короткие любовные романы

саморазвитие / личностный рост

детская познавательная и развивающая литература

young adult

религии / верования / культы

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8  18/6  20/4
Можно ли изменить свои пищевые привычки, не подсчитывая каждую калорию и не следуя бесконечным диетам? Эта книга — практическое руководство по интервальному голоданию, которое поможет разобраться в режимах питания, понять их особенности и найти подходящий ритм жизни.
Вы узнаете, что происходит с организмом во время пищевой паузы, как работают обмен веществ, инсулин, липолиз и гормон роста, что известно об аутофагии и какие выводы подтверждены научными исследованиями.
В книге вас ждут подробное сравнение режимов 16/8, 18/6 и 20/4, пошаговая программа на 21 день, рекомендации по питанию, сну, физической активности и адаптации к новому расписанию.
Автор делится личным опытом питания 18/6 и показывает, почему важны не часы без еды, но и образ жизни в целом.
 «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

морские приключения

исторические приключения

Интервальное голодание

Тридцать восемь лет. Сто тридцать килограммов. Утро, которое начинается не со мной, а с десятка уведомлений в телефоне.
Я жил в теле, но не жил с ним. Я ел, не чувствуя вкуса. Дышал, не чувствуя воздуха. Я был уверен: усталость — это цена взрослой жизни. Пока врач не сказал: «Или вы меняете жизнь, или жизнь изменит вас». Второй вариант неприятнее.
Эта книга — мой путь от 130 кг и трёх диагнозов к 90 килограммам и себе настоящему. Через очищение, тишину и наконец-то — слушание тела. Здесь нет волшебных пилюль. Есть опыт, честность и протокол, который работает.
Если вы думаете, что поздно — я тоже так думал.

образование для детей

130 килограммов тишины

А что, если ты ешь не потому, что голоден, а потому, что привык?
Мы едим от скуки, за компанию, от стресса, по расписанию. Мы боимся остаться без еды даже на несколько часов, а любое желание отказаться от привычного рациона встречаем тревогой. Но кто на самом деле управляет твоим питанием — ты или твои привычки?
Соковое голодание — это не просто эксперимент с едой. Это возможность остановиться, выйти из автоматического режима и внимательнее посмотреть на собственное тело, желания и отношения с пищей.
В этой книге ты узнаешь, как подготовиться к соковой практике, какие овощи и фрукты сочетать, как составлять рецепты, наблюдать за самочувствием и возвращаться к обычному питанию. Без обещаний чудесного исцеления, без магических рецептов и без иллюзии, что голодание подходит каждому.
«Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

киберпанк

научная фантастика

полицейские детективы

Голодание на соках

СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ. Где заканчивается сила воли и начинается риск?
Можно ли обмануть голод? Что происходит с организмом, когда он остаётся без воды? И действительно ли сухое голодание способно очистить тело, запустить его обновление и подарить новую энергию — или за громкими обещаниями скрываются опасные заблуждения?
Эта книга приглашает заглянуть внутрь собственного организма и разобраться, где заканчиваются мифы и начинаются научные факты. Вы узнаете, как вода поддерживает работу органов, почему обезвоживание может быть опасным, что известно об исследованиях голодания и какие сигналы тела нельзя игнорировать.
Без обещаний чудес и рецептов экстремальных испытаний. Только физиология, критический взгляд на популярные идеи и практические инструменты для осознанной заботы о себе.
«Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

математика

физика и математика

Сухое голодание

Голодание

Существует ли тайный рецепт счастливой и осознанной жизни? Почему одни люди годами ищут себя, а другие словно с лёгкостью находят своё предназначение? Можно ли изменить свою реальность, если кажется, что обстоятельства сильнее нас?
«Тайный рецепт жизни» — это не сборник готовых ответов и не очередная книга по мотивации. Это искренний рассказ о поиске смысла, внутренней свободе, преодолении жизненных кризисов и силе личного выбора. Через реальные истории, философские размышления и жизненные открытия Александр Судаков делится принципами, которые помогли ему пройти путь от сомнений и испытаний к осознанности, гармонии и созданию собственной жизни по своим правилам.
Эта книга вдохновляет остановиться в бесконечной гонке, услышать себя, переосмыслить привычные убеждения и сделать первый шаг к переменам. Возможно, именно здесь вы найдёте не универсальный рецепт жизни, а свой собственный — тот, который всегда был внутри вас.

мистика

нейропсихология

#Книга бестселлер – тайный рецепт жизни

ОС и сети

технические науки

книги о компьютерах

информатика и вычислительная техника

#Книга бестселлер - тайный рецепт жизни

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди готовы пожертвовать всем ради денег, другие стремятся к власти и влиянию, третьи мечтают о признании, а для кого-то главным смыслом жизни становятся семья, дети или вера? Почему человек может иметь всё, о чём когда-то мечтал, и при этом чувствовать внутреннюю пустоту? И почему одни люди выглядят счастливыми, имея совсем немного, а другие остаются неудовлетворёнными, несмотря на успех и достаток?
«Пять языков счастья» — это книга о поиске ответов на самые важные вопросы человеческой жизни. У каждого человека есть свой язык счастья — тот способ, через который он ощущает полноту жизни. Но настоящее счастье рождается только тогда, когда деньги, признание, влияние, любовь и внутренний смысл перестают бороться друг с другом и складываются в единую картину.
Это книга для тех, кто однажды остановился посреди привычной жизни и честно спросил себя: «Я действительно живу своей жизнью или просто донашиваю сценарий, который мне когда-то выдали?» 

космическая фантастика

#Книга бестселлер – Пять языков счастья

Что делать, когда привычная жизнь рушится, а будущее кажется неопределённым? Продолжать идти по старому пути или рискнуть начать всё заново?
Это честная история предпринимателя, который после увольнения, переезда в новый город и череды жизненных испытаний отправился в путешествие, изменившее его взгляд на мир и самого себя. Девяносто дней, проведённые вдали от привычной суеты, превратились в путь глубокого самопознания, наполненный встречами с удивительными людьми, духовными практиками, поиском смысла, внутренними открытиями и переосмыслением собственных ценностей.
Эта книга — не учебник успеха и не мотивационный тренинг. Это живой дневник человека, который учился заново доверять жизни, принимать перемены, находить силу в трудностях и создавать собственную реальность.
Возможно, вы не согласитесь со всеми мыслями автора. Но если хотя бы одна глава заставит вас остановиться, посмотреть на свою жизнь иначе и сделать шаг навстречу своей мечте, значит, это путешествие было прожито не зря

кинематограф / театр

#Книга бестселлер – 90 дней зимы

гадание / толкование снов

практическая эзотерика

эзотерика / оккультизм

Пять языков счастья

Книга бестселлер

Вы когда-нибудь начинали писать книгу — и бросали на двадцатой странице? Я — начинал. В 2008 году моя автобиография называлась «Мемуары гейши». Я даже не знал, что книга с таким названием уже существует. Забросил рукопись и не открывал её семнадцать лет.
А потом дописал. И за два года написал ещё одиннадцать: про путешествие с семьёй в шесть стран, про голодание, про счастье, про время — и даже фантастику под псевдонимом.
Я не литератор и не окончил писательских курсов. Я человек, который семнадцать лет боялся чистого листа, — и наконец понял, чего именно он боялся.
Эта книга — без обещаний «книга за 30 дней» и уроков красивого слога. Зато в ней честные ответы на настоящие страхи: «мне нечего рассказать», «я не умею писать», «что подумают друзья», «нет времени». Вы узнаете, где брать идеи (подсказка: они у вас есть), как пройти болото середины, почему редактура больнее написания и как ускорить работу, не крадя авторство.
Первая книга — это не талант. Это метод. И он проще, чем кажется.

дзэн-буддизм

социальная философия

Как написать книгу и не ОБЛАЖАТЬСЯ

Про авторство

«Время жить» — 366 мыслей на каждый день.
Здесь нет готовых рецептов счастья. Есть вопросы, наблюдения и идеи о том, что действительно имеет значение: время, любовь, свобода, выбор, отношения с собой и способность радоваться сейчас.
Открывайте на любой странице — утром, вечером или в момент, когда потеряли направление. Одна мысль заставит улыбнуться, другая — остановиться, третья — принять решение, которое давно откладывали.
Иногда человеку не нужна новая жизнь. Достаточно по-новому посмотреть на ту, что уже есть.
366 дней. 
366 поводов остановиться. 
366 возможностей спросить себя: «А так ли я хочу прожить сегодня?»

возрастная психология

о психологии популярно

#Книга бестселлер - 366

Когда я начинал эту книгу, я думал, что пишу разоблачение. Что найду обман, разложу его по полочкам и поставлю точку. Я нашёл обман — и разложил. Но когда все полочки были заполнены, я обнаружил, что написал не разоблачение. Написал письмо.
Кому — пока не знаю. Возможно, тому, кто как я когда-то стоял перед плакатом с семью цветными кружками и чувствовал одновременно трепет и сомнение. Трепет: «вот оно, древнее знание». Сомнение: «почему-то слишком аккуратно, слишком радужно, слишком удобно».
Если вы узнали это сомнение — эта книга для вас.
Я хочу сказать вам три вещи................

маркетинг для новичков

бизнес-стратегии

Чакры моложе праны на 2000 лет

Мы все говорим: «время ускорилось». Но часы тикают с той же скоростью, что и тысячу лет назад. Ускорились не часы — мы перестали замечать жизнь.
«Время, которого не было» — книга о самой недооценённой потере современного человека: о днях, которые прожиты, но не прожиты. Почему детство кажется бесконечным, а годы после сорока слипаются в серое пятно? Почему память хранит не галочки в списке дел, а запах дождя и случайный разговор? И почему слово «потом» — самое опасное слово в языке?
 На страницах книги — наука о восприятии времени, живые истории людей, которые вернули себе жизнь, и простые практики: час без часов, дневник одного момента, пять минут «между делами».
 Это не учебник продуктивности. Это приглашение снова научиться замечать. Потому что жизнь не ждёт «когда-нибудь». Она происходит сейчас.

современные детективы

классические детективы

крутой детектив

Время не ждёт

ужасы

охота

Эта книга — практическое пошаговое руководство для тех, кто хочет пройти 21-дневную программу очищения и осознанно пересмотреть отношения с питанием, привычками и собственным телом.
Внутри — подробный план каждого дня: подготовка, изменение рациона, переход к условному голоданию, приготовление травяного напитка, режим дня, наблюдение за самочувствием и последовательный выход из ограничений.
Методика помогает понимать, что делать на каждом этапе, что подготовить заранее и на какие сигналы организма обращать внимание. Вы сможете вести дневник, отслеживать самочувствие, замечать пищевые привычки и формировать более осознанное отношение к еде.
Отдельные разделы посвящены безопасности, возможным сложностям и восстановлению питания. Книга не предлагает превращать очищение в соревнование или гнаться за цифрой на весах. Главная задача — пройти 21 день последовательно и внимательно, лучше понять себя, свои привычки и отношение к телу.
Сначала очисти сосуд — потом наполняй его.