Аллен Карр
Как помочь нашим детям бросить курить
Самое распространенное оправдание тому, что мы продолжаем курить, – удовольствие. Но курение никогда не было приятным: нам кажется так потому, что мы впадаем в панику и чувствуем себя несчастными всякий раз, когда у нас нет возможности покурить, и только из стремления избежать этого чувства обездоленности и жалости к себе курильщик жаждет очередной дозы никотина.
Главные факторы, заставляющие нас продолжить курить, никак не связаны с удовольствием. Мы думаем так: для того чтобы бросить курить, нам придется подвергнуть себя длительному травматическому переживанию. Самое смешное, что подавляющее большинство курильщиков хотя бы однажды за свою жизнь действительно переживают такую травму и действительно добиваются успеха, становясь на несколько недель, месяцев или даже лет довольно счастливыми некурящими. Но они не чувствуют себя совершенно свободными и, как правило, закуривают снова. Вот что внушает ужас даже самым бравым курильщикам: убеждение, что, если даже переживешь муку нескончаемого переходного периода, все равно не станешь полностью свободен и никогда не сможешь по-настоящему насладиться обедом или справиться со стрессом без сигареты.
Необходимо разобраться с этим мифом, прежде чем мы вернемся к нашим примерам. Вы скажете, что второй из них подтверждает миф: ведь если этот человек был совершенно свободен, почему он вернулся к старой привычке спустя год?
Уверяю вас, он был свободен. К сожалению, каким бы методом ни пользовался курильщик, чтобы бросить курить, в том числе и моим, который делает процесс легким и даже приятным, слишком многие все равно возвращаются к старой привычке. Я сказал этому человеку то, что говорил многим до него:
– Вам было легко бросить курить?
– У меня даже ломки не было, я был просто на седьмом небе.
– Хорошо быть некурящим?
– Хорошо ли? Да это как выйти из тюрьмы, как проснуться от кошмара, как убежать из накачанного «дурью» черно-белого мира страха и отчаяния в мир здоровья, солнечного света, свободы.
– Нравится ли вам снова быть курящим?
– Это отвратительно. Зачем бы я тогда пришел к вам снова?
Так почему же он вновь попался на «крючок»? Напоминаю, это отступление от темы, я только пытаюсь констатировать: он был свободен на самом деле. А причина его возврата к старому объясняется тем, что наркотическое пристрастие к никотину не только широко распространено, но и является в высшей степени хитроумным, коварным и зловещим капканом, придуманным совместными усилиями человека и природы. Он снова в западне: по тем же причинам, что попался в первый раз и он сам, и теперь его сын, и почему уже попались или имеют реальный шанс попасться ваш сын или дочь, если мы все – вы, я и все общество – не сделаем хоть что-нибудь, чтобы уничтожить никотиновую наркоманию. Поразительно, ведь это же не инфекционная болезнь, но действует хуже любой эпидемии, причем на протяжении всей истории человечества.
Впрочем, об этом мы еще поговорим. А предмет этой главы – преодоление разрыва поколений. Напомню о двух приведенных выше примерах: первый пример – это поведение сына, пускающего кольца дыма в присутствии отца, курением погубившего свое здоровье; второй пример – это сын, остававшийся свободным от сигарет до двадцати одного года, и отец, воздерживавшийся от курения один год. Все четверо – в западне. Я привел эти примеры для того, чтобы показать, как родители и их дети говорят на одном языке, но не понимают друг друга.
Разрыв поколений преодолеть нелегко, но, призвав на помощь воображение, умение слушать и знание основ психологии, можно хотя бы попробовать. Быть родителем вообще трудно, и одна из этих трудностей состоит в том, что мы стремимся защищать своих детей. Вполне естественно, что мы не хотим, чтобы они повторяли наши ошибки. Проблема состоит в том, что иногда, чтобы их же защитить, необходимо быть с ними суровыми. Беседы могут легко превратиться в нотации или даже выговоры, и тогда это перестает быть общением.
Если вы курильщик или бывший курильщик, попробуйте объяснить детям, как вы попали в эту ловушку, но не читайте им нотации о вреде курения. Если вы никогда не курили, устройте им разговор с курильщиком или бывшим курильщиком, которого они уважают и который тоже не станет читать им нотации, а честно и доступно расскажет, как именно он попался в ловушку и насколько для него было бы лучше никогда не прикуривать своей первой сигареты.
Если сначала вы поймете позицию своего ребенка и начнете говорить с ним на одном языке и на равных, тогда у вас установится общение. Однако нет смысла устанавливать контакт, если сообщение, которое вы хотите передать, ложно. Общение – только один предмет первой необходимости. А вот и второй:
ОПАСАЙТЕСЬ БЕЗЗАБОТНОСТИ!
3
Опасайтесь беззаботности!
Очень легко недооценить коварство никотиновой западни. В наши дни детей в школах учат внушать своим курящим родителям, как вредно курить. Еще один вариант «наоборот»: когда я был маленький, наши родители внушали нам эту истину.
Вспоминается забавная история об одной домохозяйке, посещавшей нашу клинику. Каждый вечер ее пятилетняя дочь завершала свою молитву словами: «Помоги маме бросить курить, чтобы она не умерла». Молодая женщина, конечно же, мужественно пыталась бросить курить, но все ее попытки были заранее обречены на провал. Тем не менее она достигла того, что не курила в течение дня, и только вечером, когда дочь благополучно засыпала, выкуривала одну-две сигареты.
Однажды у этой женщины выдался трудный день, и она не могла дождаться вечерней сигареты. Но в полном соответствии с законом подлости ее дочь, которая обычно засыпает, как только положит голову на подушку, в тот вечер долго не могла заснуть. «Как только ее глаза закрылись, – рассказывает женщина, – я рванула на кухню и схватила сигарету. И только закурила, слышу позади себя голосок: «Мам, ты там, случайно, не куришь?»
Представляете себе ощущения этой дамы, попавшейся, как на банке варенья?
Я хочу подчеркнуть одну важную мысль: дети не выносят курения до того момента, пока не втянутся сами. На этой планете нет ребенка, которого грела бы мысль о том, что его родители курят, как нет на этой планете взрослого, который бы мечтал о том, чтобы его дети курили.
И это совершенно неудивительно, если посмотреть на суровые и беспристрастные факты. Каковы же они?
Единственная причина, по которой люди вообще начинают курить, – потому, что курят другие. А ведь все эти курящие считают, что лучше бы никогда не начинали и даже предостерегают нас против этой глупости. Но мы все равно берем сигарету и пробуем. Вкус отвратительный. Всю жизнь мы только и слышим от курильщиков, что они курят потому, что сигарета доставляет им удовольствие. И вот мы одурачены в первый раз: если, мол, нам это не доставляет удовольствия, то мы и не втянемся. Дальше мы изо всех сил трудимся, чтобы втянуться, а потом всю оставшуюся жизнь «зарываем голову в песок» и стараемся не думать о том, что курим, или время от времени пытаемся освободиться и внушаем своим детям «не быть такими дураками». Средний курильщик, выкуривающий в день двадцать сигарет, тратит за свою жизнь более 40 тыс. фунтов стерлингов на табак.[2] Целое состояние! А при этом даже малоимущие курильщики твердят: «Деньги для меня не проблема». Почему же деньги для него не проблема? Почему мы ищем, как бы сэкономить на хлебе, а на выброшенные на ветер деньги, потраченные на табак, закрываем глаза?
А ведь то, на что мы тратим деньги, просто отвратительно. На риск получить страшные болезни! Ну конечно, мы утешаем себя, что с нами этого не случится, что мы сможем бросить курить раньше, чем дойдем до такой стадии. Но даже если это нам и сойдет с рук, мы на всю жизнь обрекаем себя на зловонное дыхание, желтые зубы, дурное настроение и вялость. Почему нас не останавливает даже состояние рабства? В большинстве случаев мы выкуриваем сигареты и не замечаем того, что курим. Собственно говоря, мы замечаем это лишь тогда, когда кашляем, хрипим и проклинаем тот день, когда закурили свою первую сигарету, или когда дышим дымом в лицо некурящим и чувствуем себя сконфуженно. И еще тогда, когда у нас кончаются сигареты и возникает паника, или в ситуациях, когда общество не позволяет нам курить и мы становимся обездоленными и несчастными.
КАКОЕ СТРАННОЕ ХОББИ: КОГДА ОНО ВАМ ДОСТУПНО, ВЫ НЕ ОСОЗНАЕТЕ, ЧТО ПРЕДАЕТЕСЬ ЕМУ; А ЕСЛИ ЖЕ ОСОЗНАЕТЕ, ТО ПРЕДПОЧИТАЕТЕ ИЗБЕГАТЬ ЕГО; И ТОЛЬКО КОГДА ВЫ ЛИШЕНЫ ЛЮБИМОГО ЗАНЯТИЯ, ОНО ПРЕДСТАВЛЯЕТСЯ ВАМ СОКРОВИЩЕМ…
Да, вас всю жизнь жалеют и презирают. Самое худшее в положении курильщика то, что разумные во всех остальных отношениях люди, которые могли бы быть счастливыми, здоровыми, красивыми, должны всю жизнь презирать себя: всякий раз, когда подбивается семейный бюджет; когда публикуются новые данные о распространении раковых заболеваний; когда они ловят на себе затравленный взгляд своих близких; когда им не позволяют курить или когда они оказываются единственными курильщиками в обществе некурящих людей.
Я посоветовал бы вам выучить наизусть четыре предыдущих и два последующих абзаца, и всякий раз, когда очередной курильщик, молодой или старый, заядлый или просто балующийся, скажет вам, будто он курит потому, что сам этого хочет, напоминайте ему о них.
Разумеется, он попытается оправдаться тем, что у любой медали есть и оборотная сторона, которая компенсирует неприятности: курение снимает стресс и развевает скуку, помогает сосредоточиться или, напротив, расслабиться. А между тем курение не только ничему этому не помогает, а как раз является одной из главных причин стресса и скуки, мешает сосредоточиться или расслабиться.
Курильщики, скорее всего, усомнятся в правдивости последнего абзаца. Позже я объясню, как появляется эта иллюзия. Но они наверняка не станут спорить с тем, что до того, как они пристрастились к никотину, у них не было ни желания, ни потребности закурить сигарету, чтобы расслабиться, или сосредоточиться, или снять стресс, или развеять скуку. Смешно даже предполагать, что кто-либо добровольно становился курильщиком или что такой стиль жизни можно было назвать приносящим удовольствие. Самый последний тугодум на планете, не говоря уже о разумных, рациональных существах, составляющих подавляющее большинство курящих, не сделает этого выбора – стать курильщиком.
Но именно из-за того, что наши дети ненавидели запах табачного дыма и знают, к каким ужасающим болезням ведет курение (они ведь сами читали нам нотации о его вреде) и что неприятности, осаждающие курящих, очевидны и повсеместно распространены,
МЫ И СТАНОВИМСЯ БЕЗЗАБОТНЫ!
Да, беззаботность и самоуспокоение – вот лучшие союзники никотиновой ловушки. Перестаньте обманывать самих себя. Выньте голову из песка.
ПОСМОТРИТЕ ФАКТАМ В ЛИЦО!
А факты свидетельствуют, что более ста тысяч детей ежегодно попадают в никотиновую зависимость в одном только Соединенном Королевстве. Почему в вас живет уверенность, что у вашего ребенка иммунитет? Не оттого ли, что вам читали лекции о вреде курения? А может быть, потому, что дети не выносят запаха табака? Из-за ваших предостережений об опасности? Перестаньте себя обманывать: такая самозащита есть у всех, и все равно более двух тысяч человек попадаются на «крючок» каждую неделю.
Может быть, вы успокоились потому, что ваш ребенок пока еще не пристрастился к никотину? Ну тогда вы похожи на человека, который, свалившись с двухсотого этажа небоскреба и пролетая мимо десятого, говорит: «Пока все в порядке».
Родители тысяч курящих детей, подростков и молодежи даже не подозревают, что их дети попали в никотиновую зависимость. Нет ничего более изворотливого, изобретательного и хитроумного, чем ум раба вредной привычки.
Официальная статистика подросткового курения внушает тревогу, особенно в отношении девочек: к пятнадцати годам каждая третья из них курит. Вас это, наверно, не беспокоит – вы уверены, что ваша дочь окажется в числе воздерживающихся.
Каждая третья девочка в возрасте до пятнадцати лет курит – это шокирует. Но я привык подвергать сомнениям статистику по курению, как бы тщательно и честно ее ни собирали.
Важно помнить, что все наркоманы лгут о своих пристрастиях. Необходимо также помнить: доказать, что данный человек курит, можно, но доказать обратное – нельзя. Не раз за все те годы, что я воюю против табачной индустрии, до меня доходят слухи о том, что, мол, Аллен Карр снова закурил. Мне ни разу не удалось выяснить источник этих слухов, и передать вам не могу, с каким наслаждением я бы на него набросился.
Несколько лет назад меня пригласили провести беседу с группой учениц одной знаменитой женской школы в надежде, что я смогу уговорить тех, кто уже начал курить, бросить, а тех, кто еще не пробовал закурить, – предостеречь о западне.
Уже тогда я не очень-то верил официальной статистике по поводу каждой третьей курящей девочки. Я живу между большим жилым комплексом и местной женской школой. У меня сложилось впечатление, что все без исключения девчонки дымят по пути в школу и домой.
Мне хотелось, чтобы девочки почувствовали, что могут говорить свободно. Поэтому я настоял, чтобы учителей на беседе не было. Это был рискованный шаг. Я был уже наслышан про разрыв поколений и приготовился к тому, что меня воспримут как очередного старого ворчуна, присланного надоедать им нотациями о вреде курения. Но все мои знания о женских школах были почерпнуты из фильмов. И вообще, я человек не слишком храбрый и должен признаться, что стоять перед аудиторией в сто пятьдесят человек двенадцати– и пятнадцатилетних девчонок было самым мужественным поступком в моей жизни.
К этим девочкам у меня сохранилось глубокое уважение. Им ничего не стоило бы уничтожить меня на месте. У меня уже сложилось впечатление, что помочь подросткам увидеть истину невозможно. Но невероятно честное и взрослое поведение этих девочек так сильно подействовало на меня, что я решил написать эту книгу, и у меня появилась надежда, что мы можем уберечь наших детей от наркотических пристрастий. Ведь если мы не защитим юношество от этой ловушки, мы никогда не сможем уничтожить это зло.
Вместо того чтобы спросить, кто из присутствующих курит, я сделал наоборот. Я сказал:
– Я слышал, что существуют люди, ни разу в жизни не попробовавшие сигареты. Так вот, мне трудно в это поверить. Уверен, каждый когда-то попробовал хоть одну сигарету, хотя бы просто из любопытства. Если кто-нибудь из вас никогда не выкурил ни одной сигареты, прошу поднять руки.
Поднялось около десяти рук. Я примерно этого и ожидал. Затем я попросил их опустить руки, а всех остальных – поднять. И задал следующий вопрос:
– Если вы просто попробовали одну сигарету и больше никогда не курили? Пожалуйста, опустите руки.
Я вполне уверенно ожидал, что опустится половина рук. На самом же деле из ста сорока девочек, поднявших руки, опустили их только около десяти, и то в большинстве случаев после некоторого колебания.
Признаюсь, я был потрясен. Да, я не слишком верил официальной статистике насчет каждой третьей курящей девочки, но даже мне было трудно принять то, что я увидел своими глазами.
Я попросил девочек опустить руки и задал следующий вопрос:
– Считаете ли вы, что у вас пристрастие к никотину? Поднимите руки.
Это была ошибка. Надо было сказать иначе: если вы уже курите и при этом не считаете, что у вас существует пристрастие к никотину. Каким бы тогда был результат, сказать не могу. А в ответ на заданный мною вопрос я ожидал, что никто не поднимет руки.
Однако около десяти девочек подняли руки, среди них – одна двенадцатилетняя. Их прямоту остальная аудитория приветствовала хихиканьем. Я сказал:
– Вот вы над ними смеетесь, а надо бы, чтобы они смеялись над вами. По крайней мере, им хватило ума понять, что у них пристрастие.
На самом же деле у этих десяти девочек пристрастие было слабее, чем у всех остальных. Как только поймешь, что попался, возникает желание вырваться и, соответственно, найти шанс спастись. Если не осознаешь, что попался, то ни желания спастись, ни шансов на успех у тебя нет.
Цель этой главы – отбросить беспечность и самоуспокоенность в отношении пристрастия вашего ребенка к никотину. Даже те десять девочек, устоявших перед соблазном попробовать вкус сигареты, не находятся в безопасности, как и те немногие, что попробовали только одну сигарету в жизни. Нет никакой гарантии, что они не пристрастятся к курению позже. Опасность не уходит с взрослением, она остается с нами на всю жизнь. Новый парень, новые друзья, новая работа – есть множество обстоятельств, способных заставить юного или взрослого человека попробовать свою первую сигарету.
К нам в клиники часто приходят пациенты, у которых не развилось пристрастие до тридцатой, сороковой или пятидесятой сигареты. В любом возрасте человек – юный или зрелый – не может считать себя в безопасности от никотиновой западни. За исключением, конечно, тех случаев, когда до конца понимаешь, как она устроена. Главная задача этой книги – научить вас именно этому и сделать так, чтобы и ваши дети осознали опасность курения. Давайте теперь рассмотрим
НЕВЕРОЯТНОЕ КОВАРСТВО НИКОТИНОВОЙ ЛОВУШКИ.
