Аллен Карр
Единственный способ бросить курить навсегда
Вместе с тем я слышал: «Ваша методика не пригодна для меня». На что я отвечаю: «Неправда. Она эффективна для всех курильщиков. Если вы не бросили курить, значит, вы не использовали ее в полной мере». – «Нет, я использовал и понял все, о чем вы пишите». За этим следовал диалог.
Вопрос: Как вы чувствовали себя после ухода из клиники?
Ответ: Первые несколько дней замечательно, затем я поссорился со своей девушкой и закурил.
Вопрос: Это помогло вашему примирению?
Ответ: Нет. Мне стало еще хуже, но с момента ссоры я не переставал думать о сигарете.
Вопрос: Я уже говорил вам, что самая большая ошибка, которую совершает курильщик, используя волевой метод, – это стараться не думать о сигарете. Но почему же, если сигарета ухудшает ваше самочувствие, вы продолжаете курить?
Ответ: Мне было так плохо, что я очень захотел курить.
Вопрос: Знаете, почему это произошло?
Ответ: Это просто привычка (или маленькая поддержка, или удовольствие в зависимости от причины, а скорее – это извинение за неудачу). Но есть одно утешение: я курю только пять дней. Но я начал поправляться, так как набрасываюсь на еду. На самом же деле у курильщиков нет больше никаких новых идей или настоящей причины, почему они курят. Они внимательно слушали все, о чем я говорил, но, вероятнее всего, не понимали сказанного.
По крайней мере три раза на первом занятии я называю три различные причины, по которым курильщики не наслаждаются курением, оно не снимает стресс или скуку и не помогает расслабиться и сосредоточиться. И затем все это усиливается утверждением, что
КУРЕНИЕ ВАМ АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕ ДАЕТ!
Я также стараюсь подробно объяснить, почему сокращение количества выкуриваемых сигарет и все попытки контролировать потребление сигарет обязательно приведут к неудаче, а использование заменителей никотина лишь усложняет процесс. Причина кроется в том, что курильщики не понимают моих объяснений и не следуют всем моим инструкциям. На самом деле они делают все наоборот. И неудивительно, что они остаются в ловушке.
Перед началом занятий мы говорим курильщикам: «С этого момента и до дня начала лечения спросите себя во время выкуривания сигареты, а не в момент ее ожидания, какими именно сигаретами вы наслаждаетесь: теми особенными сигаретами после еды?» И когда эти курильщики приходят на занятие, они отвечают: «Я сделал то, о чем вы просили, и знаете, я не получил удовольствия ни от каких сигарет». Вот так сюрприз!
Другие же курильщики даже после трех занятий говорят: «Вы говорите, что мы не получаем удовольствия от сигарет, но я же получаю!» Мой ответ такой: «Я повторил это, вероятно, тысячу раз. В начале каждого занятия я прошу вас назвать все, с чем вы не согласны. Как вы можете быть счастливым некурящим, если чувствуете, что лишены удовольствия? Давайте попробуем решить эту проблему: закурите прямо сейчас, сделайте шесть глубоких затяжек и сконцентрируйтесь на том, как дым попадает к вам в легкие. А теперь поделитесь своими чудесными ощущениями. Опишите, как это прекрасно, и сделайте так, чтобы я почувствовал, что скучаю по сигарете».
Обычно курильщик отказывается это делать со словами:
– Я бы не получил удовольствия от этой сигареты, так как наслаждаюсь только теми особенными сигаретами, которые выкуриваю после принятия пищи.
– Но я говорю не о конкретной ситуации и месте, а о вкусе. Почему у сигареты после еды должен быть другой вкус?
Позже я объясняю, почему сигарета, выкуренная после еды, кажется лучше. Если бы я смог убедить жертву закурить, она бы почувствовала себя в глупом положении. Эта неловкость усилилась бы тем, что остальные курильщики пристально бы на нее смотрели. Хочу вам сразу объяснить, что делаю это не для унижения курильщиков, которые ищут моей помощи. Наоборот, я осуждаю, что общество относится к ним, как к идиотам. Но для достижения успеха мне необходимо, чтобы курильщики осознали: курение не доставляет удовольствия. На самом деле только случайные курильщики думают, что наслаждаются вкусом сигарет. Более того, после шести затяжек жертва чувствует себя не только глупцом – у курильщика появляются тошнота и головокружение.
До меня начало вдруг доходить, что какие бы способы я ни использовал, как бы просто я ни объяснял, некоторые люди все равно не улавливают сути. Это случается не потому, что они примитивны или у них отсутствует воображение, а потому, что их разум закрыт.
Я научился распознавать таких людей в течение нескольких минут первого занятия. Они озираются по сторонам и на других курильщиков. И когда я начинаю давать самую важную информацию, они заводят разговор с другими участниками группы. А причина в том, что они не готовы бросить курить. И на занятие они пришли по просьбе родственников или друга. И притом есть гарантия возврата денег в случае неудачи. Чего же им терять?
Причина в том, что у них еще не созрело собственное желание бросить курить. Импульсом могут послужить угроза здоровью, пренебрежительное отношение общества, нехватка денег, беременность или официальный запрет курения на работе. Не надо путать импульсы с причинами, хотя все вышеперечисленное может быть причинами. Здоровье – это самая обычная причина для прекращения курения, которую в наших клиниках называют курильщики. Но самое распространенное побуждение, пожалуй, то, что их знакомый, друг или коллега быстро бросил курить после лечения в нашей клинике. Курильщик думает: «Если это получилось у него, то у меня тоже получится». Все курильщики хотят в будущем бросить курить. Импульсом может послужить событие или цепочка событий, которые вдохновят его на попытку бросить курить.
На самом деле до того момента, пока курильщик не получит импульс, у него не будет правильной мотивации. Представьте строительство какого-либо объекта. Если вы чрезвычайно увлечены строительством, но инструкции кажутся скучными, вы все равно полны энтузиазма продолжить работу. А теперь представьте, что у вас нет ни желания, ни намерения строить. Все станет не только скучным, но и бессмысленным.
На одном из этапов я даже хотел запретить посещать клиники таким курильщикам или предлагать им уходить с занятия, как только у них пропадет интерес. Они могли отвлекать и вселять неуверенность в остальных участников группы и даже отрицательно влиять на достижение результата. Однако мы не торопились применять такую тактику, так как знали, что первое занятие приводит в действие всю методику.
Для многих импульсом была конкретно назначенная дата начала лечения, хотя они могли изменить свой настрой к тому времени, когда эта дата наступала. И им был нужен новый, более сильный импульс, который бы не изменился под воздействием «промывания мозгов» нашим обществом. Несколько месяцев назад произошел довольно типичный случай. К нам пришла женщина со своим другом. Друг даже не думал бросать курить и почти не слушал меня. Примерно в середине занятия я сказал, что, когда писал книгу «Легкий способ бросить курить», сознательно стремился попасть в никотиновую ловушку, но не смог. Вдруг он оживился и спросил: «Вы имеете в виду, что если захотите, то можете выкуривать, например, по три сигареты в день?»
Я ответил, что он меня не совсем правильно понял. «Если бы у меня была потребность или желание выкуривать хоть одну сигарету, то с таким же успехом может появиться желание выкуривать сто! Но у меня больше нет ни потребности, ни желания даже брать эту мерзость в рот. Но зато я заставил себя принять героин».
С этого момента женщина начала меня внимательно слушать, и, конечно же, ее ждал успех.
Мне приятно отметить, что, хотя многие курильщики не имели мотивации бросить курить и были настроены скептически, успешное лечение в Рейнз Парке за 1990 год составило 96 % при условии гарантированного возврата денег пациентам в случае неудачи. Мы продолжали работать, так как знали, что любому курильщику легко бросить курить. Такого понятия, как неудача, не было. Были курильщики, которые находились на пути к успеху.
Другой момент, из-за чего меня критиковали, – это использование большого количества аналогий. Меня раздражает, когда политики говорят: «Мы должны серьезно взяться за это дело». Или когда сотрудник отдела маркетинга заявляет: «Давайте поднимем флаг на флагшток и посмотрим, кто будет салютовать». Я не понимаю, почему они не могут говорить то, что на самом деле имеют в виду. Полагаю, что использование аналогий и коротких рассказов чрезвычайно необходимо для того, чтобы помочь курильщикам бросить курить.
Если вы не видите смысла в том, что я постоянно провожу аналогии и рассказываю истории из жизни, ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ! Их смысл в том, чтобы показать вам курение без всяких прикрас. А возможно, вы просто не используете одну из основных инструкций: ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ПРЕДРАССУДКОВ! Обдумайте этот момент еще раз. Он может оказаться решающим.
Если вы скажете курильщикам, что угроза курения для здоровья усложняет процесс отказа от сигарет, многие будут думать: «Скажите, пожалуйста, зачем же я заплатил деньги? Затем, чтобы просто увидеть вас?» Если у них уже есть эмфизема, они, возможно, скажут это громко, сопровождая ругательствами. Их также можно спросить, почему эта угроза не остановила их. Они могут все выслушать, но курить не перестанут. Хотя это должно повлиять на то, что они будут освобождаться от стереотипов и начнут пересматривать свои устоявшиеся точки зрения на курение.
Ситуация повторяется с курильщиками, которые убеждены, что наслаждаются вкусом сигарет. Если вы им скажете, что сигареты – это грязные и отвратительные предметы с ужасным вкусом и запахом, они просто наденут шоры и вычеркнут вас из своей жизни как одного из стана высокомерных некурящих или святош. Если вместо этого говорить: «Я не предполагал, что вы едите сигареты. Откуда у них вкус?» или: «Мне нравится запах роз, но я бы почувствовал себя дураком, выкуривая их». Или: «Если те особенные сигареты после еды показались вам отвратительными, бросили бы вы курить?» – «Вы это все серьезно?» Курильщики даже готовы выкуривать экскременты верблюда, чем вовсе не курить! Затем они начинают освобождаться от предрассудков.
Глава 4
Почему это не сработало во второй раз?
Представьте, что вы выиграли годовой отдых на райском острове. Все ваши капризы удовлетворяются. И в течение этого года вы продолжаете выигрывать, и время отдыха продлевается. Постепенно вы понимаете, что и с другими обитателями острова происходит то же самое. Некоторые живут на острове уже по сорок лет и все время жалуются на условия. И вы задумываетесь над тем, почему они не хотят ничего изменить, если им это не нравится. Эта мысль начинает изредка беспокоить вас. Вы знаете, что можете покинуть этот остров, когда захотите.
С течением времени значительно ужесточается дисциплина. Когда вы только прибыли туда, вы могли лежать под солнцем на изумительных песчаных пляжах сколько душе угодно. Теперь, независимо от вашего желания, вы должны делать это по шесть часов в день. Потом это время увеличивалось до семи и даже до восьми часов. Постепенно до сознания доходит, что вы совсем не на сказочном острове, а в заключении. И что? Жизнь все еще прекрасна, и соединяющая остров с материком река спокойно течет. Вы все еще молоды и полны сил и сможете совершить оттуда побег, как только будете готовы. Но вот вы уже сухой старик и пытаетесь убедить тех, кто недавно приехал на остров, покинуть его, пока они еще могут это сделать. Но почему они должны обращать внимание на какого-то старого безумца?
Родители, которые сами являются заядлыми курильщиками, никогда не поймут, почему их дети курят? Для чего они это делают? Они наслаждаются сигаретами или просто страдают от этой иллюзии. У них нет причин бросать курить. Постарайтесь представить курение как жизнь на описанном острове. Даже после того, как подростки осознают, что оказались в ловушке, они стараются отдалить тот день, когда бросят курить. Теперь течение реки слишком сильное и вода в ней холодная. И человек не знает, какой будет его жизнь после побега из ловушки.
Распространено мнение, что подросткам и курильщикам от случая к случаю бросить курить легче, чем заядлым курильщикам.
Это не верно. Наоборот, у подростков и курильщиков от случая к случаю меньше причин бросить курить. Хотя правильнее будет сказать, что они не хотят об этом думать. Заядлые курильщики, которые курят на протяжении всей своей жизни, уже не могут обманывать себя тем, что наслаждаются курением. Они знают, что отчаянно ищут способы борьбы с курением.
Моя методика – это ключ, который освободит курильщиков из заточения. Возвращаясь к аналогии с островом, могу назвать ее безопасной четырехчасовой поездкой с этого острова.
Организмы многих курильщиков, посещающих наши клиники, уже долгие годы заполнены ядами. Они тучны, постоянно чихают и кашляют, их мучает одышка, они несчастны и апатичны. Многие уже испробовали различные способы бросить курить, и в частности волевой метод. У многих уже начали развиваться болезни, медленно убивающие их. Они стали нервными. Они пребывают в панике и убеждены, что мы не сможем им помочь.
Представьте, как 60-летний старик с многочисленными операциями по шунтированию будет читать лекцию 20-летнему о качестве колец, которые он выпускает при курении. Молодой человек про себя думает, что сам может запросто научить этому глупого старика. Это пример еще одной аномалии курения. У меня есть друг, страдающий эмфиземой, у его жены на груди выросла шишка, у их друга – ужасный кашель курильщика. Вам кажется, что им обязательно надо бросить курить. Сами же они не понимают, почему каждый из них продолжает курить, и в то же время осознают сложность собственной ситуации. Почему же любой курильщик, понимая реальные причины бросить курить другим курящим, считает себя исключением?
Заядлые курильщики со стажем очень сильно хотят стать некурящими. Они внимательно выслушивают инструкции и затем следуют им. Организм постепенно начинает освобождаться от токсинов, у них появляется энергия. Они осознают: наконец-то случилось невозможное: ОНИ СВОБОДНЫ! БОЛЕЕ ТОГО, ЭТО СЛУЧИЛОСЬ ЛЕГКО! Они испытали прекрасный момент – МОМЕНТ ИСТИНЫ!
Недавно момент истины пережил Джон Маккарти после освобождения из девятилетнего пребывания в качестве заложника. Когда же он почувствовал его? Когда ему впервые сообщили об освобождении из плена? Сомневаюсь. Когда его передали в руки официальных властей? Сомневаюсь. Когда он сел в самолет? Даже тогда он, должно быть, сомневался: не снится ли это ему? Не было ли это жестоким обманом?
Даже если все это происходило в действительности, разве не могло случиться крушения самолета? Джон, возможно, не поверил, что все это правда даже после успешного приземления самолета, когда он снова очутился в кругу семьи и друзей. И даже тогда он мог не осознавать, что его наконец-то освободили.
Момент истины – удивительный опыт. Тогда вы осознаете, что выбрались из заключения. Я счастливчик, так как пережил много ярких событий. Когда я сдал последний экзамен по бухгалтерии, помню, как танцевал по комнате, думая: «Спасибо, Господи, что мне не надо больше целыми ночами зубрить эти скучные билеты».
Моя жена перенашивала первого сына три недели. Каждый день я звонил в больницу в радостном ожидании, которое постепенно сменилось унынием и обреченностью, так как я стал сомневаться, родится ли ребенок живым. И вот наконец в ответ на мой обычный вопрос о том, есть ли какие-нибудь новости, услышал:
– У вас родился прекрасный сын!
– Вы ничего не перепутали?
– Нет, ничего! У вас замечательный сын!
– С ним что-то не так?
– Нет! Он великолепен.
– Что-нибудь с моей женой?
– Она устала, но с ней все в порядке. Вы можете прийти и навестить их, тем более они вас ждут.
Я звонил из телефонной будки в центре города. Когда я из нее вышел, вокруг были тысячи людей. И вдруг я почувствовал, как весь ужас и напряжение последних месяцев покинули меня. Я ощутил себя на 10 футов выше. Мне хотелось остановить кого-нибудь, обнять и сказать, что я стал отцом. Но я же англичанин, и показ эмоций – грех, а заговорить с незнакомцем приравнивается к кощунству.
Я прекрасно помню свое возбуждение в тот день, хотя такие же эмоции я переживал во время всех ярких событий моей жизни. Несмотря на то что я ясно помню все детали этих событий, я понял, что самое сильное возбуждение испытал в момент истины. Даже десять лет спустя оно остается источником восторга и радости. Если у меня плохой день, я не думаю о тех, кому еще хуже, а просто вспоминаю то ужасное время, когда был рабом никотина. Я говорю себе: «Парень, может, тебе сегодня не очень-то хорошо, но ты все же счастливчик. Ты уже не принадлежишь к тем, кто платит бешеную цену ради того, чтобы гробить свой организм».
Момент истины наступил до того, как я выкурил последнюю сигарету. В предыдущей главе я описал, как наши клиенты его испытывают, пусть даже через какое-то время.
Но некоторые бывшие курильщики, особенно использующие волевой метод, – никогда. Они счастливы, что не курят, но все равно остаются уязвимыми и проводят остаток своей жизни, стараясь противостоять возникающему желанию закурить. Некоторые из них сдаются после определенного периода воздержания. Бывает, что бывшие курильщики, которые не курили уже около десяти лет, приходят к нам, чтобы избавиться от этой зависимости.
Так почему же момент истины так прекрасен? И что хорошего в том, чтобы быть некурящим. Честно говоря, ничего особенного в этом нет. Господь никогда не заставлял нас курить. Некурящим (т. е. тем, кто, в отличие от бывших курильщиков, никогда не курил) всегда интересно, почему люди вообще начинают курить и рады, что не курят сами.
В чем же основная радость быть свободным? Она похожа на то удовольствие, какое получают заложники при освобождении. Необходимо помнить о том, что ВЫ НЕ ПОЛУЧАЕТЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ КУРЕНИЯ. ВЫ НИКОГДА ЕГО НЕ ОЩУЩАЛИ И НЕ БУДЕТЕ ИСПЫТЫВАТЬ В БУДУЩЕМ».
Величайшее удовлетворение моментом истины – это не радость быть некурящим, а
ОКОНЧАНИЕ НЕСЧАСТЬЯ БЫТЬ КУРИЛЬЩИКОМ.
Проблема заключается в том, что как только курильщики становятся свободными, они думают: «Что делать теперь, когда проблема решена?» Жизнь возвращается на круги своя. Но они все равно подвергаются «промыванию мозгов» со стороны других курильщиков. Они счастливы, что не курят. Но в их жизни происходят перемены: молодой человек встречает девушку, или получает новую работу, или оказывается на вечеринке в компании курильщиков. Они видят их счастливыми и радостными и думают, что, должны быть, счастливы они, а не курильщики. Бывшие курильщики забывают, что они несчастны и не радостны потому, что снова закурили на той вечеринке. Некурящие же счастливы на ней по-настоящему. Вероятно, курильщики даже не осознают, что курят, иначе они почувствовали бы дискомфорт. Они хотят быть похожими на бывших курильщиков и чувствовать свободу от происходящего с ними кошмара.
Будете ли вы завидовать слепому? Очевидно, нет. Хочу заметить, что у слепого есть несколько преимуществ. Например, ему не надо обливаться потом, сидя в офисе. Хотя, полагаю, было бы глупо соглашаться на слепоту ради таких сомнительных преимуществ.
Вы можете оказаться в весьма незавидном положении: будучи зрячим, вы чувствовали бы себя несчастным из-за неудовлетворенного желания. Однако после его исполнения стали бы еще несчастнее, оценив всю прелесть человеческого зрения.
Вполне вероятно, зрячий завидует слепому из-за каких-то его особенностей или качеств, но если бы зависть касалась самой слепоты, это было бы трудно объяснить. Так бывшие курильщики, завидующие курильщикам, попадают в похожую ситуацию, тоскуя по случайным сигаретам. Каждый курильщик сожалеет о том, что взял в рот свою первую сигарету. Каждый курильщик завидует некурящему. А бывшие курильщики забывают об этом. Почему пример со слепотой понятен, а с курением – сложен? Потому что на примере со слепотой ясна простая идея: за какие-то мнимые преимущества вы должны заплатить непомерную цену. Другими словами, вы смотрите на ситуацию и понимаете, что нет плюсов без минусов. В случае курения все обстоит как раз наоборот. Иногда вы выкуриваете так называемые особенные сигареты, полагая, что контролируете процесс. Вы можете увидеть хорошее в плохом, а говоря более точно,
КУРИЛЬЩИКИ ДУМАЮТ, ЧТО МОГУТ.
Эта иллюзия возвращает курильщика в ту же яму, где он находился, хотя он верит, что может наслаждаться особенными случайными сигаретами, не попадаясь вновь в ловушку. Позже я объясню, почему это невозможно. Тем временем курильщики ощущают себя в безвыходной ситуации: они несчастны, так как не могут курить, и еще более подавлены, после того как вновь закурят. Они страдают от отчужденности, потому что им не разрешается курить. Вот они все же выкуривают сигаретку. Она ужасна на вкус, но никотин уже проник в организм. Когда они вынимают сигарету изо рта, организм начинает освобождаться от никотина. Тихий голос говорит им: «У нее ужасный вкус, но все равно хочется еще». На что другой тихий голос отвечает: «Ты больше не можешь позволить себе курить. Ты снова окажешься в ловушке». Таким образом, неопасный период проходит. Теперь, когда вы возбуждены, вы говорите себе: «Я не попался снова, поэтому могу безопасно выкурить еще одну сигарету».
Считайте, что вы опять на крючке. Вы попались в ловушку, в которой уже были. Вам не понадобится много времени, чтобы осознать всю глупость случившегося.
Хотя на самом деле это произошло не только по глупости самих курильщиков. Ловушка коварна и незаметна, она опаснее незакрытых люков. Для меня остается загадкой: как человек избегает никотиновой ловушки по крайней мере однажды за свою жизнь. В конце концов курильщики снова возвращаются в клинику после нерешительных попыток бросить курить самостоятельно и при условии, что они не будут чувствовать себя сконфуженно.
У таких курильщиков нет ощущения присутствия токсинов в организме, нет и панического страха в случае, если им не удается бросить курить. Аллен взмахнет своей волшебной палочкой, и они снова будут некурящими. Я могу это сделать, но хотят ли они этого на самом деле? Сейчас они находятся в том же положении, что и подросток на райском острове. Моя лодка пришвартована к берегу, но захотят ли они в нее сесть? Именно этим я могу объяснить меньшую эффективность методики при ее использовании во второй раз.
Многие так называемые эксперты по наркотической зависимости утверждают, что бесполезно даже предпринимать какие-то попытки для убеждения зависимого бросить курить до тех пор, пока он сам не осознает ситуации либо будет к этому близок. Они придерживаются данного мнения и приводят различные доказательства, хотя оно не только необоснованно, но и очень опасно. Забудьте на время про мою методику. Как вы думаете, на кого общество укажет как на наиболее погрязшего в свою зависимость – на заядлого курильщика со стажем или на молодого нерегулярного курильщика? Заядлый курильщик говорит подростку:
«Ты глупец! Хочешь дожить до такого состояния, в котором нахожусь теперь я? Остановись, пока ты еще в силах сделать это!»
«Это тебе надо бросать курить! Неужели ты не видишь, что курение убивает тебя? Я остановлюсь прежде, чем стану опускаться до твоего уровня».
Считается, что заядлому курильщику труднее выбраться из ловушки. Но если это было бы на самом деле, то почему же многие так называемые эксперты указывают на то, что надо достичь некоего предела и только потом попытаться вырваться из ловушки? В чем различие между заядлыми курильщиками и подростками? Первые знают, что находятся в заключении, и верят, что убежать оттуда невозможно. А вторые даже не догадываются, что в действительности находятся в той же камере. Так есть ли между ними разница? Или давайте посмотрим на это по-другому: у кого больше шансов вырваться из заточения? Если вы уверены, что находитесь в тюрьме и хотите сбежать, у вас это может получиться. Если же вы не осознаете этого либо у вас нет намерения вырваться из заключения в ближайшем будущем, то тогда ваши шансы равны нулю.
Действие никотиновой ловушки можно сравнить с плотоядным растением сарраценией,[30] которое заманивает насекомых. Форма растения напоминает кувшин. Насекомых привлекает запах вязкого нектара, покрывающего дно кувшинки. Ворсинки этого цветка направлены книзу, что гарантирует его привлекательность для насекомых.
И зачем им вообще улетать от этих растений? Ведь их нектар так сладок. Насекомое не будет подозревать об опасности до того момента, когда оно начнет перевариваться секреторной жидкостью, находящейся в основании кувшинки. Но будет уже слишком поздно.
Не важно, молодой ли это, старый ли, нерегулярный или заядлый – все курильщики похожи на мух, находящихся на разной стадии погружения в саррацению. И основная цель – предостеречь от попадания в ловушку. Но наше общество пока еще не думает об этом, хотя известно, что 2,5 миллиона человек ежегодно умирает от курения.
Моя методика поможет курильщику легко избежать чар саррацении. В попытке уберечь молодежь от попадания в ловушку наше общество тратит огромные деньги на пропаганду вреда курения для здоровья. Но когда они начинают курить, мы просто обвиняем их в глупости. Хотя на самом деле глупы мы сами. Разве может риск для здоровья остановить их от пробы лишь одной сигареты? Не может же одна сигарета убить их? Не могут убить и две. Но когда они выкуривают эти две сигареты, их шансы избежать ловушки такие же, как и у насекомого, попавшего в саррацению.
Наши дети не глупее нас. Если мы объясним им принцип действия саррацении, они все поймут и смогут избежать опасности. Согласен, никотиновая ловушка хитра и коварна. Но неужели мы не должны постараться, чтобы наши дети поняли ее суть до того, как они в нее попадут? Но если они уже находятся в ней, неужели мы не должны использовать любую возможность для того, чтобы показать им: потребность в наркотике увеличивается настолько, насколько наносится вред организму. Разве мы не должны внушить им, что заядлые курильщики, которых они так презирают, тоже были когда-то молодыми и что если они не остановятся сейчас, то ничто не помешает им самим превратиться в таких курильщиков? Нам надо достучаться до них и показать, что чем больше наркотик разрушает их организм умственно и физически, тем больше им не хочется слушать о его вреде. Наоборот, появляется желание находить глупые оправдания курению:
«ПРОСТО ЕЩЕ ОДНУ СИГАРЕТУ!»
В телефонных разговорах с Брайаном Хэйесом[31] один из собеседников спрашивает: «Почему я должен бросить курить? Мне это нравится. Какое вам дело, если я сам знаю, что мне нужно?» На что Брайан отвечает: «Никто не заставляет тебя бросать курить. Аллен просто дает курильщикам хорошие советы, которые помогают бросить курить». Брайан не прав. Я знаю, что бросить курить хотят все курильщики. Когда мы только открыли клинику, мы спрашивали курильщиков: «Хотите ли вы остановиться?»
Только позже я осознал всю глупость этого вопроса. Если бы существовала волшебная кнопка, на которую могли нажать курильщики, чтобы проснуться утром некурящими, то не воспользовались бы ею только начинающие курить подростки, уверенные, что они никогда не попадут в ловушку. Именно поэтому родителям так ненавистна мысль, что их дети начнут курить. Детям же отвратительно курение родителей. По этой же причине курильщики внутренне чувствуют собственную глупость. Если вы вытащите свою голову из песка и взвесите все «за» и «против» курения, то ответ будет всегда такой:
«ВЫ – ГЛУПЕЦ!»
В то же время курильщики хотят продолжать курить, когда никто не вынуждает их. Они не понимают, почему делают это или почему не должны этого делать. Я заявляю, что все курильщики – шизофреники.
Как я уже говорил, все они хотят бросить курить, но только не сегодня. В этом заключается коварство ловушки. Мы не остановимся до того момента, пока у нас не появится веская причина сделать это. Иногда что-то вызывает попытки бросить курить. Хотя это может быть даже не импульс, а плохое здоровье, запрет курения на работе, пренебрежение со стороны общества или нехватка денег. Как раз в это время мы чувствуем себя незащищенными, ранимыми и угнетенными и больше всего нуждаемся в маленькой поддержке. Вероятнее всего, ничего у нас в этот период не выйдет. Параллельно с тем, как растет наше желание бросить курить, все больше хочется отложить этот ужасный день.
Хочу вспомнить то время, когда я лечил каждого клиента индивидуально. Однажды пришел мужчина и сказал: «Прежде всего хочу расставить все точки над “i”. Я человек с огромной силой воли. У меня свой бизнес, и я контролирую в своей жизни абсолютно все. Но почему же удается бросить курить всем, кроме меня? Я думаю, что смог бы сделать это, если бы мне разрешили курить во время самого процесса».
Звучит противоречиво, но я понял, что он имел в виду. Мы думаем, что бросить курить ужасно сложно. А на что мы привыкли полагаться, когда сталкиваемся с трудностями? Конечно же, на маленькую поддержку. Тогда я еще не понимал всю прелесть своей методики: вы можете курить во время наших занятий. Вы избавляетесь от страха и сомнений до того, как погасите свою последнюю сигарету. Таким образом, когда вы еще выкуриваете последнюю сигарету, вы уже некурящий и сможете наслаждаться этим до конца своей жизни
ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ВЫ СЛЕДУЕТЕ ВСЕМ ПРОСТЫМ ИНСТРУКЦИЯМ.
Хочу подчеркнуть, что только страх держит курильщиков на крючке. Они не могут заставить себя бросить курить точно так же, как вы не можете заставить страдающих клаустрофобией находиться в закрытом пространстве. Им кажется, что там они могут задохнуться. Конечно, этого не случится, но если верить в это, то ощущения можно приравнять к реальности. Больной скорее убьет вас, чем вы заставите его находиться в таком пространстве. В этой ситуации главное – найти к нему правильный подход. Если вы будете говорить курильщику, что курение убивает его, или дорого обходится, или что это отвратительная привычка, контролирующая его жизнь, вы будете повторять то, что он и сам знает. Он будет продолжать находиться с зарытой в песок головой. То, что действительно необходимо сделать, так это избавить курильщика от чувства страха и иллюзий, что он никогда не будет получать от жизни удовольствия, или не сможет переносить стрессы без сигареты, или бросить курить сложно. Теперь я объясню вам,
ПОЧЕМУ МЕНЯ НЕЛЬЗЯ СНОВА ПОЙМАТЬ НА КРЮЧОК.
