Анна-Мария Филльоза
Помоги себе, и тело откликнется
Глава 2
Удивительный интеллект нашего тела
Лязг оружия, ржание лошадей, самолеты-истребители, автомобили-радары… От пехотинца до генерала – армию нужно инспектировать! В каждый государственный праздник под звуки духовых и бой барабанов восхищенной толпе демонстрируются силы обороны нации. Некоторых это очень впечатляет.
Однако, по здравом размышлении, лучшие силы обороны в мире, самые впечатляющие, принадлежат нам, нашему телу! Невидимая армия, клетки которой, равно как и настрой, в любое время дня и ночи обеспечивают защиту сверхсложного единства – нашего организма и слаженную работу всех его частей. Защита и адаптация: вот лозунги бойцов, которые ведут неустанные незримые сражения.
Все мы канатоходцы
Человеческое тело – это сложная совокупность органов, которые должны функционировать гармонично. Координация жизненно важных функций обеспечивается с помощью множества способов регулирования и контроля. Таким образом, не сознавая этого в полной мере, мы все являемся канатоходцами, существами, постоянно стремящимися удерживать равновесие.
Равновесие нашего организма динамично, а не статично; оно больше напоминает равновесие акробата, идущего по туго натянутому канату с шестом в руках, чем на равновесие слона, сидящего на тумбе. Ведь речь идет о поддержании в нас жизни, на которое должно расходоваться как можно меньше энергии, с сохранением физического и психического равновесия. Для этого организм должен адаптировать свои реакции к бесконечным изменениям окружающей среды.
Стресс, препятствия, принуждения, приятные и неприятные эмоции, ритм и интенсивность деятельности, изменения освещенности и температур – многие внутренние и внешние факторы нарушают равновесие нашего организма. И эти нарушения равновесия начинают ощущаться на очень тонком уровне (речь здесь не о молекулах и биохимии); в действительности все начинается на энергетическом уровне. Хорошо, если организму затем удастся восстановить равновесие, но если он не может это сделать, возникает источник риска, и мы наблюдаем своего рода каскад все усиливающихся реакций со стороны различных систем организма.
Наше внутреннее море
Происходя из примитивной клетки и от очень далеких предков, рожденных морем и эволюционировавших в солоноватых водах, мы сохранили море в себе. Наше тело примерно на две трети состоит из воды, первичной жидкости. Эта вода, насыщенная минеральными солями (кальцием, фосфором, натрием, калием, магнием и другими) и обогащенная редкими элементами (микроэлементами), такими как золото, серебро, медь, также содержит множество химических соединений – посредников, которые образуют связи между различными клетками. Эта жидкость является питательной средой для наших органов, внутренним морем, омывающим тайные берега нашего тела. Миллиарды наших клеток, действующих маленьких фабрик, черпают из нее материалы, необходимые для жизни, и выделяют в нее продукты своей жизнедеятельности. Для того чтобы наши клетки и весь организм в целом были здоровы, средняя концентрация минеральных солей должна оставаться постоянной; почки играют роль регулятора, печень – это очистные сооружения. Кровь, лимфа, внутриклеточные и внеклеточные жидкости составляют внутреннюю среду, которая с помощью различных механизмов поддерживает стабильность своих компонентов, чтобы обеспечивать клеткам наилучшие условия для функционирования.
Там, где есть геном…
В XX веке биологи, при широкой поддержке средств массовой информации, предложили нашему восхищенному вниманию нового героя: геном. Благодаря передовым технологиям мы теперь знаем, где находятся около сорока тысяч генов, составляющих наше богатое наследие, хотя нам до сих пор в точности не известно, каковы функции многих из них.
Надо помнить, что наши клетки похожи на вишни – очень маленькие, даже микроскопические. Как и этот фрукт, клетка ограничена снаружи оболочкой (мембраной), имеет желеобразную мякоть (цитоплазму), а в центре находится косточка (ядро). В ядре каждой из наших клеток имеются крошечные нити в форме плоскогубцев, которые видно под микроскопом: это хромосомы (от греческого chroma – цвет и soma – тело), которые мы наследуем наполовину от отца, наполовину от матери. Совокупность этих нитей подобна хранилищу памяти центрального компьютера, которое ядро представляет для каждой клетки; в них хранится память о нашей эволюции как живых существ.
В хромосомах располагаются гораздо более мелкие элементы, гены, которые определяют наследственные признаки: цвет кожи, форму носа или ушей и т. д. Некоторые патологические гены из поколения в поколение передают аномалии, отражающиеся на здоровье. Наследственная биохимическая ошибка может долгое время оставаться незаметной и обнаруживается только очень поздно. Управляя деятельностью каждой клетки, генетическая программа определяет особенности организма. И именно в специфической биохимической активности клетки проявляется генетическая наследственность.
Иными словами, все непременно проходит от молекул к тканям через клетки, и даже то, что до сих пор казалось неизменным, генетически детерминированным, претерпевает изменения. Флуктуации, которые сами подвержены влиянию внешней среды, условий жизни и сильнее, чем может показаться, зависимы от нашей ментальной Вселенной. Таким образом, генетическая детерминация зависит от естественного состояния нашего организма, которое на самом деле нестабильно и изменчиво.
Это относится ко всем этажам
Для того чтобы существовала жизнь, нужна структура, а для того чтобы поддерживать эту структуру, в ней должна быть налажена коммуникация. Коммуникация на всех уровнях, от самого поверхностного до самого глубокого. Наш организм – словно крупная компания, вся деятельность которой находится под тщательным контролем. Это не простое напластование органов, выполняющих свои функции независимо друг от друга, это целокупность, в которой различные функции взаимосвязаны и скоординированы и где каждая из них имеет значение только относительно целого, частью которого она является. Любое воздействие на организм извне и действие внутри организма вызывает реакцию. На каждую конкретную ситуацию организм отвечает такой реакцией, которая позволяет наилучшим образом адаптироваться и сохранить себе жизнь. Механизмы обратного контроля, или обратной связи (термин, заимствованный из кибернетики) обеспечивают согласованность этих изменений. Этот эффект можно сравнить с эффектом термостата, который регулирует температуру в помещении, включая или выключая обогреватель. Таким образом обеспечивается баланс гормонов и многих других факторов, необходимый для правильного функционирования организма.
Объединяющая внутренняя среда является таковой, потому что это пространство для «общения». Омывая все клетки, она обеспечивает диффузию и циркуляцию различных химических молекул-посредников: гормонов, которые поступают примерно из десяти желез внутренней секреции (эндокринные железы, от греческого endon, «внутри», и krino, «я выделяю»), и нейротрансмиттеров, специализирующихся на нервной проводимости. Таким образом, иммунные клетки, отвечающие за защиту организма, могут получать информацию от мозга через нейротрансмиттеры или гормоны, а сам мозг получает информацию об активности иммунной системы через химических посредников, которые вырабатывают ее клетки.
Клетки говорят с клетками
Возможно, самый захватывающий аспект этих разнообразных потоков информации – то, что клетки поддерживают постоянную связь друг с другом. На их мембранах есть рецепторы, которые специфически чувствительны к различным воздействиям, что позволяет им вырабатывать соответствующий ответ для каждой ситуации. И между некоторыми соседними клетками существуют своего рода мосты, которые называются синапсами (от греческого synapsis, «точка соединения»). Помимо химических посредников, гормонов и нейротрансмиттеров, о которых мы только что говорили, существуют другие способы межклеточной коммуникации, и они еще не вполне изучены Так, клетки обмениваются друг с другом электромагнитными и световыми сигналами. Из того, что мы знаем сегодня, важно то, что наши органы и клетки поддерживают, благодаря множеству полей и волн, постоянную сеть обменов, и что она обеспечивает гармоническое сочетание всех функций нашего организма. Но прежде химических, гормональных или электрических связей в организме происходит обмен энергией. Таким образом, энергия действует в нашем организме в самых различных формах!
Венец всему — мозг!
Миллиарды нервных клеток, соединенных между собой и собранных в единую массу, прекрасно защищенную костным скелетом, – вот что собой представляет наш мозг, центр управления, контроля и обработки информации, необходимой для жизни. Все регуляторные функции организма координируются центральной нервной системой (головным мозгом, в том числе мозжечком, и спинным мозгом) и обширной сетью волокон различного диаметра – нервов, которые являются каналами передачи нервной информации. Информация передается от нейрона к нейрону с помощью кратковременного (несколько тысячных долей секунды) электрического сигнала, запускаемого по цепи подобно высокоскоростному поезду. В определенных точках пути (синапсах) продолжения нервных клеток тянутся друг к другу, как руки, образуя цепь, но на самом деле не соприкасаясь, поскольку между ними остается крошечное пространство. Ширина этого канала составляет всего несколько тысячных долей миллиметра, но для наглядности скажем, что он похож на Ла-Манш, отделяющий Францию от Англии. Далее поезд с электрическим импульсом двигаться не может; импульсу необходимо поменять средство передвижения – сесть в лодку. Сигнал меняет свою природу: из электрического он превращается в химический (молекулы нейротрансмиттеров), чтобы подключиться к следующей клетке, в которой он снова становится электрическим. Именно этот набор сигналов – то электрических, то химических – обеспечивает передачу информации от мозга к нервным окончаниям и обратно. Таким образом, в течение очень короткого времени мы начинаем действовать и реагировать, а мысль обретает размах. Регулярно используемые синапсы стабильны, но другие, ставшие бесполезными, ослабевают и исчезают. Так в нервной сети создаются привилегированные каналы связи.
Откуда берется мысль и эмоция
Когда мы ведем машину, мы мгновенно анализируем различные параметры, необходимые для правильного управления автомобилем, а затем с помощью осознанных и рефлекторных действий прокладываем себе путь в потоке машин. Наш мозг за рекордно короткое время обрабатывает информацию, прежде чем отдать команду действовать.
Мозг служит интегрирующим центром наших действий и поведения, ему в этом помогают различные ретрансляторы: мозжечок, спинной мозг, нервные сплетения, двигательные и чувствительные нервы, однако не стоит заблуждаться: нервные структуры одновременно являются и слугами, и хозяевами. Нервная система – не одинокий исполнитель множества задач, обеспечивающих единство функционирования организма, в этом участвует каждая его часть.
Схема 4. Мозг в разрезе. Мы видим кору головного мозга и «эмоциональный» мозг (лимбическую систему)
Мозг – средоточие мышления и языка, воли и принятия решений одновременно является источником воображения и творчества и великим интегратором нашей эмоциональной и чувственной жизни. Под его складчатой поверхностью, которая возникла в результате недавней эволюции (называемой корой головного мозга, или кортексом), скрываются более старые образования, составляющие другую часть мозга: «эмоциональный» мозг, от которого во многом зависит качество нашей жизни (См. Схему 4).
«Увидеть» мозг в действии
В 1927 году в провидческом озарении великий русский физиолог Иван Петрович Павлов писал: «Если бы можно было видеть сквозь черепную коробку и если бы место больших полушарий с оптимальной возбудимостью светилось, то мы увидели бы на думающем сознательном человеке, как по его большим полушариям передвигается постоянно изменяющееся в форме и величине причудливо неправильных очертаний светлое пятно…» В конце 1980-х годов такую картину в некотором смысле удалось получить. Не то чтобы свод черепа стал прозрачным или нейроны при обмене светились, – прозрение Павлова подтвердилось благодаря искусственной игре, в которой объединились информатика и неврология.
Эти техники, объединенные под названием визуальные методы исследования, сочетают использование позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) с функциональной магнитно-резонансной томографией (МРТ). Сегодня они позволяют «видеть», точнее получать благодаря замерам изменений кровотока, которые анализируются компьютером и преобразуются в цифровые изображения, зрительное представление о том, что происходит, когда мозг работает в различных режимах: размышляет, предается воспоминаниям, читает, молится, испытывает эмоции…
[Упражнение]
Я тоже могу визуализировать, безо всяких приборов
Для начала я отмечаю эту страницу закладкой и дышу.
Делать вдох, держать паузу, на мгновение расслабляться, когда читаем или учимся, – значит расслаблять сознание и тело, улучить минутку, чтобы новая информация стала частью багажа наших знаний.
И я могу визуализировать все, что захочу. Мне достаточно вообразить, представить себе или просто рассказать себе о ходе вещей, чтобы рассказанное запечатлелось и зафиксировалось в моем мозгу.
Так, например, я смотрю на предыдущую схему. Затем, спокойно вдыхая и выдыхая, медленно закрываю глаза и представляю себе схему, расцвечивая в воображении каждый ее фрагмент или тот, который меня особенно интересует, и думаю о функции этой части моего мозга, которая, таким образом, становится мне более понятной.
Я могу проделать то же самое с любой другой частью своего тела и даже (это же игра!) вступать с ней в диалог. Например, сказать, чего я от нее жду, что думаю о том, как она функционирует, поблагодарить за добрую службу и т. д. Так я устанавливаю диалог со своим телом, полезный для моего здоровья.
«Эмоциональный» мозг (лимбическая система)
За эмоции отвечают различные участки мозга, в том числе лимбическая система. Этот так называемый эмоциональный мозг контролирует все, что определяет наше психологическое здоровье и в значительной мере также физическое. Но он уязвим, и эта уязвмость может привести к сбоям в работе всей системы. Эмоциональные расстройства чаще всего возникают из-за неприятного или болезненного опыта, полученного в прошлом. Опыта, не имеющего непосредственного отношения к настоящему, но оставившего неизгладимый след и продолжающего влиять на чувства и поведение, иногда даже спустя долгое время. Дело в том, что наш мозг и наше тело ничего не забывают; в них запечатлеваются даже невыраженные эмоции. Они запоминаются, хранятся, инкапсулируются, замораживаются, готовые к реактивации, если условия это позволят.
Эмоциональный мозг, не особенно восприимчивый к словам и доводам рассудка, гораздо лучше реагирует на образы, продукты воображения. Все, что постоянно крутится в нашей голове – образы, мысли, чувства, – влияет на наше отношение к миру, расположение духа и настроение и делает нас более или менее восприимчивыми к стрессорам. Вот почему в своем терапевтическом подходе мы часто применяем расслабление, визуализацию образов, эмоциональное самовыражение и активацию воспоминаний тела посредством движения и дыхания.
Лимбическая система обладает естественными механизмами самовосстановления, сопоставимыми со многими другими процессами в организме, такими как заживление ран, удаление микробов и инородных тел. Техники, которые мы предлагаем в этой книге, используют преимущества этих механизмов и позволяют восстановить равновесие и хорошее самочувствие.
Кроме того, психо-нейро-эндокрино-иммунология показывает нам, что для поддержания нашего здоровья необходимо, чтобы между двумя полушариями головного мозга существовала гармоничная взаимосвязь: между левым, которое вырабатывает средства защиты, и правым, которое стимулирует их применение. Она также демонстрирует, что расслабление сознания и творческое отношение к жизни стимулируют размножение наших защитных клеток: лимфоцитов.
Сознание – это еще не всё
Головной, спинной мозг и нервы образуют центральную нервную систему, систему сознания, которая управляет нашими функциями, в то время как особая часть центральной нервной системы отвечает за функционирование органов и управление ими. Центр вегетативной нервной системы, отвечающей за телесное бессознательное, расположен в основании головного и спинного мозга. Французский анатом, физиолог и врач Мари Франсуа Ксавье Биша (1771–1802), описывая ее, говорил: «Эта система управляет нашей внутренней жизнью, которая аналогична жизни растения [отсюда и определение «вегетативная»], которое рождается, растет и погибает, закрепленное в почве, из которой оно произросло». Эта система охраняет нашу вегетативную жизнь, будучи тесно связанной с нашей эмоциональной жизнью.
Нам нет необходимости сознавать, как дышат наши легкие, бьется сердце, как осуществляют свою фильтрующую функцию почки и выделительную – печень. Организм выполняет эти функции независимо от того, спим ли мы, находимся под наркозом или в коме. Когда организм спит, вегетативная нервная система продолжает бодрствовать. Именно она управляет моторикой мышечных волокон внутренних органов, таких как сердце, желудок, кишечник, и сосудов, распределяющих кровь по организму. Именно она управляет также и секрецией внутренних желез.
Вызывая жажду, она предупреждает нас о том, что в организме недостает воды. Если вода в избытке, она активизирует процесс выведения излишней жидкости. Ее непрерывное бесперебойное функционирование обычно ускользает от воли и сознания, поэтому ее иногда также называют автономной нервной системой. Но эта автономия относительна, поскольку не изолирована: между ней и центральной нервной системой есть мостики. Так, мы можем воздействовать на частоту дыхания, частоту сердечных сокращений, температуру кожи и даже на выделение гормонов (например, щитовидной и поджелудочной железами) с помощью определенных техник, которые мобилизуют как тело, так и сознание: расслабления, медитации, визуализации, ментального программирования, даосских упражнений, цигун, йоги…
Сложная и эффективная сеть
Организованная как совокупность сетей (переплетений), с помощью которых волокна могут проникать с этажа на этаж, вегетативная нервная система надежно оплетает все наши органы; ни одна клетка нашего тела не остается неохваченной (см. Схему 5).
Функционально она делится на две подсистемы: симпатическую и парасимпатическую:
–› симпатическая подсистема приводит к повышению работоспособности организма в экстренных и стрессовых ситуациях. Ориентированная на работу и действие, она потребляет и разрушает: это расточитель;
–› парасимпатическая служит для регенерации тканей и формирования резервов организма. Ориентированная на питание и ремонт, она собирает и строит: это накопитель.
–› Однако давайте не будем делать поспешных выводов, что одна из них – «положительный персонаж» (парасимпатичный накопитель, который нас расслабляет), а другая – «плохой» (симпатичный расточитель, который побуждает нас к работе и действию): и та, и другая система необходимы для гармонизации основных функций нашего организма.
Схема 5. Вегетативный баланс играет заметную роль в психосоматическом равновесии
Согласованная и гармоничная настройка
Пара- и симпатическая системы действуют рука об руку. Их действия, казалось бы, противонаправлены, но на самом деле они дополняют друг друга и составляют то, что называется вегетативным балансом. Гармоничность их попеременного регулирующего действия способствует поддержанию и сохранению жизни. Древние китайцы видели в этом проявление двух взаимодополняющих начал, инь и ян. Эта концепция, которая некоторым может показаться эзотерической, сегодня все более подтверждается лабораторными исследованиями.
В чрезвычайной ситуации, когда человек испытывает стресс, страх, симпатическая система подает сигнал тревоги и, беря на себя бразды правления, «вжимает педаль газа в пол». Таким образом наш организм, стимулируемый адреналином и норадреналином, выделяемыми надпочечниками, готовится к действию. Сердцебиение учащается, а кровяное давление повышается, чтобы быстрее направлять кровь к мышцам; избыток сахара выделяется в кровь, чтобы обеспечить мышцы энергией, бронхи расширяются, чтобы обеспечить лучшую оксигенацию клеток, работа пищеварительной системы замедляется, мышечная сила увеличивается: все готово к борьбе, действию или бегству. Когда ситуация нормализуется, парасимпатическая система снова берет верх; она «жмет на тормоза» и дает телу расслабиться, отдохнуть. Сердцебение и дыхание замедляются, артериальное давление падает, возобновляется работа органов пищеварения. Часто возникает позыв к мочеиспусканию. Иногда клонит в сон. Организм приходит в норму.
Риск износа!
Пара- и симпатическая системы работают либо попеременно, либо одновременно, в зависимости от нагрузки, которую получают, и задачи, которую должны выполнить. Таким образом, когда мы спим, когда тело отдыхает, мы находимся под влиянием парасимпатической системы, но, когда звонит телефон или будильник, симпатическая берет нас за руку, заставляет встать и решать задачи, которые перед нами стоят. Если мы голодны, симпатическая система побуждает нас удовлетворить голод. Если мы расслаблены, парасимпатическая система приглашает нас отдохнуть. Отсюда сонливость, которая часто возникает после еды и которую в медицинских книгах красиво называют постпрандиальной сонливостью. Для того чтобы получить удовольствие, мужчина и женщина нуждаются друг в друге. Расширяя кровеносные сосуды, парасимпатическая система обеспечивает эрекцию полового члена, а также клитора, и появление вагинальной смазки. Что касается симпатической системы, то, сокращая мышцы, она заставляет мужчину эякулировать и приводит женщину к оргазму.
Если нагрузка на одну чашу весов слишком велика, чаша выходит из равновесия. Избыточное функционирование парасимпатической системы называется ваготонией. Это означает избыточный тонус органов, иннервируемых блуждающим нервом, который контролирует движения мягкого неба, сердца и сосудов, гортани, легких и пищеварительного тракта. В своих крайних проявлениях ваготония вызывает вагусный дискомфорт, который проявляется в обильном потоотделении, головокружении и кратковременной потере сознания. Чрезмерная активность симпатической системы (называемое симпатикотонией), во многом обусловленное беспокойным ритмом жизни, нагрузками на работе и чрезмерным количеством возбуждающих средств, чаще всего остается незамеченной, поскольку не вызывает острых проявлений, сравнимых с вагусным дискомфортом. Ее воздействие на мышцы, сердце, дыхание и кровообращение более скрытно, тем не менее она вызывает дисбаланс и истощение организма.
Вот почему так важно заботиться о своей вегетативной системе (к которой столь пренебрежительно относится современная медицина!) и давать себе время подышать, сделать перерыв, расслабиться, отдохнуть. Расслабление, медитация и осознанное дыхание – отличные способы позволить парасимпатической системе лучше выполнять свою регулирующую роль. Такие упражнения помогают нам восстановить энергию и защитить наше здоровье.
Вегетативный мозг
Расположенный под находящейся в центре мозга большой массой серого вещества, называемого таламусом (отсюда и название), гипоталамус представляет собой небольшую область в промежуточном мозге, включающую в себя множество групп специфических клеток. Настоящий «вегетативный мозг», размером чуть превышающий ноготь большого пальца и весом всего 4 грамма[2], он играет в системе организма роль, непропорциональную своим скромным размерам. Гипоталамус участвует в регуляции жажды, голода, сна, жирового обмена, температуры тела, а также некоторых эмоциональных состояний, таких как гнев, страх, сексуальное возбуждение. Воздействуя на настроение, он оказывает прямое влияние на энергию, которую мы вкладываем в действие. Кроме того, он своевременно запускает и останавливает гормональные процессы, которые приводят к резкому росту человека в пубертатный период и его половому созреванию; у женщин он регулирует менструальный цикл.
Краеугольный камень регуляции вегетативной и эндокринной систем, гипоталамус тесно взаимодействует с эндокринной железой, расположенной чуть ниже него, – гипофизом. Неправильное функционирование этой пары может привести к серьезным эндокринным и метаболическим нарушениям. Кроме того, гипоталамус играет роль своеборазного хаба: его воздействие ощущается как внизу, так и вверху, что делает его стержнем психосоматической патологии (см. Схему 6).
Схема 6. Связи между корой головного мозга, гипоталамусом и гипофизом
Наши гормоны – посланники
Гормон (от греческого hormaô, «я возбуждаю», «я пробуждаю») – это химическое вещество, генерируемое и выделяемое эндокринной железой в кровь. Затем кровь переносит его в определенные органы, которые избирательно чувствительны к нему и на функционирование которых оно влияет. Каждый гормон, вырабатываемый специальной железой, свободно циркулирует по организму, но действует только на определенные рецепторы. Это химический посланник, который дистанционно передает команду одному или нескольким органам-мишеням. Его действие может быть более или менее обширным. Так, гормоны яичника или яичка действуют в основном на половые органы, но также и на мозг; гормоны щитовидной железы также действуют на кожу, ногти, волосы. Инсулин – гормон поджелудочной железы – регулирует метаболизм сахара; кортизол вырабатывается в надпочечниках и влияет на водный метаболизм. Надпочечники участвуют в нашей борьбе с житейскими невзгодами и каждый день подвергаются стрессу. В самом деле, независимо от того, испытываем ли мы сильные переживания или незначительное длящееся изо дня в день недовольство, они высвобождают большое количество гормонов. Однако правильное функционирование этих желез является определяющим, поскольку от этого зависят многие другие аспекты нашего здоровья, в частности уровень физической энергии.
Схема 7. Основные эндокринные железы
[Упражнение]
Теперь немного подышим
А что если теперь мы немного подышим и поиграем, чтобы все это себе представить?
Как мы уже видели, дышать в процессе чтения или учебы – это значит расслаблять сознание и тело, поскольку нам необходимо время на то, чтобы интегрировать новую информацию в комплекс наших знаний.
Радость в ходе обучения усиливает нашу способность к запоминанию и, следовательно, позволяет нам учиться больше и лучше. Дышать – это также означает в любых обстоятельствах укреплять и гармонизировать связи между сознанием и телом.
Поэтому я удобно откидываюсь на спинку кресла или стула и дышу… Я смотрю, как поднимается и опускается мой живот, дышу медленно, спокойно, глубоко… Это похоже на волны спокойного моря.
Я расслабляю челюсти, плечи, все тело. Я позволяю спокойствию разлиться и проникнуть вглубь моего организма, а сознанию – плыть по поверхности.
Теперь я представляю, что мой мозг – это сияющий энергетический шар, блистающий над моим телом. Это солнце, взошедшее над моим внутренним морем.
Я вижу солнце, его отблески на поверхности моря. Это тихое утро. Рассвет жизни. В море оживают первые формы жизни. Прозрачные клетки, радужные кровяные тельца.
В моем теле тоже плавают клетки. В моем теле тоже есть жемчужные раковины, мои органы отражают перламутр, нежные жемчужные текстуры.
Я могу представлять их себе, видеть, касаться их и мысленно ласкать.
Голубоватый свет пробегает по моим нервам, с головы до ног. Он несет сообщения; сообщения доходят до кончиков моих пальцев, до самых пяток. Все органы сообщаются между собой; все со всем связано. И везде царит великая гармония.
И надо всем этим сияет солнце.
Ослепительное, дружественное солнце сияет в моей голове.
Солнце, что сияет в голове, освещает мой эмоциональный мозг и, прямо в центре, крошечную железу в форме клубнички: эпифиз с его внутренними часами. Он посылает лучи к основанию моего черепа, в гипоталамус, большой, похожий на вишню, а затем в гипофиз, большой, похожий на лесной орех. И оттуда каскад света освещает все мои железы внутренней секреции, которые зажигаются одна за другой.
Щитовидная железа, похожая на бабочку, сидит у меня в горле, за ней расположены более мелкие паращитовидные железы, словно божьи коровки.
Вилочковая железа, в центре груди, прячется за грудиной, соединяющей спереди ребра.
Поджелудочная железа расположена на уровне впадины желудка, она связывает желудок и кишечник. Дальше идет солнечное сплетение, которое является великим перекрестком коммуникаций, настоящим мозговым центром моего живота. Солнечное сплетение тоже сияет, как солнце.
Надпочечники, как две маленькие пирамидки на почках.
Яичники, расположенные в тазу, или яички в мошонке.
Все мои железы светятся одновременно, освещая внутренности моего тела. Они постоянно и гармонично поддерживают во мне гормональный баланс как величайшее благо для моего здоровья.
Все во мне сообщается между собой, клетки, органы, системы. От самой простой к самой сложной, от самой сложной к самой элементарной. Всегда, непрерывно.
Если у меня есть такая потребность, я могу включить конкретную железу. Например, подсветить красным поджелудочную, чтобы стимулировать ее: я вижу, как она выделяет инсулин, который поступает в кровь, чтобы мои клетки могли идеально использовать сахар, необходимый организму для питания. Или мысленно окрасить щитовидную железу в бледно-зеленый, если мне нужно замедлить ее работу, успокоить сердце и сознание.
Я продолжаю неспешно, размеренно дышать и благодарю свой организм за то, что он так превосходно функционирует. Восхищаюсь мудростью его установок.
Затем тихо, спокойно, заканчиваю визуализацию. Открываю глаза. И, если мне так подсказывает сердце, возобновляю чтение.
Клеточный иммунитет
Иммунная система[3] – это совокупность органов и клеток, которые участвуют в защите нашего организма от нежелательных элементов, которые она идентифицирует и уничтожает. Клетки иммунной системы – белые тельца (лейкоциты); они циркулируют по всему телу через кровеносную и связанную с ней лимфатическую системы. В лимфатических узлах микробы (вирусы, бактерии) и другие инородные частицы фильтруются и уничтожаются. Вот почему в случае инфекции некоторые лимфоузлы (находящиеся в паху, подмышками, на шее) увеличиваются в объеме и могут быть болезненными при пальпации. Клеткам иммунной системы поручена очень важная миссия – провести различие между «своими» (совокупностью нормальных клеток организма) и «чужими» (аномальными клетками, инородными, раковыми или инфицированными вирусом). Как чужаки распознаются микробы, нежелательные молекулы или даже чужеродные клетки – например, в случае трансплантации органов, полученных от другого субъекта. Таким образом, эта система способна распознавать и целенаправленно атаковать как неизвестное, так и нежелательное.
