Четыре безмерных. Практики для раскрытия сердца – Алан Уоллес
Четыре безмерных настроя – любящая доброта, сострадание, сопереживающая радость и равностность (беспристрастность) – представляют собой один из краеугольных камней буддийской созерцательной практики. Эта книга – практическое руководство, которое шаг за шагом направляет читателя в развитии исключительно мощных состояний ума, преображающих пространство сознания и ведущих нас к сострадательной активности.
Автор книги, доктор Б. Алан Уоллес – энергичный лектор, прогрессивный ученый и один из самых плодовитых западных авторов и переводчиков, работающих в области тибетского буддизма. Он неустанно ищет новаторские способы объединить созерцательные практики буддизма с западной наукой для того, чтобы поспособствовать глубинному изучению ума.
На русский язык книгу перевел буддийский монах российского происхождения, досточтимый Лобсанг Тенпа, который также озвучил аудиоверсию. Он известен как инструктор по практикам осознанности, а также сооснователь, лектор и координатор Фонда контемплативных исследований и российского сообщества Друзей Аббатства Шравасти.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Серия "Мастера осознанности"
- 12 шагов к состраданию
- 12 шагов к состраданию
- Четыре безмерных. Практики для раскрытия сердца
Краткое содержание
Книга входит в ТОП-5 самых популярных работ в жанре тибетский буддизм, наряду с произведениями:
- «Книга радости» Далай-ламы XIV,
- «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» Йонге Мингьюра Ринпоче,
- «Карма любви. Вопросы о личных отношениях» Майкла Роуча,
- «Алмазный Огранщик» Майкла Роуча.
Как появилась эта книга?
Учения, описанные в этой книге, четко сформировались во время семидневного ретрита, который Алан Уоллес провел в 1992 году для друзей. Лекции во время ретрита в какой-то мере были основаны на информации из руководства «Путь очищения» Буддагхоши о взращивании шаматхи и четырех безмерных – любящей доброты, сопереживающей радости, сострадания и беспристрастности (равности).
Что такое четыре безмерных настроя?
Равность, сопереживающая радость, сострадание и любящая доброта – это одна из основ созерцательной буддийской практики. Овладение данными качествами ума необходимо как для приобретения мудрости и сосредоточенности, так и для улучшения самодисциплины.
При этом практиками безмерных настроев могут овладеть все желающие, поскольку эти упражнения не требуют религиозного мировоззрения, но напрямую влияют на отношение человека к себе и окружающим.
Постоянные тренировки в безмерных настроях помогают научиться видеть мир сквозь особую призму – деятельного сострадания.
Почему стоит прочесть эту книгу?
Потому что это – не очередной сборник рассуждений о справедливости и доброте. Это практическое руководство, написанное понятным языком.
Автор подробно рассказывает о принципах развития шаматхи, без которой любые благородные устремления будут непостоянны. А также помогает постичь мудрость природы реальности. Поэтому несмотря на то, что первое издание вышло несколько десятилетий назад, книга до сих пор остается актуальной. Ведь это – единственное подробное и понятное руководство по четырем безмерным, совмещающее подходы двух традиций – санскритской и палийской.
Если вы уже прочли эту книгу – поделитесь мнением, напишите отзыв!
Другой формат
Одна из первых книг о духовных практиках, которые я поставила себе целью дочитать до конца. Легко отложить книгу в сторону, когда доходишь до следующего шага в собственной медитации (а для меня этот шаг находится довольно быстро), однако я рада, что прочитала все рассуждения Алана Уоллеса и могу составить общее представление о предлагаемом им учении.Книга предлагает практические рекомендации к медитациям – так называемые методы. Здесь можно узнать, на каких образах рекомендует сфокусироваться автор, как понять, что практика ведет не туда, и когда пора переходить к следующему этапу.Больший же объем занимает философское размышление о жизни и сути человека – мудрость. Методы и мудрость вместе – то учение, которое в формате записанных лекций и бесед представлено в этой книге. Здесь я нашла несколько утешающих и проясняющих рассуждений, на волнующие меня темы: почему тревога – это помрачение ума, и как корни ее лежат в чувстве вины, или как реагировать на глобальные кризисы.Замечательно, что автор подчеркивает важность критического мышления. Сомневаться и проверять свои сомнения можно и нужно, и хорошая практика от этого только выигрывает.Я начинала читать эту книгу с желанием развить свой подход к медитации, который пока что заключается в использовании разных подходящих приложений на телефоне. Мне показалась полезной идея, попробовать стать добрее в ходе моих медитаций. Стать добрее и внимательнее, попробовать лучше контролировать свой ум. Однако главным личным уроком для меня оказалась глава о разделенном счастье, практики сопереживающей радости. Для нее надо сфокусироваться на собственном благотворном поведении или благополучии и успехе другого и попробовать взрастить внутри себя восторг от этих событий. Практика шаматхи пока что мне совершенно не доступна, но идея о произвольной концентрации внимания мне, конечно, очень нравится.Чтение этой книги само по себе оказалось отдыхом и духовным опытом.