Анастасия Зильберман
Дыхание памяти
II. Февраль
Представьте, что Вы оказались в деревне. У Вас выдался свободный день, и Вы в раздумьях, чем бы заняться. Вы вспоминаете, что уже много лет не катались ни на лыжах, ни на коньках, да и просто с ледяной горки съезжали последний раз в детстве. Вы полны решимости исправить это.
* * *
В кладовой Вы находите пару лыж и пару лыжных палок, одеваетесь потеплее и отправляетесь ближе к лесу.
Вы надеваете лыжи и начинаете свое движение. Сначала у Вас это получается немного неуклюже, но с каждым шагом Вы вспоминаете свои умения, то, как, еще будучи ребенком, Вы ходили на лыжах.
Через какое-то время Вы обнаруживаете лыжню, которую сделали деревенские мальчишки. По лыжне идти на лыжах становится проще, и Вы начинаете получать еще больше удовольствия от процесса. Вы наедине с собой и своими мыслями.
С каждым поворотом, с каждой новой дугой Вы учитесь контролировать свое тело и разум. Вы ощущаете баланс. Вы становитесь более уверенным и спокойным, забываете о повседневных проблемах и наслаждаетесь моментом.
Вы продолжаете свою лыжную прогулку и видите впереди горку. В Вас просыпается детское озорство. Вы непременно хотите съехать с этой горки. Вы отталкиваетесь палками, немного приседаете, и лыжи сами мчат Вас вперед. Ваше лицо ощущает ветер и то, как снежинки быстро тают на нем. Ваше тело становится единым с окружающим миром. Вы соединяетесь с природой.
И вот Вы уже внизу горки. Вы вдыхаете морозный воздух, и Ваши легкие наполняются свежестью. Вы спокойны. Вы ощущаете радость. Вы можете забыть обо всем и полностью погрузиться в мир природы. Вы расслабляетесь и отдыхаете от стресса.
Вы чувствуете полный контроль над своим телом, над координацией и гибкостью. Вы слушаете свое тело, доверяете ему. Вы выносливы. Вы преодолеваете трудности и не сдаетесь перед препятствиями.
* * *
В доме на стене висят Ваши коньки. Вы снимаете их с крючка, расшнуровываете, проверяете лезвия. Коньки полностью готовы к катанию. Вы надеваете теплую одежду и выходите из дома.
Недалеко от дома есть небольшое озеро, которое зимой превращается в замечательный каток. Вы направляетесь прямиком туда. Февральский морозец приятно щиплет Ваши щеки, и они начинают розоветь.
Вы на месте. Садитесь на сделанную из бревна лавочку, снимаете свои валенки и надеваете коньки.
Вы выходите на лед. Делаете несколько шагов и начинаете скользить. Ощутите всем телом свое скольжение по гладкой поверхности озера. Почувствуйте, как Ваши коньки разрезают лед. Ваше тело движется плавно и грациозно, Вы контролируете каждое движение.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдыхайте свежий морозный воздух и выдыхайте медленно и равномерно. Позвольте мыслям течь свободно, не пытаясь их контролировать.
Ощутите гармонию между Вашим телом и окружающей средой. Почувствуйте, как лед под Вашими коньками превращается в единое целое с Вами. Вы становитесь единым целым с природой и миром вокруг Вас.
Катаясь, Вы представляете, что Вы катаетесь на коньках по бескрайнему ледяному полю. Ветер развевает Ваши волосы. Вас окружают только снег и лед, и Вы чувствуете себя свободным и легким. Вы ощущаете радость и умиротворение.
* * *
Утром за окном Вы слышали детские радостные голоса: ребята катались с ледяной горки. Их голоса звучали очень звонко и радостно. И Вы тоже хотите испытать это веселье и захватывающие эмоции.
Вы отправляетесь во двор. Ваш взгляд останавливается на крутой блестящей горке.
Представьте, как Вы поднимаетесь на вершину горки. Шаг за шагом. Когда Вы оказываетесь на самом верху, Вы останавливаетесь и смотрите вокруг. Хоть горка и не очень высокая, но с нее открывается вид на Ваш дом и двор, на соседние дома, на поле. Вдали виднеется зимний лес: деревья застыли в своей силе и простоте, они создают спокойный и величественный пейзаж. Зимний лес выглядит затихшим и ожидающим наступления весны. Небо над лесом глубокое с множеством оттенков шелковых переливов.
Вы поправляете шарф. Садитесь на горку и начинаете свой спуск.
Сначала Вы движетесь медленно, затем все быстрее и быстрее. Ощутите, как ветер развевает Ваши волосы, а Ваше сердце начинает биться быстрее от восторга.
Почувствуйте, как горка заканчивается, и Вы оказываетесь внизу. Здесь Вас ждет пушистый снег. Остановитесь и насладитесь ощущением свободы и легкости.
Представьте, что Вы снова поднимаетесь на горку, уже смелее. Повторите спуск еще раз, наслаждаясь каждым мгновением.
Катаясь с горки, Вы снова почувствовали себя ребенком, проводящим свои зимние каникулы у бабушки в деревне. Вы полны сил и здоровья. Внутри Вы ощущаете счастье и умиротворение.
Поблагодарите себя за хорошо проведенное время. Сохраните полученные положительные эмоции внутри себя.
III. Март
Представьте себе самое начало весны. Природа просыпается от долгого зимнего сна. Снег тает, и земля постепенно начинает покрываться зеленой травой. На деревьях вот-вот появятся почки. Воздух наполняется ароматом свежести.
Сосредоточьтесь на этом образе природы. Представьте, как солнце светит ярче, согревая землю. Птицы возвращаются из теплых стран и поют свои радостные песни.
Также, как и природа, Ваш дом хочет проснуться от «зимней спячки». И Вы решаете провести дома уборку и навести весенний уют.
Представьте себе свой дом. Обратите внимание на каждую деталь: мебель, предметы интерьера, текстиль. Визуализируйте, как Ваш дом наполняется светом и гармонией.
Пройдитесь по дому, представляя, как Вы будете очищать пространство от пыли, грязи и беспорядка. Визуализируйте, как каждая комната будет становиться чище и светлее.
Сосредоточьтесь на ароматах Вашего дома. Представьте, как запах чистоты и свежести наполнит каждую комнату.
У Вас уже есть план, как именно Вы будете проводить уборку. Сначала Вы отправляетесь на кухню. Вы окидываете взглядом кухню и приступаете к работе. Сначала Вы моете кухонное окно, и оно начинает пропускать в кухню еще больше весеннего света. Вы вешаете новые яркие кухонные занавески и подвязываете их атласными лентами. На подоконник Вы ставите растения в горшках. Листья растений тут же начинают тянуться к свету, как будто приветствуя весну. Вы протираете люстру, и она начинает поблескивать на весеннем солнце. Протираете кухонный гарнитур и технику. Вы протираете пол. Обеденный стол Вы покрываете симпатичной скатертью в тон новым занавескам. Перед тем, как перейти к уборке других комнат, Вы ставите в духовку яблочный пирог.
Представьте, что Вы оказались в спальне и начинаете уборку там. Вы берете в руки пылесос и начинаете очищать комнату от пыли. Визуализируйте, как все ненужные вещи исчезают, освобождая место для новых и позитивных энергий. Вы протираете пыль. Застилаете белоснежное постельное белье. Сверху на постель Вы накидываете мягкий вязаный плед. Сверху раскладываете небольшие разноцветные подушки. На тумбе Вы располагаете поднос с ароматическими свечами. Зажигаете их, и по спальне начинает распространяться сладкий запах ванили. Спальня по-весеннему преображается.
Вы переходите к уборке в своей рабочей зоне. Это может быть как кабинет, так и зона в комнате. Вы наводите порядок на книжных полках, красиво расставляя книги. Переставляя книги, Вы находите ту, которую уже давно хотели прочитать, и откладываете ее. На рабочем столе воцаряется порядок. Такой же порядок устанавливается и в Ваших мыслях.
Теперь Вы оказываетесь в ванной комнате. Вы с легкостью чистите плитку и сантехнику, до блеска протираете большое зеркало, смотрите в него и улыбаетесь себе. Вы стелите новый пушистый коврик. Расставляете на полочках небольшие горшочки с живыми цветами.
Вы продолжаете свою уборку в прихожей. Вы убираете подальше всю теплую зимнюю одежду. Ее место занимает Ваш яркий весенний гардероб. То же Вы делаете с обувью, и на полках начинают красоваться легкие туфли, ожидая своей очереди.
Вы проходите по всем комнатам в Вашем доме. Осматриваете результаты проделанной работы. Вы довольны собой. Ведь именно Вы обновили свой дом, создали красоту и уют.
Вы чувствуете приятный пряный аромат, доносящийся из кухни. Яблочный пирог готов. Вы завариваете чай с корицей. Вы садитесь за стол, наливаете себе чашку чая, отрезаете кусочек пирога и погружаетесь в свои мысли, наслаждаясь своим весенним обновленным домом.
После проведенной уборки обратите внимание на чистоту и гармонию, которые теперь царят в Вашем доме. Ощутите, как Ваше внутреннее состояние становится более спокойным и умиротворенным.
Ощутите аромат чистоты Вашего дома. Вдыхайте этот аромат и ощущайте, как Ваше тело наполняется энергией и спокойствием.
Проведение уборки погрузило Вас в атмосферу гармонии и чистоты. Почувствуйте, как Ваша душа наполняется радостью и светом. Проделанная работа приносит обновление и надежду на лучшее. Наслаждайтесь созданными красотой и весенним уютом.
Поблагодарите себя и свой дом за проделанную работу. Сохраните воспоминания о медитации и гармонии, которую Вы создали.
