саморазвитие / личностный рост

общая психология

здоровье

практическая психология

психологические тренинги

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Со мной что-то не так» — хотя объективно всё в порядке? Прокручивали одну ошибку неделями? Соглашались на то, чего не хотели, из страха разочаровать? Чувствовали, что достижения не приносят радости, потому что планка всегда выше?
Если да — эта книга для вас.
Это не очередной сборник мотивационных цитат и не обещание «полюбить себя за семь дней». Это практическое руководство, которое честно объясняет, как формируется самооценка, почему привычные способы «поднять её» не работают — и что делать вместо этого. Для кого эта книга:
Для тех, кто устал от внутреннего критика и хочет научиться говорить с собой иначе. Для тех, кто зависит от чужого мнения и хочет выстроить границы. Для тех, кто боится ошибок и избегает нового. Для тех, кто «всё понимает умом», но не может изменить чувства и поведение. Для тех, кто хочет не «повысить самооценку раз и навсегда», а выстроить устойчивое отношение к себе, которое выдерживает жизненные колебания.

газеты

Опора на себя. 15 шагов к устойчивой самооценке

Психолог и автор этой книги показывает, как работает «коробка» самообмана: почему мы не замечаем очевидного, как переписываем память в свою пользу, почему благие намерения становятся оправданием для токсичных поступков и как «позитивное мышление» превращается в способ избегать реальности. На примерах из авиации, бизнеса и повседневных отношений вы увидите, как иллюзии приводят к реальным потерям — и почему пилот, уверенный в благополучии, игнорирует приборы; основатель компании не видит приближающегося краха; а партнёры годами не замечают, что их отношения держатся на умолчаниях.

современные детективы

Самообман. Как перестать врать себе

научная фантастика

морские приключения

Вы когда-нибудь говорили себе «завтра точно брошу» — и к вечеру снова открывали бутылку? Не потому, что вы слабый человек, а потому, что ваш мозг устроен так, что алкоголь встраивается в его работу незаметно и надолго.
Эта книга — не про мораль, не про «взять себя в руки» и не про силу воли. Она про психологию: как на самом деле работает зависимость, зачем вам нужен алкоголь, и как шаг за шагом построить жизнь, в которой он перестаёт быть решением.
«Трезвый разум» — это практическое руководство из 20 глав, основанное на доказательных подходах: когнитивно-поведенческой терапии, мотивационном интервьюировании, терапии принятия и ответственности, техниках профилактики рецидивов. Каждая глава — это теория, понятная без медицинского образования, плюс конкретные упражнения, дневники и планы, которые можно применить уже сегодня.

языкознание

иностранные языки

детская познавательная и развивающая литература

Трезвый разум: как победить алкоголизм без силы воли

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Вы когда-нибудь говорили себе «завтра точно брошу» — и к вечеру снова открывали бутылку? Не потому, что вы слабый человек, а потому, что ваш мозг устроен так, что алкоголь встраивается в его работу незаметно и надолго.
Эта книга — не про мораль, не про «взять себя в руки» и не про силу воли. Она про психологию: как на самом деле работает зависимость, зачем вам нужен алкоголь, и как шаг за шагом построить жизнь, в которой он перестаёт быть решением.
«Трезвый разум» — это практическое руководство из 20 глав, основанное на доказательных подходах: когнитивно-поведенческой терапии, мотивационном интервьюировании, терапии принятия и ответственности, техниках профилактики рецидивов. Каждая глава — это теория, понятная без медицинского образования, плюс конкретные упражнения, дневники и планы, которые можно применить уже сегодня.

стихи и поэзия

Книга адресована тем, кто устал жить в режиме избегания: тем, кто боится публичных выступлений, знакомств, конфликтов, панических атак или просто постоянного фонового напряжения. Она будет полезна и специалистам — психологам, коучам, студентам психологических факультетов — как структурированное практическое пособие.
Эта книга не обещает, что вы перестанете бояться. Она предлагает другое: перестать отдавать страху руль и начать жить своей жизнью. Шаг за шагом. Даже когда страшно.
Каждая глава содержит теоретическую часть, практические упражнения и разбор реальных примеров. Дневник мыслей, дыхательные техники, визуализация, ролевые игры, «аптечка первой помощи» и личный манифест — все инструменты можно применять сразу, не дожидаясь «подходящего момента».

попаданцы

короткие любовные романы

юмористическое фэнтези

Выход из лабиринта: Как приручить свои страхи

сказки

современная русская литература

Без серии

Александр Кандинский