Коллектив авторов
Саммари книги «Парадокс шимпанзе. Как управлять эмоциями для достижения своих целей»

Как управлять своим Шимпанзе

Первый шаг – научиться распознавать, кто вами руководит.

Если на вопросы «Хочу ли я этих чувств?», «Хочу ли я этих мыслей?», «Хочу ли я так себя вести?» ответ «нет», то вы во власти Шимпанзе, если «да», то Человека.

Второй шаг – понять и принять правила.

Шимпанзе интерпретирует происходящее и предлагает Человеку эмоции, чтобы справиться с ситуацией. Если Человек соглашается с Шимпанзе, внутреннего конфликта нет, но есть эмоции. Конфликт возникает при отвержении доводов Шимпанзе.

Шимпанзе вносит предложение, а не подает команду. Мы не обязаны следовать своим эмоциям – у нас есть выбор.

Третий шаг — принять тот факт, что фундаментальных побуждений Шимпанзе не переделать. Поэтому о нем надо заботиться и им надо управлять.

Если вы заметили у своего Шимпанзе побуждение к защите территории, обеспечьте ему некоторый простор: комнату, квартиру, дом, работу с четкими обязанностями или же психологическое пространство.

Если у него проснулся родительский инстинкт, то эту энергию можно перенаправить на питомца или на работу, предполагающую заботу о других людях.

Шимпанзе нравится получать похвалу и признание от людей, которых он считает авторитетными и значимыми. Позаботьтесь о своем Шимпанзе и добейтесь признания, в котором он нуждается.

Если Шимпанзе нервничает или чем-то расстроен, нужно дать ему высказать свои чувства – «выгулять» его. После этого он будет способен выслушать разумные доводы или просто отправится спать. Выгуливайте своего Шимпанзе в присутствии подходящего человека – того, кто не будет реагировать на слова и раздражаться, понимая, что это не вы, а Шимпанзе.

Когда Шимпанзе выгулян и может принимать информацию, мы, используя факты и логику, успокаиваем его – «сажаем в домик». Следует найти те истины, которые имеют смысл и убедительны для вашего собственного Шимпанзе.

Третий способ управления Шимпанзе – накормить его бананами.

Банан как отвлекающий маневр. Вам трудно утром вылезти из постели. В момент, когда вы просыпаетесь, Шимпанзе начинает говорить, что он не может встать и нужно еще пару минут. Чтобы отвлечь его, перебейте его фразой «Мы ничего не решаем, пока не встанем на ноги». Когда звенит будильник, сразу же жестко скажите Шимпанзе: «Мы не думаем, мы просто встаем на счет „пять”».