Александр Молчанов
Ленивая скотина: Мотиватор по-русски. Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель

Глава 13. Энергия решения

Есть очень хороший анекдот. Пациент приходит к психиатру, тот ему говорит:

– Давайте определим причину вашего невроза, что у вас за работа?

– Я сортирую апельсины.

– Так, так, расскажите поподробнее.

– Целый день вниз по желобу скатываются апельсины, я стою внизу и сортирую их. В одну корзину большие, в другую поменьше и в третью – маленькие.

– Так что же вы нервничаете? У вас такая спокойная работа?

– Спокойная? Да поймите же вы, наконец, что целый день я должен принимать решения, решения, решения!

Звучит забавно, согласитесь. Разве это решения – определять, в какую корзину какой апельсин положить? Однако психологи доказали, что…

Причем количество потраченных сил не зависит от важности принятого решения. Условно говоря, на то, чтобы решить, что съесть на обед, вы потратите столько же энергии, сколько на решение о выборе будущей профессии или города, в котором вы хотите жить. Это звучит очень странно, но это действительно так.

Более того, энергия, которую мы можем потратить на принятие решений, конечна у каждого человека. Мы не можем принимать бесконечное количество решений в течение ограниченного времени.

Скажем, в США было проведено большое исследование по поводу приговоров, которые выносили судьи. И оказалось, что большинство оправдательных приговоров было вынесено утром, а обвинительных – в конце дня. И эта статистика не зависела ни от сути дела, ни от личных качеств судьи.

Дело в том, что, вынося оправдательный приговор, судья не соглашался с обвинением. А вынося обвинительный – соглашался с ним. Для того чтобы согласиться с обвинением, не нужно принимать никакого решения. А вот для того чтобы поспорить с ним – нужно напрячь волю. Так вот, к концу дня воля среднестатистического судьи была ослаблена принятием предыдущих решений.

Поэтому, если вы хотите повысить качество принимаемых вам решений, – вам нужно сократить их количество. Скажем, что съесть на завтрак – это решение. Выпить чай или кофе – решение. Надеть костюм или джемпер – решение. Поехать на работу на машине или на метро – решение. Вы еще не успели доехать до работы, а уже приняли четыре решения. А что, если тем самым вы израсходовали весь отпущенный вам на день ресурс? Глупо тратить свою энергию на неважные решения.

Именно поэтому Цукерберг купил двадцать одинаковых футболок – чтобы не выбирать утром, какую из них надеть.

Кстати, о Цукерберге – «Фейсбук» является идеальной черной дырой, поглощающей энергию наших решений. Вы видите пост о бездомных собачках, у вас возникает эмоция, вам хочется помочь бедным животным. Вы ставите лайк, делаете репост. И вся ваша энергия решения уходит на лайк и репост. Чтобы сделать какое-то действие, которое реально поможет бездомным собачкам, например, перевести некую сумму денег собачьему приюту, нужна дополнительная энергия, а ее у вас уже нет. Десять лайков, три репоста – и вы истратили всю свою волю, которая была вам отпущена на этот день.

Что же с этим делать?

Подумайте, какие лишние решения вы можете убрать из своей жизни и тем самым освободить ваш мозг для действительно важного.

Например, вы можете раз и навсегда утвердить свое утреннее меню. Если хотите разнообразия – составьте семь разных меню на каждый день недели. Я не призываю покупать одинаковые футболки, как у Цукерберга, но составьте наборы одежды на разные случаи жизни. Например, если едете на работу – всегда костюм. На вечеринку – всегда джемпер.

Увидели какую-то информацию, которая требует от вас социальной активности – тратьте вашу энергию не на лайки и репосты, а на реальное действие – проголосовать, подписать петицию. Или, если по каким-то причинам не согласны с той или иной деятельностью, – не тратьте свою волю на то, чтобы из-за нее возмущаться, писать комментарии и пытаться объяснять кому-то, что он (она, они) неправ. Вы никого не переубедите, а энергию потеряете.

Чтобы не тратить время на мучительные раздумья, чем заняться дальше. Даже если вы не успеваете – старайтесь придерживаться плана, и тогда вы все равно успеете больше, чем если будете судорожно метаться от дела к делу. На переключение между делами тратьте не больше трех секунд.

Некоторые решения можно делегировать – скажем, попросив кого-то из домашних заняться меню или гардеробом.

Перестаньте рассеивать вашу энергию на мелкие решения и сконцентрируйтесь на тех решениях, которые действительно важны – решения, связанные с вашей карьерой, семьей, саморазвитием, образованием.

Теперь что касается важных решений. Для того чтобы принимать их правильно, вам нужна не только энергия. Вам нужна для этого верная стратегия.

Прежде всего, вы должны четко осознать, что это решение важно для вас. И почему именно оно важно.

Затем нужно собрать максимум информации о предмете. Желательно использовать несколько источников и сравнить данные между собой, делая поправку на достоверность каждого источника.

Не советую прибегать к помощи интуиции.

Затем нужно рассмотреть, какие самые худшие последствия могут быть у вашего решения, и если они вас не устраивают – нужно или заранее приготовиться к этим последствиям, или не принимать решение.

И наконец, если ваш выбор – действовать или оставить все как есть, я всегда советую выбирать действие.

Глава 14. Рана в боку

Простите, но опять анекдот.

На берегу ручья стоит раненый в бок лось и пьет воду. Из раны хлещет кровища, а он пьет и время от времени говорит: «Вот странно, пью воду, а чувствую себя все хуже и хуже».

Бр-р. Несмешной анекдот. Не хотел бы я оказаться на месте этого самого лося. А ведь многие из нас именно этим и занимаются. Пьем водичку с раной в боку и еще удивляемся, почему нам все хуже и хуже. Может, с водичкой что-то не то?

Поясню на собственном примере. Когда мне было лет 25, я сильно увлекался всякими восточными системами оздоровления. Чакры, медитации, тенсегрити, цигун, ретриты, лечебное молчание, лечебное голодание – вот это вот все. И при этом почему-то чувствовал себя все хуже и хуже. Водичка не помогала. Почему? Потому что я игнорировал главную причину ухудшения своего физического состояния – то, что я выкуривал три пачки сигарет в день. Это и была та самая рана в боку, через которую утекала моя энергия. И я многие годы обманывал сам себя, думая, что медитация и правильное дыхание могут нейтрализовать вред, который я наношу сам себе курением. В конце концов дошло до того, что я не мог подняться на второй этаж без одышки.

Бросал я долго и трудно. В ход пошли и иголки в уши, и пластыри, и никотиновая жвачка, и кодирование. В итоге я завязал с этой привычкой и уже 12 лет не курю. И вы знаете, в свои 43 я чувствую себя лучше, чем было в 25. Безо всяких ретритов и тенсегрити (при всем уважении к Дону Хуану).

Не очень хочется становиться в позу этакого проповедника, который за все хорошее и против всего плохого, но, братцы, о каком личностном росте может идти речь, если у вас рана в боку, из которой хлещет кровища? А вы упорно делаете вид, что не замечаете этой раны.

Итак, давайте посмотрим, что может стать такой раной в боку, через которую утекает ваша энергия.

Курение – разумеется. Минздрав не зря предупреждает.

Наркотики – в любой форме.

Алкоголь – в том случае, если вы употребляете больше одной порции зараз.

Мат – вербальный аналог наркотиков, на который точно так же подсаживаешься и который точно так же поглощает нашу энергию.

Азартные игры, от онлайн-бирж типа «Форекса» до онлайн-казино.

Фастфуд и отсутствие подвижности. То, что вы раз в год съели салат и сделали зарядку, не отменит того факта, что остальные 364 дня вы питались гамбургерами и колой и ни разу не поднялись по лестнице пешком.

Нелюбимая работа. Скажете, это не смертельно? Тогда посмотрите статистику смертей от инсультов у менеджеров среднего звена. А заодно статистику депрессий и самоубийств. Нелюбимая работа убивает вернее, чем пресловутая капля никотина.

Изжившие себя болезненные отношения. То же самое, что с нелюбимой работой, – депрессии, самоубийства, а в некоторых, особо запущенных случаях – и строчки в криминальной хронике.

Интернет-зависимость. Кажется, пока не придумано название болезни, которая поражает миллионы людей во всем мире и превращает их в тупых зомби, несколько часов в день ежесекундно обновляющих френдленту в «Фейсбуке», но, братцы, – это однозначно рана в боку. Ваше время, ваша сила, ваша жизнь хлещет из ваших ран прямо в ваши мониторы.

Посмотрите на свой бок – нет ли на вашем теле одной из этих ран и не хлещет ли оттуда кровища?

Когда человек получает серьезное ранение, в кровь впрыскиваются эндорфины и начинается что-то вроде эйфории. Это система безопасности, которая защищает человека от болевого шока и позволяет сбежать от хищника, даже если у него откушена рука. Есть люди, которые подсаживаются на эти эндорфины, убивая себя всеми доступными способами.

Окей, если вы хотите сделать это с собой – это ваш выбор. Но делайте это сознательно. Скажите себе – я собираюсь сдохнуть к 2030 году. Таков мой план.

Не обманывайте себя, не пытайтесь убедить себя в том, что у вас все в порядке. Что вы, например, курите, но при этом не едите мясо. Что вы напиваетесь в дым каждый уик-энд, но зато соблюдаете посты. Что вы питаетесь в «Крошке-картошке», зато медитируете каждый вечер по пять минут. Что вы ненавидите своего партнера или свою работу, но зато читаете книги по личностному росту и отношениям. Что вы проигрываете все заработанные деньги в интернет-казино, зато практикуете аффирмации по привлечению денег. И удивляетесь, почему это не работает, и обижаетесь – не на себя, конечно, а на книги, аффирмации, медитации, посты и веганство. Почему эта хрень у меня не работает!

Чувак, у тебя рана в боку! Ты подыхаешь! Водичка тебе не поможет!

Сначала нужно остановить кровотечение и залечить рану. А уже потом медитировать и распевать мантры.

Расстаться с дурными привычками непросто. И тут, я считаю, все средства хороши. Прежде всего, нужно честно признать проблему. Нужно честно объяснить самому себе, какими будут последствия игнорирования проблемы. Нужно показать себе картинку – какой будет ваша жизнь после того, как ваша проблема решена. Возможно, придется сменить окружение, которое наносит вам новые и новые раны. «Ну-ка пойдем-ка покурим-ка!» – как сложно этому противостоять. Возможно, нужно радикальное решение. Скажем, если вы никак не можете найти любимую работу, может быть, вам нужно заняться творчеством или открыть собственный бизнес.

В борьбе с дурными привычками помогает заместительная терапия. «Гугл» вам в помощь. Если вы обнаружили у себя на теле не одну, а несколько ран – не пытайтесь справиться со всеми одновременно. Прорабатывайте одну привычку за другой. Считается, что новая привычка встраивается за месяц. Один месяц на то, чтобы бросить курить (рекомендую центр «Дар», специалисты которого кодируют от зависимостей по методу Довженко). Один месяц на то, чтобы отучиться от френдленты (рекомендую установить приложение «Kill News Feed», которое убирает френдленту «Фейсбука»). А уже потом – медитации, аффирмации и прочий личностный рост.

Глава 15. Не пытайтесь предвидеть, меняйтесь

Двадцать лет назад я работал криминальным репортером вологодской областной газеты «Русский север». Тираж газеты был около 180 тысяч, я получал зарплату около тысячи долларов в месяц (в то время это были сумасшедшие деньги!), кроме того, редакция оплачивала мне съемную квартиру. Каждое утро я ездил на работу на такси, потому что мне не хотелось мерзнуть на остановке и толкаться в автобусе. Когда в Вологде провели социологический опрос – за кого хотели бы выйти замуж вологодские девушки, оказалось, что 95 процентов опрошенных хотели выйти за журналиста. Учитывая то, что я был единственный молодой парень в самой популярной областной газете, 95 процентов девушек области хотели выйти замуж конкретно за меня. А еще каждые три месяца в области проходили какие-нибудь выборы, на которых журналисты легко зарабатывали на квартиры и машины. Все, кроме меня, конечно. Потому что я думал, что еще успею – что так будет вечно. Я был готов всю свою оставшуюся жизнь работать криминальным репортером газеты «Русский север», и мне казалось, что никакой другой судьбы нельзя себе пожелать.

А потом незаметно подкрался август 1998 года. Тираж нашей газеты рухнул, как и доходы от рекламы. Моя зарплата уменьшилась в пять раз. Редакция отказалась оплачивать мне квартиру. И одновременно вокруг подорожало примерно вообще все – от памперсов до лезвий «Жилетт». Газета умирала несколько лет и окончательно закрылась в начале нового тысячелетия.

Я к этому времени переехал в Москву и работал главным редактором журнала «Новый Крокодил». Это была одна из инкарнаций знаменитого в советское время сатирического журнала, и я был самым молодым его главредом за всю историю. Работая в журнале, я заказывал карикатуры легендарным Борису Ефимову и Владимиру Мочалову, а фельетоны – самому Александру Моралевичу. Два года я был в одном рукопожатии от всей советской истории – от Сталина до Брежнева. Это были отличные два года, и мне казалось, что ничего другого я больше никогда не захочу. А потом у учредителей поменялись планы, и журнал был закрыт. Через пару лет его издание возобновилось под крылом «Новой газеты» с другим главным редактором, и это, конечно, было совсем другое издание.

Но меня это уже мало интересовало – я работал шеф-редактором ежедневной газеты «Метро». Скажу вам, ежедневно выпускать полумиллионный тираж – это настоящий рок-н-ролл. Например, если мы допускали ошибку в сканворде – нам звонили все пятьсот тысяч читателей. Виновного в ошибке сотрудника мы просто сажали отвечать на звонки и могли быть уверены, что он уж больше никогда в жизни не ошибется. Все бы хорошо, но в какой-то момент газета решила отказаться от развлекательного контента в пользу рекламы. В рекламе я себя не видел и ушел делать деловое интернет-издание. А потом стал писать сценарии для телевидения. Потом открыл свою киношколу. Если бы мне зачем-нибудь нужно было составить свое резюме, получилась бы довольно пестрая картина.

Раньше таких типов называли «летуны». Приходит на новое место, некоторое время работает увлеченно и плодотворно. А потом вдруг бац – и сбегает. Но на самом деле все происходит немножко не так.

Сегодня мир меняется очень быстро. Девяностые были временем расцвета региональной прессы. Работать журналистом в регионе в то время было не просто прибыльно и интересно. Это было реально круто! Скажем, наша газета однажды сняла губернатора (если интересно – погуглите «Николай Подгорнов»). Двадцать лет назад в Вологде было 26 еженедельных общественно-политических газет. Мне кажется, сейчас в Москве столько не наберется.

К началу нулевых региональная пресса умерла.

Это было время перезапуска советских медийных брендов, например, одновременно с «Крокодилом» был перезапущен тележурнал «Фитиль» и сделала ребрендинг «Комсомольская правда».

А потом начался бум бесплатных газет.

А потом – деловых интернет-изданий.

А потом – бум отечественных сериалов.

А потом – интернет-образования.

Не знаю, что будет следующим. Но уверен, что буду в гуще событий.

Мог ли я предвидеть в 1996 году, что через 20 лет смогу открыть собственную школу? Конечно, нет. Мог ли предполагать, сочиняя смешные рассказики для «Крокодила», что именно оттуда Игорь Станиславович Угольников пригласит меня писать мои первые сценарии для возобновленного «Фитиля»? Нет.

Еще раз – мир меняется и меняется очень быстро. Вы помните «Живой журнал»? Это такая штука, которая была у нас до «Фейсбука». А что будет после «Фейсбука»? «Инстаграм»? «Телеграм»? «Снапчат»?

Угадать невозможно, да и не нужно.

Когда вы отдаете ребенка учиться в университет, бессмысленно читать прогнозы футурологов и пытаться угадать, какая профессия будет востребована через пять лет. Профессий, которые будут востребованы через пять лет, сейчас нет даже в проекте.

Вот это и есть главный навык, которым, на мой взгляд, должен обладать любой современный человек. Прошли те времена, когда сын получал свою профессию из рук отца и передавал своему сыну. Нужно учиться смотреть и слушать. Учиться понимать, что происходит в мире. И учиться быстро подстраиваться под изменившиеся обстоятельства. Учиться быстро менять профессию, язык, страну, окружение. Учиться быстро заводить новых друзей. Учиться быстро осваивать новые специальности и забывать старые. И учиться делать это с каждый разом все быстрее, потому что время ускоряется.

У меня ушло десять лет на то, чтобы научиться написать сносную заметку. Писать сценарии я научился за пять лет. Мастерство продающих писем мне пришлось освоить за полгода. Возможно, следующим жизненно необходимым навыком мне придется овладеть за неделю.

Мы привыкли быть пассажирами в мягких креслах. Братцы, это был не поезд. Это был самолет. И вы не сидите в кресле, вы падаете вниз. И у вас есть считанные секунды для того, чтобы сшить себе парашют до встречи с землей.

Когда-то мир был медленным. И людей, которым было скучно сидеть на одном месте, называли «летунами». Сегодня их называют «сканерами». Они меняют свои роли и свои истории одновременно с меняющимся миром. И вместе с тем именно они меняют мир, делая его более комфортным, безопасным, интересным.

Да, но это комфортный, безопасный и интересный мир для тех, кто любит перемены. Всем остальным в этом мире будет некомфортно, опасно и неинтересно.

Кем будете вы – зависит только от вас.

Глава 16. Тайм-менеджмент, будь ты проклят!

Да, вы уже поняли, что я ненавижу тайм-менеджмент. На мой взгляд, это совершенно убийственная система, которая должна быть запрещена на законодательном уровне. Я ужасно боюсь людей, которые хронометрируют всю свою жизнь и больше всего на свете озабочены вопросом – сколько они за прошлый год спали да сколько времени в нынешнем январе они потратили на поездки на метро. Бр-р, ребята, ей-богу, некоторых вещей о себе лучше просто не знать.

На мой взгляд, сквозное хронометрирование – очень полезная штука, если делать ее раз в год, – для того чтобы определить, сколько часов в день вы тратите на достижение цели, и найти утечки времени, скорректировав свое расписание. Но делать это ежедневно, год за годом… как говорили митьки: когда я понимаю, что пиво состоит из атомов, мне не хочется его пить. Жизнь состоит не из часов и минут, а из достижений, впечатлений, событий, радостей и огорчений. Вот что должно быть единицей измерения.

Сохранить время, сэкономить время, накопить время – какая глупая задача! Время – это такая штука, что если ты его начинаешь экономить – оно попросту исчезает, растворяясь в выполнении задач. Если вы робот, созданный для того, чтобы выполнять задачи, – все в порядке. Но в таком случае, зачем вы читаете эту книгу? Идите работать, не тратьте ваше время впустую.

Если сосредоточитесь на учете своего времени, вы приобретете один-единственный навык – навык хорошо учитывать свое время. Мне кажется, что было бы лучше научиться смотреть не на часы, а на свои дела и фиксировать полученные впечатления.

Для этого и была придумана система блочного планирования времени.

Она, возможно, не очень подойдет людям, которые привыкли расписывать свое время по минутам. Но она очень поможет тем, кто никак не может разобраться со своими делами. И особенно творческим людям, у которых любая попытка привести дела в порядок заканчивается уже на первом этапе: составьте список ваших дел.

Да и рационалам приходится непросто, когда они сталкиваются с иррациональным миром, в котором люди легко опаздывают на встречу на два часа, а то, что с утра шел снег, вовсе не значит, что к вечеру не начнется забастовка сантехников. Невозможно планировать, когда большая часть твоих дел зависит от внешних факторов.

Давайте попробуем зайти немного с другой стороны.

Разбейте день на четыре блока. Первый блок – это концентрация. В этом блоке вы делаете самые важные задачи, которые требуют вашего максимального сосредоточения. Например, это может быть блок с 8 до 10 утра. Вы скажете, что ваши задачи занимают весь день и еще приходится задерживаться после работы. Ага, а теперь попробуйте эти два утренних часа РАБОТАТЬ. Не отвлекаясь на «Фейсбук»-кофе-покурить-поболтать, чисто работать. Уверен, за эти два часа вы легко сделаете то, что раньше делали за весь день, а то и за неделю. Следующий блок – коммуникации. Скажем, с 12 до 14. За это время вы делаете все звонки, отвечаете на письма и проводите совещания. Если вам звонят в 9 утра, вы отвечаете – перезвоню в 12, и продолжаете работать. А еще лучше – отключаете на время блока концентрации телефон. Если в блоке коммуникации у вас возникла задача – сделать что-то, что требует концентрации – вы перекидываете эту задачу на завтра, на утро.

Дальше обед и блок рутины – с 15 до 17. В этом блоке вы занимаетесь теми задачами, которые можно делать машинально, на автомате, не особо вникая в то, что вы делаете.

И, наконец, последний блок – с 19 до 21 – это блок тупки. В этом блоке вы можете просто отдыхать, а можете, например, почитать какую-нибудь полезную для вашего дела книжку, прослушать лекцию или посмотреть документальный фильм.

Утром со свежей головой вы возьметесь за самые важные задачи. И только после того, как они будут сделаны, вы перейдете ко всем остальным. Такое планирование позволяет очень гибко управлять вашим днем, если вдруг вмешиваются какие-то внешние обстоятельства, которые мешают вам идти по плану. Секрет в том, что вы жестко закрепляете в расписании только начало блоков. И оставляете на каждый блок примерно в два раза больше времени, чем требуется на то, чтобы выполнить запланированные задачи. Это делается прежде всего для того, чтобы убрать стресс. Например, я каждый день пишу две страницы своей новой книги. Это занимает 50 минут. Но если я отведу на эту задачу 50 минут, я начну паниковать – а вдруг не успею? И действительно не успею. Поэтому я отвожу на эту задачу два часа. Это резерв на случай, если задача потребует больше времени, чем я предполагал. Если уложился вовремя, я могу позаниматься в это время какими-то второстепенными задачами или отдохнуть.

То есть в течение дня у вас полностью занято лишь 50 процентов вашего времени. Все остальное – «воздух», время, которое вы можете легко и без стресса занять другими задачами. Да и просто отдохнуть, подумать. Такая система идеально подходит не только для фрилансеров, но и для суперзагруженных больших начальников, которые привыкли учитывать каждые пять минут своего времени. И когда они, скажем, попадают в пробку и теряют на ровном месте полтора часа, – это для них ужасный стресс. Здесь вы легко двигаете задачи, у вас есть просторные временные окна между делами и, если что-то пошло совсем не по плану, – у вас есть возможность полностью отменить следующие дела, поскольку, чем дальше вы идете по вашему дню, тем у вас менее значительные задачи в плане. Кстати, «что-то идет не так», как правило, происходит во второй половине дня, по мере того, как день накапливает энтропию. Вы легко сможете пожертвовать блоком рутины и тупки для того, чтобы помчаться куда-то тушить какой-нибудь пожар. Ваша душа будет спокойна, поскольку вы будете знать, что основные дела текущего дня вы уже сделали утром в блоке концентрации.

P. S. Да, чуть не забыл – это расписание для жаворонков. Совы делают все в обратном порядке – сначала тупка, потом рутина, потом коммуникации и уже потом, в ночи – концентрация.

P. P. S. Для сов дрыхнуть до обеда и работать ночами – это нормально. Просто найдите себе работу, где это никого не парит.

P. P. P. S. Не благодарите!