Ариэль Флейм
Уверенность в постели: как раскрепоститься и получать наслаждение
Введение
Дорогие читательницы!
Я рада представить вашему вниманию книгу, которая поможет каждой раскрыть свою сексуальность и достичь гармонии в интимных отношениях.
В нашем обществе к сожалению до сих пор бытуют мифы о том, что женщина не должна проявлять инициативу и открыто говорить о своих желаниях. Но мы знаем, что это не так!
Чтобы построить крепкие и счастливые отношения, жизненно важно научиться откровенно общаться с партнером на темы секса. И конечно, необходимо познать и полюбить свое тело, чтобы без стеснения и страха наслаждаться интимной близостью.
В этой книге вы найдете подробные советы о том, как:
Исследовать свои сексуальные желания и фантазии
Обсуждать темы страсти с любимым человеком
Освободиться от комплексов и зажимов в постели
Достичь ярких, многократных оргазмов
Экспериментировать и разнообразить интимную жизнь
Овладеть искусством соблазнения и доставлять незабываемое удовольствие партнеру
Книга охватывает все аспекты, волнующие современную женщину – от мастурбации до анальных ласк. Здесь вы найдете ответы на самые смущающие вопросы без лишнего стыда.
Я уверена, эта книга поможет каждой раскрыть свой потенциал и стать уверенной и страстной любовницей. Такая гармония в интимной сфере – залог крепких и счастливых отношений с любимым человеком.
Дерзайте, экспериментируйте и получайте удовольствие без ограничений! Желаю вам яркой и насыщенной личной жизни. Будьте счастливы!
Глава 1. Познай себя: исследуй свои желания
Дорогие читательницы! Давайте начнем наше увлекательное путешествие к сексуальной гармонии с самого важного – с изучения ваших собственных желаний и потребностей.
Почему это так важно? Дело в том, что многие женщины вообще плохо осознают, чего им на самом деле хочется в сексе. Они подстраиваются под партнера, соответствуют стереотипам, что "хорошая девочка" не должна быть слишком активной в постели. А в итоге чувствуют себя неудовлетворенными и разочарованными.
Научные исследования показывают: женщины, которые хорошо знакомы со своей сексуальностью и уверенно заявляют о своих желаниях, гораздо чаще испытывают удовольствие от интимной близости. По данным опросов, такие женщины в 7 раз чаще получают оргазм при сексе с партнером!
Поэтому первый и самый важный шаг – изучить себя. В чем именно вы хотите проявить инициативу? Какие позы, ласки и игры пробуждают вашу страсть? Чтобы понять это, нужно исследовать собственное тело и сексуальные фантазии.
Начните с мастурбации. Позвольте себе сладостный процесс самоудовлетворения без спешки и оглядки на партнера. Сосредоточьтесь на собственных ощущениях. Поглаживайте разные участки тела, экспериментируйте с давлением, скоростью, разными приемами стимуляции. Обратите внимание, от чего вы испытываете наибольшее возбуждение и что приносит вам наслаждение.
Также ведите дневник фантазий. Записывайте, о чем вы мечтаете, что возбуждает ваше воображение. Это могут быть смелые эротические сценарии, которые вы хотели бы воплотить. Или просто образы и ощущения, которые заводят вас. Дайте полную свободу своим тайным желаниям на бумаге.
Когда вы лучше узнаете себя, подумайте, каким образом хотите проявить инициативу с партнером. Хотите ли вы чаще быть сверху? Или пробовать что-то новое, о чем мечтали? Выразите свои мысли и чувства словами или действиями.
Помните: открытое и честное общение о сексе – залог глубокой близости с любимым человеком. Не бойтесь быть уязвимой и искренней. Ваша смелость будет вознаграждена! Проявите инициативу – и вы почувствуете себя раскрепощенной, сексуальной и счастливой. Пришло время взять контроль над своим удовольствием в свои руки!
Глава 2. Общение – ключ к удовольствию
Мои дорогие, теперь, когда мы исследовали ваши сокровенные желания, пришло время поделиться ими с партнером. И здесь ключевую роль играет открытое и честное общение на темы секса.
Я знаю, для многих женщин это непросто. В нашем обществе до сих пор бытует мнение, что женщина не должна говорить открыто о своих интимных нуждах. Это якобы "неприлично" и "не женственно". Но на самом деле подобные стереотипы – пережитки прошлого, которые только мешают нам быть счастливыми.
Согласно исследованиям, открытое обсуждение секса улучшает удовлетворенность отношениями на 20-30%! Пары, которые свободно делятся фантазиями и говорят о своих желаниях, гораздо реже расстаются. Поэтому не бойтесь заговорить с мужчиной о том, что вас заводит. Возможно, вначале будет неловко. Но знайте: ваша искренность будет вознаграждена.
Как начать этот разговор? Выберите подходящее время, когда вы оба расположены к доверительной беседе. Скажите партнеру, что хотите поделиться чем-то важным. Объясните, что это поможет улучшить вашу интимную жизнь и сделать ее ярче.
Делитесь постепенно, начните с менее смущающих тем. Например, что хотели бы чаще целоваться в кровати или пробовать новые позы. Узнайте мнение мужчины, чтобы диалог шел в обе стороны.
И похвалите партнера, отметьте, что вам уже нравится в сексе. Мужчинам очень важно чувствовать себя уверенно в постели. Подчеркните, что хотите совместно сделать интимную жизнь еще лучше.
Пусть первый разговор длится недолго. Затем можно продолжать делиться уже более смелыми желаниями и фантазиями. Главное – создать атмосферу доверия, чтобы вас обоих это заводило, а не смущало.
Искреннее общение на тему секса – это искусство, которое нужно постепенно осваивать. Будьте терпеливы и не останавливайтесь на достигнутом. Когда вы научитесь свободно говорить о своих чувствах и желаниях, это поднимет вашу интимную жизнь на новый уровень близости и страсти!
Глава 3. Раскрепощение разума и тела
Дорогие мои, теперь вы уже лучше понимаете свои интимные желания и научились обсуждать их с партнером. Пришло время перейти к следующему важному этапу – раскрепостить свой разум и тело, чтобы смело воплощать эти желания в реальность!
Одна из основных причин – стереотипы и предрассудки в обществе о женской сексуальности. Нас приучили, что женщина не должна быть инициативной, откровенной и раскрепощенной в постели. Многие из нас боятся, что проявление сексуальности сделает их "плохими" в глазах окружающих.
Еще один момент – незнание собственного тела и его потребностей. Мы можем стесняться исследовать, как именно хотим, чтобы нас ласкали. А ведь для получения удовольствия важно научиться чувствовать и понимать сигналы своего организма.
Проблемой являются и психологические травмы прошлого – насилие, измена, оскорбления в адрес внешности или сексуальности. Подобный негативный опыт может надолго блокировать способность расслабляться и получать удовольствие от интимной близости.
Зажимы часто связаны с недостатком уверенности в себе, страхами не соответствовать ожиданиям партнера, быть несовершенной. Мысли о внешних недостатках мешают отдаться процессу и сосредоточиться на ощущениях.
Отдельная причина – плохие отношения с партнером, отсутствие доверия, неумение откровенно обсуждать свои желания. Как же избавиться от этих пут?
Во-первых, осознайте, что подобные ограничения – это пережитки прошлого, которые больше не служат вам. Вы имеете полное право наслаждаться сексом как вам нравится, и не нужно соответствовать никому. Позвольте себе ощутить это право на удовольствие.
Во-вторых, научитесь принимать свое тело таким, какое оно есть. Наша внешность меняется с годами, и это нормально. Перестаньте критиковать себя, ведь именно комплексы мешают раскрепоститься. Вы прекрасны в любом возрасте и с любыми изъянами. Повторяйте себе об этом каждый день.
В-третьих, освободите разум от ненужного самоконтроля. В следующий раз в интимной обстановке постарайтесь меньше анализировать и контролировать себя. Позвольте ощущениям и эмоциям течь свободно. Сосредоточьтесь на партнере и наслаждении моментом.
Также очень полезны техники осознанности и медитации. Они учат жить здесь и сейчас, а не в вечных страхах и сомнениях. Выделите 10-15 минут в день на такую практику – и вскоре почувствуете, как разум освобождается от зажимов.
Можно применять и специальные техники раскрепощения тела. Например, сделайте следующее упражнение:
Встаньте перед зеркалом обнаженной. Поглаживайте себя медленно, снизу вверх. Смотрите на свое отражение с любовью. Говорите слова одобрения своему телу. Делайте так каждый день по 5-10 минут. Это поможет полюбить себя такой, какая вы есть.
Или вот еще одно полезное упражнение:
Лягте на кровать в удобной позе и полностью расслабьтесь. Мысленно пройдитесь по всем мышцам тела – от кончиков пальцев ног до макушки. Скажите каждой части тела: "Расслабься и отпусти напряжение". Ощутите, как мышцы приятно размякают.
Подобные практики помогут вам обрести гармонию с собственным телом и избавиться от внутренних зажимов. Вскоре вы почувствуете себя полностью свободной, чтобы воплощать самые смелые фантазии! Наслаждайтесь этим раскрепощением и радуйте своего партнера новой страстью. Ваше сексуальное счастье теперь полностью в ваших руках!