Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали – Анна Бабич

Каждый человек рано или поздно сталкивается с тем, что недоволен своими результами, какими бы классными они ни были. Внутренний критик силён, если не уметь с ним договориться и частенько он из союзника превращается в злейшего врага. И между прочим, такая ситуация напрямую зависит от уровня самооценки, точнее любви к себе. И таких моментов можно привести очень много.(Честно говоря, некоторые из них были полной неожиданностью. Оказывается, что даже успешный человек, достигающий небывалых вершин имеет низкую самооценку).И данная книга – уникально-оригинальный трамплин на пути к себе, позволяющий разобраться и лучше понять себя, даже когда внутренний критик готов разорвать в пух и прах любую панацею и совет специалиста.«То, что думаю о себе я, важнее того, что думают обо мне другие люди».Не знаю, как у вас, а у меня нотки перфекционизма очень сильные и вредные. Я всегда стремлюсь всё сделать ИДЕАЛЬНО, а главное максимально быстро и эффектно. Но как вы понимаете – это невозможно. Идеал – это звезда, парящая в межгалактическом пространстве и на своих двоих до неё не добраться. Стремиться, конечно, можно (никто не запретит), но скорее расшибёшься в лепешку, чем сумеешь добиться совершенства. И не так давно я узнала, что перфекционизм/недовольство своими крутыми и при этом неидеальными результатами = низкая самооценка.Грустная формула, не правда ли?Но так и есть…с правдой фиг поспоришь. И после прочтения я лишь сильнее поняла, что мой перфекционизм надо «лечить» с помощью советов и упражений.«Список „нельзя“ бесконечен».«Книга-сериал по самооценке» раскрывает самооценку с неожиданного ракурса, приводя в пример любопытную формулу в виде пирамиды: снизу вверх – Я-ОК, Я на своей стороне, Я могу.Честно говоря, я впервые встречаю подобную схему и далее автор не перестаёт удивлять легкой манерой подачи казалось бы сложных вещей. Очень крутая идея использовать одну главную героиню и через неё раскрывать все насущные проблемы и беды самооценки, а главное благодаря такому подходу читатель видит себя и свои проблемы в ней, а не просто читает ворох текста и старается уловить мысль.Свежая и действенная идея, как и включение в «сериал» частей личности (внутренний критик, ребёнок, взрослый), которые исправно мешают нам жить полной жизнью и не заморачиваться на то, что совершенно не имеет значения. Автор с их помощью показывал жизненные ситуации, случающиеся, наверное с каждой женщиной ежедневно (ну с подавляющим большинством). Вопрос успеха, внешности, принятия себя, материнство, как всё успеть и нигде не опростоволоситься? Как простить себя за совершенную ошибку, перфекционизм, зависть, нелюбовь к себе, отношения в семье и т.д. Тем очень много и все перечислить очень сложно. Главное то, что автор охватил все важные и базовые установки, которые, так или иначе, проскальзывают в мыслях и жизни.«Жизнь состоит не только из достойных поступков и прекрасных мыслей, не так ли? Мы всего лишь люди. В нас поровну высокого и низкого, красивого и уродливого, доброго и злого – и всё это имеет право быть!».Книга состоит из 3 основных частей:I Я – ОК: возвращаем безусловную самоценностьII Я НА СВОЕЙ СТОРОНЕ: опираемся на собственное мнение о себеIII Я МОГУ: успехи в достижении целей.Каждая из них разбивается на маленькие и средние главы, помогая раскрыть тему со всех сторон. Мне очень понравилось, как автор ловко играл с жизнью главной героини, включая в «сюжет» внутреннего критика, взрослого и мысли самой девушки. Очень удобная структура, благодаря которой не только Тамара (главная героиня) находит себя, но и читатель наблюдает и учится на её ошибках и первых шагах к самой себе.P.S. Я не могу сказать, что сразу после прочтения вы сможете поднять свою самооценку до вершины и идти походкой от бедра к заветной цели, но то, что вы почувствуете себя значительно лучше – это точно. Во всяком случае, я нашла провисы в своей самооценке и теперь составляю план по ликвидации. А ещё поняла другие важные моменты и жить стала как-то легче. Определённо надо будет ещё перечитывать, чтобы уловить то, что было пропущено в первый раз.«Любовь к себе – это конкретные действия, направленные на себя, а не абстрактные ощущения, это забота о себе и ответственность за удовлетворение своих потребностей».Авторский слог, как я уже сказала выше, прекрасен и легок, что большая редкость среди психологической литературы. Здесь нет излишней воды или многобукв странных и непонятных, таких как излюбленные диагнозы и термины. Здесь целиком и полностью есть жизнь главной героини, её беды, низкая самооценка и вечные жизненные препятствия, вредный критик, вечно сующий свой длинный нос не в своё дело, а ещё советы, упражнения и реальная помощь, как именно менять свою жизнь, да и с чего собственно следует начинать.«Похвала – это живая вода для ощущения собственной ценности».Плюсы:I Оригинальная и увлекательная познавательная книга, посвящённая самооценке и всем составляющим прекрасной и интересной жизни,II Авторский слог легкий и красивый,III Не ощущается излишней сухости,IV Как и чрезмерной водности,V Вся книга целиком и полностью отведена жизненным проблемам главной героини и решениям,VI В каждой главе и подглавке есть: упражнения, тесты, советы,VII Читается на одном дыхании,VIII Поднимается очень много важных тем: самооценка, вера в себя и свои силы, уверенность, любовь, отношения, достижение целей, эгоизм, зависть, умение выстраивать личные границы, материнство, детские травмы....,IX Живая и не скучная подача материала,X Есть чёрно-белые иллюстрации, передающие суть примеров,XI Жизненные ситуации, с которыми сталкиваются все,XII Познавательно и интересно.Минусы/Предупреждения:Только предупреждения:I Несмотря на то, что в книге фигурирует главная героиня – это психологическая литература, а не художественная,II Вы узнаете много нового и скорее всего поймёте, что ваша самооценка тоже подвергается внутренней критике.Полезная и очень увлекательная книга о самооценке, поданная необычным и интересным способом через главную героиню. Авторский слог красив и легок, поэтому читается очень быстро. А жизненные ситуации и проблемы – злободневны и важны. С ними сталкиваются практически все представительницы прекрасного пола. Мне очень понравилась книга и думаю, что она станет настольной)Увлекательно, жизненно и познавательно.Книга понравится тем, кто любит психологическую литературу для самопознания и улучшения качества жизни, а также, тем, кто чувствует себя не в своей тарелке, ощущает усталость от всего и не знает, как справиться с жизненными неурядицами.

У книги прикольный формат – история в формате сериала. Главные герои – Тамара, ее Внутренний Критик, Внутренний Взрослый и Психолог. Каждая сериал начинается с трудной ситуации, в которую попадает Тамара. Сначала она пытается решить ее самостоятельно, затем подключается Психолог и дает свои комментарии и инструменты для решения. В конце серии практическое задание для формирования навыка. Основное открытие для меня:Общая самооценка – базовое внутреннее ощущение собственной значимости. Частная самооценка – это то, как человек воспринимает свои результаты в конкретных сферах жизни.Здоровая устойчивая самооценка складывается из высокой общей самооценки и адекватных частных.На каждую серию реакция может быть разная – это все про меня, как меня раздражает эта Тамара или ничего не нахожу общего, и к эмоциям тоже присматриваешься.Вторая книга автора содержательнее первой, информация лучше усваивается за счет интересной подачи материала.

Книга читается и понимается легко, благодаря интересной подаче. Весь материал дается в виде мини-сериала с главной героиней Тамарой. Каждая глава – какая-то ситуация из жизни героини (во многих моментах вы узнаете себя, а ситуации настолько стандартные, что происходили почти с каждым человеком), далее идет разбор почему так происходит и даются инструменты для решения данной проблемы. В конце каждой главы идут несложные практические задания.Книгу лучше читать по одной главе и не переходить дальше, пока не будет выполнена практическая часть. Если будете торопиться узнать, что же дальше и пропускать задания, эффекта не будет. У меня на чтение ушло около двух месяцев и эффект я заметила. Поняла про себя и других людей многие моменты и стало как-то легче что-ли.Конечно, если вы осознаете, что ваша ситуация крайне сложная, лучше обратиться за помощью к специалисту, а не заниматься самолечением по книжкам и статьям в интернете. Но при легкой неуверенности в себе книгу очень советую.