Алекс Байхоу
Концепция счастливой и свободной жизни
Концепция счастливой и свободной жизни
Концепция разделена на три части для удобства ее восприятия и реализации в вашей жизни. Все как в аннотации к книге: как жить, как думать, как чувствовать, чтобы прожить свою жизнь ярко, интересно, счастливо и со смыслом. Концепция поможет вам развить свои внутренние опоры, свободное мышление и эмоциональные ресурсы.
Первая часть Концепции, про счастливый образ жизни, касается того, что вы делаете со своим физическим телом. Важно проживать каждый свой день так, чтобы вы развивались и чувствовали состояние полноты и счастья естественным образом. Этот этап позволит на уровне привычки закрепить контролируемое состояние счастья и стабильные положительные эмоции от каждого прожитого дня.
Вторая часть Концепции, про свободное мировоззрение, научит вас технологии свободного мышления. Вы поймете, что все, что вы видите вокруг – создано человеком. Все состоит из форм и наполнено смыслом. Вы все чаще начнёте это замечать и со временем у вас раскроется ваш ресурс творца, вы сможете исследовать пустоту, видеть ее потенциал и творить свои мыслеформы, совершенно любые.
Третья часть Концепции, про эмоциональную самодостаточность, позволит вам разорвать все психологические зависимости, развивать свой внутренний потенциал и эмоциональные ресурсы и генерировать любые эмоции изнутри. Это позволит стать вам по-настоящему свободными и начать делиться светом и любовью, исходящими от вас.
Знакомство с Концепцией, которая изложена в этой небольшой книге, займет некоторое время, зависящее от того, как быстро вы ее прочитаете. На усвоение Концепции и ощутимые результаты уйдет от двух недель, так как некоторые вещи следует закрепить на уровне привычки. Принятие Концепции позволит сформировать свой дизайн жизни и наполнить ее теми ощущениями, которые вы выберите сами.
Счастливый образ жизни
Это первая самая базовая часть Концепции, она основана на технологии создания привычки быть счастливым. Это своеобразная технология контролируемого счастья, когда вы за счет гармонично созданной формы жизни можете испытывать приятные ощущения от каждого прожитого дня. То есть это алгоритм действий, совершая которые, вы испытаете неподдельное ощущение счастья. Через две-три недели жизни в подобном режиме у вас выработается привычка жить именно так и испытывать стабильные положительные эмоции от каждого прожитого дня. С этого этапа очень просто начинать, так как вы учитесь контролировать свою жизнь с небольших вещей. Например, отжиматься каждый день по десять раз или прочитывать по несколько страниц книги в день. Это маленькое и посильное задание, вся сложность которого заключается в том, чтобы делать это регулярно и последовательно. Дальше вы научитесь контролировать все больше и больше аспектов своей жизни, ощущения счастья будут становиться все стабильнее и глубже. Таким образом, вы найдёте корреляцию между вашими действиями и внутренними ощущениями. Это является вашей собственной опорой. В любой момент жизни вы всегда найдёте, на что опереться внутри себя за счет алгоритма привычных действий. Со временем это превратится в ваш счастливый образ жизни. Этот этап является отправной точкой осознанности, его трудно игнорировать и бесполезно пропускать. Этот этап касается того, что вы делаете со своим телом и как распоряжаетесь своим временем. На этом этапе концепции дело касается измерений, которые мы можем потрогать, увидеть и измерить, поэтому важно привести эти аспекты в полную гармонию.
По поводу того, как организовать счастливый образ жизни, мной написана книга «Привычка быть счастливым», которая стала популярной среди читателей и была переиздана под названием «Привычка быть счастливым 2.0». В ней подробнейшим образом и со всеми деталями описана технология, как привести свою жизнь в должную гармонию. Это современный трактат о саморазвитии, который учит правильной концепции мышления и сбалансированной организации своей жизни, для достижения контролируемого состояния счастья и стабильных положительных эмоций от каждого прожитого дня. В книге дан обзор всей индустрии саморазвития. Однако в рамках текущей книги я емко опишу самую суть, касающуюся именно стиля жизни под названием «Привычка быть счастливым».
Все советы просты, и их зачастую все знают. Весь секрет в том, чтобы регулярно напоминать себе эти простые истины; периодически систематизировать эти знания, чтобы яснее видеть полную картину. И самое важное, начать думать этими категориями, использовать эти понятия в своей риторике и поступать согласно основным принципам саморазвития.
Что такое счастье? Это переменная, которую нельзя потрогать, увидеть или услышать. Это эмоция, которую мы периодически ощущаем. Обычно это происходит спонтанно. Задача заключается в том, чтобы научиться испытывать стабильные положительные эмоции на постоянной основе. То есть важно выполнять алгоритм реальных действий, чтобы почувствовать эмоцию счастья. В этом вся суть концепции привычки быть счастливым – контролируемое состояние счастья.
Привычка – это то, кем мы привыкли быть. Преимущественно мы чувствуем счастье днем, когда не спим. Логично взять день за единицу времени. Важно научиться управлять своим днем таким образом, чтобы чувствовать счастье на всем его протяжении. Важно возвести правильно проживаемый день в привычку и сделать счастье своим естественным состоянием.
Самое важное, что нужно сделать, – это расставить приоритеты. За день важно уделить время четырем аспектам жизни: саморазвитие, самореализация, отношения, свободное времяпровождение.
1. На первом месте идет саморазвитие. Сюда входит ваше здоровье и развитие вас как личности. За вас это никто и никогда не сделает. Поэтому важно отнестись к этому пункту ответственно и осознанно. Без вашего здоровья померкнет любая другая ценность, которую вы захотите поставить в приоритет. Поэтому с этого дня начните высыпаться, правильно питаться и заниматься развитием своего тела.
Найдите свой режим сна. Тема очень индивидуальная. Существует множество методик сна. Важным моментом является то, чтобы вы знали свой организм, и после сна вы чувствовали себя отдохнувшим. По возможности практикуйте дневной сон до 30 минут.
Прочтите литературу по правильному питанию. Старайтесь кушать натуральные продукты, которые произрастают в вашем регионе и минимально обработанные и видоизменённые сторонними химическими элементами. Как минимум не кушайте откровенно вредные продукты, содержащие много сахара, красителей и консервантов. Пейте больше воды и чаще находитесь на свежем воздухе.
Занимайтесь спортом каждый день. 20–30 минут тренировок достаточно. Но ключевое слово – каждый день. Сделайте 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 упражнений на пресс, пробегитесь 10 минут или попрыгайте на скакалке или потанцуйте. Да, так мало. Но делайте это каждый день. Вы удивитесь результату. Следующий месяц можно увеличить нагрузку до 11.
Развивайте свой мозг, потребляйте новые знания. Для этого достаточно читать или смотреть полезное видео. Уделить 30 минут в день на этот аспект вполне достаточно. Важно делать это каждый день.
Приобретайте новые навыки. Например, учите иностранный язык или учитесь игре на музыкальном инструменте или танцам. Для этого достаточно заниматься каждый день до 1 часа.
Итого на саморазвитие у вас уходит 2 часа в день. Какие бы вы ни приводили доводы, что у вас есть дела важнее, 2 часа – это всего 8% вашего дневного времени. Так что не ищите оправдания, а найдите возможность расчистить свой день, чтобы 2 часа уделить себе. Легче всего это сделать утром. Но если утром никак не получается, то можно во временном аспекте передвинуть саморазвитие в другую часть дня, но с тем учетом, чтобы у вас было понимание, что это самое важное, что нужно сделать сегодня и соответственно оставить для этого достаточное количество сил.
2. Самореализация. Ваша профессиональная деятельность. Очень важно, чтобы ваша работа помогала вам реализовывать свой талант. Занятие тем, что вы делаете, должно приводить к творческой реализации. Важно научиться отдавать. Это очень важный аспект. Важно найти деятельность и ее форму, которая будет отвечать масштабам вашего таланта. Возможно, вы будете чувствовать себя на своем месте в большом коллективе под управлением хорошего руководителя и выполняя простое задание так, как никто другой. Возможно, вы свободный лидер и создатель, мыслящий масштабными категориями, и только вам под силу реализация ваших идей. В любом случае, нашли вы свое призвание или еще на пути к нему, важно взращивать в себе правильные добродетели – на работе работайте. Если у вас свой проект – уделяйте ему должное время. Старайтесь быть эффективными, искать лучшие решения, чтобы приносить максимум пользы при минимальных затратах. Не перерабатывайте, оставьте время для жизни и других аспектов. Делайте самое основное в первой половине дня. Больше 5 часов работы, именно активной деятельности, а не времяпровождения на работе, – это предел, после которого эффективность труда падает. При правильном подходе и выборе своей деятельности воплощать свой творческий потенциал через труд той или иной формы хочется каждый день. Получая от своей деятельности положительные эмоции, возможность самореализации, обогащаясь новыми знаниями и навыками, вы способны сделать свою работу дополнительным источником своей жизненной энергии и счастья.
3. Отношения. Более счастливыми являются те люди, у которых есть здоровые отношения с другими людьми, у кого есть семья, друзья и вторая половинка. Если у вас еще нет близких людей, то важно уделять время налаживанию социальных контактов. Лучше всего это делать, занимаясь любимой деятельностью, увлечениями и саморазвиваясь. Вы окружите себя людьми своего уровня интересов, талантов и устремлений. Если у вас есть близкие люди и семья, то важно научиться откладывать все свои дела в сторону и переводить свой фокус сознания на укрепление отношений, через реализацию совместных планов и конструктивное времяпровождение. Регулярно проводите немного времени в одиночестве, чтобы научиться слышать самого себя. Это можно делать во время прогулок или медитации перед сном. Диалоги с собой – самые откровенные и честные. Научившись любить и понимать самого себя, вы научитесь по-настоящему любить и чувствовать людей рядом с вами.
4. Свободное время. Развлечения. Нравится смотреть видео на YouTube или бороздить просторы Интернета, займитесь этим в конце дня. Заведите список антидел, которые воруют время вашего счастья, или оставьте эти дела на конец дня, после того как вы уделите внимание трем основным аспектам жизни. Контролируйте свое бесцельное передвижение по городу, минимизируйте время, затрачиваемое на поездки и дорогу. Социальные сети, просмотр сериалов, общение в мессенджерах не по делу и другие виды деятельности, не связанные с саморазвитием, реализацией таланта и отношениями. Однако, если проводить весь свой день правильно, то четвертый пункт необязательно может сводиться к развлечениям. Зачастую, наоборот, хочется продлить ощущение полноты и счастья, поэтому можно заняться дополнительным хобби, еще немного прогуляться перед сном или же смотреть сериалы на английском, тренируя попутно свои навыки. Хороший фильм, книга, медитация или общение с человеком, который вам нравится, так же хорошее завершение дня.
