Алексей Сергеевич Лот
Психологические конспекты и философские заметки
Под прикрытием такой сенсации торопятся провернуть все тёмные дела.
Человека утомляет принижение его устремлений, осмеяние идеалов, отвлечение его к низменному.
Простейшим приёмом восстановить психологическую защиту от манипуляции явялется сознательное и беспорядочное прерывание контактов с источником информации, который мы подозреваем в манипуляции ("Коллеги!", "Шутники!").
Поток плохих новостей отбивает желание бороться за свои права.
Сцены насилия на телеэкране вызывают сильные агрессивные импульсы.
Что за этим стоит? Зачем нам это сообщают? Скажите прямо, куда Вы клоните?
Когда ты непредсказуем, ты неуязвим.
Полезные высказывания из книги "111 баек для психотерапевтов" Ковпака
То, что Вас обидели или обокрали, ничего не значит, если Вы не будете постоянно об этом вспоминать (Конфуций).
Взросление заключается в увеличении того, что ты можешь реализовать самостоятельно.
Установка по Узнадзе – готовность реагировать определённым образом в определённой ситуации.
Власть над собой – самая высшая власть, порабощённость своими страстями – самое страшное рабство (Сенека).
Вежливость состоит в том, чтобы постоянно забывать о себе для того, чтобы заниматься только другими (Монкриф).
Если дела обстоят не так, как вам нравится, любите их такими, какие они есть (Восточная мудрость).
Люди относятся друг к другу дружелюбно в хорошие времена (Восточнаая мудрость).
Хитрость – образ мыслей ограниченных людей и очень отличается от ума, на который по внешности походит (Кант).
Тот, кто ответил себе на вопрос: "Зачем жить?", сможет вытерпеть почти любой ответ на вопрос: "Как жить?" (Ницше).
Всеобщий источник нашего несчастья в том, что мы верим, будто вещи действительно являются тем, чем мы их считаем (Лихтенберг).
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом (Пифагор).
"После того" не означает "вследствие того".
Искусство быть мудрым заключается в умении не тратить время на ненужное (Джеймс).
Тех, кто не привык кропотливо ишачить
И сушит в безделье мозги,
Не так беспокоят свои неудачи,
Как зависть к удачам других (Сервус).
Человек часто вспоминает о том, что дорого его сердцу (пословица).
Все легко дают советы, но не многие берут за них ответственность.
Границы моего языка определяют границы моего мира (Витгенштейн).
Не ограничивайте ребёнка своим собственным опытом, ибо он рождён в другое время (Древнееврейская пословица).
Свобода состоит не столько в том, чтобы исполнять свою волю, сколько в том, чтобы не подчиняться чужой воле (Ж.-Ж. Руссо).
Важно задавать себе вопрос: "Что зависит от меня? А что от меня не зависит?".
Нет пути, ведущего к счастью; счастье – это путь (Будда).
Мужчины женятся от усталости, женщины выходят замуж из любопытства. И тем, и другим брак приносит разочарование. (О. Уайльд).
Полезные высказывания из книги "Трудные люди. Как с ними общаться?" Ковпака
Простой способ стать решительным – искренне выражать свои чувства (давать словами понять, какие чувства у вас вызывает его поведение), быть честным и стоять на своём.
Напоминать себе при раздражении, огорчении, сердитости, к какому состоянию следует стремиться.
Люди реагируют на обращения к эмоциям: любовь, мир, семья, патриотизм.
Не может ли проблема заключаться во мне самом?
Не жалуйтесь, а предлагайте решения.
Не подавайте мнения как факт.
Люди, действующие в агрессивной манере, в действительности испытывают чувства вины, неполноценности или неуверенности в себе и своим агрессивным поведением пытаются маскировать эти подспудные переживания.
Кроткий ответ удаляет злобу.
Ганди самому себе: "Они не способны отнять наше самоуважение, если мы сами не отдадим им его".
Как это ни странно, агрессору кажется, что люди воспринимают только его слова, но его самого не видят (не оценивают).
Фрейд: "Шутка подкупит слушателя приманкой удовольствия, чтобы он, не углубляясь в проблему, принял нашу точку зрения".
Будда: "Я хозяин своих проявлений".
Полезные высказывания из книги "Разделяя боль" Пыжьяновой
Можно утешить ребенка, потерявшего игрушку, но нельзя утешить того, кто потерял близкого. Единственное, что для него можно сделать в этот момент, – помочь осознать потерю и ее безвозвратность.
Мы все живем с базовой иллюзией, что мир устроен справедливо: если мы никому ничего плохого не делаем, то нам и тем более нашим близким ничего не угрожает. Сталкиваясь с горем, мы перестаем верить в справедливость мира и перестаем ему доверять.
Еще одна распространенная человеческая иллюзия – собственное бессмертие.
Людьми руководят две потребности: первая – в безопасности, вторая – в контроле над своей жизнью. Полностью контролировать свою жизнь невозможно.
Аэрофобии встречаются в десятки раз чаще, чем страх передвижения на автомобиле, хотя в автомобильных катастрофах погибает несравнимо больше людей.
Не стоит делать с другими того, что ты не хочешь, чтобы сделали с тобой.
Человек в горе очень чуток, поэтому холодный профессионал может его оттолкнуть. Горюющему не надо говорить сухих банальностей, лишь бы что-то сказать. Не знаешь, что сказать, – помолчи или скажи правду: "Я не знаю, что тебе сейчас сказать. Что мне для тебя сделать, чтобы тебе стало лучше? Хочешь я просто посижу рядом? Мы можем вместе молчать или говорить".
За любым поступком, за любой реакцией надо увидеть мотив, попытаться понять, услышать, что человек хочет нам сказать.
Сначала стремитесь понять, потом – быть понятым.
Хорошо, когда горюющий человек может сам подсказать, какая именно помощь ему нужна в этот момент.
Не важно, в каком возрасте человек теряет родителей – пять ему лет или пятьдесят, реакция почти одинаковая.
На ЧС часто именно мужчинам нужна помощь психолога в первую очередь. Они обычно зажимают в себе эмоции и приказывают себе ни на что не реагировать.
Даже маленькому ребенку нужно знать, что горе – это состояние, у которого есть начало и конец.
Как управлять временем (А.С. Лот)
Время постоянно ускользает от нас, и нельзя его подчинить себе, но можно расходовать более эффективно. Например, у Вас есть 10 дел, которые Вы должны выполнить к конкретному сроку, то есть к определённой дате должны быть завершены, успешно или иначе, все 10 дел. Нужно построить таблицу (позднее в интернете я встретил её под названием матрицы Эйзенхауэра) с 3-мя колонками: Ваша оценка сложности выполнения дела Вашими руками, Ваша оценка срочности выполнения дела Вашими руками (обычно каждое дело имеет свой срок, и у каждого дела он отличается от других) и название дела (в свободной форме). Сначала в третьей колонке выписываете нужные Вам дела, допустим, что их 10, и названий тоже будет 10, соответственно. В первой колонке, если дел 10, то проставляете сложность каждому делу от 1 до 10 без повторения чисел в колонке, причём более сложное дело имеет большую оценку сложности, и в результате получится, что каждому делу присвоено одно число из десяти (если дел больше, то и набор чисел больше). Во второй колонке проставляете срочности дел от 1 до 10 по той же схеме, где большей срочности будет соответствовать большее число. Числа в первой и второй колонках обычно расставляются в разном порядке, но по Вашей собственной интуиции. Далее нужно упорядочить строки таблицы, для чего интуитивно поместить более срочные дела в верх таблицы – в первую строчку, – то есть сначала должны идти дела с наибольшими числами срочности, а порядок сложности задавать в зависимости от того, какие дела у Вас идут быстрее – лёгкие или сложные, – если лёгкие сделать важнее, то к числам большей срочности подвигайте ближе числа с меньшей сложностью, если иначе – с большей сложностью. В итоге, если у нас было 10 дел с проставленными числами от 1 до 10 в каждой из двух первых колонок, отсортированных по убыванию срочности, и лёгкие дела мы интуитивно считаем менее более важными, то сверху вниз в таблице у нас сначала идут названия дел с большими числами срочности и сложности, затем – с большим одним из этих чисел, а завершается таблица названиями дел с наименьшими обоими числами. Точных формул здесь нет, всё на Ваш вкус. Например, я обычно в первую очередь, когда ранжирую по сложности, делаю важные, но простые дела, чтобы общий список дел быстрее сокращался, ими было легче управлять и не ничего не висело над душой.
И ещё один важный принцип: делами, результат которых гарантирован, нужно заниматься постоянно в фоновом режиме, а делами, результат которых не гарантирован – время от времени (изучая иностранный язык, Вы рано или поздно его всё же изучите, поэтому им нужно заниматься постоянно, – это дело с гарантированным результатом, так же как и свой программный проект Вы рано или поздно напишете и завершите; поиск супружеской пары для женитьбы – это дело с негарантированным результатом, потому что неизвестно, найдёте Вы её или нет, а результат зависит и от неё самой и от множества других, не зависящих от Вас, факторов, поэтому к вопросу женитьбы нужно возвращаться время от времени, уделяя основное время делам с гарантированным результатом, иначе Вы рискуете остаться ни с тем, ни с этим – у разбитого корыта, при этом поиск работы – ещё одно дело, которым нужно заниматься время от времени, не тратя на него основные силы, потому что это дело без гарантированного результата, так как результат Вам не гарантирует никто – слишком уж много неизвестных в этом уравнении, а искать её можно очень долго – так не лучше ли обзавестись набором завершённых дел с гарантированным результатом и прогрессом к моменту нахождения работы, чем куковать без неё и с неначатыми делами?). Очень важно занимать делами всё свободное время, чтобы этот метод имел максимальную эффективность, тогда все дела рано или поздо будут выполнены. Дело считается делом с гарантированным результатом только тогда, когда все дела, для завершения которых делается это дело, имеют гарантированный результат.
Как распределять доходы в семье (А.С. Лот)
Я бы предложил такую систему, она мне кажется справедливой и безопасной, но я её не пробовал: каждый супруг хранит свои сбережения на своей карте и делит их на три равные части: расходы и накопления для детей, например, на образование и подгузники, расходы и накопления для всей семьи, например, на ремонт в квартире и еду, расходы и накопления для личного пользования, например, обновление компьютера и книги по работе. Когда встает вопрос о том, кто должен платить, то сначала определяется категория бюджета, к которой будут относиться затраты – дети, семья или личные расходы, а затем траты производятся с каждой карты пропорционально имеющимся накоплениям по соответствующей статье бюджета на каждой из карт из той суммы, к которой относится трата. Пример приведу. Муж зарабатывает 3 копейки, жена – 6 копеек в месяц, и оба кладут свой заработок себе каждый на свою карту, где есть по три накопительных счёта: на детей, на семью и на себя. В первый месяц работы муж кладёт на каждый из счетов по одной копейке, а жена на каждый из своих счетов – по две. На начало следующего месяца у жены на счёте для семьи накоплено 2 копейки, а у мужа – одна. Решили отремонтировать ванну. Ремонт стоит 3 копейки. Это – общие семейные траты. Поскольку у жены денег на счёте для семьи в два раза больше, чем у мужа, и деньги на расходы идут пропорционально накопленной сумме на накопительном счёте каждого, то муж потратит на ремонт одну копейку (треть стоимости), а жена – две копейки (две трети стоимости). И как раз хватит ровно на ремонт ванной. Если один из супругов декрете, то он участвует в общих расходах, пока у него есть доход или деньги на соответствующем накопительном счёте, иначе платит только другой супруг. Преимущества подхода: каждый остаётся при своих деньгах и больше платит тот, кто больше зарабатывает.
Уроки психологии (А.С. Лот)
Не делите никого на сильных и слабых – любой всесилен, даже мёртвые делают свой ход.
Не вынуждайте никого нарушать эти заповеди:
По Евангелию от Матфея: не убивай, не прелюбодействуй, не кради, не лжесвидетельствуй, почитай отца и мать, люби ближнего твоего, как самого себя. (Мф 19,18-19)
По Евангелию от Марка: не прелюбодействуй, не убивай, не кради, не лжесвидетельствуй, не обижай, почитай отца твоего и мать. (Мк 10, 19)
По Евангелию от Луки: не прелюбодействуй, не убивай, не кради, не лжесвидетельствуй, почитай отца твоего и матерь твою. (Лк 18, 20)
Если падение следует за падением, и им нет конца, значит, высоко летаешь, значит, есть, куда падать. Иисус упал ниже всех – в тартарары, а вознёсся до Небес.
Чем раньше человек ощутил себя на одном из этапов пирамиды Маслоу, которые в его развитии могли идти не по порядку, тем сильнее он хочет вернуться на этот этап в будущем, это становится его привычкой. Люди, которые были в детском саду, хотят жить в нём; люди хотят обратно в утробу матери.
Лучше склонить голову перед книгой, чем перед врагом.
Тренировка опосредована верой, вера опосредована тренировкой.
Ваша сила обязательно будет использована против Вас.
Видимая сторона жизни выдаст скрытую.
Люди будут пользоваться всеми доступными ролями. Пока можно прыгнуть с моста, кто-то обязательно будет прыгать, пока можно быть святым, кто-то обязательно будет.