1500   
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  1,5%  30 

  5%  100 

  (  )  50 

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:    ,     .     ,  ,  34    .   , .     .

: ~400  / 24   / 12   / 50  

---

 (~150 ):  +  

    1 . (80 )

   10  (70 )

:  .           .

: ~150  / 3   / 7   / 18  

---

 (~500 ):    -  +  + 

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    150 

   2%  50 

   1 

  (  )  50 

 , ,   150 

    1 ..

 : , , , 

:           15 .   200C 2025  (  -  56    ).      1:2,  1012 .  ,    .

: ~500  / 45   / 14   / 45  

---

 (~100 ):   

  1%  200 

   

: .        .

: ~100  / 6   / 2   / 8  

---

 (~350 ):    

:

   (, , )  180 

   100 

    80 

    60 

   2 

    1 ..

 , , , 

:   ,   ,  ,  .   ,     .   190C 2025 .   .

: ~350  / 35   / 12   / 22  

---






---

:

      (1,52   ).

  ,  100150     (,    +50  ).

      :     ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/kira-malceva/1500-kalorii-bez-goloda-74687087/)  .

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