PRO питание детей. Без слез и уговоров – Александра Ситнова
Александра Ситнова – нутрициолог, сертифицированный специалист по питанию детей UNICEF, Early Nutrition Academy, придерживающийся принципов доказательной медицины. Автор популярного блога и курсов по питанию детей. Более 100 тысяч мам доверяют питание своих детей Александре каждый день. Питание ребёнка без стрессов, уговоров, самолетиков и паровозиков – от первого прикорма до школы. Простые, пошаговые, реально работающие инструкции в сотнях ситуаций.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Серия "Доктор Блогер"
Краткое содержание
Книга входит в серию «Доктор Блогер», которая состоит из следующих произведений:
- «Коронавирус. Инструкция по выживанию» Анчи Барановой,
- «Лайфхаки для думающих родителей» Доктора Дарьи,
- «Мои здоровые зубки» Галины и Константина Крыловых,
- «Вся правда о еде» Елены Бойко,
- «Здоровое питание в большом городе» Регины Доктора.
Автор – известный нутрициолог – рассказывает о питании ребенка от первого прикорма до школы без скандалов, уговоров и развлечений. А также предлагает простые, но действенные инструкции по преодолению трудностей.
Коротко о содержании
Книга разделена на главы, в которых автор последовательно рассказывает обо всех тонкостях питания детей.
Благодаря главам, посвященным питанию грудничков, вы узнаете, почему еще во время беременности будущей маме надо употреблять самые разнообразные продукты. Прочтете об особенностях грудного питания и разберетесь, чем отличаются молозиво, переднее и заднее молоко. Поймете, что делать при нехватке молока и неправильном захвате младенцем соска. Получите информацию о докорме, альтернативах грудному питанию и продуктах, которые можно и нужно есть кормящей маме.
В главах о питании детей до двух лет автор рассказывает все о прикорме – зачем он нужен, когда стоит начинать, какие продукты лучше вводить в рацион ребенка первыми и что предпочтительнее: баночная или домашняя еда. Также автор отвечает на вопросы, волнующие многих мам: использовать ли ниблер, ждать ли появления первых зубов для знакомства малыша с обычной едой, как совмещать грудное или искусственное вскармливание с прикормом, что делать, если ребенок наотрез отказывается пробовать незнакомую пищу.
В третьей части содержится информация о питании детей от двух до пяти лет. Как закреплять правильные пищевые привычки? Нормальны ли колебания аппетита? Что делать, если ребенок не ест в детском саду? И как поступать, если кажется, что малыш постоянно передает? Также автор подробно рассказывает о витаминах, нитратах и сладостях. А еще делится мнением о малоежках и объясняет, чем опасно пищевое насилие.
Кому стоит прочесть эту книгу?
У кого есть дети или кто только готовится стать родителями. Книга четко структурирована, поэтому ее можно использовать как своеобразный справочник по питанию ребенка, обращаясь по необходимости к определенным разделам.
Также ценность работы в том, что в ней собрана действительно самая важная информация о питании малыша без рассуждений на посторонние темы.
А вам эта книга была полезной? Напишите и свой отзыв, поделитесь мнением!
Логичное продолжение мамского чтива после Федиатрии, если вы смогли прожить первые пол года с новым человеком – то мамство переходит на новый уровень: прокорми не только молоком. Автор максимально лояльна ко всем возможным видам прикорма и ратует за нетревожный подход в питанию. Я укрепилась в своей вере что мамский чатик со своими ниблерами, нормами прикорма и графиком ввода продуктов по неделе каждый – всего лишь повышенная тревожность. Нам комфортно иначе и подобное мнение тоже имеет место быть. Более того, оно согласуется с докмедом и здравым смыслом. И я продолжу считать что нет смысла мыть пол три раза в день, лечить кривошею у остеопата и придерживаться диеты кормящей матери чтобы не высыпало ничего.
Третья глава для меня сейчас не особо актуальна, так что есть задел на будущее перечитать.
Мне бы эту книгу год назад, а лучше полтора – перед введением прикорма. Косяков было много, до сих пор разруливаю (ребенку почти 2 года), но улучшения очень даже есть.
Сначала я наткнулась на блог автора в инстаграме, взяла некоторые советы на заметку, и кроме каш и макарон, у ребенка начала появляться и другая еда в рационе (которую ребенок просит сам!). В книге же информации еще больше, она структурирована, очень доступно доносится, и многие моменты «вау, это же так логично». Читается быстро, цитат хочется отметить себе много, дальнейшая картина кормления малыша вырисовывается быстро. Понравилось, что нет прям каких-то конкретных указаний по еде и рецептам, потому что : прикорм – это приучение к общему столу, который у всех свой, собственно.
Очень рекомендую читать сразу после рождения малыша, так как в книге уделено время и ГВ, и особенно – перед началом прикорма.
Деление еды на плохую и хорошую ухудшает отношения ребенка с едой.
Кратко расписала о чем книга :
О питании еще до рождения малыша. О ГВ, нехватке молока. Молозиво, переднее и заднее молоко. Правильный захват. Докорм. Альтернативы ГВ. Питание мамы во время ГВ. Польза ГВ.
Режим – это две составляющие : сон и режим приемов пищи.
Питание до 2 лет. Прикорм, цели прикорма. Когда начинать. Если прикорм рано вытеснил ГВ. Пищевой интерес, пробуждение/угасание. С чего начинать прикорм. Баночный или домашний прикорм. Ждать ли первых зубов, чтобы начинать прикорм. Нужен ли ниблер. Организация прикорма. Дайте ребенку ложку. Запрещенные методы прикорма. Безопасность прикорма. Режим прикорма. ГВ/ИВ и прикорм. Правила поведения при кормлении грудью, если ребенок часто ночью просит грудь. Аллергены в рационе малыша. Как долго готовить малышу отдельно. Про сахар. Причины отказа от прикорма и способы с ними справиться.
Любое взаимодействие с едой – это шаг в правильном направлении. Ребенок должен начать ассоциировать еду с чем-то положительным.
От 2 до 5 лет. Период закрепления пищевых привычек. Колебания аппетита. Питание и детский сад. Сколько ребенок должен есть, кулачки как мера объема. Если ребенок много ест. Чем кормить на ужин и завтрак. Нитраты и витамины. Вегетарианство. Почему ребенок медленно и тщательно жует. Про деление еды на хорошую и плохую. Ограничивать ли сладости. Кто такие малоежки на самом деле и тест на малоежку. Про пищевое насилие. Реально ли изменить привычки малыша. Не поел/не доел – еду выбросили. Еда и мультики. Чего нельзя делать, чтобы накормить малоежку.
Темпы роста ребенка замедляются, он начинает есть в целом меньше, чем в год-полтора.
Начался прикорм. Выставлены нормы (педиатром) по овощам, мясу, каше. Для нас оказалось не подъёмно, овощи совсем плохо воспринимались. И на помощь пришли развлечения: папа кормит, мама разыгрывает театр. Успокаивали себя, что не мультики, но по сути развлечение есть развлечение. Пришло понимание, что надо исправлять ситуацию. Главный результат после прочтения: едим без развлечений, приёмы пищи совместные, если ребёнок не сьедает нормы чего-то…пфф, у него разнообразный рацион, своё получит. Ушла нервозность (родителей), пришло долгожданное спокойствие и осознание, как действовать дальше.Жаль, что не прочитала перед началом прикорма.