общая психология

Эта книга — седьмая в цикле из шестнадцати и посвящена чувству №6 — обиде. Обида маскируется под злость, «делание выводов», равнодушие, из-за чего разрушает отношения, карьеру и тормозит развитие. Здесь вы найдете механику обиды, ее три вида и практический алгоритм работы с каждым из них. Без самовнушения и подавления — только честная, вдумчивая работа с собой, которая ведет к реальной зрелости. Перед прочтением данной книги, обязательно ознакомьтесь с первой книгой Цикла «Чувства. Основы».

любовное фэнтези

героическое фэнтези

young adult

Обида. Топливо зрелости

Эта книга – шестая в цикле из шестнадцати и посвящена чувству №5 – стыду. В ней стыд рассматривается как чувство со своей задачей и механикой. Вы узнаете, чем он отличается от вины и страха, что такое фактический, качественный и диссоциативный стыд, как формируются подмены понятий и комплексы. Показано, почему попытки убрать стыд усиливают проблему. Книга помогает различать формы стыда и использовать его для изменения поведения. Перед чтением ознакомьтесь с первой книгой «Чувства. Основы».
Моя позицияВведениеСкачать Таблицу1. Место стыда в системе чувств2. ГероиБутылкин Алкоголик ПьяньчуговичНепорочная Тихоня Благонравовна4. Три вида стыдаФактический стыдКачественный стыдПост из соцсетей ПЕРВЫЙ ШАГДиссоциативный стыдРазличия фактического и качественного стыдаI. ДЕСТРУКТИВ СТЫДА или «Как понять что мне стыдно?»1. Цель деструктива стыда или «Для чего я это чувствую?»1. Увидеть неприемлемое в себе2. Признать свое несовершенство3. Увидеть и принять свою истинную природу4. Отказ от самоунижения2. Эмоции стыда в деструктивеЭмоции фактического стыда в деструктивеПсихосоматические проявления деструкции фактического стыдаЭмоции качественного стыда в деструктивеПсихосоматические проявления деструкции качественного стыда3. Объем стыда в деструктивеОбъем фактического стыда в деструктивеОбъем качественного стыда в деструктивеПост из соцсетей НЕГАТИВНЫЙ ОПЫТ4. Настроение человека, при деструкции стыдаНастроение человека, при деструкции фактического стыдаНастроение человека, при деструкции качественного стыда5. Поведение человека при деструкции стыдаПоведение человека в деструкции фактического стыдаПост из соцсетей МАСКА СТЫДАПоведение человека в деструкции качественного стыда6. Фактический результат в объективной реальности от деструкции стыда или «Что со мной будет, если я не буду работать со стыдом?»С какими результатами сталкивается человек, если игнорирует работу с фактическим стыдомС какими результатами сталкивается человек, если игнорирует работу с качественным стыдомМАСКА СТЫДА7. Характеристика, оценка личностных качеств человека или «Каким мы видим человека, который находится в деструктиве стыда?»Характеристика, оценка человека пребывающего в деструкции фактического стыдаХарактеристика, оценка человека пребывающего в деструкции качественного стыдаЯзык живое явление8. Задача деструкции стыда или «Что нужно делать, чтобы перевести стыд в конструктив»?Задача деструкции фактического стыда или «Что нужно делать, чтобы перевести его в конструктив?»Пост из соцсетей САМОЦЕННОСТЬЗадача деструкции качественного стыда или что нужно делать?Пост из соцсетей СТЫД ЗА ПРИРОДУII. КОНСТРУКТИВ СТЫДА или «Как понять что мне не стыдно?»1. Цель конструктива стыда или «Для чего я это чувствую?»1. Регулирование и поддержание представлений о плохом и хорошем поведении через воспитание, нравы и мораль2. Поведенческое соблюдение этикета, норм приличия, правил, обычаев и культуры поведения в обществе2. Эмоции конструктива стыдаЭмоции фактического стыда в конструктивеЭмоции качественного стыда в конструктивеПоследующие проявления чувства стыда, как фактического, так и качественного в конструктиве3. Объем конструктива стыдаОбъем фактического стыда в конструктивеОбъем качественного стыда в конструктиве4. Состояние, настроение конструктива стыдаНастроение конструктива фактического стыдаНастроение конструктива качественного стыда5. Поведение человека в конструктиве стыдаПоведение человека в конструктиве фактического стыдаПоведение человека в конструктиве качественного стыда6. Фактический результат конструктива в объективной реальности или «Что со мной будет, если я переведу свой стыд в конструктив?»Что будет если удерживать фактический стыд в конструктивеЧто будет если удерживать качественный стыд в конструктиве7. Характеристика, оценка или «Каким мы видим человека, который находится в конструктиве стыда?»Характеристика, оценка человека пребывающего в конструктиве фактического стыдаХарактеристика, оценка человека пребывающего в конструктиве качественного стыда8. Задача конструктива стыда или «Что нужно делать, чтобы удерживать себя в конструктиве стыда?»Задача конструктива фактического стыда или «Что нужно делать, чтобы удерживаться в конструктиве?»Задача конструктива качественного стыда или «Что нужно делать, чтобы удерживаться в конструктиве?»ПОСТ ИЗ СОЦСЕТЕЙ ПАРАДОКС ФАКТИЧЕСКОГО СТЫДАIII. ПУНКТ №8 «Стыд» или «Что мне делать, когда я понял, что чувствую стыд»?1. Фиксация постыдной ситуации2. СоставлениЕ списка постыдных слов3. Сортировка полученного списка4. Определение типа стыда5. Найти триггер для стыдаДля фактического стыдаДля качественного стыдаДля диссоциативного стыдаIV. ТОНКОСТИ И НЮАНСЫ СТЫДА1. Три пути формирования стыдаПост из соцсетей СТЫД ЗА ВИНУ2. Ошибки в работе со стыдомДушевный эксгибиционизмРадикализация правды«Легализация» стыдаПопытка «обмануть систему»Бесстыдство и вседозволенность3. Три деструктивные функции стыдаФункция защитыФункция сокрытияФункция не ассоциирования4. Восемь видов стыдаФактический стыд за социально порицаемые качества в деструктивеФактический стыд за социально одобряемые качества в деструктивеФактический стыд за социально одобряемые качества в конструктивеФактический стыд за социально порицаемые качества в конструктивеКонструктив за одобряемые и порицаемые качества: в чем отличиеПримеры качественного стыдаПример качественного стыда за социально одобряемые качества в конструктивеПример качественного стыда за социально одобряемые качества в деструктивеПример качественного стыда за социально порицаемые качества в конструктивеПример качественного стыда за социально порицаемые качества в деструктиве5. Триггер в работе со стыдомОсновные типы триггеров стыдаПример работы триггеров стыдаПочему так важно определить триггерЗаключение


кулинария

Стыд. Регулятор отношений

Эта книга — шестая в цикле из шестнадцати и посвящена чувству №5 — стыду. В ней стыд рассматривается как чувство со своей задачей и механикой. Вы узнаете, чем он отличается от вины и страха, что такое фактический, качественный и диссоциативный стыд, как формируются подмены понятий и комплексы. Показано, почему попытки убрать стыд усиливают проблему. Книга помогает различать формы стыда и использовать его для изменения поведения. Перед чтением ознакомьтесь с первой книгой «Чувства. Основы».

легкая проза

Перед вами – первая из 16 книг цикла о чувствах и эмоциональном интеллекте по Методу Шароватова. Это практический материал для самостоятельного изучения, а не художественная литература или пособие для психологов. Цикл для тех, кто хочет глубже понять свои чувства, реакции и поведение. Книги дают системные знания без поверхностных советов. Эта книга – фундамент Метода, необходимый для понимания остальных, посвященных четырнадцати чувствам.
Предисловие1. Общие положенияПроблема понимания чувств и эмоцийПроблема систематизации и мифы2. Ключевые идеи МетодаПост из соцсетей Эмоциональная чистоплотностьПредметное отношение к чувствамТри формы взаимодействия с чувствамиА как же КПТ?Что общего у чувства любви и желания покакать?Пост из соцсетей О чем я думаю?«Рамка» мышления и как ей управлятьПост из соцсетей Антиаксиома3. Основополагающие правила МетодаПервое правило: видеть правду и мыслить трезвоВторое правило: распознавать свои чувства и выполнять их задачиТретье правило: устранение «торга» и работа с чувствамиЧетвертое правило: отношение к чувствам как к предмету исследованияПост из соцсетей Чувство как несущая конструкция личности4. Таблица и Пункт №8Таблица ШароватоваПункт №8: практический алгоритм действийПост из соцсетей Стимул5. Что такое чувства и эмоцииОсознание (инсайт) – это не мысль, а гормональная реакция6. Что важнее – чувство или эмоция?Пост из соцсетей Чувство всегда первично7. Что первично – чувство, эмоция, мысль или что-то еще?Разница между мышлением, воспоминанием, прогнозированием и восприятием информацииПост из соцсетей Придуманные чувства8. Как растождествлять себя с чувствамиШаг 1. Исследуйте мыслиШаг 2. Исследуйте телесные реакцииШаг 3. Озвучивайте чувствоШаг 4. Не принимайте решений в процессе исследования чувства9. Объяснение таблицыСкачать ТаблицуСтроки: конструктив и деструктивПост из соцсетей СтрессПервый столбец Таблицы: ЧувствоЧувства: постоянный процессВторой столбец Таблицы: Цель сигнала. Зачем я это чувствую?Пост из соцсетей «Задача» чувстваТретий столбец Таблицы: ЭмоцияПост из соцсетей Речь – проекция чувстваЧетвертый столбец Таблицы: Объем чувстваПост из соцсетей Чувства или вниманиеПятый столбец Таблицы: Состояние/настроениеШестой столбец Таблицы: Поведение/проявлениеСедьмой столбец Таблицы: Фактический результат в объективной реальностиВосьмой столбец Таблицы: Характеристика/оценкаПост из соцсетей Реальные качества и оценкаДевятый столбец Таблицы: Задача. Что нужно сделать?Как работать с Таблицей чувствИтог девятой главы10. Проработка чувств: структура и принципыВлияние объема и интенсивности на порядок проработки11. Порядок работы с чувствами12. Законы чувствЗакон объективной реальностиЗакон ответственностиПост из соцсетей А все зависит от вас?Закон адаптацииПост из соцсетей Адаптация и резиньяцияЗакон действияТри уровня действия и глубина ответственностиИтог 4 законов: логическая цепочкаТаблица законов13. Триггер. Понятие и значениеРабота с собственными реакциями14. Две группы чувств: деление по условию взаимодействия с триггеромПринципы работы чувствПринцип достаточности: почему четырнадцати чувств достаточноПринцип дуальности чувстваПринцип невзаимоисключения чувств15. Зеркальные чувстваПринципы работы зеркальных чувствОтличия принциповПримеры взаимодействия зеркальных чувств16. Два вектора мышления «Что это значит?» и «Что я чувствую?»Пост из соцсетей Плохой психолог?17. 4 уровня чувствПервый уровень: Внутренний триггер – мыслиВторой уровень: Внешний триггер – средаТретий уровень: ПсихосоматикаЧетвертый уровень: Угроза жизни18. ТоргЧто мешает чувствам «перевариваться» естественным путем?Что такое торг?Как проявляется торг?Как работать с торгом?Упрощенный подход к работе с торгамиУпрощенный подход – диагностика через законыСписок вопросов упрощенного подхода по работе с защитамиПост из соцсетей Ошибочные подходы к управлению чувствами19. Мифы о чувствахПервый миф: чувство – это вертикальВторой миф: чувства делятся на позитивные и негативныеТретий миф: Поиск причины = решениеЧетвертый миф: Мы можем чувствовать за другого человекаПятый миф: Чувства могут быть неэгоистичнымиШестой миф: Триггер и чувство – это одно и то жеСедьмой миф: визуализация чувства может нанести вредВосьмой миф: слова имеют значениеДевятый миф: поступки имеют значениеДесятый миф: чувства подчиняются рациональной логикеОдиннадцатый миф: итог работы с чувством – готовый план действийДвенадцатый миф: чувства – это очень обширное понятиеТринадцатый миф: Люди чувствуют по-разномуЧетырнадцатый миф: Внешность образа важнаПост из соцсетей Примитивизация20. Путающиеся чувстваОтличия страха от злостиОтличия стыда от виныОтличия отвращения от обидыОтличия обиды от грустиОтличия грусти от безразличияПост из соцсетей Токсичная мечтаОтличия грусти от любвиОтличия любви от благодарностиОтличия интереса от радостиОтличия радости от гордостиОтличия гордости от конструктива стыда21. Логика «Что? Как? Зачем?» в решении психологических проблемЗаключение


стихи и поэзия

Чувства. Основы. Просто и без мистики. То, что должен знать каждый

Перед вами — первая из 16 книг цикла о чувствах и эмоциональном интеллекте по Методу Шароватова. Это практический материал для самостоятельного изучения, а не художественная литература или пособие для психологов. Цикл для тех, кто хочет глубже понять свои чувства, реакции и поведение. Книги дают системные знания без поверхностных советов. Эта книга — фундамент Метода, необходимый для понимания остальных, посвященных четырнадцати чувствам.

Эта книга – седьмая в цикле из шестнадцати и посвящена чувству №6 – обиде. Обида маскируется под злость, «делание выводов», равнодушие, из-за чего разрушает отношения, карьеру и тормозит развитие. Здесь вы найдете механику обиды, ее три вида и практический алгоритм работы с каждым из них. Без самовнушения и подавления – только честная, вдумчивая работа с собой, которая ведет к реальной зрелости. Перед прочтением данной книги, обязательно ознакомьтесь с первой книгой Цикла «Чувства. Основы».
Моя позицияВведениеСкачать ТаблицуСАЙТ АВТОРАЗачем делить обиду на видыТри вида обидыСубъективная обидаОбъективная обидаЗакольцованная обидаПост из соцсетей Ложь обидыI. ДЕСТРУКТИВ ОБИДЫ, или «Как понять, что мне обидно?»1. Цель сигнала, или для чего я чувствую деструктив обиды?Цели деструктивного сигнала субъективной обидыЦели деструктивного сигнала объективной обидыПост из соцсетей Ответственность и обязательства2. Эмоции обиды в деструктивеЭмоции субъективной обиды в деструктивеПсихосоматические проявления деструкции субъективной обидыЭмоции объективной обиды в деструктивеПост из соцсетей Аргумент кота из «Шрека»3. Объем обиды в деструктивеОбъем субъективной обиды в деструктивеОбъем объективной обиды в деструктивеПост из соцсетей Чувствительность4. Настроение человека в деструкции обидыНастроение человека в деструкции субъективной обидыНастроение человека в деструкции объективной обидыПост из соцсетей Ссора5. Поведение человека в деструкции обидыПоведение человека в деструкции субъективной обидыПоведение человека в деструкции объективной обидыПост из соцсетей Про личные границы6. Фактический результат в объективной реальности от деструкции обиды, или что со мной будет, если я не буду работать с обидой?С какими результатами сталкивается человек, если будет игнорировать работу с субъективной обидойС какими результатами сталкивается человек, если будет игнорировать работу с объективной обидойПост из соцсетей Выгодная любовь7. Характеристика, оценка личностных качеств человека, или каким мы видим человека, который находится в деструктиве обиды?Характеристика, оценка человека, пребывающего в деструкции субъективной обидыХарактеристика, оценка человека, пребывающего в деструкции объективной обидыПост из соцсетей Циник8. Задача деструктива обиды, или что нужно делать, чтобы перевести обиду в конструктив?Задача деструкции субъективной обиды, или что нужно делать?Задача деструкции объективной обиды, или что нужно делать?Пост из соцсетей Выпускной, которого не былоII. КОНСТРУКТИВ ОБИДЫ, или «Как понять, что мне не обидно»?1. Цель сигнала конструктива обиды, или для чего я чувствую конструктив обиды?Цель конструктива субъективной обиды, или для чего я это чувствую?Цель конструктива объективной обиды, или для чего я это чувствую?2. Эмоции конструктива обидыПервичные эмоции при конструктиве субъективной обидыПервичные эмоции при конструктиве объективной обидыПоследующие эмоции одинаковы как для субъективной, так и для объективной обид3. Объем конструктива обидыОбъем субъективной обиды в конструктивеПервичное ощущение субъективной обиды сразу после перевода ее из деструктива в конструктивВторичное (последующее) ощущение субъективной обиды в конструктивеОбъем объективной обиды в конструктивеПервичное ощущение объективной обиды сразу после перевода ее из деструктива в конструктивВторичное (последующее) ощущение объективной обиды в конструктиве4. Состояние, настроение конструктива обидыНастроение конструктива субъективной обидыПоследующее (вторичное) настроение, состояние субъективной обиды в конструктиве5. Поведение человека в конструктиве обидыПоведение человека в конструктиве субъективной обидыПервичное поведение человека при субъективной обиде в конструктивеПоведение человека в конструктиве объективной обиды6. Фактический результат конструктива в объективной реальности, или что со мной будет, если я переведу свою обиду в конструктив?Что будет, если удерживать субъективную обиду в конструктиве?Что будет, если удерживать объективную обиду в конструктиве?7. Характеристика, оценка, или каким мы видим человека, который находится в конструктиве обиды?Характеристика, оценка человека, пребывающего в конструктиве субъективной обидыХарактеристика, оценка человека, пребывающего в конструктиве объективной обиды8. Задача конструктива обиды, или что нужно делать, чтобы не обижаться снова?Задача конструктива субъективной обиды, или что нужно делать, чтобы не обижаться?Задача конструктива объективной обиды, или Что нужно делать, чтобы удерживать объективную обиду в конструктиве?Пункт №8 «Обида», или что мне делать, когда я понял, что чувствую обиду?Работа с субъективной обидой. Пункт №8 «Субъективная обида»Шаг 1. Признать и огласить факт субъективной обидыШаг 2. Примерить образ прототипа и начать взращивание качествШаг 3. Начать взращивать в себе найденные качества или «не выходить из прототипа»Работа с объективной обидой. Пункт №8 «Объективная обида»Шаг 1. Формулировка обидыШаг 2. Констатация того, каким вы стали человеком в результате травмыШаг 3. «Перелет» в обидчика и формальное зачитывание виныШаг 4. Возврат в себя и проверка реакцииШаг 5. Фиксация результатаЗаключение


Алексей Алексеевич Шароватов