Алекс Байхоу
Концепция счастливой и свободной жизни
2. Каждый день работайте с этим ощущением, по принципу как и с физическими. Вспоминайте, чувствуйте его внутри, осознавайте, что это ваше ощущение, которое вы можете развивать и чувствовать, когда хотите. Вы можете делать это, когда хотите. Финальный результат этого этапа Концепции – сделать постоянно эволюционирующее ощущение счастья естественным. Но на этапе его осознанного развития и построения взаимодействия со своим миром эмоций важно делать это дисциплинированно, вырабатывая привычку испытывать только то, что вы выберете сами. Легче всего это делать в моменты медитаций. Сразу после пробуждения, можно еще лежа в кровати, представлять, что бы вы хотели испытывать в течение дня. В обеденное время или во время медитации перед сном можно поближе знакомиться со своим миром ощущений. Используйте свое воображение и мысленными и волевыми усилиями вызывайте у себя ощущения, которые вы бы хотели испытывать. Повторюсь, что начальной точкой могут служить ваши лучшие воспоминания.
3. Помните, что вы можете развивать это внутреннее ощущение до любых глубин, высот и состояний. Ощущения, основанные на ваших воспоминаниях, – из прошлого. Вы уже изменились, и мир вокруг вас изменился. Соответственно ваши ощущения должны эволюционировать, но не должны, если вы не захотите их развивать. Но если вы выберете путь развития своих ощущений, то каждое новое изменение будет приводить вас к более глубоким и приятным ощущениям от себя и жизни. Первые три пункта касаются внутренней работы с собой.
4. Далее технология развития внутренних ощущений будет носить более прикладной характер. Теперь представьте себя мысленно в ситуациях, будучи наполненным вашим лучшим ощущением. Вот вы зашли в магазин. Как бы вы общались с продавцом, если бы вы встретили агрессию, недружелюбие или хамство с его или ее стороны? Ответили бы тем же или выбрали бы испытывать свое ощущение? Вот здесь находится точка перемен – важно научиться замечать корреляцию между внешними событиями и внутренними состояниями. Культура, в которой мы живем, программирует вести себя шаблонно и предсказуемо, особенно, когда это происходит неосознанно с вашей стороны. Вернемся в мысленный эксперимент с магазином, на вас уже орут, но вы постарайтесь продолжать взаимодействие с этим человеком, испытывая внутри свое лучшее состояние. А теперь представьте, что продавец с вами очень вежлив. И в этот момент ощутите свое лучшее состояние. Смысл в том, чтобы вы учились испытывать свое собственное состояние при любых внешних условиях, как благоприятных, так и не очень комфортных для вас. Представляйте мысленно все ситуации из своей жизни и анализируйте, ощущайте, как бы вы могли себя повести и что ощущать в те моменты.
5. Поступайте уже в реальных ситуациях, будучи наполненным своим лучшим ощущением. Теперь уже в реальном походе в магазин, в общении с коллегами и другими людьми выстраивайте новые связи между внешним миром и своими ощущениями. Это совершенно не значит, не испытывать эмоции. Здесь тонкая грань. Вы также будете испытывать привычные эмоции. Дело в том, что эмоция краткосрочна, она длится несколько мгновений. Но зачастую люди делают из краткосрочных эмоций свои привычные состояния на долгое время. Да, вы испытали злость, страх, обиду, негодование. Позвольте себе ощутить их, это нормально. Это такие же эмоции, как радость, любовь, веселье, доброжелательность. Эмоции несут информацию, что происходит сейчас в ситуации, в которой вы находитесь. Но дальнейший выбор за вами. Вы можете реагировать на ситуацию симметрично, но это будет означать, что ваше внутреннее состояние зависит от событий, людей, оценок окружающих. А можете испытывать то, что хотите и можете испытывать, вне зависимости от событий и первичных эмоций.
6. Анализируйте ситуации в своей жизни и свои ощущения. Оптимизируйте их, как бы ты хотел себя ощущать в ситуациях, которые произошли. Развивайте свое лучшее ощущение и меняйте свое поведение по отношению к событиям и людям. Продолжительная работа в этом направлении приведёт вас к свободе. Ваше счастье будет зависеть только от вашей воли и уровня сознания.
Очень легко чувствовать любовь, когда вы окружены любовью. Но когда на вас кричат или проявляют агрессивное поведение, то зачастую люди проявляют встречные аналогичные эмоции. Здесь и находится точка перемен. Важно разрывать корреляцию внешних факторов от внутреннего состояния. Если вас любят или открыто критикуют, важно сохранять внутреннее состояние любви и радости. Это требует осмысления и практики каждый день, каждое мгновение.
Все, что от вас зависит – это то, что вы чувствуете. Вы не контролируете внешние факторы. Но вы можете испытывать радость и спокойствие в любой ситуации. Это требует тренировки и внимательного отношения к своим эмоциям и ощущениям.
7. Связывайте свое выращиваемое лучшее ощущение с чувством расслабления. Учитесь быть расслабленным, но сфокусированным. Ощущайте легкость в теле, его естественность. Тело – носитель этих ощущений. Важно приводить их в гармонию. Делайте телесные практики, йогу, растяжку, танцуйте. Дайте телу свободу самовыражаться, это сделает ваше внутреннее ощущение еще совершеннее.
Первое, что важно научиться делать – это расслабляться в любой ситуации и пребывать в расслабленном и спокойном состоянии все время. Важно сделать это состояние привычным. Важно расслабить свое тело и ум, свести их активность к нулю. Но в то же время оставаться сфокусированным. Это позволит реагировать и взаимодействовать с внешним миром максимально гармонично.
Не стоит впадать в крайности, которыми являются состояния апатичности, флегматичности и лености, или же наоборот чрезмерной активности. Нет. Важно научиться чувствовать баланс расслабления и фокуса. Именно в таком состоянии становится возможным выходить за рамки своего опыта и познания и расширять границы своей личности, постоянно узнавать себя и потенциал реальности.
Это состояние позволит отслеживать эмоции в реальном времени и реагировать на внешние события так, как выбираете вы. Именно в таком состоянии становится возможным испытывать постоянные положительные эмоции счастья и радости вне зависимости от внешних источников.
Медитируйте на постоянной основе несколько раз в день. Практикуйте расслабление при любой деятельности. Совершенствуйтесь в безмыслии и спокойствии ума. Начните ощущать эмоции и состояния внутри себя. Найдите свой рай и учитесь пребывать в нем каждое мгновение своего существования. Наполняйте себя и свою жизнь эмоциями высшего порядка, эти эмоции и состояния можете дать себе только вы сами.
Как только ваше подобное состояние ума и тела станет привычным, поменяется ваша риторика и действия. Вы начнёте излучать эту энергетику окружающим людям. Начнёт меняться все вокруг.
8. Обратите свое лучшее ощущение к себе, по отношению к себе. Осознайте, что вы можете пребывать в этом чувстве сколько угодно и когда угодно, что не нужно добирать его извне или торговать своей свободой. Это и будет чувство любви к себе – обращение выращенного состояния, лучшего состояния и ощущения, которое вы когда-либо испытывали по отношению к себе. Любите себя, купайте себя в этом ощущении. Кто, если не вы сами, может создать для вас рай внутри себя прямо сейчас. Со временем ощущение, что самое важное всегда находится внутри вас и не надо его где-то искать, зарабатывать или выпрашивать, сделает вас максимально расслабленным, безмятежными и умиротворённым.
9. В кризисные моменты, когда вам захочется испытывать старые ощущения, спрашивайте себя «Зачем я это выбираю? Я же могу выбрать свое ощущение… лучшее ощущение». Важно донести до своего сознания, что что бы вы ни ощущали, это ощущаете именно вы, только вы выбираете, что испытывать в настоящий момент. То, как вы реагируете на внешние обстоятельства, – это говорит только о вашем уровне осознанности. То, что у вас есть свой развитый и независимый мир собственных ощущений, также говорит об уровне развития вашего сознания.
10. С подобным отношением к самому себе, с генерацией лучших ощущений внутри себя, с проявлением своих лучших ощущений в общении с другими людьми и в различных жизненных ситуациях изменится восприятие окружающего мира. Он будет для вас таким, каким вы сами являетесь для себя.
Принципы создания своего лучшего ощущения:
1. Как можно чаще и регулярнее находитесь в своем лучшем ощущении. Сделайте это ощущение привычным.
2. Распространяйте это ощущение на все сферы жизни. Важно сделать это ощущение универсальным и применимым ко всем аспектам жизни и в разных жизненных ситуациях. Важно четко осознавать, что ваше состояние зависит только от вас, вне зависимости от любых внешних обстоятельств, которые вы никак не можете контролировать.
3. Развивайте свое лучшее ощущение применимо к собственным представлениям о себе в будущем. Представляйте, какими вы бы хотели быть и как реагировать на внешние факторы, что испытывать и как себя ощущать во всех сферах жизни и ситуациях.
Совершайте внутреннюю работу над собой. Так же как и тренируя свое тело, вы добьетесь его красоты и здоровья, так и уделяя должное внимание своему внутреннему состоянию, вы способны сделать прекрасным ваш внутренний мир эмоциональных состояний. Добиться успеха в этом аспекте вам помогут медитации и отслеживание своих эмоций в разных ситуациях и нивелирование зависимости внешних факторов от ваших внутренних ощущений.
Также в развитии внутренних эмоциональных ресурсов вам сможет помочь шаг №1 Концепции, счастливый образ жизни. Важно организовывать свой день таким образом, чтобы чувствовать постоянные положительные эмоции и контролируемое состояние счастья. Этот шаг научит вас той самой эмоции, которую стоит запомнить и мысленно ее культивировать внутри себя. Это даст дополнительный эффект, мотивацию и энергию прожить каждое мгновение своей жизни максимально эффективно, счастливо и осмысленно.
Первый шаг концепции учит создавать эмоции через форму. То есть проживая свой день по описанному образу жизни, вы будете генерировать заложенные в эту философию жизни эмоции полноты и счастья. А третий шаг концепции учит создавать форму жизни через внутренние ощущения. Когда вы добьетесь стабильного ощущения и высокого уровня взаимодействия со своим внутренним миром, вы заметите, как форма вашей жизни начнёт трансформироваться.
Эти два принципа, создание ощущений через форму и создание формы через ощущения, прекрасно дополняют друг друга. А вместе с шагом №2 Концепции, который учит свободе и независимости мышления, ваши возможности в формировании дизайна вашей жизни и наполнения ее эмоциями и смыслом, станут безграничны.
