Андрей Ермошин
Фобии, утраты, разочарования: как исцелиться от психологических травм
Синтетические практики
Заслуживают внимания следующие синтетические практики, основанные на нейрофизиологических исследованиях И.П. Павлова.
И.П. Павлов (1849–1936) и его школа, изучая физиологию нервных процессов, пришли к заключению, что при неврозе навязчивых состояний утрачивается нормальная подвижность нервных процессов, имеется выраженная их инертность, выявляющаяся в застойных очагах (Павлов И. П., 1950).
Джозеф Вольпе (1915–1997), южноафриканский психотерапевт, отталкиваясь от павловских исследований условных рефлексов, выработал взгляд на невротические страхи с точки зрения теории научения. «Организм научился» в определенный момент со страхом относиться к какому-то фактору. Его надо «переучить». «Если ваши страхи представляют собой автоматические эмоциональные привычки, нам придется воспользоваться другими эмоциями для разрушения этих привычек. Если же какие-либо из ваших страхов обязаны своим существованием дезинформации, мы дадим вам корректирующую информацию» (Wolpe, 1982. P. 87). Он предложил «систематическую десенсибилизацию»: у пациента вызывают состояние релаксации, после чего подвергают его действию раздражителя, вызывающего слабую тревогу. После привыкания к слабому раздражителю сила раздражения увеличивается, пока на чрезвычайно сильный раздражитель пациент не научится реагировать как на слабый, с последующим ослаблением тревоги (Wolpe, 1958, 1961). В целом этот подход получил название поведенческой терапии.
Существенно здесь то, что адаптация к пугающему происходит поэтапно и на фоне релаксированности и информированности. Проблема, которая не решается в этом методе лечения, на мой взгляд, следующая. Сигнал, ушедший в глубь организма, который активизировал вегетативную нервную систему, игнорируется. Насаждение другого реагирования ведется «поперек» старого. Это затягивает процесс лечения и не избавляет человека от внутренней борьбы до конца.
На павловские нейрофизиологические взгляды опирается и способ проработки травм, основанный на активизации движения глаз (Шапиро Ф., 1996). Само наблюдение, лежащее в основе метода, представляется интересным. Человек, который прекратил поиск решения, впадает в отчаяние – его взор останавливается, упирается в одну точку. И наоборот, когда человек ищет решение, его глаза активно двигаются. Чтобы помочь пациенту преодолеть инертность нервных процессов, его побуждают к движениям глаз. Терапевт задает направление взгляда пациента движениями своей руки перед его лицом. Направления могут быть такими: вправо и влево, по диагонали, по кругу, по восьмерке. Это делается в довольно быстром темпе. Вслед за движениями глаз начинается и «движение» импульсов в мозгу. Застойный очаг «размывается», травматический опыт получает шанс на проработку.
Этот прием может быть полезен в ряде случаев, но всё же является искусственным. Мне в моей практике он ни разу не понадобился. Если я подключаю внимание самого пациента к тому, что держит его сознание и нервные процессы в фиксированном состоянии, разблокировка происходит естественно, с большей точностью, при полноценной обратной связи, с осознанным участием сознания пациента и достоверностью для него. Чуть ниже я постараюсь продемонстрировать это на примерах.
Отдав дань уважения коллегам, также искавшим методы противодействия страхам и другим фиксациям сознания, теперь я перейду к изложению своего подхода.
Осознанная саморегуляция: психокатализ
Саморегуляция с опорой на непосредственные ощущения — это мягкая, управляемая альтернатива видам терапии, которые обращаются к подсознанию (медитативные техники), и существенное дополнение к видам терапии, которые работают с сознанием (аналитические техники).
Пациент непосредственно наблюдает происходящие в его сознании процессы, а результат зависит от него самого, от решений его личности, а не от удачного стечения обстоятельств или авторитета целителя. Это технология внутренней работы’, надежная и простая, естественная и быстрая.
Рассмотрим детали этой работы.
1.5. Как преодолеть страх и жить в полную силу
Начните с простого рисунка
Прежде чем продолжить чтение, рекомендую на четвертушке обычного листа выполнить тестовое задание.
Нарисуйте фигурку человека из прямоугольных, округлых и треугольных геометрических форм. Размер элементов может быть любой. Общее количество элементов в рисунке – десять.
Этот тест называется «Конструктивный рисунок человека». Авторы задания – отечественные психотерапевты В.В. и А.В. Либины. Тест прост и очень полезен для работы. Использование теста в психотерапии и саморегуляции является моей разработкой. По моим наблюдениям, рисунок является проекцией самоощущения человека. Это «отпечаток» его энергетического контура.
Рис. 6. Геометрические формы, используемые в тесте «Конструктивный рисунок человека»
Каким же образом страхи человека отражаются на рисунке? В этом случае наиболее характерно сочетание: округлая голова, овальное туловище. Дополнительные признаки: большие глаза на лице, изображен пупок. Руки и ноги чаще всего – треугольной формы.
Треугольники на рисунке – это знак недостатка наполнения, особенно по сравнению с более «стабильными» прямоугольниками и окружностями, которые интуитивно используются нашим сознанием как более объемные фигуры для изображения зон тела, наполненных энергией. Это сгущение или разрежение ощущается в организме и отражается на рисунке.
Характерные конфигурации
В качестве примера приведем некоторые характерные конфигурации, которые часто возникают на рисунках. Они очень типичны и воспроизводятся пациентами со сходными проблемами.
Беспокойство, беспомощность: большая голова, маленькие конечности.
Чувство задетого достоинства, злость и протест: «надутое» туловище, квадратная голова (рис. 8).
Асфиксия в родах, поражение ЦНС: «рваная», «корявая» графика, голова, наполненная элементами (рис. 9).
Синдром энергетического голодания мозга, симпато-адреналовые кризы: узкое место на уровне шеи или туловища, большая голова, «шляпа» или другие добавочные элементы на голове (рис. 10).
Релаксированность, комфорт: обилие кругов (рис. 11).
Рис. 7. Беспокойство
Рис. 8. Злость, гнев
Рис. 9. Асфиксия в родах
Рис. 10. Энергетическое голодание мозга
Рис. 11. Расслабление, отдых
Резервуары сознания
Рисунки отражают состояние тех двух «резервуаров сознания», о которых мы говорили выше, – головы и тела. Они могут быть в меру загружены, и тогда человек сохраняет энергию и успешно справляется с жизненными трудностями. А могут быть перегружены, и тогда жизненная эффективность человека снижается.
Объем головы на рисунке показывает степень активированности головного мозга, а объем тела на рисунке отражает состояние вегетативной нервной системы.
Уменьшенные руки и ноги, расширенное тело – такая конфигурация на рисунке бывает даже у тех людей, которые вполне успешны в жизни. В детстве личности, которые в последующем стали великими, тоже были уязвимы и для травм, и для напряжений, связанных с приспособлением к новым обстоятельствам. Такие фигурки с укрупненными головами, со сжавшимися конечностями мне приходилось встречать даже на рисунках у известных учителей медитации в Индии. Эти расстройства возникли еще до того, как они занялись практиками самосовершенствования. Возможно, практики, которые они используют, позволили им не накапливать новые напряжения, но старые остались.
…Таковы основные принципы диагностики. Теперь переходим к практике исцеления.
Освободитесь от страха
Задачи работы
Человека, страдающего фобией, можно долго убеждать, что бояться не надо, но это не даст должного результата. Конечно, осознать, что страх неадекватен риску, – дело важное, но это только начало.
Необходимо проработать фобические расстройства на более глубоких уровнях. Нужно организовать процесс, обратный тому, что произошел в момент формирования страха: найти то, что попало в организм, и дать ему выйти вон – и тогда психика успокоится. Потом нужно собрать опыт, который позволяет по-взрослому, по-рабочему, здраво и реалистично относиться к фактору риска, и сопроводить его в телесность на место бывшего сигнала об опасности. На этом фоне легко моделируется новое поведение. Таков наш план.
Избавьтесь от фобии в два этапа
Мы пришли к заключению, что фобия – это напряжение после поражения. Страх следует за испугом. Испуг – это то, что сбило нормальное функционирование организма, информационная травма (пыль, дым, сажа или другого рода чернота, серость, темнота, попавшие в организм). Страх, напряжение – это следствие, реакция.
Поэтому в работе с фобией важно:
1) вывести из организма «испуг» и добиться энергетического выравнивания организма.
После этого:
2) ввести в организм информацию об эффективных стратегиях поведения в ситуациях, которые ставили сознание в тупик, но на самом деле преодолимы.
В этом процессе человеку важно исходить из следующего:
а) он сам решает, как быть с тем, что попало в организм в момент растерянности: продолжать ли носить в себе то, что попало без приглашения, или отпускать его без сожаления! Разумеется, второй ответ более естественен;
б) мудрость организма охотно, энергично поддержит решение личности: сразу же начнется процесс отпускания черной субстанции из тех мест, куда она попала. Выходить она будет обратным путем, через что вошла, через то и уходит – туда, откуда пришла',
в) у самого человека обычно уже достаточно знаний, понимания, как правильно действовать в ситуациях, подобных тем, что когда-то застигла его врасплох. Но в отдельных случаях компетентность можно обогатить в процессе разговора. Что важно во всех случаях – это правильно распорядиться имеющейся компетентностью: найти, где она находится (часто она бывает на подходе в пространстве или во лбу, в голове), и препроводить туда, где она должна быть (область солнечного сплетения).
Самое время рассмотреть несколько случаев из практики.
Случай из практики. Страх потери сознания
Хрупкая девушка
Лина боится потерять сознание и умереть. Ей 20 лет, у нее узкое лицо, тонкие руки. Она выглядит хрупкой еще и потому, что ест мало, очень избирательно, поскольку от еды ее тошнит. Мама всегда при ней, поскольку Лина боится, что ей станет плохо и некому будет помочь, – на приеме они вместе.
При этом Лина – эмоционально-теплый человек, у нее есть любимый парень, который в силу своего жизнелюбия не замечает ее ипохондрии. С одной стороны, эти отношения очень поддерживают Лину, а с другой – она мучительно боится их потерять. Она решила, что если парень ее бросит, она уйдет в монастырь.
Инстинктивный страх
Семь лет назад Лина пережила обморок, причиной которого были психические перегрузки с головными болями, сопутствующие проблемы с позвоночником, гормональные колебания, смена погоды… Она подумала, что умирает.
Этот эпизод, к счастью, смертью не закончился, да и не должен был закончиться, но был очень неприятным, а главное, непонятным ей. Страх зафиксировался. Лекарства не помогали и вызывали осложнения. Девушка уже подумывала о самоубийстве и требовала, чтобы кто-то постоянно был с ней рядом.
В ближайшее время планировалась госпитализация в психиатрическую больницу.
Лина уже не верила, что исцелиться в принципе возможно. Но желание жить и избавиться от мучительных состояний страха оставалось в ней, и она согласилась выполнять инструкции. Тем более что в них не было ничего сложного.
Уже первый рисунок, который выполнила Лина, отсылал к возрасту, когда возникли симптомы. На рисунке были видны большая голова, округленное, «надутое» туловище, а конечности – обездоленные, нарисованные треугольниками. В голову были вписаны дополнительные элементы, которые обычно свидетельствуют о спазмах сосудов, об органических проблемах, о том, что мозгу не хватает кислорода.
Рабочая гипотеза
Из-за растерянности в пережитых случаях дурноты, в отсутствие понимания, что с ней происходит, Лина поглотила своим организмом испуг, что жизнь ее вот-вот закончится. Инстанции в ее теле, охраняющие ее жизнь, перешли в режим «готовности номер один», и это затянулось на много лет. Но как можно поставить часового на пост приказом, так же приказом его можно освободить от работы, если в его службе больше нет необходимости.
Под влиянием ложного сигнала об опасности организм совершает избыточную, напрасную работу, которая истощает его. Но энергетический ответ не решает проблему. Более того, «охрана» забирает столько сил и средств, что на жизнь почти ничего не остается. Нужны интеллектуально-емкие решения. И чтобы они сработали, прежде надо освободить организм от ложной посылки, отправленной в глубину организма.
Вывести испуг из организма
Как найти то ложное, что попало в организм? Здесь вступает в силу возможность обнаруживать «оккупанта» по его «массе», как вещество или материальный предмет.
Мы ведем работу с Линой, как всегда бывает в психокатализе, с опорой на непосредственные ощущения.
Какие зоны тела задействованы при ощущении беспокойства, опасения, страха? Где ощущения, связанные с переживанием напряжения?
Оказалось – на уровне головы и туловища. В первую очередь я уточнил, что провоцирует напряжение:
– Что же попало в лоб, чем пропитана голова?
– Воздух серый, густой, темный… – определяет Лина.
– Он там нужен?
– Нет, – уверенно отвечает она.
– Не дать ли ему выходить, через что вошел?
– Через уши стал выходить как дым, – Лина описывает процесс саморегуляции, который уже начался.
– Сколько процентов вышло? – спросил я через некоторое время, чтобы поддержать ее внутреннюю работу.
– 70 %.
– Замечательный прогресс!
– В голове возникла приятная пустота с белыми стеночками, – рассказывает она еще через две-три минуты.
– Наблюдайте за емкостью. Вполне возможно, что организм решит: даже емкость сохранять не надо и можно дать «расправляться» своему, родному.
Так и получилось.
– Емкость сократилась и исчезла, – сообщает Лина.
– В голове, таким образом, пространство освободилось. А что же осталось на уровне груди и ниже?
– Из груди через рот стал выходить тот же «дым».
Вскоре и он вышел.
– Может быть, есть что-то ниже груди, что тоже пропитано дымом?
– Нет. Там чисто.
Я спросил Лину об ощущениях в нижней части тела, поскольку в практике очень часто наблюдаются случаи, когда задействовано солнечное сплетение, а иногда и весь организм. В данном случае, несмотря на большой стаж переживания, «дым» не прошел глубже груди.
Пропорции тела
После того как организм очистился от «дыма», Лина почувствовала, что голова ее кружится. Я поинтересовался:
– Какой она кажется по объему?
Лина показала руками ее габариты: они значительно превышали естественные. А поверх головы, сказала Лина, она ощущает как будто бы темную накладку, «лепешку».
Субъективное ощущение, что голова увеличена, можно толковать как знак перенапряжения нервной системы. А «лепешку» на голове – как признак кислородного голодания мозга. Тоже очень типичный синдром.
Я предложил: «Не настала ли пора дать ощущениям выравниваться? Если пора, то наблюдайте за процессом».
Освобождение
Лина наблюдала, как организм приходит в сбалансированное состояние на основе чистоты и покоя. Части тела, во внутреннем восприятии пациентки, становились более пропорциональными. Приятное тепло распределялось по телу.
После первого этапа работы тело казалось Лине «красно-желтым». Теперь, по ее ощущениям, оно приобрело ровный оранжевый цвет. Лепешка с макушки сдвинулась назад, сначала «отклеилась» от головы, а потом и вовсе куда-то «отвалилась». Голова сделалась свободной как изнутри, так и снаружи, стала соразмерной другим частям тела, уменьшилась в объеме.
Лина призналась, что испытывает непривычное, давно забытое чувство свободы и покоя. У нее появилось желание сохранить это состояние.
Покой и сила
– Равномерная наполненность – это основа естественной нормальной жизни, именно на этом фоне стоит искать новый способ восприятия происходящего, – заметил я.
– Не верится в счастье, – говорит Лина.
– Конечно, надо будет понаблюдать за состоянием, убедиться в том, что оно устойчиво. Важно, чтобы к вам вернулось большее доверие к себе самой. Организм сейчас свободно живет и регулируется. Вы становитесь взрослым человеком и сохраняете спокойствие – эти фразы я произнес твердо, проверяя, как Лина реагирует на них. – У вас уже есть знание, как себя вести? Как обеспечивать свою безопасность в рабочем режиме? Какие разумные действия здесь уместны?
Своевременный «слив» компетентности в тело, чтобы голова «не раздувалась»! В случае если что-то неприятное попало в голову – отпускать его по обратной траектории как можно скорее, не тратя драгоценного времени. Шея, плечи, спина должны быть свободными. А этому помогают упражнения по растяжке мышц. И конечно, необходимо соблюдать режим труда и отдыха.
Лина понаблюдала, как полезные знания – и о том, что мы проговорили, и то, что она сама уже поняла, пройдя обследования у врачей, из разговоров с разумными и мудрыми людьми, – сошли в тело светлым потоком из головы и из пространства. Состояние пациентки еще улучшилось.
– Хотелось бы всегда испытывать покой, – сказала она.
– Это состояние с вами останется и во время дороги, и дома. Когда вы в компании или когда вы одна. Всегда и везде.
Таким образом, я предложил ей еще несколько тестовых фраз, чтобы она «примерила» их к себе.
– Сохраняя покой, мысленно проведите себя по самым разным жизненным ситуациям.
– Я это как раз и делаю, – ответила Лина, оставаясь с закрытыми глазами. Когда Лина успешно и со вниманием завершила этот процесс, она открыла глаза.
Это был всего лишь один эпизод работы с ней. А вообще бывает полезно выверять организм, на сколько процентов он вернулся к покою. Каждый отдельный эпизод работы решает свою часть проблематики, пока она не будет исчерпана полностью.
Рисунок 2
После этого мы с Линой сделали еще один заход в работе. Вообще таких возобновлений работы бывает и три, и больше за один сеанс. Можно всякий раз стартовать от рисунка. Он показывает, что старое отпустило, но в работу нередко поступает новый мотив.
На втором рисунке остался только один вписанный элемент. Два других элемента, которые были на первом рисунке, – круглые глаза – теперь ушли на изображение «отросших» ног. Это был хороший признак. Но у меня укрепилось предположение, что причина первичного спазма сосудов, который провоцировал головокружение и состояние дурноты, – проблемы с позвоночником, блоки в области шеи и затылка, а также в грудном отделе.
Рис. 12. Страх: округлая голова, овальное туловище
Их знаками были острия изображений рук – они, как стрелочки, указывали в направлении блока, к тому же присоединялись к телу асимметрично, а это всегда знак физической проблематики. Также на рисунке специально обозначена шея. Нос на рисунке имеет отношение скорее к задней части головы, чем к передней ее поверхности, но отражает также затруднения дыхания на фоне стеснения грудной клетки.
Были проведены пробы: как тянутся руки, плечи, спина? Оказались полезными растяжки мышц плеч, расправка грудного уровня позвоночника, мягкие вытяжения шеи.
Голова дополнительно «просветлела», головная боль полностью прошла.
Напутствия
– С каждым днем вы всё лучше справляетесь с трудностями любого рода и чувствуете себя увереннее во всех ситуациях, – проговорил я еще раз, когда Лина с закрытыми глазами наблюдала освобождение организма после расправки позвоночника.
– Вы чувствуете, что есть всё необходимое, чтобы есть с аппетитом, спать с приятными сновидениями и жить с настроением!
– Я хочу удержать это состояние, – сказала Лина.
– Это естественно, – откликнулся я. – Вы пережили сбой в нежном возрасте. Тогда у вас не было понимания, как реагировать на угрозу. Организм не знал, как действовать, напрягся в стремлении спасти себя, но теперь всё по-другому. Сейчас вы более взрослый, правильно информированный человек, который чувствует себя стабильно.
Кроме того, вы знаете, что саморегуляция – реальность. Если вы почувствовали себя лучше сейчас, значит, вы в принципе можете чувствовать себя хорошо. Если вы смогли восстановить покой сейчас, то сможете поддерживать его в будущем.
Таков был итог этого эпизода работы.
Разумеется, и это не всё. Для закрепления результата требовалось научить Лину лучше понимать свой конституционально-генетический склад, научить ее саморегуляции на случаи сбоев в состоянии. Лина должна ценить себя: ведь она личность, наделенная неповторимым проектом жизни! Всё это требовало дополнительного времени и сил. Однако сам эпизод освобождения организма от «дыма ложных знаний» и выравнивание психоэнергетического контура были очень значимы в восстановлении ее здоровья. Теперь она обрела новый уровень зрелости.
…А вот и другой случай из практики. Он показывает, что причиной фобии иногда становятся бытовые ситуации.
