Анна Сотникова
Всегда прекрасна! Книга 2
2020 год наглядно показал всем нам, что привычная и такая налаженная жизнь может в одночасье посыпаться, как карточный домик. Перемены, которые принесла с собой пандемия, ударили по всем, но особенно по прекрасной половине человечества. Женщины потеряли возможность посещать любимые салоны красоты и получать привычные процедуры для поддержания своей привлекательности. И были вынуждены кое-как приноравливаться к уходу за собой дома. Хотя вот это «кое-как» женщинам особенно нестерпимо, так как каждой хочется выглядеть сногсшибательно независимо от обстоятельств.
Со временем жесткие ограничения были сняты, и салоны красоты вновь заработали, но вернулись в них немногие. Кто-то боится заразиться коварным вирусом, а у кого-то элементарно нет на это денег. Тем более, что уход за собой в домашних условиях за последний трудный год приобретает все большую актуальность. Pinterest даже объявил его одним из главных трендов нынешнего, 2021 года. Вот только уход уходу рознь. И грамотный уход за собой, позволяющий сохранять привлекательность, молодость и стройность – это система, практика, в чем-то сродни духовной. Прежде всего, потому, что идет от внутреннего к внешнему.
В книге, которую вы сейчас держите в руках, изложена именно такая целостная система сохранения и преумножения привлекательности, особенно ценная в наше непростое время.
Введение – в поисках эликсира красоты и молодости
Средство Макропулоса…Формула вечной молодости, красоты, девичьей грации… Разве не о ней в тайне мечтают все женщины и девушки! Разумеется, жить триста лет, как героиня пьесы Карела Чапека Эллина Макропулос, скучно и утомительно. Так можно устать не только от жизни, но и от самих себя – пусть даже молодых и прекрасных! Но вот быть молодой, привлекательной, стройной нимфой как можно дольше – почему бы и нет?
Мне было пятнадцать лет, когда мой вес достиг 87 кг. Как-то раз свекровь маминой подруги, разыскивая ее, поднялась к нам в квартиру и в полутьме коридора приняла меня за мать моей стройной моложавой мамы – то есть, за мою собственную бабушку! Тогда я впервые забила тревогу. Я значительно сократила свой рацион, считала калории, по часу в день делала зарядку, летом почти каждый день ездила на озеро и плавала. В результате за год я сбросила 25 килограмм. Скажу без ложной скромности – выглядела я тогда обворожительно. Я поступила в институт иностранных языков, подружилась с очень интересными ребятами, разделявшими мою страсть к свингующим шестидесятым и психоделическому року. У каждого в нашей компании была своя «погоняла» (то есть, кличка). Меня называли психоделической богиней или Нефертити – за портретное сходство с египетской царицей. Я была стройной, красивой, уверенной в себе и, казалось, буду такой всегда! Но случилось так, что уже через пять лет четырнадцать из сброшенных двадцати пяти килограмм, вернулись ко мне.
Сейчас, по прошествии лет, я поняла – причиной стало мое небрежное, наплевательское отношение к себе. Став студенткой, я с головой ушла в учебу, после окончания института – в работу переводчика, духовные искания и первые литературные пробы. Я жила в своем мире, мне было комфортно и я, к своему стыду, махнула рукой на внешность. За стремлением реализоваться творчески, сделать карьеру, нормально зарабатывать я совсем запустила себя. Я днями просиживала дома, прикованная к компьютеру, выходила только в магазин, на почту и в банк за деньгами… Меня так захватили мои духовные поиски, творческий процесс, что о внешности я как-то не задумывалась. Но, слава Богу, холодный душ и отрезвление подоспели вовремя. Дело было так. По старой памяти (а, надо сказать, я все еще ощущала себя прежней красоткой – ну подумаешь, немного прибавила в весе!), я пошла по объявлению молодого, но довольно известного харьковского фотографа, которому нужны были девушки не модели – типажи разных десятилетий XX века. Я претендовала на образ шестидесятых – ну недаром же друзья прозвали меня «психоделической богиней»…
Разочарование было ужасным… Посмотрев на меня, фотограф изрек: «Да, лицо – ничего. Но, извини, фигура… У тебя же энное количество лишних килограмм! Слушай, ты же красивая девчонка – как тебе удалось такое с собой сотворить?». В тот момент мне показалось, что земля уплывает из-под ног… Я еле дотащилась домой и впервые за долгое время критически, по-женски, посмотрела на себя в зеркало. Психоделическая богиня канула в лету, мясная гора вернулась! Боже, где же мои огромные, выразительные глаза, высокие скулы, тонкое личико? А где моя гордость, моя тонкая талия? Где моя стройная, женственная фигура? Вместо них опять сальные отложения и целлюлит… Восемь лет назад моя красота родилась в муках, а исчезла – не успела я и оглянуться!
Более того (и это стало для меня еще большим шоком!) мне как-то незаметно исполнилось двадцать шесть. Благодаря хорошей коже и природной моложавости мне удавалось несмотря на лишний вес сходить за двадцатилетнюю, но надолго ли это? Пройдет еще пара лет, и я увижу на своем лице первые признаки старения. Я превращусь в толстую тетку. Допустить такое я не могла!
Однако теперь мне хотелось не только эффективно похудеть, выглядеть молодой и привлекательной, но и оставаться такой как можно дольше. Максимально долго!
И я решила не торопить события, а тщательно разработать систему питания, физических нагрузок и ухода за лицом и телом. Первый раз я худела хаотично, необдуманно и интересовалась только внешней стороной дела. То есть тем, как буду выглядеть, расставшись с ненавистными килограммами, сколько комплиментов получать, и сколько голов будет оборачиваться мне вслед на улице. За годы же интенсивной внутренней работы и духовного поиска я пришла к вполне определенному выводу – все настоящие перемены начинаются изнутри. Только тогда их плодами можно наслаждаться долго.
Благодаря своей духовной практике, я научилась пользоваться пробудившимися во мне божественными энергиями для чего угодно – очищения, достижения эмоционального равновесия, лечения, исполнения своих желаний и много другого. Но когда передо мной стала проблема сохранения молодости и красоты, я подумала – а ведь активные во мне божественные энергии универсальны. Это значит, их можно направить на службу не только внутреннему, но и внешнему совершенству. Так почему бы, пользуясь своим богатым духовным опытом и знаниями, не создать собственную методику, с помощью которой можно реально остановить время? Сделать так, чтобы время любило меня!
И я, как обычно, начала ставить эксперименты над собой. И, надо сказать, они увенчались успехом. За год я не только избавилась от лишних килограммов и вернулась к своему девичьему весу, 62 кг при росте 173 см, но и стала выглядеть гораздо моложе своих лет. Мне, тогда уже 27-летней, никто не давал больше 20-21 года. И теперь я выгляжу прекрасно и чувствую себя уверенно и комфортно в любом образе!
Главный секрет моей формулы красоты и молодости – уверенность в себе и внутренняя гармония. Без этих двух составляющих никакая победа над весом, а тем более возрастом, не будет продолжительной и действенной. Проверено на все сто! Поэтому первые главы книги я посвятила именно работе над своим внутренним я, поскольку именно с внутренней, душевной гармонии начинаются красота и молодость. Потом я познакомлю вас с разумной системой питания и разгрузочных дней для эффективного снижения веса и, главное, для его удержания в норме. А также системой упражнений для стройной, подтянутой фигуры. И натуральными средствами для ухода за лицом и телом, которые лучше, а главное дешевле разрекламированных косметических новинок.
Кроме того, мы поработаем над правильной мотивацией, потому что она, во многом, залог успеха! Например, в моем случае мотивы были достаточно прозрачны. Когда-то в юности друзья окрестили меня «психоделической богиней» за любовь к шестидесятым и психоделическому року, мистическое мировоззрение и особый магнетизм. Поэтому мне очень хотелось быть такой не только в душе, но и внешне, поскольку восьмидесяти пяти килограммовая дива явно не тянула на девушку-цветок. И продлить прелесть юного, свежего, неизбитого образа как можно дольше. Это-то, по сути, и стало главным мотивом для поисков эликсира молодости, а потом – упорной работы над собой. Мечта стать неотразимой, прелестной юной богиней помогала мне не сойти с избранного пути и с честью преодолевать трудности!
Другими словами, то, какой вы ощущаете себя в душе, способно стать отличной мотивацией. Нужно почувствовать себя настоящую, зафиксировать этот образ внутри и вжиться в него. А стремление стать такой наяву даст превосходный результат!
В заключительной главе мы поговорим об элегантности и стиле. Не бойтесь, я не буду заставлять вас одеваться в стиле нео-шестидесятых, хотя на мне он смотрится органично. Я подскажу вам, как найти свой собственный неповторимый стиль. И всегда выглядеть уместно, элегантно и безупречно.
В общем, дорогие дамы, мы с вами отправляемся в увлекательное путешествие к красоте, молодости, стройности и элегантности, неподвластной прихотям моды. Наш путь не будет усыпан розами – как говорится «через тернии – к звездам»… Но ничто по-настоящему стоящее не дается легко, не правда ли? А тем более молодость и красота!
И все-таки я гарантирую вам: решившись изменить убеждения и привычки, мешающие вам выглядеть на все сто, вы не пожалеете! И найдете в себе силы переступить через собственную лень. А что до нехватки времени, я никогда не поверю, что даже работающая женщина не сможет выкроить из своего, пусть даже очень насыщенного графика, час для себя. Тем более, что больше-то и не нужно!
На Западе сейчас распространено такое явление, как «тренер по успеху». Представьте, что я тоже ваш тренер, тренер по красоте. А для женщин красота и молодость во многом то же самое, что и успех. Не правда ли? Уверенная в себе, молодая, привлекательная женщина добьется всего, чего пожелает.
Итак, в путь – за эликсиром красоты и молодости, чтобы потом, испробовав его на себе, передать этот секрет другим, махнувшим на себя рукой женщинам. Помочь им начать вторую жизнь. И дать шанс радоваться себе и своему отражению в зеркале еще очень, очень, очень долго!
1 глава: Начинаем
изнутри
Как можно играть главную роль в пьесе своей жизни, если не выглядеть на все сто? Поэтому моя система работы над собой нацелена на то, чтобы выжать из своей внешности сто процентов привлекательности. И спешу вас заверить: даже те из нас, кого природа не одарила сногсшибательными чертами лица и телами, могут выжать максимум из собственной внешности.
Что значит быть по-настоящему красивой?
Нет идеальных лиц и тел – в каждом найдется какой-то изъян или изъяны. Не исключение даже признанные красавицы и красавцы. Например, у Лоллабриджиды немного длинноват нос и форма его не идеальная, лицо немного ассиметрично. Но кто об этом думает? От ее красоты захватывает дух! Или Орнелла Мути – круглое лицо без выразительных скул, небольшие глаза, короткий нос, крупный рот, но… в целом, божественно хороша! А какие формы!
Как выглядит женщина это вопрос ума и, разумеется, её внутренних духовных качеств.
Всегда нужно идти изнутри. Внешняя красота – отражение богатого внутреннего мира, широкого сознания. Одухотворенная, богатая, интересная личность кроме всего прочего должна быть красивой.
Красивая женщина – добрая и мудрая, яркая индивидуальность. Но, увы, аура красоты многих женщин испорчена злым выражением лица, надменной линией рта, недоброжелательностью и высокомерием. А многие современные девушки, даже если они хороши собой, немного простоваты на вид. Им не хватает элегантности, шарма, сдержанности, аристократизма, тонкости – и черт, и натуры… И назвать подобных женщин и девушек красивыми язык не поворачивается. Смазливыми – да!
Одухотворенная женская красота вызывает более искренний и продолжительный интерес. А смазливость всего лишь будоражит физическое влечение. Да и что там греха таить, наводит на мысль о духовной пустоте, легкомысленности. Поэтому, красота и смазливость – разные вещи. Красота – огонь, мерцающий в сосуде. Смазливость – пустой сосуд.
Подлинная красота – яркость, выразительность, «прорисованность» всех черт, спокойствие и глубина взгляда, приятный рисунок губ, лицо, освещенное изнутри мудростью и силой духа…Красота ни на кого не похожа, красота не может быть пустой и глупой, красота яркая, но не вызывающая, красота возбуждает любовь, а не страсть.
Выразительность – младшая сестра красоты. Можно иметь самые простые черты лица, но светиться изнутри, вызывая восхищение. Возьмем, к примеру, одного из моих любимых музыкантов Кэвина Айерса (мужчины тоже люди!), яркого представителя когорты гениев английской рок-музыки 1960х.
На первый взгляд – простой английский парнишка, каких было хоть пруд пруди в свингующем Лондоне. Но его индивидуальность, внутренняя глубина, талант, неординарность изнутри подсвечивали его лицо. И ты уже не обращаешь внимания на невыразительный овал лица, широкий нос, простоватые черты. Современные барышни, комментируя его видео тридцатилетней давности на YouTube, пишут: «Боже, какой он красивый! Какой восхитительный! Божественный Кевин!»
У Айерса очень выразительное лицо, красивые глубокие глаза. Их выражение говорит о красивой душе и богатом внутреннем мире. И он, черт побери, действительно прекрасен!
Вообще, если вы посмотрите на действительно красивых людей, то наверняка обратите внимание на то, что красивым лицо делают не классические черты, высокие скулы, точеный нос, а выразительные глаза и яркие, приятные губы. И общая гармоничность черт. Даже не идеально правильные черты могут быть гармоничны благодаря внутренней наполненности, одухотворенности.
Сейчас, увы, по-настоящему красивых людей мало, довольно много смазливых. Но неодухотворенные черты, пустые глаза не могут быть красивы… Помните старую народную мудрость «не все то золото, что блестит»? В нашем случае не все красиво, что мы таковым считаем. Или, скорее, что навязывается нам как эталон красоты другими людьми.
Так что подлинная красота не ограничивается одной только внешностью. Красота, как и мудрость, могущество и любовь, начинается изнутри! Можно иметь самые правильные черты лица и стройную, красивую фигуру, но быть пустой куклой. И при этом глубоко несчастной!
Нас всегда учили, что в здоровом теле здоровый дух. А на самом деле всё обстоит совсем наоборот. Физическое здоровье, а значит, и внешняя привлекательность, начинаются со здоровья духовного, поскольку тело – это всего лишь сосуд, заключающий в себе сознание и дух. И именно от их состояния зависит, будет ли «сосуд» прекрасным и гармоничным, или …
Красота и молодость невозможны без внутренней гармонии
Да, да именно так… Изменения внешние всегда следуют за внутренними переменами. Что я подразумеваю под внутренними переменами? Всего лишь необходимость возвращения к себе – к себе настоящей, спокойной, гармоничной и мудрой. Потому что если вас что-то в себе не устраивает, значит, вы не до конца являетесь собой. Вы не совсем та, какой себя чувствуете в глубине души.
Нам часто говорят, что любовь к себе и убежденность в собственной неотразимости – залог красоты и привлекательности. Нравиться нужно, прежде всего, себе, учат нас психологи, потому что нравиться всем – невозможно, но себе нравиться – обязательно!
Все это прелестно, но проблема в том, что у многих любовь к себе вырождается в банальное, уродливое самолюбование. Как не соскользнуть в это болото? Внутренняя гармония и понимание своей природы не дадут любви к себе обернуться самолюбованием. Но внутреннего равновесия нужно еще достичь! А как быть пока?
Принимать себя такой, какая ты есть – сейчас, но знать, что в потенциале ты бесконечно лучше. И стремиться раскрыть этот потенциал.
Кстати, именно в этом заключается путь к внутренней гармонии!
Подлинная уверенность в себе всегда отмечена простотой и естественностью. Старайтесь быть спокойной и держитесь с достоинством. И не пренебрегайте самоанализом. Изучайте как свои сильные, так и слабые стороны, не ограничивайтесь одними достоинствами. Зная свои слабости, вы сможете держать их под контролем, вместо того, чтобы им потакать. И уже ничто не помешает вам меняться к лучшему и стать такой, какой вы всегда хотели себя видеть.
Меняйтесь потому, что хотите измениться, а не потому, что должны сделать это. Вы ничего никому не должны! Усвоив эту нехитрую истину, вы больше никому не позволите манипулировать собой, навязывать чуждые модели поведения. Вы изменитесь только потому, что хотите этого сами. Потому что понимаете – без трансформации сознания невозможно изменить ни свою жизнь, ни внешность. Без глубинных перемен в себе вы то и дело будете сбиваться на прежние, привычные шаблоны поведения, которые мешают вам на все сто проявить себя и свой потенциал.
Хочешь добиться высот в жизни? Измени прежнее мировоззрение. Стань мудрой и сильной личностью. Хочешь заманить в свои сети интересного, талантливого, сильного мужчину? Меняйся сама. Из неуверенной в себе простушки или самоуверенной стервы стань женщиной интересной, талантливой и да, черт побери, сильной и независимой. Настоящие мужчины от таких не бегут, а притягиваются к ним навсегда! А ведь нас интересуют именно такие мужчины, правда? Хочешь выглядеть сногсшибательно? Работай над собой и меняйся к лучшему! Поэтому, как ни крути, путь благих перемен всегда начинается изнутри. Иначе все внешние перемены пойдут прахом, как было со мной в юности.
А, кстати, знаете, в чем еще польза внутренних изменений? Окружающие, исподволь сканируя вас, приходят в определенный резонанс с вашим новым, более гармоничным состоянием. И люди становятся более доброжелательными, терпимыми и понимающими, проявляют меньше зависти, злости или агрессии по отношению к вам. А это тоже значит не мало!
Найти себя
Любые изменения начинаются с поиска. В нашем случае – это поиск своего подлинного Я. Потому что мы ищем себя где угодно и в ком угодно, тогда как должны искать себя только в самих себе. Когда мы внутренне замираем и сосредотачиваемся на себе, в нас возникает пространство девственной чистоты, из которого потом рождается наше истинное целостное Я.
Каждое существо уникально. Бог делает самую большую ставку именно на вас. Он ждет от вас многого. Вы – новый эксперимент, новое божество. Вы – высшая ценность мира, как и другие. И вы – олицетворение всех чудес в мире, как и другие.
Но мы продолжаем подражать, продолжаем накапливать чужие знания, продолжаем совершенствовать свою маску только для того, чтобы цепляться за нее, чтобы не чувствовать себя одинокими и потерянными. Если мы хотим быть собой, то должны прекратить подражать, имитировать, пытаться соответствовать какому-то навязанному нам извне образу.
Хватит! Вы так долго подражали, что упустили возможность стать собой.
Хотя это никогда не поздно. Просто оставьте всякое подражание. Очистите зеркало своего существа, своего сознания. Возможно, сначала вам будет страшно, поскольку оно окажется пустым. Но в пустоте присутствует свежесть, чистота, энергия и возможность роста. Если вы избавляетесь от маски (или масок), то ваше внутренне пространство снова становится чистым. Поток сознания и жизни снова течет плавно и без препятствий. И вы получаете возможность познавать себя и развивать свой потенциал.
Как-то мой редактор в издательстве «София» на вопрос, у какого автора мне искать ориентиры для собственного творчества и образцы яркой, точеной, наполненной энергией фразы, ответил: «В ваших переводах таких фраз достаточно, а в ваших литературных пробах есть все необходимые ориентиры. Учитесь у самой себя»! Поэтому и я говорю вам: учитесь силе и мудрости у себя – у себя настоящих, божественных, духовных, всемогущих.
Искусство создания образа
Когда речь идет о красоте, очень много значит образ, контекст. Поэтому наука красоты – это искусство создания образа, идеи.
Одри Хепберн, Клаудия Кардинале, Катрин Денев запечатлелись в культурном сознании человечества как безусловные величины, символы, как Тадж-Махал или Нотр-Дам. Но их внешность была проявлением скорее идеи, чем природы. Они доказывают то, что красоту создает не удачное сочетание генов, скажем, миндалевидных глаз, красиво очерченных губ, высокой груди и осиной талии, а неординарное внутреннее Я, мысль и воля.
Поэтому единственный способ стать красивой – это стремиться быть красивой и быть ею!
«Найти свой стиль», «научиться себя подать», «отыскать в себе изюминку» – это можно называть по-разному.
Но как это ни печально, тысячи людей живут, вообще не задаваясь вопросом, кто они на самом деле и что им нужно, выбирая в качестве жизненных ориентиров только традиции, общепризнанные социальные ценности и слова «так надо», «так все делают».
Всегда можно узнать человека, который не имеет понятия о собственной личности, потому что в его облике отсутствует стиль. Он выглядит как-то… никак. Как все, как принято, как обычно. Даже человек, одетый нелепо, глупо, неподходяще и вызывающе, и то имеет смелость заявить миру: «Да, это я! Я такой! Вот он я!»
Образ, стиль в значительно большей степени связаны с характером человека, его настроениями, убеждениями, даже причудами. Недаром говорят, что быть элегантной означает одеваться, как все, но неповторимо. Эта неповторимость и есть внутренний мир, привнесенный в облик.
Получается, даже для того чтобы найти свой образ, нужно элементарно… найти себя. То есть узнать себя, понять, кто ты и чего хочешь.
То, как мы выглядим, во многом, продукт нашего внутреннего состояния. Духовная пустота, примитивность интересов и убогий взгляд на мир и на себя не способствуют расцвету красоты, становлению яркой индивидуальности. А, скорее, наоборот, на корню убивают ее ростки.
Некрасивой женщину делает не только то, что ей лень наложить на лицо питательную маску и нет желания подкраситься. Но и то, что ей становится лень читать книги, неохота выходить на улицу, скучно работать, некогда ходить в кино, неинтересно – на выставки и концерты, незачем встречаться с друзьями…
Хотя и зацикленность некоторых дам исключительно на своей внешности часто играет с ними злую шутку. Можно целыми днями полировать ногти, оттачивает форму своих ягодиц в спортивном зале и делать самые новомодные обертывания в дорогих косметических салонах, но в результате походить в лучшем случае на клон девушки с обложки глянцевого журнала.
Прямой нос не заменит прямой спины и уверенной походки, открытое декольте – открытого жизнерадостного взгляда, красивые губы – красивой улыбки, многозначительное молчание – искреннего интереса к жизни, а высокая грудь – адекватной самооценки. Что же до всего остального – пушистых ресниц, тонкой талии, стройных ног и так далее, то, как говорится, с этим можно работать.
Чтобы стать интересной внешне, необходимо для начала хотя бы поверить в то, что ты интересна внутри. Уверенная в этом женщина хоть и не сможет творить чудеса с собственной внешностью, но будет знать, как ею управлять, и как привести то, что было дано ей от природы, в соответствие со своим внутренним содержанием.
Но не стоит забывать, что наша главная цель – не просто стать красивой, очаровательной и притягательной женщиной, но прежде всего, красивой личностью. Потому что магнетизм красивой во всех отношениях дамы куда сильнее (и главное, действеннее и долговечнее) того влечения, которое возбуждают смазливые пустышки.
И в подтверждение хочу привести высказывание одной из самых роскошных женщин минувшего века Софи Лорен: «Красота выделит вас из толпы, интеллект и остроумие создадут репутацию, но только обаяние сделает вас неотразимой». И мы снова упираемся в то, что подлинная красота и чарующая привлекательность начинаются именно изнутри. Поскольку только красивая личность сполна наделена обаянием.
Но все то, о чем я говорила выше – яркая индивидуальность, стиль, привлекательность – по сути, только первые шаги на пути внутренних перемен. Потому что свой главный путь мы проходим, превращаясь из просто красивой, интересной женщины и яркой, цельной личности в земную богиню. И это не научная фантастика! Ведь кто мы, как не земное проявление Великого Божественного Сознания? А значит, наш собственный божественный потенциал можно и нужно развивать. И начинать прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик, как мы все, что уж там греха таить, любим делать.
