три раздела, самый объемный посвящен питанию. Есть сколько-то химии, как все устроено и работает, почему важно питаться правильно и т.п. Ну и, собственно, различного рода рекомендации. Особенно мне понравился перечень гормонов – про каждый описание, для чего, и чем подпитать его выработку. Просто и по делу. В целом все советы довольно распространенные. Что мне категорически не понравилось – так это включение в книгу «праноедения». Нет, по счастью, читателю вроде и не рекомендуют этим заниматься, потому что опасно, но – «праноедение запускает активную детоксикацию тела и разума». И понимай как хочешь. Нам сообщают, что праноедение – это ПОЛНЫЙ отказ от пищи и воды. И далее читаем – «особенно чреват для любого организма резкий переход на такие ограничения». То есть что, если плавно переходить на праноедение – то все нормально, можно не пить и не есть? Я не стала бы прикапываться к этому, если бы не очень давно своими глазами не увидела, что есть люди, которые этому верят. И пытаются. И гробят себя.Следующий раздел посвящен движению. Все там более или менее хорошо и правильно – двигаться нужно, специальные упражнения нужно, если втянуться, не так это и сложно. Единственное, описания упражнений сильно огорчили отсутствием рисунков, потому что воспринимать такое через текст очень сложно. Но я читала электронную версию книги – возможно, в бумажной они есть. Из полезного: есть табличка с пульсовыми зонами, рекомендации заниматься постепенно, следить за ритмами. Кстати говоря, это вообще один из ощутимых плюсов книги – автор постоянно повторяет об индивидуальных особенностях и заклинает, чтобы не кидались сразу переходить на жесткую диету или ставить олимпийские рекорды. Это действительно важно, потому как начитаешься вполне правдивых ужасов о вреде, который приносит нам современная жизнь, и тянет пуститься во все тяжкие.Из минусов, которые тоже получаются на всю книгу. Во-первых, темы иногда затрагиваются абсурдные. Как держать телефон, например. Или, забегая вперед, подбирать постельное белье (хорошо хоть, не написали, какой цвет полезнее). Вроде что-то в этом и есть, но некоторые нюансы высосаны из пальца. Во-вторых, огромный акцент поставлен на похудении. Так уж сложилось, что мне это совсем неинтересно. И от мысли о том, что большинству читателей (раз звезды зажигают, значит, это кому-нибудь нужно?) ну вот обязательно нужно похудеть, огорчают – думается, что если и так, то из-за неизвестно кем придуманных «стандартов».Последний раздел интересовал меня больше всего – про сон, так как с этим у меня давно проблемы, и по этой теме проработано уже много информации. И вот тут ждал удар. В начале автор честно сообщает, что у него фирма по изготовлению и дистрибуции матрасов. И в этом разделе он начинает… Правильно, рекламировать свои матрасы. Причем прямо так, слоганами и лозунгами. Я понимаю, что хороший матрас – важная составляющая хорошего сна, но после прочтения было стойкое ощущение, что мне надавали по щекам рекламными флаерами.По счастью, матрасами автор не ограничился и дал и другие советы. Ничего нового для себя я не обнаружила, но советы толковые, полезные, некоторые давно испробовала на себе – работают.Трагедия в том, что – и это касается всех разделов – чтобы был результат, надо все делать регулярно. И знаете, с одной стороны, хорошо, конечно, когда в книге столько полезных советов из разных сфер, а с другой – под конец сгибаешься под их тяжестью и понимаешь, что никогда не сдюжишь. Не будешь вставать каждый день в одно и то же время, за полчаса до полезного завтрака пить водичку с лимоном, делать перерыв от компа каждый час, устраивать пробежки, подъемы по лестницам и сеансы йоги, тщательно планировать свое питание с огромным количеством смузи, релаксировать в ванне и массажном салоне и за час до сна в строго определенное время отказываться от гаджетов. К чести автора, он указывает – только кажется, что сложно, не надо сразу все, начинайте потихоньку.И тут он прав. Начать и пытаться делать хоть что-то все-таки стоит.P.S. Забавно, что на обложке книги изображен альпинист, при том что автор решительно не рекомендует заниматься экстремальными видами спорта :– )

Первое, что хочу сказать, это один из редких положительных опытов прочтения мной подобных книг. Раньше тема не интересовала, так как, когда и так активный образ жизни, проблем с весом нет, не болит ничего, особо и не задумываешься о том, как оно всё работает. А потом задумываешься, а уже тяжело, так как свои привычки питания, движения, сна давно сформированы и прочно укоренились в сознании. Большинство вообще на автомате делается. Да и привыкли уже, что всё можно найти на просторах всемирной паутины и чаще лезем именно туда, несмотря на то, что интернет-советы чаще не то что на пользу, а даже во вред. Но и книг ни о чем, авторы которых собирают всевозможные «умные» советы всё из той же сети, и в итоге получается обо всём, но по сути ни о чем, тоже достаточно. Но книгу я всё же взяла. И открыла.Первое, что насторожило, что автор к медицине не имеет отношения. Он бизнесмен, который занимается производством товаров для сна. После этого проскользнула мысль книгу закрыть, так как сильно «запахло» маркетингом и рекламной акцией под видом книги на очень модную и актуальную тему. И, сразу скажу, что теме спальни и её обустройства посвящено аж две главы на 19 страниц из 300. А технологии своей и вовсе всего четыре страницы. Причем автор не настаивает ни на чем, подчеркивая, что каждый должен подходить к выбору обустройства своей спальни, исходя прежде всего из своих индивидуальных особенностей и удобства для себя. Но это частности. Меня подкупила мотивация автора, о которой он рассказал в начале. Это связано с личной трагедией. Да, то самое, о чем я писала в начале – мы не обращаем внимания на свой образ жизни, пока не становится поздно. Не могу сказать, что всё в этой книге для меня оказалось новым и полезным. Например, вторая треть книги, посвященная движению, осанке, как работают наши двигательные аппараты мне почти ничего нового не открыла. Но это связано с тем, что в своё время я активно занималась спортом и со всей этой механикой очень хорошо знакома. Однако, хочу заметить, что те, кто не в теме, откроют для себя много полезного. И очень ценно, что здесь автор не только рассказывает о том, как работают наши руки-ноги, но и даёт реально хорошие советы. А также упражнения. Могу сказать на примере комплекса профилактики и исправления кифоза. Мы с сыном буквально только что это всё проходили и та гимнастика, которую после комплекса массажа назначил наш специалист, эти упражнения включает. И они работают. А мне лично комплекс для «компьютерной шеи» понравился. Использую теперь.Последняя треть посвящена сну. Автор рассказывает о том, какую важнейшую роль играет в нашей жизни сон, что на него влияет, о хронотипах, о биоритмах и т.д. Я проблем со сном не имею, но всё равно было интересно.Но, самым ценным для меня были сведения о питании. Здесь очень подробно рассказано о метаболизме, психологии питания, гормонах, витаминах и микроэлементах. О том, как то, что мы едим влияет не только на наше физическое самочувствие, но и на психологическое. Вот уж точно – мы то, что мы едим. Отдельное внимание уделяется разного вида диетам, где рассматриваются плюсы и минусы каждой, о том, какие продукты какие витамины и микроэлементы содержат, что на что можно заменить. При этом автор постоянно останавливается на том, что нашему организму необходимы и белки, и жиры, и углеводы, объясняя, что именно они дают, на что влияют. Отдельно останавливается на проблемах недостатка или избытка веса и подсказывает, на что прежде всего нужно обратить внимание, выбирая для себя диету и режим питания. И, главное, обращает внимание на необходимость наблюдения у специалистов, так как занимаясь самолечением и экспериментами с различными диетами можно навредить себе так, что потом придется последствия долго и мучительно расхлебывать.Эта книга этакая энциклопедия сведения о том, что помогает поддерживать здоровый образ жизни и продлевает наше долголетие. Всё не так просто. Помимо того, что нужно учитывать огромное количество факторов, это ещё и большой труд, самодисциплина и самоконтроль. Но всегда можно начать с малого, а дальше постепенно менять свой образ жизни. И без фанатизма, так как всё же в нашей жизни должно быть место для радости. Без этого – никуда. Когда человеку становится интересно жить – жить хочется дольше.Всё в наших руках. Несмотря на то, что жизнь – далеко не легкая штука. Но начинать перемены нужно прежде всего с себя. Да, банальные прописные истины, но ведь так и есть. Книга мотивирует. А это и есть главная задача автора, о чем он и говорит в начале.

Самая слабая книга прочитанная мною за последнее время. Во первых все эти лайфхаки как поддерживать здоровья ходя по лестнице или как похудеть правильно питаясь ,сейчас звучат из каждой сотсети миллионами. Автор книги не имеет никакого профессионального образования ,чтобы давать те иные рекомендации и советы ,кстати чтобы избежать возможных исков он после каждой рекомендации пишет что лучше проконсультироваться у специалистов ! Такие же советы ,может давать каждый из нас посмотрев программу Малышевой например. Да в книги есть хорошие рекомендации и слветы ,но этл все я уже миллион раз слышал из источников. под коннц книги автор вообще посвящает целых 20 страниц своим чудоматрасам и пиарит их как может, делая это так ,что четко понимаешь основную цель автора и все что было до ,просто фон для этой маркетинговой выходки.