Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить – Алексей Герваш

Первое, что я подумала, увидев название книги: «Мне надо». Я не могу сказать, что я выросла беспокойной и мне нужно это исправить, но в столь тяжелый год я не откажусь от советов по приручению тревоги.

Читаю много научно-популярных книг по психологии и замечаю, что очень часто автор пытается умесить в 1 книгу очень много тем, диагнозов и т.д. Порою так много, что мозг просто отказывается это воспринимать. Порадовало, что в книге освещается 1 тема и довольно подробно. И что такое тревога, и откуда она берется, и как справляться – обо всем автор написал. Хочу отметить, что техники и упражнения действительно помогают избавиться от детских травм и меньше тревожиться.

ГОСПОЖА ТРЕВОЖНОСТЬ снова с вами, друзья! А также с вами та, кто пытается ее победить уже много лет, изыскивая разные способы. Что могу сказать – в последнее время я стала гораздо спокойнее, мне, наконец, попались правильные книги-психологи. Первая – это «Не надо накручивать» (вот ссылка на обзор (https://t.me/mad_books/3235)), а вторая – «Приручи тревогу» от издательства Питер (https://t.me/piterforpeople). В них доступным языком и очень лояльно к читателю (к тревожному окрщику) рассказывается об истинных причинах возникновения тревоги и растолковывается то, что наша логика не может понять в тревожном состоянии.1) Тревога – это абсолютно необходимая функция психики.

2) Попытка не испытывать тревогу – приводит к ее усилению. (вот где локальный катаклизм-то спрятался!)

3) Тревога не должна с нами жить.Главное понятие – это «тревога сама становится объектом тревоги». О да, я столько инсайтов словила, что опять растратила все свои стикеры. Вот вы знали, что в 2020 году в начале пандемии сотни тысяч людей погибли лишь потому что не вынесли тревоги и неопределенности. Вот оно нам надо, скажите? Давайте все-таки учиться справляться с этой засланной госпожой, которая будоражит мозг и растравливает сердце. Она способствует возникновению недоверия к самому себе, представляете? Поняли, в чем соль ОКР – ты не веришь, что закрыл дверь, что выключил утюг и проверяешь десятки раз (ох, ребята, это моя боль).В этой небольшой книге столько правды и смысла, сколько вы за все ваши ритуальчики не вынесли. Надо сказать, что после первой книги «Не надо накручивать» я стала гораздо спокойнее. Потому что в моменты эпической тревожности я вспоминаю ключевую фразу – тревога – это просто состояние, она не защищает, не помогает, а только запутывает и расстраивает. Вторая книга привнесла еще немного логики в мой взбудораженный мозг. Я начинаю осознавать, почему это все происходит. Это помогает, правда.Глава про Панические атаки написана в таком же ключе, где человеку в спокойном состоянии разъясняется природа появления ПА и способы ее избежать.Лучшая цитата из книги: «Аэрофоб обыкновенный начинает мыслить особым, очень аэрофобским образом…». ДА! В ней есть и про нашу дорогую фобию летать на самолетах. Скоро испробуем. Да, кстати, помимо рассказа обо всем этом – внутри есть упражнения, примеры, и листки для записи. Эдакая рабочая тетрадь.

Вот вроде казалось бы многообещающая книга, от настоящего психолога. На самом же деле она в принципе поверхностная главы короткие. Я не понимаю откуда столько положительных отзывов, то ли купленные, то ли люди ещё не читали действительно информативных книг по психологии. Но это все ладно, поначалу даже казалось, что дальше автор подробнее что-нибудь распишет, но когда чуть ли не в каждой главе он стал пихать свой сайт мама медик, я заподозрила неладное. Зашла интереса ради, конечно же первое, что лезет в глаза, это записаться на консультацию, из интересного может видео только, и то не проверяла, вдруг тоже платные. Ну и курсы ещё какие-то предлагаются…Короче не книга, а сплошная реклама своих услуг а-ля вы все равно сами не справитесь, по любому приходите на сеанс…