Алекс Байхоу
Привычка быть счастливым 2.0
Глава 14. О законе бросания и приобретения привычек
Нельзя просто так взять и полностью отказаться от какой-то привычки или начать что-то делать на профессиональном уровне. Большая ошибка, например, бросающих курить в том, что они пытаются бросить курить одним махом. Терпят несколько дней или недель без сигарет и потом срываются. То же самое происходит с начинающими диету – терпят некоторое время без любимых продуктов, срываются и возвращаются на исходную точку в своей борьбе за красивое тело. Многие начинают учить иностранный язык или заниматься спортом, вдохновляются на первых занятиях, чересчур усердствуют, занимаясь больше, чем рекомендовал наставник, устают и забрасывают недавно начатое хобби.
Это еще один важнейший принцип приобретения и бросания привычек, и его можно образно сравнить с качелями.
Представьте качели, на которых качается ваш друг, они качаются очень сильно, уже ваша очередь кататься и вы решили остановить их. Если их попытаться остановить одним движением, то ничего хорошего из этого не выйдет, можно только пораниться. А вот если притормаживать их потихоньку, то постепенно скорость снизится и качели остановятся.
Так же надо поступать с плохими привычками, за один день вы от них не избавитесь, ведь вы их приобретали не один день, а может, и всю жизнь. Возьмем для примера курение. Если обычно человек курит 20 сигарет в день, следующую неделю можно курить по 15 сигарет в день, еще в следующую по 10 и так далее, пока вы не перестанете курить вовсе.
И вот ваш друг на качелях остановился. Теперь ваша очередь качаться. С одного маха у вас вряд ли получится раскачаться. Вы будете небольшими поступательными движениями раскачивать этот несложный механизм, который доставляет детям столько неописуемой радости.
По подобному принципу приобретаются привычки, не стоит гнаться за результатом, важно раскачать привычку. Решили начать бегать по утрам? Бегайте по 5 минут в день, через месяц – уже по 10 минут. Важно вводить новую привычку в свою жизнь системно и по нарастающей траектории.
Соответственно, привычка не привьется, если вы качнули сегодня раз, а потом качнули через неделю. Важно давать своевременные импульсы вашим жизненным намерениям. А когда амплитуда раскачивающихся качелей будет высокая, то поддерживать высокую скорость намного легче, просто перенося вес назад и вперед. То же самое с нашими привычками, как только мы дадим нашей привычке достаточно импульсов, то потом нужно будет только ее поддерживать небольшими усилиями.
Глава 15. Очистите пространство вокруг и внутри себя
Когда мы собираемся готовить какое-то блюдо, то мы убираем все со стола, вытираем его, чтобы он стал чистым, убираем все лишнее и оставляем только те продукты, которые нам пригодятся. Так нам намного удобнее готовить, особенно на ограниченной площади стола.
Перед концертом какой-нибудь знаменитой группы на сцене могут находиться другие люди и вещи. Но, когда начинается сам концерт, сцену покидают все, кто не задействован в представлении, потому что они просто там неуместны в принципе.
То же самое происходит в нашей жизни, в ней важно оставить самое нужное и пригодное для наших целей и избавиться от того, что нам будет только мешать. Самая пагубная привычка почти каждого человека – это захламление своей жизни ненужными вещами, мыслями, действиями и отношениями.
Для наглядности начнем с вещей. Мы идем в магазин, покупаем вещи, потом идем в другой магазин, покупаем шкаф для этих вещей. Один комплект посуды, потом другой, потом шкаф для этой посуды. А реально мы пользуемся каждый день от силы 20 % от всего, что у нас есть.
С одной стороны, пускай себе лежат эти вещи, я куплю себе еще, если захочется. Жалко что ли? Конечно, не жалко, большинство людей так делает всегда. Но, если б эти вещи просто лежали и никак не влияли на нашу жизнь, то пусть лежат, а они ведь воруют нашу жизненную энергию и драгоценное время.
В итоге:
• мы тратим деньги, которые зарабатывали своим временем;
• мы тратим время на поход за этими вещами;
• мы тратим деньги на покупку и обслуживание места для хранения этих вещей;
• мы занимаем полезную площадь в нашем доме;
• мы тратим больше времени на то, чтобы найти нужные вещи;
• мы тратим время на уход за этими вещами.
Одна хорошая привычка может упростить вашу жизнь и подарить много свободного времени, места и денег. Выбросьте все то, чем не пользовались больше года, включая мебель, шкафчики, посуду, одежду, файлы на компьютере, фото.
Потом через время спросите себя, изменилось ли что-нибудь, не хватает ли чего-нибудь? Ответ будет однозначным, что стало как-то свободнее, все необходимое под рукой, очень легко и быстро находится, а про выброшенное никто и не вспоминает, потому что оно не нужно.
То же самое происходит с нашими мыслями. Среднестатистическому человеку свойственно думать о многих вещах одновременно. Мы можем готовить суп и думать, как завтра поведем ребенка на школьный концерт.
Зачастую наши мысли бесполезны и опять же тратят наше время и силы. Не зря на Востоке, преимущественно в самых древних духовных учениях, буддизме и даосизме, спокойный ум – это своеобразный культ. Цель подобных духовных практик – добиться состояния бессмыслия.
Воспоминания прошлого вообще бесполезны, так как это уже прошло. А предсказывание будущего тщетно, так как потом мы больше расстраиваемся от того, что наши ожидания не оправдались. И мы не наслаждаемся текущим моментом, а примеряем его к нашим ожиданиям.
Отказаться от мыслей очень страшно. Кажется, что ты что-то пропускаешь, что-то очень важное сейчас решается в твоей голове. Но, наоборот, когда затихают мысли, приходит внутреннее расслабление, и начинаешь замечать вокруг себя больше.
Полностью отказаться от мыслей сложно. Приходится что-то анализировать, сравнивать. Но все же большую часть времени правильнее наслаждаться безмолвием своей души.
Лишними могут быть как люди, которые нас окружают, так и наши действия. Например, мы из вежливости можем выслушивать неинтересного человека, и даже когда у нас важные дела, мы не говорим прямо, что нам, во-первых, неинтересно, а во-вторых, нужно делать что-то поважнее этого пустого разговора. Также неумение сказать «нет» является слабым качеством характера, хотя и без вас прекрасно бы обошлись. Одно дело – реально помочь человеку, а другое – из раза в раз втягиваться в пучину чужих проблем и обстоятельств.
Вроде все по отдельности очень даже безобидно, но если соединить все лишнее вместе, то мы много времени нашей жизни тратим на ненужные вещи, которые не только не делают нас счастливее, но и отнимают время и силы. Как перед приходом гостей мы всегда убираем в доме, так и перед приходом новых привычек важно навести порядок в своей жизни.
Глава 16. Упростить – увидеть самое важное
У подавляющего большинства людей существует такое свойство мышления, как усложнение процессов. Если разбираться в каждом явлении нашей жизни, то, конечно, мы обнаружим массу нюансов и факторов, влияющих на наблюдаемое явление. Мир многогранен, противоречив, непредсказуем, удивителен. Однако это не синонимы к слову «сложный». Сложным мы обычно называем то, что не можем понять. Когда учитель рассказывает нам то, что сам до конца не понимает, то нам кажется это сложным. А ведь есть такие учителя, которые о высокотехнологичных и наукоемких вещах говорят так понятно, что мы удивляемся, как просто все устроено.
Также упрощение – это не синоним слову «обобщение». Когда мы обобщаем, то мы зачастую навешиваем удобный ярлык, все под одну гребенку стрижем. А когда упрощаем, то стараемся увидеть самое важное.
Если человек все усложняет, то это также может значить, что он пытается найти или выдумать обстоятельства, почему ему не надо делать этого. А когда человек упрощает, это верный знак того, что он пытается найти решение и отделяет главное от второстепенного.
Если касаться саморазвития, то можно пойти по пути собирания мнений, углубления в концепции, осмысления всех идей. В конце такого пути наши мозги закипят и породят растерянность. Возможно, вы замечали людей, которые очень эрудированны, знают много фактов, но как-то не приспособлены к жизни и даже простому человеческому общению. То есть они нагружены знаниями, которые наверняка формируют их картину мира, но эти знания не дают человеку понимания устройства мира. Как будто они в своей каше варятся и не могут узреть простых вещей.
Существует другой путь саморазвития, который соответствует идеям, описанным в книге. Это путь выделения действительно важного. Возможно, вы забудете о некоторых практических приемах, но самое ценное – это понимание простых принципов.
Уже достаточно много написано до этого момента. Главы расположены в том порядке, в котором одна логически сменяет другую, чтобы легче усваивалась информация. Я не давал вам никакой классификации. Вот как раз для примера упрощения мы сделаем резюме написанного.
Существуют три фундаментальных закона саморазвития: универсальность, приоритетность и спокойствие. Универсальность помогает нам развивать в себе все четыре добродетели одновременно – счастье, ум, здоровье, благосостояние.
Приоритетность помогает нам выстроить свою жизнь через призму важного и второстепенного. Спокойствие – это объединяющая гармония всех идей, помогающая добиваться счастья.
Главное оружие перемен – это привычки, которые программируют нашу жизнь. Мы можем менять привычки, делая что-то или переставая делать на протяжении месяца. Важно меняться комплексно и делать это постепенно.
Довольно-таки просто. Если вы пройдете путь саморазвития, то ваша концепция мира может еще упростится. Для примера приведу свое видение мира, которое я сформулировал всего в трех законах любви. Важно заниматься тем, что ты любишь, жить с тем, кого любишь и чтобы поступки, слова и мысли формировались с любовью.
Глава 17. Три закона любви в основе жизненных перемен
На тему любви существует очень много цитат и афоризмов, причем любви в разных ее проявлениях – к другому человеку, жизни, поступкам, своему призванию. Любовь нельзя пощупать, измерить, взвесить, сфотографировать и показать со словами «Вот так она выглядит». Любовь – это то, что находится между нашими мыслями, словами и поступками. Но мы всегда чувствуем ее присутствие, когда все вокруг озаряется смыслом и радостью. Мы также чувствительны к ее отсутствию, когда теряется понимание, зачем мы живем и что-то делаем. Любовь является важнейшим фактором в саморазвитии и важнейшим инициатором, спутником и следствием перемен в жизни любого человека. Для простоты восприятия я выделил три закона любви на пути перемен:
1. Делайте то, что любите
Если вы начнете проходить тренинг или читать книгу на тему поиска своего призвания, то почти везде это будет шаг номер один – найти занятие по душе. С виду банальная мысль, но не так просто определиться с выбором своей трудовой деятельности.
Почему так важно делать именно то, что любишь? А потому что есть еще другие факторы успеха: много работать, непрестанно повышать свой профессиональный уровень, постоянно преодолевать трудности. Если вы не любите то, чем вы занимаетесь, то рано или поздно вам надоест ваша работа, для вас будет пыткой заниматься каждый день тем, что вас не вдохновляет. Результаты вашей деятельности будут соответствующие. А вот делая то, что вы любите, вы постоянно будете преисполнены энергией, идеями, вдохновением. А при системной и продолжительной деятельности в таком русле вы обязательно придете к успеху.
Как найти дело своей жизни? Здесь существуют свои правила. Во-первых, важно делать то, что у вас лучше всего получается или, может быть, то, что вы охотно делаете, но не находите на это времени. Во-вторых, то, что вы делаете, должно быть в тренде, то есть, должно быть востребованным другими людьми. В-третьих, это проистекает из предыдущего пункта, важно, чтобы ваша деятельность приносила пользу людям. И в-четвертых, привносите свою изюминку в работу. Важно, чтобы вы смогли четко осознавать, почему именно вы, а не кто-либо другой сделает вашу работу лучше всех.
Но ключевым фактором в понимании своего профессионального предназначения лежит эмоция. Вы, наверное, замечали, что, занимаясь тем или иным делом, вы увлекаетесь, вам всегда интересно, вы можете об этом разговаривать часами, для вас это имеет смысл. Вы как будто наполняетесь энергией и начинаете притягивать благоприятные события и интересных людей. Важно научиться распознавать эту эмоцию страсти в себе, доверять ей и развивать свои профессиональные навыки через призму этого влечения.
2. Выбирайте в спутники жизни человека, которого любите
Многие продвинутые психологи сходятся во мнении, что в самом начале союза мужчины и женщины должно лежать чувство взаимного влечения. Проще говоря, мы должны влюбиться, хотеть проводить друг с другом время, заниматься любовью, строить совместное будущее. Однако это чувство не длится вечно, и поэтому важно развивать отношения и находить как можно больше точек соприкосновения: совместная деятельность, хобби, интересы, времяпровождение.
Построить гармоничные и долгосрочные отношения – целое искусство. Часто мы начинаем уделять этому аспекту внимание только тогда, когда несколько раз не сможем сохранить союз с близким человеком. Кто-то впадает в крайности и начинает бояться новых отношений и остается один. Кто-то выбирает, с кем провести остаток жизни по внешним факторам, которыми могут являться хороший заработок или умение создавать уют в доме. Но без любви этот комфорт теряет ценность. Самым правильным вариантом является улучшение себя, чтобы понимать суть, и быть способным построить новые счастливые отношения. Заметьте, что этот пункт очень схож с поиском своего призвания. Важно не только любить то, что делаешь, но и развивать этот талант согласно текущим жизненным обстоятельствам, не сдаваться, пробовать еще и становиться лучше.
3. Умейте любить
Можно начать не с любви к планете или всему человечеству, а хотя бы потренироваться на себе, чтобы убедиться, что вы умеете. Тема очень дискуссионная, потому постараюсь дать больше примеров. Ответьте, пожалуйста, что является любовью, а что нет в вопросах ниже.
• Вы заставляете себя сидеть на нелюбимой работе или пытаетесь найти деятельность, от которой ваша душа бы ликовала?
• Вы дали своему телу необходимое количество движений и свежего воздуха или пересаживаете свою пятую точку с места на место в душных помещениях?
• Вы кормите свое тело тем, что вам кажется вкусным или тем, что является полезным?
• Вы обеспечиваете себе лучшее будущее, обучаясь чему-то новому, или заполняете свое время развлечениями?
• Вы говорите человеку слова, чтобы задеть его или поддержать?
• Вы бросаете мусор мимо урны, потому что вам тяжело нести эту бумажку или вы не задумывались о любви к пространству?
Логикой этих вопросов, на которые вы, скорее всего, ответили правильно для себя, я хотел показать, что наши слова и поступки тоже могут быть пронизаны любовью. Критерия количества любви в наших действиях нет. Можно всегда найти себе оправдания, обосновать плохой поступок или бездействие. Внешне может показаться, что перед вами прекрасный человек. Но без любви в наших мыслях, словах и делах жизнь теряет смысл ровно так же, как занятие нелюбимым делом или расставание с любимым человеком. Любовь – это путь, который никогда не поздно начать.
Глава 18. Саморазвитие выгодно только вам самим
Человек, который занимается саморазвитием, никому не выгоден, кроме вас самих. Встав на путь саморазвития и культивирования осознанности, вы не будете скупать ненужные товары, скорее всего, не будете брать кредит, будете следить за своим здоровьем, не будете обращаться в медицинские учреждения без реального повода, не будете скупать медикаменты, не будете гнаться за рекламируемыми трендами, в силу постоянного повышения вашего уровня, вы станете дорогим специалистом, задешево вас уже не купишь, увольнением не пошантажируешь.
Если взять любую страну, где проживают миллионы жителей, люди в ней не хаотично существуют, есть порядок, и он управляем. В каждой стране, и даже на надгосударственном уровне, есть системы управления населением.
Для системы вы, как человек, который саморазвивается, скорее враг, чем союзник. Поэтому не стоит ожидать от системы управления массами каких-то благоприятных, содействующих вашему саморазвитию шагов. Если взять страны постсоветского пространства, то население в своем большинстве постоянно ждет чего-то от государства: то зарплаты повыше, то образование лучше, то медицинское обслуживание качественнее. Государственный аппарат создан не для того, чтобы водить каждого «за ручку». Да, государство задает какие-то стандарты, а точнее минимумы, за которые нельзя ниже опускаться. Но основная функция сводится к наведению порядка на подконтрольной территории в целях тех или иных политических сил.
Для системы важно, чтобы вы были послушными, предсказуемыми, а для этого вы должны слушать именно тех учителей, которых назначит вам именно система, будь то учителя в школе, ведущие телепередач или какие-либо эксперты.
Вступая на путь саморазвития, вы становитесь неподконтрольными. В самом начале книги я вам сказал, чтобы вы не искали себе кумиров и шли именно своим путем. Даже я по ходу повествования непрестанно подбираю такие мыслеформы, чтобы не вызывать у вас предвзятость, чтобы вы развивали свою личную осознанность. Самостоятельность мышления – это одна из основ безопасности вашего счастья. Также впредь вам стоит думать о таком аспекте, как информационная безопасность.
