саморазвитие / личностный рост

young adult

духовная литература

здоровое и правильное питание

мотивация

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8  18/6  20/4
Можно ли изменить свои пищевые привычки, не подсчитывая каждую калорию и не следуя бесконечным диетам? Эта книга — практическое руководство по интервальному голоданию, которое поможет разобраться в режимах питания, понять их особенности и найти подходящий ритм жизни.
Вы узнаете, что происходит с организмом во время пищевой паузы, как работают обмен веществ, инсулин, липолиз и гормон роста, что известно об аутофагии и какие выводы подтверждены научными исследованиями.
В книге вас ждут подробное сравнение режимов 16/8, 18/6 и 20/4, пошаговая программа на 21 день, рекомендации по питанию, сну, физической активности и адаптации к новому расписанию.
Автор делится личным опытом питания 18/6 и показывает, почему важны не часы без еды, но и образ жизни в целом.
 «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

морские приключения

исторические приключения

Интервальное голодание

Голодание

Существует ли тайный рецепт счастливой и осознанной жизни? Почему одни люди годами ищут себя, а другие словно с лёгкостью находят своё предназначение? Можно ли изменить свою реальность, если кажется, что обстоятельства сильнее нас?
«Тайный рецепт жизни» — это не сборник готовых ответов и не очередная книга по мотивации. Это искренний рассказ о поиске смысла, внутренней свободе, преодолении жизненных кризисов и силе личного выбора. Через реальные истории, философские размышления и жизненные открытия Александр Судаков делится принципами, которые помогли ему пройти путь от сомнений и испытаний к осознанности, гармонии и созданию собственной жизни по своим правилам.
Эта книга вдохновляет остановиться в бесконечной гонке, услышать себя, переосмыслить привычные убеждения и сделать первый шаг к переменам. Возможно, именно здесь вы найдёте не универсальный рецепт жизни, а свой собственный — тот, который всегда был внутри вас.

мистика

нейропсихология

#Книга бестселлер – тайный рецепт жизни

ОС и сети

технические науки

книги о компьютерах

информатика и вычислительная техника

#Книга бестселлер - тайный рецепт жизни

Что делать, когда привычная жизнь рушится, а будущее кажется неопределённым? Продолжать идти по старому пути или рискнуть начать всё заново?
Это честная история предпринимателя, который после увольнения, переезда в новый город и череды жизненных испытаний отправился в путешествие, изменившее его взгляд на мир и самого себя. Девяносто дней, проведённые вдали от привычной суеты, превратились в путь глубокого самопознания, наполненный встречами с удивительными людьми, духовными практиками, поиском смысла, внутренними открытиями и переосмыслением собственных ценностей.
Эта книга — не учебник успеха и не мотивационный тренинг. Это живой дневник человека, который учился заново доверять жизни, принимать перемены, находить силу в трудностях и создавать собственную реальность.
Возможно, вы не согласитесь со всеми мыслями автора. Но если хотя бы одна глава заставит вас остановиться, посмотреть на свою жизнь иначе и сделать шаг навстречу своей мечте, значит, это путешествие было прожито не зря

кинематограф / театр

#Книга бестселлер – 90 дней зимы

Книга бестселлер

СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ. Где заканчивается сила воли и начинается риск?
Можно ли обмануть голод? Что происходит с организмом, когда он остаётся без воды? И действительно ли сухое голодание способно очистить тело, запустить его обновление и подарить новую энергию — или за громкими обещаниями скрываются опасные заблуждения?
Эта книга приглашает заглянуть внутрь собственного организма и разобраться, где заканчиваются мифы и начинаются научные факты. Вы узнаете, как вода поддерживает работу органов, почему обезвоживание может быть опасным, что известно об исследованиях голодания и какие сигналы тела нельзя игнорировать.
Без обещаний чудес и рецептов экстремальных испытаний. Только физиология, критический взгляд на популярные идеи и практические инструменты для осознанной заботы о себе.
Возможно, настоящая перезагрузка начинается не с отказа от воды, а с понимания своего тела.

математика

детская познавательная и развивающая литература

физика и математика

Сухое голодание

Тридцать восемь лет. Сто тридцать килограммов. Утро, которое начинается не со мной, а с десятка уведомлений в телефоне.
Я жил в теле, но не жил с ним. Я ел, не чувствуя вкуса. Дышал, не чувствуя воздуха. Я был уверен: усталость — это цена взрослой жизни. Пока врач не сказал: «Или вы меняете жизнь, или жизнь изменит вас». Второй вариант неприятнее.
Эта книга — мой путь от 130 кг и трёх диагнозов к 90 килограммам и себе настоящему. Через очищение, тишину и наконец-то — слушание тела. Здесь нет волшебных пилюль. Есть опыт, честность и протокол, который работает.
Если вы думаете, что поздно — я тоже так думал.

образование для детей

#Книга бестселлер – 130 килограммов тишины

«Время жить» — 366 мыслей на каждый день.
Здесь нет готовых рецептов счастья. Есть вопросы, наблюдения и идеи о том, что действительно имеет значение: время, любовь, свобода, выбор, отношения с собой и способность радоваться сейчас.
Открывайте на любой странице — утром, вечером или в момент, когда потеряли направление. Одна мысль заставит улыбнуться, другая — остановиться, третья — принять решение, которое давно откладывали.
Иногда человеку не нужна новая жизнь. Достаточно по-новому посмотреть на ту, что уже есть.
366 дней. 
366 поводов остановиться. 
366 возможностей спросить себя: «А так ли я хочу прожить сегодня?»

возрастная психология

о психологии популярно

#Книга бестселлер - 366

Эта книга — практическое пошаговое руководство для тех, кто хочет пройти 21-дневную программу очищения и осознанно пересмотреть отношения с питанием, привычками и собственным телом.
Внутри — подробный план каждого дня: подготовка, изменение рациона, переход к условному голоданию, приготовление травяного напитка, режим дня, наблюдение за самочувствием и последовательный выход из ограничений.
Методика помогает понимать, что делать на каждом этапе, что подготовить заранее и на какие сигналы организма обращать внимание. Вы сможете вести дневник, отслеживать самочувствие, замечать пищевые привычки и формировать более осознанное отношение к еде.
Отдельные разделы посвящены безопасности, возможным сложностям и восстановлению питания. Книга не предлагает превращать очищение в соревнование или гнаться за цифрой на весах. Главная задача — пройти 21 день последовательно и внимательно, лучше понять себя, свои привычки и отношение к телу.
Сначала очисти сосуд — потом наполняй его.

зарубежные любовные романы

Условное голодание

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди готовы пожертвовать всем ради денег, другие стремятся к власти и влиянию, третьи мечтают о признании, а для кого-то главным смыслом жизни становятся семья, дети или вера? Почему человек может иметь всё, о чём когда-то мечтал, и при этом чувствовать внутреннюю пустоту? И почему одни люди выглядят счастливыми, имея совсем немного, а другие остаются неудовлетворёнными, несмотря на успех и достаток?
«Пять языков счастья» — это книга о поиске ответов на самые важные вопросы человеческой жизни. У каждого человека есть свой язык счастья — тот способ, через который он ощущает полноту жизни. Но настоящее счастье рождается только тогда, когда деньги, признание, влияние, любовь и внутренний смысл перестают бороться друг с другом и складываются в единую картину.
Это книга для тех, кто однажды остановился посреди привычной жизни и честно спросил себя: «Я действительно живу своей жизнью или просто донашиваю сценарий, который мне когда-то выдали?» 