Али Биназир
Дао отношений. Руководство умной женщины по абсолютной неотразимости
Самореализация – это чувство, а не человек
Чаще всего читательницы спрашивают: «Как мне получить этого парня?» Ответ очень прост: вы задаете неправильный вопрос.
В глубине души женщины стремятся к отношениям не потому, что им нужен конкретный мужчина, а потому что отношения дарят прекрасные чувства. Их я называю «самореализацией». Это присутствие рядом с собой человека, с кем можно смотреть кино, кому можно готовить ужин (или кто будет готовить ужин для вас), с кем можно отправиться на свадьбу лучшей подруги или ласкать друг друга на диване в пятницу вечером.
Главная ошибка отношений – сосредоточенность на человеке, а не на самореализации. Объект желания способен быть самым замечательным мужчиной на земле, но, если он живет в пяти часах езды от вас, работает день и ночь, никогда не бывает рядом, когда нужен, скорее всего, самореализации вам не достичь.
Встречаясь с кем-то, постоянно спрашивайте себя: «Реализуюсь ли я в этих отношениях?» Ответ должен быть предельно честным. Если хоть в какой-то момент он отрицательный, нужно пересмотреть всю ситуацию. Оборотная сторона неполной самореализации – противоречивые чувства и мысли. Тогда необходимо взвесить, насколько серьезны эти противоречия в сравнении с уже испытываемой вами самореализацией.
Когда считаете конкретного мужчину ключом к ней, возникает еще одна проблема: отрицание изобилия мира. Гоняясь за чем-либо, вы подтверждаете отсутствие этого в собственной жизни. Духовный закон гласит: мир отражает преобладающие у человека мысли. Если подтверждать отсутствие чего-либо – будь то богатство, спутник жизни или здоровье, – мир соглашается, и данная вещь становится еще более недосягаемой. Подробнее об этом поговорим в главе 5, посвященной убеждениям.
Еще один способ отпугнуть самореализацию – сравнивать себя и партнера с другими: мужчина Джейн красивее и образованнее, да еще и готовит для нее; парень Барбары твердо намерен жениться и т. п. Сравнение порождает проблемы, потому что ощущение, будто другие живут лучше, порождает горечь обиды. А сравнение с теми, кто кажется хуже, наполняет суетной гордостью (честно говоря, находиться рядом с обиженными и суетными людьми очень тяжело). Если хотите сравнивать, делайте это, но в качестве объектов выбирайте себя и свое прежнее «я» и отмечайте, насколько далеко продвинулись. Думайте лишь о самореализации, которая не будет похожа ни на чью другую.
Сила благодарности
Какой же подход эффективнее желаний, потребностей и стремления к самореализации в отношениях? У вас есть тайное оружие: благодарность. Идея очень проста. Сейчас, когда вы читаете книгу, у вас наверняка есть крыша над головой, одежда и еда. Скорее всего, есть работа, друзья и родные, которые вас любят. В эту самую секунду триллионы клеток гармонично трудятся, поддерживая в вас жизнь. Того, за что следует быть благодарным, бесчисленное множество.
Конечно, у вас есть выбор. Можно сосредоточиться на том, чего нет: на 70-метровой яхте на французской Ривьере, вилле в Тоскане, мужчине-кинозвезде или муже в принципе. А можно сосредоточиться на бесконечном множестве того, что в жизни хорошо и правильно – ведь такого очень много, уверяю. От этого вы почувствуете себя гораздо лучше, чем от мыслей о том, чего, как вам кажется, не хватает. Попробуйте сделать это простое, короткое упражнение, чтобы понять мою мысль.
Упражнение 1: Сила сосредоточенности
30 секунд смотрите вокруг себя. Мысленно отметьте все коричневые предметы. Постарайтесь запомнить как можно больше. Сделайте это прямо сейчас. Потом вернитесь к этому тексту.
А теперь, не отрывая глаз от страницы, вспомните все зеленые предметы в комнате. Зеленые? Да, зеленые. Наверняка припомните немного, потому что пытались запомнить коричневые. Гораздо легче вспомнить то, на чем вы сосредоточивались. Поэтому фиксируйтесь на хорошем, тогда не останется выбора – только искать и получать все больше хорошего.
Благодарность приятна. Это самое сильное чувство в жизни, и оно всегда с вами, даже когда вы о нем не думаете. Достаточно лишь сознательно сосредоточиться на всем хорошем в жизни. В прекрасной книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл вспоминает, как в невообразимых ужасах нацистского концлагеря ему удавалось находить то, за что можно быть благодарным: общество друзей, моменты одиночества, неожиданно обнаруженная сухая корочка хлеба. Когда вам будет плохо, напомните себе, как вам хорошо в сравнении с тем, как могло бы быть.
Можно почувствовать благодарность даже за отношения, о которых мечтаете. Человек, с которым они сложатся, уже живет где-то, а встреча и знакомство – лишь вопрос времени.
Считайте это чеком, который вы уже заработали и который получите – раньше или позже. Вы точно знаете, что он окажется в руках, не знаете лишь когда. И это хорошо.
Благодарность пробуждает теплые чувства, а от них человек светится, к нему стремятся другие. Нет более притягательной силы, чем эпицентр позитивного чувства. Эта эмоция станет магнитом, который притянет в вашу жизнь нужного человека. Как однажды заметил тринадцатый Далай-лама Тенцин Гьяцо: «Нет пути к счастью; счастье – это и есть путь».
Еще одна особенность благодарности – она сама является наградой. Чувства не снабжены цветными флажками с названиями. Например, то, что кажется страхом, на самом деле неверно понятое возбуждение или предвосхищение. Так и благодарность кажется самореализацией. В принципе, это и есть самая суть самореализации. И когда вы сознательно выбираете подобное чувство, то привлекаете самореализацию. А она и внутренняя сила, появляющаяся с ней, просто не дадут думать, что вам нужен мужчина. Ведь в вашей жизни уже есть все чувства, которые он мог бы принести. Но если вы все еще хотите мужчину, ваша позиция гораздо теперь более сильная и притягательная. Подробнее об этом поговорим позже.
Парадигма Быть-Делать-Иметь
Большинство стремится к какому-то результату в жизни. Кажется, словно успех – это его наличие, будь то богатство, статус, отношения. И люди часто ищут коротких путей, быстрых и грязных решений, сомнительных схем. Да, они всегда находятся, вот только эффект не долгосрочный. Легко пришло – легко ушло.
Истинный успех – не случайность, а привычка. Основная часть победителей лотерей быстро возвращается к прежнему состоянию, а то и беднеют всего через два года после выигрыша. Многие становятся банкротами. Истинный успех приходит лишь на пути мастерства, требующего времени и усилий. Купив мою книгу и дочитав до этого места, вы сделали первый и второй шаги на этом пути. И я вас поздравляю. 70 % людей не доходят до этого места[3]. Продолжайте действовать в том же духе.
Большинство людей считают успехом обладание: чтобы быть кем-то, вы должны иметь что-то. Если у вас есть деньги и вы много тратите – вы богаты. Если у вас есть привлекательный партнер – вы добились успеха в любви.
Истина же заключена в том, что ключ к успеху совсем в обратном. Все великие духовные книги, от «Дао Дэ Цзин» до Библии, подчеркивают: первый шаг к успеху – представление успеха, которого хотите добиться: «По вере твоей дастся тебе». Простое и очень точное выражение парадигмы Быть-Делать-Иметь. Успех приходит, когда мы считаем себя успешными. А это, в свою очередь, ведет к действиям. Они проявляются в знаках, воспринимаемых людьми как успех.
В восточной философии существует давняя традиция отстраненности от результатов. В «Бхагавад-Гите» Кришна говорит Арджуне: «Ты должен стремиться к действию, а не к результатам действий». Если идете по пути самореализации, действие – это и есть результат. Работа – это богатство. Как говорил Махатма Ганди: «Полное усилие – это полная победа».
Рассмотрим на примере денег. Чтобы быть богатым, вы должны быть богатым человеком, иметь соответствующий настрой и убеждения. Проснувшись утром, подумайте: «Как бы этот день провел Уоррен Баффет?» Убедив разум, что вы богатый человек, вы начнете самым естественным образом делать то, что делает богатый: действовать, принимать правильные решения, находить умных помощников, проявлять разумную экономию, думать о своем благосостоянии. И в результате не только без усилий будете иметь то, что имеет состоятельный человек, но еще и обретете истинное богатство, следуя по пути самореализации. Это справедливо для любой сферы.
Ты поднимаешься на высший уровень сознания, переключая внимание от текущих ограничений и направляя его на то, чем желаешь быть. Не пытайся погружаться в мечты или пустые желания. Действуй позитивно. Утверди себя в желанном состоянии. Я есмь это. Никаких жертв, никаких диет, никаких человеческих трюков. То, что от тебя требуется, – принять свое желание. Если осмелишься сделать это, то воплотишь его в жизнь.
Невилл «Твоя вера – твое богатство»
Например, Мари Кюри всегда была блестящим ученым, лауреатом Нобелевской премии – даже в юности и безденежье. В 18 лет ее разум и тело не догадывались о будущем. Она и не мечтала стать одной из величайших ученых в истории, обладательницей двух Нобелевских премий. Но нам кажется странным думать о ней не как о Мари Кюри, сколько бы лет ей ни было. Можете использовать подобный подход и для других великих людей. Юные Элеонора Рузвельт, Джейн Остин и Индира Ганди испытывали сомнения на пути к величию. Но для нас они велики и в таком возрасте, в начале этого пути. Поймите, что тоже находитесь на пути к величию, и оно проявится быстрее.
Предлагаю представить свое самое блестящее будущее. Кем вы видите себя через 10 лет? А через 20? Чего вы добьетесь? Какой вас запомнят? Какие отношения у вас сложатся? С какими людьми? Мыслите глобально, а потом сразу же начинайте воплощать это представление. Перечитайте цитату Невилла. Не гарантия ли это того, что ваше представление осуществится? Наверное, не 100 %, но без представления достичь цели практически нереально.
Не бойтесь мыслить и представлять. Никто не прочитает ваши мысли, поэтому они могут быть крупномасштабными, блестящими и вдохновенными. Великие мысли стоят столько же, сколько и посредственные, так что старайтесь делать это по-крупному. И вот настало самое время для следующего упражнения.
Упражнение 2: Ваше высшее представление о себе
Сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Представьте себя ребенком. Вам семь лет. Вспомните, как страстно хотелось вырасти, стать высокой, ходить туда, куда ходят взрослые, дотягиваться до высоких полок, водить машину. Вспомните чувство неадекватности, которое мучило вас тогда. Вспомните, как не могли дождаться, когда вырастете.
А теперь представьте себя взрослой. Обнимите себя-ребенка и скажите: «Эй, я пришла сказать тебе, что все будет хорошо», ощутите глубокое сочувствие и полное принятие.
Теперь представьте третий вариант – из будущего, когда достигнуты все цели, которые вы ставите перед собой сегодня. Как выглядит этот человек? Представьте голос, походку, поведение. Как эта женщина выглядит и говорит? Каково это – быть ею? Войдите в собственное будущее и обнимите ее, сказав: «Я вижу, что все будет хорошо». Обнимите так же, как себя в семь лет.
А теперь пусть три образа прошлого, настоящего и будущего сольются в один, создав единый высший. Поймите, это вы – прямо сейчас. Ощутив внутреннюю силу, дважды сожмите левую руку в кулак. С этого момента, чтобы вспомнить это прекрасное чувство, вам будет достаточно дважды сжать левую руку в кулак.
В этой главе мы разобьем парадигму Быть-Делать-Иметь на четыре практических компонента: правильные убеждения, ведущие к правильным отношениям, которые ведут к правильным поступкам, а они естественным образом приводят к правильным результатам. Мы идем от скрытого к воплощенному. Убеждения и отношение – это фаза Быть; отношения и действия – фаза Делать; результаты – фаза Иметь.
Убеждения полностью скрыты и незаметны даже тренированному взгляду. Поскольку лишь вы сами знаете собственные, разумно иметь самые эффективные убеждения, максимально грандиозные и смелые. Сильные, вдохновенные стоят столько же, сколько и посредственные и неэффективные: все они бесплатны![4] Используйте те, что служат высшим вашим интересам.
Отношения – это воплощение убеждений первого уровня. Иногда они выражаются вербально или через язык телодвижений. В другие моменты проявляются в контексте поведения. Люди реагируют не на тайные мысли или воплощенное поведение, а на общее отношение. Это мета-сигнал и смысл вашего поведения.
Поведение – это поступки, заметные внешне. Диапазон бесконечен, но большинство действует в рамках узкого коридора, который знакомые называют «нашим характером». Когда мы выходим за эти рамки, они говорят, что мы ведем себя необычно. Поведенческий диапазон определяется отношениями и убеждениями. Мы в состоянии изменить отношения и поведение, регулярно меняя его в соответствии с новыми убеждениями.
Результаты – это самый очевидный компонент процесса. Сами по себе они хороши, но содержат мало полезной информации по их достижению. Вы знаете, насколько богат человек, но это не помогает вам разбогатеть, как он. Вы знаете, что у кого-то прекрасный спутник жизни, но это не помогает вам заполучить такого же. Может показаться очевидным, но большинство людей мотивирует себя наблюдением результатов, а не процесса, который к ним привел. Поэтому отныне во всех сферах жизни, заметив успех, думайте о процессе. Вот где кроется истинное богатство.
Мягкое преодолеет твердое,
Гибкость одолеет силу.
Держи свои внутренние силы в себе.
Пусть результаты говорят за себя.
Лао Цзы «Дао Дэ Цзин», глава 36
Аффективное прогнозирование, или Что происходит, когда получаешь желаемое
Мы, люди, гиперсоциальные существа, и общение нам жизненно необходимо. Но если задуматься, вам не нужен мужчина в жизни. Это не такая необходимость, как пища, вода, кров, одежда, кислород и витамин D. Все вышеперечисленное необходимо для выживания и здоровья. Мужчину же вы просто хотите, и это нормально (надо сказать, что мужчинам гораздо больше льстит, когда их хотят, а не когда в них нуждаются).
Но мужчина – не панацея. Если у вас проблемы на работе или в семье, если у вас финансовые трудности или вы просто не в ладу с собой, мужчина вряд ли решит это, каким бы фантастическим он ни был. В лучшем случае он является поддержкой и катализатором чувства самореализации. Помните, все чувства порождены вашим разумом. У мозга нет связи с внешним миром, которая заставляла бы испытывать чувства. За них отвечаете только вы сами, и никто другой.
Дэниел Гилберт из Гарварда изучает аффективное прогнозирование – способность предсказывать, что мы будем чувствовать в будущем в связи с какими-то событиями. Он выяснил, что через несколько месяцев после неприятного события мы не чувствуем себя так плохо, как думали раньше, а после события приятного – так хорошо, как ожидали. Другими словами, мы переоцениваем собственное счастье и несчастье в связи с будущими событиями. Через год после события мы возвращаемся к тому же базовому уровню счастья, что и раньше.
Обретение подходящего партнера можно сравнить с выигрышем в лотерею. Большинство женщин, мечтающих об отношениях, думают, что, начав встречаться с замечательным мужчиной, станут по-настоящему счастливыми. Точно так же люди думают о лотереях. В действительности вскоре после выигрыша победители возвращаются к базовому уровню счастья, такому же, что и раньше. Возможно, уровень удовлетворенности и счастья после первого возбуждения выравнивается и становится таким же, как сейчас, в процессе чтения книги.
Это проявление духовного принципа, который мы встречаем в разных традициях. Суть его такова: у вас уже есть все, что вам необходимо. Прямо здесь и сейчас. Может, это трудно принять, если вспомнить о неоплаченных счетах, пустом холодильнике и пустой кровати по ночам. Но на глубинном, фундаментальном уровне это именно так. В каждый момент жизни у вас было все, что вам необходимо (именно необходимое, а не желаемое). Вы росли в теплой материнской утробе, где клетки тела делились и росли. О вас заботились в младенчестве и в детстве. Нервная система позволила научиться говорить, двигаться и выполнять сложные задачи. Внутренние ресурсы помогли добиться успеха в школе, на работе и в человеческих отношениях.
Но оставим в стороне фактическую точность, имеете ли вы сейчас все необходимое или нет. Представим: «А что, если это действительно правда? Как бы вы тогда себя чувствовали? Какой бы стали, если бы твердо верили, что у вас есть все, что необходимо? Каких людей вы пригласили бы в свою жизнь, если бы стали этим человеком?» Начните с этого. В главе про убеждения мы подробно обсудим, как они придают вам силу и приближают к желаемому.
Глава 2
Кто вы на самом деле?
Прямо сейчас, когда читаете это предложение, у вас возникло множество ответов на данный вопрос. Он связан с разными аспектами вашей предполагаемой идентичности: например, с возрастом; местом, где росли или ходили в школу; с работой; предпочтениями в одежде, еде, отдыхе и путешествиях; с вашими милыми причудами; с чудесной маленькой ямочкой, которая появляется при улыбке. С вашим живым духом.
Все это аспекты личности, но это не вы. Ни одна из характеристик не делает вас собой, и большинство из них непостоянны. Работа меняется, привычки появляются и исчезают, темперамент развивается. Какова же стабильная, непоколебимая часть, которая всегда будет вами, вашим «я»?
Концепция «несамости»
В буддизме считается, что такой вещи, как фиксированное «я», не существует. Сейчас, когда вы делаете вдох, триллионы молекул кислорода поступают в организм снаружи и замещают молекулы углекислого газа в крови. Миллиарды кровяных телец неустанно движутся, питая тело. Вы прочли последнее предложение, а это означает, что миллионы нейронов должны были увидеть, обработать и понять смысл слов на странице. И теперь вы не тот человек, каким были пять секунд назад – вы изменились. Возможно, невооруженным глазом этого не видно, но, по сути, вы стали другой.
Древнегреческий философ Гераклит однажды сказал, что невозможно войти в одну и ту же реку дважды, потому что и река не та, и человек изменился. Если посмотреть на нее, закрыть глаза и открыть через несколько секунд, не увидишь ни одной прежней молекулы воды. Течение унесло их, берега чуть изменились, и перед вами совершенно иной водоем.
Вы подобны воде. Не существует какого-то фиксированного «я». Буддисты называют эту концепцию «анатта», или «несамость». Они говорят, что в мире нет ничего, что обладало бы самостью, все постоянно меняется. И вы тоже.
Эта концепция может показаться неприятной: «Не может быть! Я не существую? Что же мне теперь делать?» А может, она покажется чисто философской, не имеющей практического применения: «Но я же точно здесь, значит, у меня есть некое «я». Как же иначе?»
Давайте взглянем на «несамость» по-другому: как на концепцию, которая одновременно и полезна и освобождает человека. Поскольку эта книга о любви, представим ситуацию ухаживания. Что произойдет, если «несамость» действительно существует?
Ну, во‐первых, вы не будете бояться отказа. Вас не будет волновать, что подумают или скажут о вас другие, ведь вас не существует! В результате сможете спокойно подойти и заговорить с любым понравившимся мужчиной. Это значительно расширяет круг мужчин, с которыми можно встречаться.
Поскольку нет фиксированной личности, способной страдать, вы будете меньше бояться боли в отношениях и в большей степени сосредоточитесь на том, чем отношения вас обогащают. Если произойдет разрыв, вы вряд ли оскорбитесь поступками мужчины, потому что не примете их на свой счет. Ваше эго не помешает истинной связи. А когда наступит время расстаться, не будет больно, вы не почувствуете себя брошенной, поскольку «я», которое могло бы страдать в данной ситуации, не существует.
И теперь идея «несамости» кажется весьма полезной. Правда ли это? Кто знает. Может ли это обогатить вашу жизнь? Несомненно. Как бы то ни было, подобную мысль легко принять, но сложно использовать. Мы десятилетиями воспитывали эго и служили ему, по этой причине трудно избавиться от него в мгновение ока. Буддистские монахи всю жизнь медитируют в монастырях, чтобы достичь анатты. Вам на такое вряд ли хватит времени и терпения, поэтому дам несколько практических советов, как обрести больше «несамости» в собственной жизни.
1. Медитация. Чтобы ощутить пользу от медитации, не нужно проводить годы в монастыре. Достаточно трех 15-минутных сеансов в неделю, чтобы почувствовать ее влияние.
Это напоминает мне старинную историю дзен об ученике, который пришел к учителю и спросил: «О, учитель, как мне достичь просветления?» Тот ответил: «Иди в ту комнату и медитируй о корове. Только думай о ней неусыпно и неустанно. Все твое внимание должно быть сосредоточено лишь на ней».
Ученик вошел в комнату и начал медитировать. Он не появлялся целый день. И следующий день. И еще один. На третий день учитель встревожился и спросил ученика, не хочет ли тот выйти.
И ученик ответил: «Я хотел бы, но рога не дают мне пройти сквозь дверь».
Вы получаете то, на чем сосредоточиваетесь, причем до такой степени, что можете сами стать этим. Если по-настоящему сосредоточиться на идее «несамости», она прочно укоренится в сознании.
Упражнение 3. Медитация Галактического сознания
Представьте, что вы очень, очень маленькая. Настолько, что стали размером с молекулу воздуха. А теперь представьте, что находитесь в открытом космосе и вокруг нет ничего, кроме звезд и галактик. Вы видите их во всем величии и красоте. Некоторые так далеко, что напоминают кольцо или диск где-то вдали. Другие близко, и вы можете почувствовать, что в этой галактике 100 миллиардов звезд разных размеров, светимости и формы. Все они прекрасны, невероятно огромны, невообразимо полны света и энергии.
В углу одной галактики вы замечаете крохотную синюю точку. И начинаете двигаться к ней. Долго, очень долго на вашем пути ничего нет – случайная крошка космической пыли, но в остальном вакуум космоса. Вы приближаетесь и начинаете различать рисунок шара – океаны, континенты, вихри облаков. Со временем приближаетесь настолько, что входите в атмосферу Земли. Наталкиваетесь на молекулы воздуха – сначала лишь несколько, потом все больше и больше. Вы пролетаете между ними, приближаясь к поверхности земли. Вот вы уже подхвачены молекулами воздуха и плывете среди них.
Приближаясь к Земле, вы видите фигуру, которая поразительно кого-то напоминает. Это же вы! Все ближе к поверхности собственной кожи. Вы проходите через нее и чувствуете, как плотность окружающих молекул повысилась. Помните, вы – размером с молекулу, поэтому можете спокойно путешествовать по телу. Вы осознаете его колоссальные размеры – миллиарды молекул составляют каждую клетку, триллионы клеток сливаются в цельный организм. Кажется, что тело – это галактика, бесчисленные элементы которой работают совместно во имя живого, великолепного существа.
Какое-то время проводите внутри тела, а потом снова вылетаете в атмосферу, проникаете сквозь кожу другого человека, в другое тело, столь же огромное и великолепное, как и ваше. Вы путешествуете по нему, потом по другому и следующему. Вы замечаете, как они похожи, но в то же время обладают собственной индивидуальностью, как галактики открытого космоса. Вы движетесь все быстрее и быстрее, сквозь одно тело к другому. В каждой клетке видите звезду галактики. Путешествуете по телам животных, растений, всего сущего. Вы видите это сущее таким, каково оно есть, как выражение единой сущности, единой истины. Постепенно возвращаетесь в собственное тело и начинаете расширяться, пока не занимаете его целиком. Теперь вы – галактика, и ощущаете свою колоссальность и родство со всем миром. Почувствуйте его и склоните голову перед собственным величием и величием всего сущего.
Мне нравится еще один простой пример: медитация хонг-соу. Сядьте на пол, выпрямите спину, положите руки на колени ладонями вверх. Закройте глаза и сосредоточьтесь на точке между бровями – на «третьем глазе». На каждом вдохе беззвучно произносите священный слог санскрита «хонг», на выдохе – «соу»[5]. Все это время необходимо сосредоточиваться на точке между бровями – на третьем глазе. Данную медитацию можно выполнять ежедневно, начав с 15 минут и постепенно увеличивая продолжительность.
2. Занимайтесь йогой. Я считаю ее медитацией движения. Чем энергичнее занятие, тем лучше. Почему? Потому что вы будете настолько заняты дыханием, сохранением равновесия и освоением поз, что ментального пространства для таких тривиальных проблем, как эго, просто не останется.
Главное – регулярность. Чем дольше купаетесь в этом бассейне, тем надежнее смывается все старое и прошлое. Если хотите добиться реальных результатов, заниматься нужно хотя бы дважды в неделю. Три и более занятия в неделю принесут серьезные результаты.
3. Используйте технику напоминаний. Возможно, вы слышали о священном для мусульман месяце рамадане, когда соблюдается пост. Одно из его требований – не только воздержание от еды и питья, но еще и чистота мыслей и поступков. Чувство голода – напоминание, что весь день нужно быть достойным человеком. А после целого месяца такого поста у человека появляется реальный шанс измениться и вести себя достойно в остальные одиннадцать месяцев.
Аналогично можно отнестись к идее «несамости». Резиночка на запястье, кольцо, чернильное пятно на большом пальце руки (что вам больше нравится) – напоминание о необходимости жить в данном состоянии в течение дня. Используйте его несколько недель – тогда идея закрепится окончательно.
4. Ощущение потока. Психолог Михай Чиксентмихай разработал теорию потока – оптимального состояния, в котором задача соответствует способности. Вам приходится слегка напрягаться, поэтому задача становится решаемой, но непростой. Скука пропадает. Все мы в тот или иной момент испытывали состояние потока. Пианист может ощутить его во время исполнения прелюдии Брамса, гребец – когда весь экипаж работает, как единое целое, и лодка летит по воде, серфер – когда ловит нужную волну на правильной скорости.
Вам необходимо найти собственный поток и начать погружаться в это состояние как можно чаще. Почему? В подобном состоянии человек превращается в действие. Эго исчезает, и вас больше нет – есть только действие. Вспомните моменты, когда погружались в состояние потока, и снова займитесь тем же делом. Вы поразитесь, когда занятия, о которых не вспоминали давным-давно, принесут прежнее удовлетворение.
5. Путешествия. Из всех перечисленных методов данный – самый мощный. Фиксированная идентичность закреплена в окружающей среде: в доме, на работе, на знакомых улицах, в привычном супермаркете, в напитке, который традиционно заказывается, в привычных знакомых и в привычной одежде. Избавьтесь от всего, и новая личность (это будете вы – или уже не вы) сможет проявиться. Чем дальше отойдете от повседневного опыта, тем легче будет избавиться от стандартного, фиксированного «я».
Поезжайте посмотреть на галапагосских черепах, отправляйтесь к перуанским шаманам, к африканским антилопам и скотоводам Монголии. А потом напишите мне, каково это было.
Есть только один метод, который гарантированно не принесет никаких результатов – делать то, что делаете постоянно. Если ничего не изменить, ничего и не изменится. Эта книга – о получении результатов с помощью действий. Нет действий – нет результатов. Вы уже сделали большой шаг к их достижению – купили книгу и дочитали до этого места. Если действительно хотите проверить идею «несамости» и ощутить все ее преимущества, нужно сделать хотя бы два из описанных выше шагов. Вы будете рады, если послушаете меня.