Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе – Анна Бабич

"У взрослого человека много сил. Он со многим может справиться. Потому что должен. И он справляется. Он несёт свою ответственность. Но это не значит, что ему не может быть больно, страшно и трудно."Книга, которой я хочу сказать «Спасибо!».

Спасибо за то, что учит психологически взрослеть.Многое, о чем говорится в этой книге, мы обсуждали на сессиях с психологом, поэтому каких-то сверх открытий не случилось. Но вот в чём дело: информация лучше закрепилась лишь после прочтения книги. Многое было переосмыслено, опробовано и перестало быть лишь неприменимым в реальности знанием, а наоборот, переросло в некую опору, с которой легче и комфортнее проживать свою лучшую жизнь.Книга состоит из трёх частей: 1. Самоподдержка / 2. Здоровые границы / 3. Самореализация.

Автор ставит перед собой задачу помочь читателю стать по-настоящему взрослым: не цепляться за ошибки прошлого, не гнаться за чужими оценками, нести ответственность за свои решения, осознать право прожить свою жизнь так, как он действительно хочет, даже если это кому-то не понравится."Моя жизнь, моя ответственность, мой путь."Одним из самых ценных и полезных знаний для меня стала «молитва гештальтиста», которую сформулировал немецкий психотерапевт Фриц Перлз, и звучит она так:"Я – это я. А ты – это ты. Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело. Я пришёл в этот мир не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, как и ты пришёл в этот мир не для того, чтобы соответствовать моим. Если мы встретились – это прекрасно. Если не встретились – с этим ничего нельзя сделать."Эта «молитва» о том, что я и другой человек – это ДВА РАЗНЫХ МИРА, и он вовсе не обязан видеть меня и мир также, как вижу и ощущаю его я. Казалось бы, простая для понимания мысль. Но через меня словно электрический разряд прошёл: это знание дало поистине огромную свободу в отношениях с людьми.Книга, определенно, нужна вам, если вы:– хотите научиться навыку самоподдержки;

– часто ощущаете стыд и вину за то, что вы чувствуете или делаете;

– недовольны собой / своим телом / внешностью;

– хотите научиться побеждать внутреннего критика;

– пытаетесь полностью всё контролировать, но вязнете в страхе и тревоге;

– злитесь, упрекаете и обижаетесь на родителей / или чувствуете вину по отношению к ним;

– не умеете принимать других людей;

– живёте не свою, а чужую жизнь, пытаясь соответствовать ожиданиям других;

– любите перекладывать ответственность;

– распыляете силы на других, когда на решение своих проблем их уже не остаётся;

– не умеете рассказывать о своих потребностях, а ждёте, что другие о них догадаются;

– убегаете от прямой коммуникации и додумываете за других людей;

– уверены, что другого человека всё же можно изменить (спойлер: нет!);

– сильно зависимы от мнения других людей;

– хотите прокачать самооценку и доверие к себе;

– хотите научиться заводить друзей во взрослом возрасте;

«Люби себя.Да,звучит весьма тривиально.Это,пожалуй,один из самых выводящих из себя советов,которые мы получаем от окружающих:„Ой, ну тебе нужно просто больше любить себя“.Вот спасибо!А я-то не догадывалась, с бегу-бегу любить себя…»Реально легко сказать,тяжело сделать.Читая литературу по психологии,я никогда не строю больших надежд по поводу прочитанного,не жду волшебной таблетки или пенделя.Мне нравится что сама автор это понимает и дает нам разные жизненные ситуации (из жизни пациентов,друзей и своей жизни),которые тем или иным образом откликаются в нас и на их примере показывает,как должен и может поступать любящий себя человек.Мне очень зашла философия Я-ок.Это значит надо найти стабильность внутри себя и понимать для себя что Я-ок.Что бы ни случилось Я-ок.Я не получила волшебную таблетку,но в книге очень много пищи для рассуждений,обьем небольшой (250 страниц),все лаконично,с примерами и практиками.Я вывела для себя следующее:Любить себя – значит заботиться о себе. (осознай свои потребности и ресурсы).Любить себя – значит нести ответственность за себя. (думай о себе сама,никто о тебе думать не обязан).Любить себя – значит уважать себя.(осознать чего ты достойна и чего ты не позволишь другим по отношению к себе).Любить себя – значит понимать себя.(понять что тебя расстраивает,что заряжает,что расслабляет и т.д.)Любить себя – значит принимать себя.(то самое Я-ок.Любить себя не за достижения,а просто так).Любить себя – значит повзрослеть.(разрешить себе жизнь для себя,понять что можно не слушаться родителей или кого-то ещё).Книгу рекомендую-много времени не потратите,а о многом задумаетесь,выводы сделаете.

Отличная! В наше нервенное время – жизненно необходимая книга. Да, это не фундаментальный труд на чётко очерченную тему. Это скорее чужая рецептурная книга с коротенькими на 3-5 страничек околопсихологическими советами плюс иллюстрация из личной жизни автора и простенькая идея о том, как можно попрактиковать. Мне эта простенькая выжимка показалась полезной и применимой. Читать можно не целеком, а по главам. И вообще не стоит спешить побыстрее пробежаться по тексту. Куда полезнее будет прочитать и подумать, как я могу себе помочь, возможно попрактиковать.Мы так часто стремимся побыстрее проглотить информацию, что-нибудь этакое новенькое и революционное. А давно знакомое старое ещё не усвоилось, так и ходим напичканные неиспользуемыми знаниями. Я предлагаю начать тщательное пережевывание и интернализирование знаний, а также фокусироваться на применении. Для таких целей информация в книге максимально доступно изложена и проста для понимания.Текст состоит из 3х частей: «Самоподдержка», «Здоровые границы» и «Самореализация». Мне больше откликнулись первые две части, в них больше про заботу о своей психике. Отметила для себя главы, к которым хотела бы вернуться и подумать.Считаю читать стоит не специалистам (психологам тут нового не найти). Оставляю в личной библиотеке бумажный экземпляр.