Алексей Ковальков
Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова
На физиологическом уровне доминанта заключается в том, что в подсознании выделяется что-то самое важное на этот момент времени, при этом все второстепенное естественным образом уходит уже на второй план, тормозится, игнорируется или подстраивается под задачи сформированной вами доминанты. Вы не помните ни время, ни место, а только ощущение, например, проскальзывавшей у вас под подошвой и обвивающей голую лодыжку змеи.
Многие психологи и некоторые диетологи предлагают в корне ошибочную стратегию поведения для людей, желающих похудеть, основанную на попытках устранить, заблокировать им любые мысли о еде, вызвать отвращение к ней. Например, заставляют своих пациентов принести на занятие (прием) любимую еду, как следует пережевать ее во рту и сплюнуть себе в руку, а затем снова засунуть в рот. Ужас какой-то!
Они таким образом пытаются притупить вполне естественное, созданное природой, крайне стойкое желание (доминанту) удовлетворять свой аппетит. Одну из трех основных, заложенных с рождения доминант: есть, размножаться и оберегать свою жизнь. И это всегда проигрышный вариант! Вопрос только времени.
Но можно ведь пойти и совсем другим путем, перенаправив эти запрограммированные желания на вполне нейтральную и полезную нам еду. Например, если вы действительно голодны, то будете думать только о еде в принципе, а не о ее качестве или составе. Но если в этот момент вдруг начнется пожар, очаг возбуждения переместится, вы забудете про еду и помчитесь что есть силы, унося ноги или спасая своих детей из огня. У вас сработает новый очаг – сохранение жизни.
Более того, помните, что господствующий очаг возбуждения всегда не только подавляет другие очаги, но и забирает себе их энергию, подкрепляясь ими, потому что в этот момент действует одно из главных правил – правило подкрепления основной доминанты параллельными. Грубо говоря, чем больше вы раньше хотели есть, тем энергичнее теперь будете бороться с огнем. И, кстати, наоборот тоже!
Если вы очень хотели есть, но при этом вам неожиданно подфартило заняться качественным сексом с прекрасной сексуальной девушкой (доминанта продления рода), то есть вы в это время уже точно не захотите. Так?
Ни есть, ни пить. Даже в туалет вам уже не хочется! Все это придет потом! Но пока действует основная доминанта, затмевающая все остальные ваши желания и только подкрепляясь ими, – «доминанта размножения или продления рода». После оргазма, почти сразу же, все потухшие желания вновь вернутся, правда, слегка ослабнув, но что важно – потом, а не во время активного секса! Вам захочется покурить или поспать, а может, выпить или поесть. Но все это потом.
Так?!
В этом, собственно, и состоит основное значение доминанты – выигравший в конкурентной борьбе очаг возбуждения захватывает лидерство и определяет все ваше дальнейшее поведение.
ВСЕ!
Хотя вы по-прежнему уверены, что все решения вы принимали самостоятельно.
Возможность образования и взаимодействия подобных очагов складывалась у человека на протяжении поколений выживания в дикой природе. По сути, этот процесс является одним из очень древних инструментов самосохранения, который помогал нашим предкам банально оставаться в живых, чтобы успеть оставить потомство и передать эту генетическую способность им.
Принцип доминанты не позволяет подсознанию активизировать одновременно множество равнозначных очагов возбуждения, и всю энергию психических реакций он отправляет на выполнение только одной, самой важной в этот момент, задачи – т. е. доминанта позволяет сконцентрироваться на чем-то одном, подавляя и игнорируя все другое.
Но если у животного доминант не так уж и много – прокормиться, избежать опасности, спариться, то у современного цивилизованного человека (которые среди нас еще встречаются) количество этих доминант просто огромно. Физиологические потребности – голод, жажда, половое влечение, потребность в тепле, свете, комфорте, новой машине, интересной работе, семье – постоянно сменяются и даже порой подавляются потребностями в сфере личной безопасности, в любви и творчестве.
А потребность в уважении, напротив, стимулирует тягу к знаниям, доминанты эстетического и духовного удовлетворения. У многих с годами еще не остыла потребность в самореализации, самоутверждении, настолько сильна была эта доминанта, заложенная в раннем детстве. Каждая из этих биологических, социальных, духовных и т. п. потребностей может стать или не стать для вас классической важнейшей доминантой на определенном участке жизненного пути, и тогда все, что будет мешать поставленной цели, будет просто сметено, раздавлено и выброшено из вашего сознания. Да так мощно и без вариантов – как будто бульдозер прошел.
Для того чтобы подсознание направило все свои ресурсы на решение задачи похудения, преображения, необходимо создать и поддерживать в активной фазе соответствующую доминанту борьбы с лишним весом. Таким образом, вы заставите подсознание работать над этой задачей, и оно на каждом шагу будет искать и подсказывать вам правильные решения.
Конечно, хотелось бы как-нибудь самому, без посредников и гуру, научиться управлять этой стихией желаний, чтобы доминанта не возникала сама по себе, хаотично, под воздействием внешних факторов, а зарождалась строго по нашему решению и желанию.
Вот это захотел? На что замахнулся?
Сам своей наглости порой удивляюсь!
Как вы настроите свое подсознание (с помощью эмоциональных образов), так оно и будет работать. Этому учат хорошие психологи, и поверьте, этому в той или иной мере вполне возможно научиться и самому.
Но давайте посмотрим, как чаще всего мы с вами обычно поступаем в повседневной жизни. Предположим, вы решили вдруг стать стройным и подтянутым. Но что делать, если в вашем подсознании уже давно укоренился эмоционально окрашенный образ себя толстого, к тому же весьма самодостаточного? Вспомните хотя бы типовую и набившую оскомину рекомендацию некоторых врачей «полюбить себя». Слышали такое? Наверняка слышали!
Так вот – предположим, вы таки любите себя.
Любите во всех своих формах и проявлениях.
Хотя, если честно, мне очень трудно это представить, будучи мужиком с нормальной ориентацией. Но у тех, кто придумал это правило, наверное, были свои заморочки в голове. Так какая же, к черту, может в этом случае быть доминанта на изменения? Вы должны «выйти из машины и критически рассмотреть ее» – себя, стоя голым перед зеркалом.
Ну? И что здесь, собственно, можно полюбить? Только прекрасную душу? Так ее в зеркале не видно, а видно совсем другое, что и на пляже как-то неудобно показать.
Вам следует конкретно, по пунктам и вслух несколько раз громко произнести те детали вашего образа, от которых вас буквально воротит. Дать им четкую характеристику, а еще лучше – хлесткое обидное прозвище. Например, пузо, как у беременной.
А дальше вы можете напомнить себе, какой вы сильный и мужественный мужчина и чего вы уже добились в этой жизни, что преодолели, через что прошли. Вы, конечно же, сможете решить и эту пустяковую задачу.
Вы хотите ее решить?
Да!
Не слышу!
Да, да, да! Хочу!
Теперь слышу и даже верю в вас!
Примерно так заводят боксеров перед боем.
А может, вы еще не верите в успех? И даже ухмыляетесь моим словам, выполняя эту простую настройку? В этом случае у вас ничего не получится – вы же смеетесь над собой.
«В ответ на плохие новости (смерть, тяжелая болезнь, авария) у меня начинается истерический смех, хотя мне совсем не весело. Знаю, что это просто такая реакция. Она может обидеть человека, но ничего не могу с собой поделать. Что со мной не так?»
Ваша психика не хочет верить тому ужасному, что с вами произошло, и включает защитный механизм – смех. Когда люди смеются над проблемами, это самая последняя стадия отчаяния и безысходности.
Наши желания как сознания разума – ничто по сравнению с древнейшей скрытой силой подсознания, а в данном случае эта сила работала и работает против вас и ваших абстрактных, еще не локализованных в доминанту желаний. Вам необходимо создать себе яркий, эмоционально окрашенный образ.
Например, закрыть глаза и представить себя стройным на пляже или выходящим из бассейна с теплой водой, как жир вместе с водой стекает с вашего тела, подобно воску, капающему с горящей свечи. Как он капает жирными кляксами на пол и застывает там в бесформенных фигурах. Этот образ стекания и потери жира с вашего тела полезно держать в голове во время любой физической нагрузки, эффективность которой при этом возрастает.
Потом попробуйте представить как можно ярче все того же себя, но уже похудевшего, легко бегущего утром по пустынному пляжу навстречу лучам поднимающегося солнца. Вам так легко, как будто с вас сняли два мешка с цементом. А ведь так и есть! Ваш жир по весу эквивалентен как минимум мешку с цементом. Никогда об этом не задумывались?
Кто-то постоянно носит с собой мешок с цементом (25 кг), а кто-то стиральную машину (все 60 кг). И так постоянно! Каждый день! Суставы и кости трещат под такой нагрузкой. Позвоночник деформируется под влиянием веса и выпирает вперед вместе с животом, из него начинают с треском выдавливаться межсуставные диски, а из этих трещин выползают, как зубная паста, грыжи дисков, сдавливая спинные нервы.
Ох! – дикая, резкая, неожиданная боль в спине!
А дальше пошли по медицинскому конвейеру – массажи, обезболивающие, блокады, обсуждение возможной операции, и в итоге полная неподвижность!
И это только начало вашей молодой и активной жизни.
Как, спинка в пояснице уже болит? А суставы? Еще нет?
Ну тогда пока еще возможно все изменить. Вы стройный, подтянутый, энергичный, с красивыми сильными рельефными мышцами, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, потом под душ. Молодость, солнце, весна, любовь и море нерастраченной энергии! Никакие мысли не отвлекают – рождаются гениальные бизнес-идеи, а вместе с ними – желание работать и зарабатывать. Вы идете по улице, и все девушки вам улыбаются. Брендовый костюм сидит как влитой. Вы приходите на работу, сотрудники говорят комплименты, женщины молча восхищаются. Некоторые спрашивают: «Как вам это удалось?»
«Что вы делаете сегодня вечером?»
«А он женат?»
Вы неожиданно встречаете знакомую, которую давно не видели, она вас вначале даже не узнает, а узнав, восклицает: «Боже, этого не может быть! Как ты изменился, как похудел! Как похорошел! А мышцы какие! Это же просто чудо какое-то!» Вы с гордостью приезжаете на встречу выпускников вуза, и в вашей старой группе вас многие тоже не узнают, а сами при этом выглядят на вашем фоне как бегемотики вокруг немолодого, но статного оленя. Вы чувствуете гордость за себя и какую-то потрясающую легкость, уверенность от произошедших перемен.
Я это знаю! Я сам все это прошел.
Мне очень нравится фраза, сказанная однажды по этому поводу американским писателем Ричардом Бахом: «Несмотря на то, как много мы умеем, сколь многого заслуживаем, мы никогда не достигнем лучшей жизни, пока не сможем ее представить и не позволим себе жить именно так».
Человеку, годами мучающемуся полнотой, с огромными одутловатыми ногами и потрескавшимися от веса пятками порой уже далеко не просто представить себя стройным, сильным, здоровым и статным. Но сделать это обязательно нужно, а главное, помните, что все это реально! Это возможно! Нужно только поверить в себя, в свои силы и возможности, сформировать стойкую мотивацию, и тогда вас уже даже на танке не остановишь! Ведь в будущем вы однозначно уже совсем другой человек, а прежний образ не должен тянуть вас в болото старой жизни.
Как можно чаще примеряйте на себя этот новый образ, потому что если вы ходите, как стройный человек, думаете, как стройный человек, выглядите, как стройный человек, и живете, как стройный человек, то вы и есть – стройный человек, лишь временно покрытый сверху слоями жира.
Вот этим состоянием радости, счастья и уверенности в результате – образом своего будущего – надо периодически подкреплять свою мотивацию. Представлять желаемый образ нужно как можно чаще, минимум по 10 минут в день, и обязательно в действии.
Например: «Я стройный, надеваю красивый и элегантный костюм, завязываю галстук и выезжаю на работу. В машине мне очень уютно, так как в салоне стало намного больше места. Вспоминаю по продавленному сиденью, каким я был огромным. Выпрыгиваю из машины, чтобы купить себе стаканчик кофе, и вхожу в офисное здание, проходя турникет не боком, а прямо. Я не привык, что на меня смотрят так много женщин». И так далее.
И не смейте опять улыбаться! Это совершенно нормальная и серьезная психологическая практика!
Используйте для этого время поездки на работу, делайте это, принимая душ, и т. п. Возможностей найти свободные тридцать минут в день для того, чтобы просто о чем-то подумать, безгранично много.
Крайне желательно попробовать представить себя худым еще рано утром, еще лежа в кровати и даже еще не открыв глаза. Почувствуйте, представьте себя в новом стройном теле. Немного втяните живот. Каждый день вы будете просыпаться, чувствуя себя легче и стройнее. Ведь утренний настрой задает тон на весь день.
И опять – не смейтесь над собой. Зачем!
Отнеситесь к этому серьезно!
Не верите себе – поверьте, в конце концов, мне. Это гораздо лучше, чем постоянно только и думать о негативных проблемах повседневной жизни, но ничего не делать, чтобы их исправить.
Самое главное здесь, конечно, практика. Сначала мозг с неохотой отзывается на подобные представления, и желаемые образы возникают с большим трудом. Так помогите себе. Найдите, например, старую одежду, которую носили в молодости и до сих пор не выбросили – храните как память, потому что сейчас она вам уже безусловно и абсолютно мала. А теперь представьте-ка себя в тех самых классных, старых, потрепанных джинсах, вынутых из шкафа, или летней рубашке. Как вы их легко надеваете и выходите в них на улицу. Они вам слегка свободны, и привыкшее к жесткому сковыванию одеждой ваше тело радуется этой свободе. Вы наклоняетесь, и вам ничего не давит! Вы можете свободно завязать шнурки на ботинках или почистить обувь.
Голова не кружится? Нет?
Ах, какая бодрая и упругая у вас походка, ничего не болит, не тянет, не давит. Все просто замечательно! Одежда сидит как влитая, чуть подчеркивая плечевые мышцы.
Я просто удивлен. Нет, я поражен, глядя на вас!
Представили? Получилось?
У меня получилось! Я вас представил!
У вас тоже?! Ну наконец-то! Если образ стройности в вашей голове все еще не очень ассоциируется с вашим настоящим состоянием, не переживайте, для первого раза это вполне нормально. Просто продолжайте работать над собой, и я вас уверяю, что очень скоро все будет получаться свободно, красиво и так ярко, что вы сами невольно в это поверите. И это будет ваша первая победа на пути к стройности. Победа над собственными сложившимися стереотипами. Первая выстроенная вам самим доминанта!
Подобные образные представления очень эффективны, и их уже давно рекомендуют своим пациентам не только врачи нашей клиники, но и многие известные психологи во всем мире.
В книге Джона Кеха «Подсознание может все» описывается известное исследование психолога Алана Ричардсона. В ходе эксперимента ученый разделил студенческую баскетбольную команду на три группы. Целью исследования было понять, каким способом лучше всего отрабатывать спортивные подачи мяча. Первая группа тренировалась как обычно, вторая (контрольная) – не тренировалась вовсе, третья группа также не ходила в спортзал, но при этом занималась мысленным представлением всех элементов тренировки. Результаты проверки через месяц удивили многих: во второй группе никаких улучшений, естественно, не было, зато и первая, и третья группы показали одинаковое улучшение результатов на 20 %!
Как вода принимает форму сосуда, так и подсознание будет трансформировать вашу жизнь в зависимости от тех образов (доминант), которые вы в него ежедневно закладываете. Именно поэтому во многих серьезных финансовых компаниях в штате всегда присутствует очень сильный психолог. Именно он решает не только рабочие межличностные конфликты, но, главное, настраивает коллектив на победу. Все «тренеры по бизнесу» в один голос говорят о том, что невозможно стать богатым и успешным, постоянно ощущая себя слабым и бедным!
Это происходит длительно, но зато весьма эффективно, как если бы вы капали по одной капле красной краски в ванну с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта – цвет воды не меняется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы видите, что вода становится вначале розовой, а потом и вовсе ярко-красной.
Хочу вас предостеречь – даже невольно создаваемая негативная доминанта может, к сожалению, принести вам большие несчастья. Врачи-онкологи давно обратили внимание на то, что люди, которые панически боятся заболеть раком и постоянно об этом думают, проигрывая в голове различные сценарии развития событий, неизменно заканчивают жизнь именно от этого заболевания.
У жены артиста Марка Бернеса, Паолы, диагностировали рак. И в семье разыгралась настоящая трагедия – Бернес, вечный добытчик и кормилец, по общему мнению, человек-кремень, не смог стать опорой и поддержкой для своей супруги. Он вдруг смертельно перепугался. В его семье совсем недавно от рака умерли отец и сестра, и он, как это ни странно звучит, боялся заразиться смертельной болезнью. Он перестал общаться с женой, приказал домработнице разбить дом на две половины, разделил все вещи. Никто не смог переубедить Бернеса протянуть Паоле руку помощи. Она умерла в больнице, где муж ее ни разу за два месяца не навестил. Бернес очень изменился, бросил курить и напрочь отказался от алкоголя, стал часто измерять свой пульс и давление.
Но все же, несмотря на его здоровый образ жизни, через несколько лет врачи диагностировали у него неоперабельную, запущенную раковую опухоль. Марк Наумович умер 17 августа 1969 года от рака легких.
Я помню, у нас в институте был один парень, который всегда мыл с мылом руки даже после того, как изучал только лишь учебники по онкологии. Он панически боялся заболеть раком. Потом, уже после медицинского института, он как-то тихо исчез из нашего общения.
Еще один пример – судьба супруги первого президента СССР Раисы Максимовны Горбачевой, которая часть своей жизни посвятила помощи умирающим от лейкоза детям и сама умерла от лейкемии (рака крови), когда ей было всего 67 лет. Думала ли она об этом заболевании и были ли у нее подобные страхи и опасения? Об этом мы можем только догадываться. Но по странному стечению обстоятельств у нее развилась именно эта форма рака.
Доминанта сохранения жизни, как самая главная, подняла и долгие годы подкрепляла доминанту боязни возможности самой заболеть раком. И именно тем раком, который она не раз видела и могла себе представить.
Примеров, подобных этому, немало. Будьте осторожны со своими мыслями, порой они материализуются.
Я так много внимания уделяю этому вопросу (часто умышленно повторяясь) совершенно не случайно. Все это только потому, что я хочу донести до вас, что надо крайне внимательно и уважительно относиться к своему подсознанию, очищая его от вредных и негативных мыслей. Даже более тщательно, чем вы привыкли чистить зубы по утрам.
Если нам в голову случайно попадает какой-то беспокойный и негативный, но яркий образ, то наше подсознание начнет моделировать наше поведение, нашу судьбу согласно этой новой доминанте. Пусть она еще даже относительно мала и довольно слабенькая, но она уже работает и начинает расти, подхваченная вашим подсознанием, усиленная и поддерживаемая другими, семеричными доминантами.
Вот вам еще один яркий пример, который потом тоже надо будет вычеркнуть из подсознания определенным циклом обоснованных логических самоубеждений.
Так вот! Представьте себе, что на ваших глазах машина сбивает человека. Вначале вы слышите сильный удар – как выстрел из хлопушки. Человек подлетает вверх на два метра, перелетает через крышу машины, и прямо в воздухе от него начинают отрываться конечности. Ноги, руки. Тело падает на асфальт в неестественном положении, с вывороченными ногами и руками. Точнее, с тем, что от них осталось. Все происходит как в замедленной съемке. Тело лежит на дороге, а машина с визгом резины стремительно улетает в ночь. И только потом слышен пронзительный крик какой-то женщины.
Ну, дальше, пожалуй, не стоит! Согласен – ужасная картина!
Уверен, что если бы вы это реально увидели или представили, то вы еще очень много лет стали переживать эту картину, невольно прокручивая ее в голове, как кино – кадр за кадром. Причем какие-то кадры будут наиболее яркие, а какие-то со временем совсем забудутся и уйдут на второй план. Быть может, вы даже будете представлять себе, что тоже могли бы оказаться на месте этого сбитого человека, ведь вас разделяли с ним какие-то метры и секунды. Этот образ будет настолько силен и негативен, что большинство из нас без помощи психолога не смогут избавиться от его влияния долгие годы. Причем все это время он будет моделировать ваше поведение, заставляя более внимательно и настороженно переходить проезжую часть. Даже спустя годы вы каждый раз будете неосознанно на секунду замирать, прежде чем поставить ногу на проезжую часть. При этом вы еще достаточно долго в той или иной степени будете чувствовать страх и неуверенность, идя вроде бы по безопасному тротуару вдоль дороги, а взрывы петард и салюта в новогодние праздники будут вас жутко раздражать, вселяя непонятный дискомфорт.
Но, возможно, так будет даже лучше – безопаснее для вас? Но стоит заменить эту доминанту в вашей голове с помощью другого не менее сильного эмоционального образа, возбудить новую, более сильную доминанту – и всю неуверенность как рукой снимет. И вы теперь уже не будете бояться машин, вы будете лишь только бояться… летать на самолете! Этим и занимаются профессиональные психологи.
И когда мои пациенты спрашивают меня на приеме: «А зачем мне, собственно, нужен еще и психолог?» – я не всегда могу им это объяснить, просто чувствуя, что в них сидит целый комплекс патологических негативных доминант.
Не так давно журнал «Newsweek» опубликовал исследования британских ученых из Университетов Ньюкасла и Эдинбурга по проблемам лишнего веса.
Эти специалисты задались целью понять, почему люди, которые сидели на диете и наконец-то похудели, рано или поздно неизменно вновь набирали вес. В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования тысяч добровольцев, желающих похудеть (смею предположить, что таких добровольцев было немало!).
В результате исследования был сделан потрясающий вывод: сбросить лишний вес и избежать при этом возвращения потерянных килограммов человеку не позволяет собственный мозг, привычки, установки, традиции (т. е. все то же подсознание).
Набор веса происходит у всех (если не брать гормональные заболевания – менее 5 %) обычно очень медленно и незаметно, развиваясь годами. И как только человек начинает полнеть, наш мозг тут же начинает постепенно «перепрограммироваться», привыкая к этому нашему новому образу, пропорциям, весу. Начинает воспринимать лишние килограммы как некую физиологическую константу – норму! Причем делает он это во сне!
Также он воспринимает и всячески поддерживает заданную температуру тела или частоту работы сердца, выделение по часам определенных гормонов. Здесь вся программа перестраивается с учетом новых данных о новых пропорциях тела. В подсознании закладывается точная программа развития, сохранения и поддержания уже новой физиологической нормы! Примерно как мышечная память у спортсменов, которым довольно легко приходить в привычную физическую форму даже после долгого перерыва в занятиях.
Когда человек спит, информационное поле его мозговых клеток сокращается почти на 60 %, чтобы дать возможность глиальным клеткам (уборщикам) провести зачистку от ненужной, накопившейся за день информации, убрать старые синапсы.
Наверняка каждый из нас после продолжительного ночного сна замечал, насколько ваш разум чист и как быстро работает наш мозг, одна мысль сменяет другую. Ну, это, разумеется, после чашечки утреннего кофе! Я, например, всегда пишу книги только по утрам. Мысли текут рекой, и я даже не успеваю их печатать.
Эффект от здорового сна можно сравнить с дефрагментацией жесткого диска компьютера. Дневной сон также способствует улучшению когнитивных функций, правда, в значительно меньшей степени. Всего лишь 10 или 20 минут такого сна позволяют микроглиям быстро ликвидировать часть устаревших синапсов (связей), чтобы на их месте могли образоваться новые.
Если же вы, мой друг, постоянно недосыпаете, то любые попытки над чем-то поразмыслить становятся похожими на прогулку в непроходимых джунглях с мачете в руке. Мыслям приходится прорываться сквозь заросли ненужной информации. Это приводит к истощению мозга. Ему не хватает глюкозы и по утрам очень хочется есть. И наоборот, мысли выспавшегося человека пролетают, как легкий ветерок на утренней прогулке по убранным тропинкам красивого парка, где ничто не заграждает обзор. И это не требует большого расхода энергии мозга. Он не перенапрягается.
Больше того, вы частично сами можете управлять этим процессом и решать, какая информация будет удалена, а какая оставлена. Обычно сохраняются лишь те синаптические связи, которые пользуются спросом. То есть то, о чем вы думаете постоянно, каждый день, что вы закладываете в свой мозг как доминанты – важные для вас очаги информации. Поэтому надо быть особенно внимательными в своих постоянных мыслях.
Конечно, никому из нас не под силу контролировать абсолютно все, что с нами происходит на протяжении дня, и некоторые доминантные очаги зарождаются помимо нашего желания. Особенно в этом преуспели производители рекламы. Они не зря крутят одну и ту же рекламу на протяжении целого дня, неделями и месяцами.
Но согласитесь, что никто не мешает нам сознательно выбирать, что смотреть, а что нет, о чем думать, а о чем нет, и в соответствии с этим построить в своем мозгу нужные нейронные связи и нужные доминанты.
Никогда нельзя зацикливаться на том, что мешает вам двигаться вперед. Лучше подумайте о том, что способно помочь вам добиться цели, сделать вас лучше. Очистите разум от разной ненужной вам мишуры и направьте всю его энергию на то, что принесет вам реальную пользу. Таким образом, чтобы избавиться от ненужной информации и очистить место новым росткам знаний, производя осознанную «прополку» своих мыслей, удалив ненужные знания (сорняки) и события как использованный файл. Просто перестаньте об этом думать! Особенно перед сном.
Эта способность наиболее хорошо проявляется именно у мужчин. Если же вы все равно невольно вспоминаете о чем-то ненужном и даже вредном, постарайтесь сразу же переключить свое внимание на что-то другое.
Будьте более мудрыми и расчетливыми. Мудрость приходит к человеку, когда он может противостоять соблазнам и сосредоточиться на главной цели.
Процесс формирования и закрепления «образа полного человека» очень длительный, он шел у вас долгие годы. И так же медленно мы потом вынуждены формировать новый образ себя, любимого и стройного, в нашем подсознании. Все попытки резко изменить себя, быстро похудеть трактуются нашим подсознанием (привыкшим к этому лишнему весу) как шоковая ситуация и даже глобальная угроза выживанию, поэтому оно обязательно включит главную «доминанту выживания» и сделает все от него зависящее, чтобы воспрепятствовать этому. А что бы сделали вы сами, если бы кто-то пытался вырвать из ваших рук сумку или портфель с документами, ключами и кредитками. Вы бы не сопротивлялись?
Подсознание способно незаметно для вас потихоньку замедлить основной обмен веществ, пытаясь любыми способами остановить «ужасный» с его точки зрения процесс потери «стратегических запасов». И, как правило, оно своего добивается. Через некоторое время подсознанию удается все же переломить ситуацию таким образом, что все потерянные килограммы неизменно возвращаются. Но тут, помня об этой угрозе, наше подсознание заставляет организм подстраховаться и набрать дополнительный вес «про запас». И возникает так называемый «эффект маятника» – он то падает, то вновь возвращается, да еще и с прибавлением.
Многие бывалые «похудальцы» знают это на собственном опыте. Ведь, даже похудев, человек, как правило, еще длительное время продолжает воспринимать себя толстым!
Видит себя в будущем полным, боится возврата полноты и подсознательно продолжает считать именно избыточный вес своей нормой. Многие мои пациенты рассказывали мне, как в своих снах они все еще видят себя полными и, проснувшись утром, еще не открыв глаза, со страхом ощупывают свое новое, постройневшее тело.
Похудеть и, самое главное, удержать новый вес можно, лишь сделав некую психологическую перезагрузку своего подсознания, полностью воссоздав и приняв новый образ, создающий у вас в голове новую оптимальную программу поддержания этой новой нормы веса и формы тела. Организм сам постепенно перестроится под новый образ, а затем заставит и вас все изменить.
Буквально на глазах у вас будут меняться гормональная система (и это можно увидеть в анализах), пищевые пристрастия, скорость обмена веществ, что и приведет вес в соответствие с новой оптимальной нормой. Просто потому, что теперь ваше подсознание (но отнюдь не разум) будет воспринимать лишние килограммы как отступление от сформировавшейся новой нормы, нового стандарта. И следовательно, любые отклонения от этого нового стандарта будут осознаваться им уже как угроза главной доминанте – выживанию организма. Но теперь это уже будет работать на ваше благо.
