Анастасия Колендо-Смирнова
Психологические игра псиХУДЕЙКА и другие
Психудейка
Психологическая игра «псиХУДЕЙКА» это – полноценный терапевтический сеанс, позволяющий дать психологическую настройку на похудение без диет и физических нагрузок.
Для оценки эффективности игры было создано две экспериментальные группы: первая проходила игру по Скайпу, а вторая на личных встречах. Разницы в результатах у этих двух групп не было. Также на результат не влияет, проводят ли игру индивидуально либо в группе ( (максимальное количество участников за одну игру было 19 человек одновременно).
Тестовая группа состояла преимущественно из женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Мужчины в среднем показали результаты выше, чем у женщин.( минус 3–4 кг за две недели).
Игра проводилась более чем 15-ю независимыми ведущими.
Результат тестирования игры «ПсиХУДЕЙКА»
Похудение – 80% (потеря в весе от 1 до 4 кг за две недели, потеря в объеме от 1 до 10см за две недели). Средний показатель – 2 кг за две недели. При этом участникам разрешалось есть как обычно и что угодно.
Некоторые из отзывов (имена изменены)
Оксана: « 4 человека сказали мне, что я постройнела, но взвешиваться боялась, так как после игры пропустила занятия в спортзале, и уже прошло 10 дней. Хотя по вещам стала замечать, что легче застегиваются. По Вашей просьбе дать отчет по весу решилась взвеситься и удивилась: минус 2 кг!»
Наташа: «Не становилась на весы, не мерялась, отпустила контроль. Вчера купила одежду на размер меньше. При этом недавно ела мамины чебуреки, чего раньше себе не позволяла».
Марина: Последние 4 месяца тщательно следила за своим рационом, многое не ела. А тут меня как «прорвало» – стала есть что хочу и не чувствовала вины! Была удивлена, когда взвесилась: минус два килограмма за неделю!»
Изменение отношения к еде – 90% (еда больше не воспринимается как зависимость, нет желания переедать)
Некоторые из отзывов (имена изменены):
Катя: «Отношение к еде поменялось. Я могу контролировать желание есть, не смотря на обстоятельства. Готовлюсь к переезду, для меня это стресс, но объедаться нет желания».
Елена: «Изменилось отношение к еде, там нет эмоционального заряда или он стал меньше».
Татьяна: «За 10 дней отношение к еде изменилось кардинально. Обнаружила, что мне больше не нужно перекрывать боль из прошлого, пережевывая на кухне всякую ерунду».
Вес не уменьшился – 20% (вес стоит либо набор веса до 2 кг на протяжении двух недель)
Как правило, участники, у которых не произошли изменения в весе или объеме, говорили о сильном стрессе либо о невыполнении условий игры (домашнего задания).
Некоторые из отзывов (имена изменены):
Мария: «Честно, первое время настроение было на подъеме 3–4 дня. Но потом был сильный стресс, конфликт на работе и все…»
Ирина: « Вес даже не проверяла, забыла вообще обо всем, была в командировке… Сейчас взвесилась: плюс 2 кг…»
Елена: « Первое время было хорошо, есть не хотелось.. но потом заболела… и начала снова есть»
Спустя месяц те из участников, которые после игры потеряли в весе , сохраняли тенденцию к похудению.
Таким образом, проведенный эксперимент показал, что игра « ПсиХУДЕЙКА» является действенным психологическим инструментом, позволяющим помочь людям в борьбе с лишним весом. Важно выполнять домашнее задание, полученное в игре, и быть готовым к изменениям себя во время и после игры.
Противопоказания к участию в игре «псиХУДЕЙКА»
Имеющийся диагноз шизофрении, бредового расстройства, шизотипического расстройства, галлюцинаций, паранойи, ОРК.
Возраст до 16-ти и более 60-ти лет
Тяжелая соматическая отягощенность: выраженная эндокринная патология, температура тела выше 36,6 градусов, онкология, заболевания крови, генетические заболевания, тяжелые последствия инсультов, ЧМТ, олигофрении и старческие деменции, склонность к суицидам, длительный опыт употребления наркотических веществ, употребление наркотических веществ в настоящее время, хроническое употребление гормональных, иммунных препаратов, недавняя химиотерапия, длительная антибиотикотерапия.
Подготовка к игре
Для проведения игры Вам потребуется распечатать игровые площадки для нужного количества игроков из расчета одно игровое поле- для одного игрока. Игровая площадка состоит из 8 страниц. Нужно напечатать их двусторонней печатью по порядку. Можно использовать, как цветную, так и черно- белую печать. Напечатав 4 листа их нужно сложить пополам, чтоб игровая площадка превратилась в формат А5 и стала похожа на тетрадочку или блокнотик, который человек будет листать (от себя). Далее можно, но не обязательно скрепить эту тетрадочку в месте изгиба степлером.
Раздав участникам игровые площадки и шариковые ручки, можно приступать к игре. Игра состоит из 12-ти этапов, которые отмечены в игровой площадке.
1-й Этап. Замеры
На этом этапе участникам предлагается отметить дату проведения игры, так же указать свой вес, и возможно объем талии и бедер ( кроме веса и даты поля не обязательны)
2-й Этап. Рацион
На этом этапе участники заполняют поля, указывая информацию об их обычном рационе на данный период жизни.
3-й Этап. Желаемый результат
На этом этапе участникам предлагается записать свой желаемый результат в килограммах и написать, как измениться их жизнь, если они достигнут этого результата.
4-й Этап. Как это будет?
На четвертом этапе игроки отмечают, что предположительно им будет мешать худеть, и что будет способствовать избавлению от лишнего веса.
5-й Этап. Настройка на работу техникой эмоциональной свободы
На пятом этапе участника предлагается выполнить технику эмоциональной свободы, чтоб настроится на работу над собой. Техника выполняется посредством простукивания акупунтурных точек в определенной последовательности, при этом внутренне проговаривая такой текст: Я принимаю себя, ни смотря на то, что испытываю негативные эмоции относительно своего веса, я люблю и принимаю себя даже с этими чувствами. Я принимаю себя и настраиваюсь на работу над собой. Я хочу и буду принимать себя с этими чувствами и с теми изменениями, которые будут происходить во мне.
Ведущий этот текст в вольной интерпретации произносит вслух для всех участников.
Простукивания совершаются без применения особой силы, достаточно легко. Прикасаться нужно подушечками всех пальцев к точкам, постукивая по одной точке 5–7 раз, после переходя к следующей.
Последовательность простукивания точек :
Внешнее ребро ладони
Бровь
Внешний угол глаза
Под глазом
Под носом
Подбородок
Ключица
Подмышка
И снова внешнее ребро
Точки отмеченные на рисунке, как « Болезненное место» и «Точка печени» не являются обязательными и их можно пропускать, либо заменять на точки на пальцах. ( подробнее в видеоинструкции)
