Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь – Амир Вафин

Кто-то Амира Афина называет человеком привычкой…Кто-то думает, что он пытается вам что-то продать…Кто-то не просто думает, а уверен, что он инфоцыган…Давайте искать правду!Невольно я сравнивал эту книгу с великолепными в своём жанре, а именно:Чарлз Дахигг – Власть привычки: почему мы живем и работаем именно так, а не иначеДжеймс Клир – Атомные привычки: как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохихОбъём её сравним с приложением к ним, поэтому я её также сравнивал и с отвратительными примерами из бизнес-литературы, такими как Даррен Харди – Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатамЭта работа не позиционируется, как науч-поп и последующая её оценка – это пенсионерская скидка. Почему? От бизнес-литературы не ждёшь хорошей доказательной базы.Что же о самой книге…АБСОЛЮТНАЯ ДИСЦИПЛИНА – книга-напоминание, напоминание о важности привычек. Этот человек, и правда, рекламирует себя, свой социальные сети. В этом он перегнул и отпугнул пару читателей (а учитывая сколько её читают– это почти все читатели).И тем не менее я сравниваю его с Крисом Бейли, а именно с книгой Крис Бэйли – Мой продуктивный год. Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе . Сразу скажу – получилось хуже, русская адаптация мне «не зашла». Амир Афин решил не сильно посвящать в то, как он пробовал все методики обретения суперпривычек. Он также хуже мастодонтов и лучших книг о привычках, которые я обозначил чуть ранее. Но дайте внести нотку позитива – эта книга лучше отвратительных книг.АБСОЛЮТНАЯ ДИСЦИПЛИНА – некий начальный уровень к обретению привычек, описаны все самые популярные из них, автор обозначил, как с этим справлялся и, как к этому пришёл.АБСОЛЮТНАЯ ДИСЦИПЛИНА – кладезь бытовых советов, которые можно сразу пробовать. От распорядка дня до обретения сложных навыков. Структура книги – как перечень общих советов. Это явный плюс для многих читателей.Ничего откровенно плохого я сказать не могу. Однако, пара моментов смутило:– Поверхностное описание эндокринологии и выставление гормонов за первопричину ваших действий и ощущений. Наука давно перестала постулировать чистый бихевиоризм, жать что автор этого не знает.– Советы сильно поверхностные, сильно однобокие. Ну, как бы и чёрт с ним, подумал я. А потом…– Меня всегда удивляет, как быстро любой автор становится гуру-тренером или диетологом. Амир, к сожалению, любитель. Аргументы вроде –«неуважение к своему телу» – не убедительны и должны подкрепляться чем-то еще.Большинство советов по спорту меня смутили, поскольку в прошлой жизни я был тренером, в прошлой студенческой жизни (пока получал ВО). В той счастливой жизни «собаку съел» на физиологии и диетологии. Если бы автор изучал тему и пробовал не только на себе, то и советы бы были другие.Логика подсказывает, что нужен пример. Не люблю я личное вносить в отзывы, но ладно будет пример…Сахар как абсолютное зло?Правда? Я сам худел до 9% жира и питался при этом разными тортами и пиццами. Да, всё это было специально после 18:00. Ради спора на что только не пойдёшь.фото с того периода времениПричём тренировался я в обычном режиме, да и режим дня был тот же. Наверное единственное исключение от обычного дня я включил в рацион БЦА (смысл в которых не увидел и не вижу до сих пор) и купил другой протеин (без углеводов). Я выиграл спор, сахар и «простые» углеводы не зло, с ними можно похудеть и даже фармакология не нужна. свернутьПодобные эксперименты ставил и на своих подопечных, которые готовились к соревнованиям по разным видам спорта. Единственное, когда сахар нужно исключить, – если вы хотите меньше 9% жира (я думаю большинство читателей Амира к этой цели не идут).Это лишь пример довольно специфичных знаний из книги и пример из моей прошлой жизни. Подобное чуть не заставило меня закрыть книгу…Книга не плохая и не хорошая.Книга-напоминание о важности привычек,Книга-кладезь практических и легко осуществимых советов.

Изначально ничего особенного от книги не ожидала, так на эту тему не писал только ленивый. И была приятно удивлена информативностью книги. Тем, как автор просто, на пример разложил все буквально «на пальцах».Почему мы быстро с азартом начинаем прививать себе какую-то новую привычку, и очень быстро сдуваемся. Не могу сказать, что автор изобрел велосипед, нет, все это давно было известно. Но что удалось автору, так это систематизировать , и рассказать очень просто и доходчиво.

Объясняет все срывы в питании, или почему на самом деле засиживаемся допоздна зависнув в телефоне. Что не нужно пытаться внедрить в жизнь сразу кучу полезных привычек, а нужно делать это постепенно, маленькими шажками, но регулярно.наиболее эффективные вещи максимально просты. Сложные алгоритмы не работают на долгосрочной основе. Поэтому в моей методике нет сложных схем и правил, зато есть четкие принципы и рекомендации, которые нужно соблюдатьСобственно, эта цитата раскрывает всю суть книги

Поначалу я искренне искала плюсы и минусы в этой книге, и даже нашла.

Плюсы:

– достаточно редко упоминаемая в книгах о мотивации информация о гормонах

– задания к каждой главе – на первый взгляд, достаточно полезные тому, кто хочет и правда заняться собой

Минусы:

– книга абсолютно не рассчитана на «обычного» человека. Способы Амира банально не будут подходить никому работающему в офисе, что уж там говорить про людей с детьми – все ориентированно на предпринимателей и фрилансеров, причем только на удаленщиков

– откровенно плохая редактура, если не ее отсутствие – сбитая нумерация, неуместное употребление слов, повторяющиеся абзацы

– «вредные советы» и непроверенная информация – про рекомендации 35 мл воды на кг веса (Амир четко подчеркивает, что именно чистой воды, хотя в самих рекомендациях упоминается жидкость, т.е. и чай, и суп, и кофе); уникальный рецепт смузи вместо того чтоб съедать рекомендованное количество овощей и фруктов – любой эндокринолог подтвердит вред подобного, ведь весь сахар из фруктов будет усваиваться гораздо быстрее чем в неперерубленном виде; совет не делать дней отдыха, чтоб «добиться максимума» – без комментариев

– зачем-то в книге про привычки приводятся графики нескольких CEO, которые не монут похвастаться разумным worklife-balance – если Амир пропагандирует прививание привычек через любовь к себе, зачем нам знать, что кто-то ест всего раз в день, чтоб больше работать? Выглядит как обычный неуместный неймдроппингНо все эти минусы и плюсы перестают играть какую-либо роль, когда открывается реальная причина, ради которой была написана эта книга – а именно беззастенчивая самореклама. В конце Амир совершенно неуместно вставляет отзывы на свою работу как коуча, в которых его сахарно нахваливают и благодарят за увеличение дохода. Все это выглядит топорно и глупо, и сомневаюсь, что способно на кого-то подействовать, да и полностью сводит на нет впечатление о книге.Не рекомендую читать этот извращенный конспект «Атомных привычек» являющийся лишь предисловием к рекламе инфоцыгана.