Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей – Алекс Хатчинсон

Алекс Хатчинсон – спортивный журналист, в прошлом профессионально занимавшийся бегом – пытается ответить на вопрос «Где предел выносливости, и от чего она зависит?». Для этого он раскладывает её на компоненты: боль, мышцы, кислород, жара, жажда, топливо, мозг – и рассматривает каждую составляющую.На редкость дельная книга, основанная на научных фактах и исследованиях, а не мотивационных лозунгах – всё, как я люблю.По сути, автор противопоставляет физическую выносливость психологической. Первая базируется на идее о том, что человек – машина, и для максимального результата нужно лишь узнать свои пределы боли, мышечной силы, способности адаптироваться к жаре, обезвоживанию и т.п. То есть существуют какие-то природные данные, и выше головы не прыгнешь – даже с учётом знания, как получить доступ к скрытым запасам организма, например, при выборе определённой диеты или правильного распределения сил на соревнованиях. С другой стороны, не всегда выигрывает тот, кто бегает быстрее, бывает, что спортсмены с повреждениями мозга (например, утратой способности ориентироваться во времени) достигают лучших результатов, или спортсмены, способные дольше концентрироваться, или просто верящие в свои силы – возможно, именно разум главенствует над мышцами, а не наоборот? Может, у мозга тоже есть скрытые резервы?В общем, книга очень любопытная и стоящая. Единственное, нужно быть готовым к большому потоку информации и довольно сухому стилю.

О том, что в нас заложен большой физический потенциал, о котором мы даже не подозреваем, наверное, каждый имел возможность убедиться в какой-то момент в жизни – вес там тягать на адреналине или бежать, сверкая пятками, при опасности. Для меня это был треккинг поход, когда за один световой день мы с напарником смогли пройти 36 километров по горам, камням и узким тропам, оккупированным коровами и козами, чтобы на закате прийти в место назначения и осознать, что мы смогли. Все шедшие нам навстречу треккеры говорили, что не успеем, но у нас не было выбора. Колени молили о помощи, а на следующий день пол был лавой, но до сих пор иногда хочется снова туда, в то ощущение, что гора – по колено, а за каждым поворотом может быть новое приключение. Иногда это было стадо коз, иногда – небольшое увлекательное путешествие до воды на трясучем тракторе, а иногда и внушительные коровы на узкой тропинке, задумавшие нехорошее.К чему была вся эта моя лирика? Честно, просто что-то взгрустнулось по чувству того, что все могу. Вот все в книге могут и я хочу. Хочу снова встать с дивана и сделать марш-бросок, хотя коленки говорят, что лучше уж больше не рыпаться, а мозг говорит, что дура, чего бы не потренироваться перед эти, зачем сразу в максимы? И еще меня развезло, потому что я осилила книгу Хатчинсона, что было делом нелегким – для спортивного обозревателя пишет он довольно тяжеловестно. Или это просто мой СДВГ мозг наяривал на балалайке и думал о том, как бы еще переставить мебель после полуночи… Вот что бы мне отлично подошло, наверное, так это старый рецепт, который раньше применяли и на который я наткнулась у Хатчинсона – электрический скат ко лбу! Как простимулировал бы меня и бежала бы обратно до России!А вообще я бег люблю, как и любой физический кипиш, поэтому даже рада была, что книга – не только про бег. Она про то, на что мы способны и почему мы способны, но не в виде готовой формулы, а как собрание разных исследований и идей прошлого о том, что позволяет людям ставить все новые и новые рекорды и почему кто-то другой – не смог. Есть истории успеха, а есть и случаи, закончившиеся как-то по глупому печально.Наш мозг – воистину уникален… и хитер, как черт! Вот тебе кажется, что ты физический устал, а он, зараза, только играет с тобой и все у тебя отлично, что подтверждает какой-нибудь отличный бит, наяривающий в наушниках, и вот уже открылось второе дыхание и усталости как не бывало. Это подтверждают и разные тесты, во время которых умственно утомленные люди показывали хуже результаты. Так что иногда полезно пробежать и проветрить голову, но лучше не решать загадки Вселенной прямо перед важным стартом.В тексте намешано столько всего про велосипеды, фридайвинг, альпинизм и прочие радости жизни, что запоминать и запоминать. Как человеку с СДВГ, было очень интересно прочитать про случай смерти одного американского футболиста от перегрева, который произошел в результате нагрева его тела до невероятных 43 С, что обычно невозможно из-за наших систем охлаждения, но он принимал медикаменты, которые блокировали его систему, и произошел критический для его жизни перегрев со смертельным итогом. А еще была пара интересных историй и тестов с обезболиванием на трассах – про смерть одного велосипедиста, слетевшего с обрыва, я даже молчу, а вот про тест с блокированием чувства «жжения в мышцах» хочется упомянуть. Это чертовски неприятное чувство жжения – на самом-то деле отличный сигнал, без которого мы бы просто не смогли вовремя остановиться, а итогом того теста стало то, что велосипедисты не могли сами слезть с велосипеда или ходить из-за полнейшего истощения. Мозг не получил сигнал от мышц, что пора закругляться, и пер дальше, пока не пришло время говорить адье.И Элиут Кепчоге пробежал-таки марафон меньше чем за 2 часа.

Сегодня читала краткое содержание вот этой книги, любезно предоставленной издательством «МИФ» в рамках предновогодней игры «12 книг за 12 дней» (плюс бонусная тринадцатая, поэтому я и говорю – 13 книг к Рождеству".Ну, что я могу сказать… То ли перевод странноват, то ли тому виной моя нелюбовь к бегу как виду спорта, – но не увлекла меня книжка. Был в ней отчетливый привкус выкладок профессора Выбегалло. Логика похожая:" с самого первого поворота

педалей психологически уставшие участники говорили

о более высоком уровне напряжения."Казалось бы, очевидно. Но для автора почему-то невероятно. Хотя он и сам признает эту очевидность. Но все равно повторяет несколько раз:"Если усилие

кажется небольшим, вы можете двигаться быстрее, если

же чрезмерным, вы останавливаетесь. Это утверждение

может показаться очевидным, но оно очень глубокое,

потому что есть много способов изменить чувство усилия,

не изменяя того, что происходит в мышцах, таким образом

раздвинув физические пределы. Пример: психологическая

усталость увеличивает чувство усилия и тем самым

снижает выносливость. «Дальше стало еще забавнее.»Мы не всегда готовы прилагать

максимальные усилия, и это одна из причин, по которой

спортсмены редко ставят мировые или даже личные

рекорды на тренировках."Зевая, я долистала до конца – увы, вся книга показалась мне рассказом о разных достижениях бегунов – но и только. В кратком изложении указывается, что"из полной версии книги вы узнаете об исследованиях

и экспериментах, которые объясняют, как отсрочить

момент, когда мозг дает команду телу «выключиться».

Также в саммари не вошли истории путешественников

и спортсменов, которым покорились рекорды.

Из книги вы также узнаете:

– О том, как натренировать мозг.

– Об истории покорения Южного полюса.

– О спортсменах, которым удалось значительно расширить свои возможности.

– Об Элиуде Кипчоге, пробежавшем марафон меньше чем за 2 часа.

– Об эксперименте автора с чудо-наушниками, которые

работают по принципу «нейрозаправки» для мозга.

– О супертренировке от бывшего победителя Бостонского

марафона и редактора World Runner Амби Берфута.

– О вере и эффекте плацебо.

– О том, помогают ли на дистанции «правильные» кроссовки"Скорее всего, это станет отличной и полезной книгой для всех любителей бега. Что же до меня – увы, мимо. Читать полную версию не буду, не мое совсем.Но все равно – спасибо, «МИФ», за возможность расширить горизонты и почитать что-то вне моих рамок!