саморазвитие / личностный рост

личная эффективность

о психологии популярно

практическая психология

мотивация

Вы привыкли, что «хороший человек» не злится? Что злость – токсин, который нужно задышать или заменить сочувствием? Вы улыбаетесь, когда вас обходят с повышением, терпите хамство, ночью не спите, переваривая комок в груди. Спокойствие любой ценой – не добродетель, а медленное самоубийство.
Эта книга – дерзкая альтернатива. Злость – суперсила, которую вы разучились подключать. Вы узнаете, как отличить конструктивный гнев, использовать адреналин и освоите протоколы: «Зелёный свет» (действие), «Воздушный шар» (сброс кортизола), «Рентген» (потребность). Плюс сценарии для переговоров, прибавки и защиты.
Перестав гасить злость, вы не станете злым. Вы станете человеком с чёткими границами, меньше психосоматики и выше эффективностью. Книга завершается манифестом «Право на праведную злость» и 30-дневным челленджем. Дайте себе роскошь злиться – искусно, коротко и результативно.

остросюжетные любовные романы

современная русская литература

книги о приключениях

Спокойствие, только спокойствие? Нет, лучше злость с пользой!

Вы привыкли, что «хороший человек» не злится? Что злость — токсин, который нужно задышать или заменить сочувствием? Вы улыбаетесь, когда вас обходят с повышением, терпите хамство, ночью не спите, переваривая комок в груди. Спокойствие любой ценой — не добродетель, а медленное самоубийство.
Эта книга — дерзкая альтернатива. Злость — суперсила, которую вы разучились подключать. Вы узнаете, как отличить конструктивный гнев, использовать адреналин и освоите протоколы: «Зелёный свет» (действие), «Воздушный шар» (сброс кортизола), «Рентген» (потребность). Плюс сценарии для переговоров, прибавки и защиты.
Перестав гасить злость, вы не станете злым. Вы станете человеком с чёткими границами, меньше психосоматики и выше эффективностью. Книга завершается манифестом «Право на праведную злость» и 30-дневным челленджем. Дайте себе роскошь злиться — искусно, коротко и результативно.

Тяжесть в груди еще до того, как вы встали с кровати. Знакомо?
Вы проверяете новости — и мир снова летит в пропасть. Планы рушатся, а дежурные советы в духе «мысли позитивно» вызывают только раздражение. Токсичный позитив больше не работает.
Эта книга — ваш экстренный психологический чемоданчик на случай, когда внешние опоры рухнули. Опираясь на нейробиологию стресса и методы КПТ, она предлагает не абстрактные утешения, а четкий автопилот для психики.
С ней вы научитесь:
- Останавливать панику и заземляться в моменты острой тревоги.
- Отделять то, что вы можете изменить, от того, что вне вашей власти.
- Выстраивать внутреннюю ось из личных ценностей и простых рутин.
- Действовать эффективно и спокойно, сохраняя главный ресурс — себя.
Книга для тех, кто устал «держать лицо», выгорел от неопределенности и хочет просто жить, сохранив рассудок и здоровье.

критика

Точка опоры. Где брать силы, когда мир вокруг рушится

Вы устали быть идеальным? Эта книга — легальный антидот против токсичной продуктивности, синдрома отличника и вечного чувства вины. Она не сделает вас «успешным успехом». Она сделает кое-что получше — разрешит вам быть собой. Уставшим, ошибающимся, неидеальным. И по-настоящему живым.
«Мне можно» — это гид по самосостраданию без душного менторства. Никакой эзотерики и «посылов во Вселенную» — только доказательная психология, юмор и спасительная самоирония.
Вы не станете зарабатывать в десять раз больше через неделю и не пробежите марафон. Но вы точно вернёте контроль над эмоциями, снизите тревогу и научитесь говорить «нет» с абсолютно чистой совестью. Вы наконец станете для себя адвокатом, а не строгим судьёй.
Это ваш официальный манифест. Разрешение выдохнуть, опустить плечи и начать жить. Неидеально, зато по-настоящему.

возрастная психология

Мне можно: Книга-разрешение на плохие дни, ошибки и неидеальную жизнь

прикладная литература

общая психология

публицистика

С понедельника начинаете новую жизнь, а во вторник возвращаетесь к старой? Дело не в слабой воле — ваш мозг просто бережет энергию, включая саботаж. Но его можно перехитрить без насилия над собой. 
Эта книга — манифест против токсичной продуктивности. Никакого достигаторства и жестких дедлайнов. Только один бережный микрошаг: 5 минут в день на то, что вы откладывали годами. Нейробиология и психология доказывают: эти 300 секунд запускают дофаминовую петлю, превращая сопротивление в легкую инерцию движения, а «попытки» — в новую идентичность. 
Книга разбита на ультракороткие главы, которые читаются ровно за пять минут. Меняйте здоровье, карьеру и финансы без надрыва и вечного чувства вины. 
Ваши первые пять минут начинаются прямо сейчас.

юмор и сатира

МИКРОШАГИ. Правило 5 минут, которое перепишет вашу судьбу

Вы замечали, что важные дела делаются в последний момент, а списки только множатся, вызывая вину? Вы не ленивы, вы — жертва культа продуктивности. «Парадокс пустого списка» — манифест для тех, кто устал гнаться за галочками. Автор доказывает: эффективность начинается там, где вы перестаёте заполнять список.
Техника «Пустой стул и пустой лист», почему «лягушку» есть не надо, искусство своевременного опоздания и секрет короткого списка. Без сложных метафор — только простой язык, реальные примеры и самоирония. Как друг объясняет, как перестать врать себе.
Итог — пустой список и разрешение ничего не делать вовремя. Идеальный порядок в делах — когда список пуст, и вы не помните, зачем он был нужен. Для вечных прокрастинаторов и всех, кто подозревает, что тайм-менеджмент — это ловушка.

клиническая медицина

венерология

дерматология

учебники и пособия для ссузов

Парадокс пустого списка: Искусство ничего не делать вовремя

ценные бумаги / инвестиции

финансовые инструменты

предпринимательское право

Микрошаги. Правило 5 минут, которое перепишет вашу судьбу

Без серии

Алексей Берестов