    
  


  :     .                 .

  :

      ;

     ;

   , ;

      ;

       .

   ,    ,       .       !





  

    



  .., , ., 2026

  ., ., 2026

 .   , 2026


* * *













    ,   , ,         ,   .

          ,  ,       , ,     .

-   ,  ,  ,  ,                    .

       ,    ,      .

,     ,  ,  ,  ,  ,  ,  .

       ,     ,       .







  .



        ,     .   ,     .



     ,   .    ,        .



    ,      .         .       :  ,       50    , ,      ,  .



     ,      .       .                            .



    25   ,     .          .     :    ,    .          . -   ,           .



 35       . -               .



,          ,         .   .      ,          .       .


       ,    ?    ,    ,  ,    ?     ,     ?   ,      ,  ,  ?      ,  ? ,  .      .

,  ,   , , .  1990      ,     ,     .  7 000          .     100 000  :  ,   .

 2005         -   ,    ,       ;    , ,    .           , , , , ,    ,    ,         .

      ,           .       :  ,          .

          .           .      ,          ,   .   ,   ,     .

       .                       .  ,    ,   ,    ,   .

      .     ,  .  , ,   ,    ,    ,        ,  ,      .             ,        ,                 ,         .

   ,    ?  ,    .        ,   , ,  ,      .

               ;  ,    ,           .           ,    .

       ?           ,         .          ,        , , , , .

   ,   ,              .     ,              .     :  ,        ,    14  80 ,        -   .

    ,   .

     : ,   .           .     ,        ,      .

    ,           .         , ,    ,     ,    .              .         ,    , , ,  ,           .           ,      .

 ,          .     ,    ,   ,       .        ,       ,    .

 ,  ,            ,      .             .

   ,    .      ,    ,    .     ,    .               .

           . ,       ,         ,    .      ,     .           ,    ,     .     ,   ,     .

,         ,        ,  ,    .     ,            .

                 ,     ,      .    :        ,         - ,     .

  ,              .    :

     ;

         ;

       , , ;

    ;

 ,      ;

   ;

  , ,  ;

  ,    ;

     ;

      ;

           .



         !







  

    - ,   .      , , , , ,     .        .                .



         ,   ,     ,       ,      .



         ,  ,        ( , , , ).       ,    .



         ,      ,      ߻        .



       ,        .            .



           .        , ,        ,     .



        ,   ,    ,   ,        .




 1

       


   ,          ,      ,  ,     .

    , , ,        .     .



   -, .             :    ,    ,             .               .


      ,    ,     .   ,      ,              .

        ,     .     ,        .             . ,  ,    ,        ,        .            .       ,  ,  ;           , , .


    

            ,       .   ,  ,   ,     ,       . ,   ,   ;     ,      ;   ,       .

  ,  , .     ,   , ,    .   ,     ,  ,     ,        ,   ,        ,         ,     ,      .           .

 ,      ,   ,    ,        .

 ,      ,           .  ,       ,           .


 

      .     :     ?   ,     ,   ,     .

 ,    ,  , ,       ,   .   ,        (    ),     ,             .

         .         ,   , , !        ,          .        , ,   ,      ,  ,  ,    ,  ,  ,        .  ,     ,     .    ,   ,        .


    

       ,    .        .

       ߻  .         . ,     ,      .                     .

     ,  ,     .        ,     .            .

    ,  -   V.  ..    ,       .     ,        :    .        (    ).          .          .

         .  ,      ,      :       ,  .        .              .

            ,  .    ,      ,     .       :  ,      .            .


 :  

  ,           .  :           ,   ,      .      ,    -,       .  .



             .    ,       .

,  ,       .       ,     .

,  ,     600 ,   ,  ,        .

   .         .    ,     ,     -  ,   ,    .    .     .  , ,      ,  .      .        ,         .


      :  ,   !  ,    !

 ,   ,      ,        .   ,       ,     ,             .          .

         ,      .      .


    :   

           ,    : ,   .      ,      .           ,           .

    .           ,          .           :         .

        , , .     .     ,      ,   .      ,        .           .

,  ,        .      ,    .         ,          ,       .

    .      ,             .     ,         .

         ,       .   ,            .       .                       .

           ,   ,  ,  ,  ,     .       , ,    ,   ,  .    .     ,             .         .

                 .       .    .

     ,      ,      ,  ,      .

     ,      ,    ,    ,   .         .          :  ()  .          .     ,       : , , ,    .     ,       ,     ,         .

, ,     .           ,         .           ,     ,   ,   .

       .                 .      ,   ,           .    !  ,               .

           ,      .      ,           .

       ,   ,   :   ?        ,   ,    .      . -   , -  , -  .          ,   .

  ,    .    ,        ,      .

        ,         ,     .          ,   ,    .      , , ,     .

            ,    , , ,   ,   , ,        ,   ,   55.


  

   ,          .           , ,      .

       ,   .                 .          : , , ,   ,     .       ;  ,       ; ,  ,  ;     .


  :   

    :     ,      .       .      ,       .          .  ,    ,    ,       .      ,   ,        ,       ,  ,   .

 ,    ,       - ,   .  ,              ,   .       .

       .     ,   ,    ,   ,   .

             .     ,      ,    .        :       ,       ,      .

           .      ,  ,    .     ,    ,     .        ,      .  ,          ,      ,     .


     

             ,       .     ,    .  ,      ,     .             .          ,       .

           ,          .               ,   .           ,      ,       .  ,    ,            .              ,      .          ,    ,       .

      , ,  ,      ,     ,         ,  ,    ,      ,      ,         .

  ,  ,     ,     ,    .



     ,      .     ,   ,    ,    .    ,         ,    .     :  ,         .      ,        .


  

      ,   .

      ,     .

     (  )      .

    ,       .

   , ,    .

     ,       .

    .         .

    ,     ,             .


  

      ,   ,           .               .



         ,       .         .



      ( , , )    ( ,   ).     ,     ,      .



   ,       (   )        .           .



    - ,          ,   .                ,      .


 :  

  ,           .  :           ,   ,      .      ,    -,       .  .



             .    ,       .

,  ,       .       ,     .

,  ,     600 ,   ,  ,        .

   .         .    ,     ,     -  ,   ,    .    .     .  , ,      ,  .      .        ,         .


      :  ,   !  ,    !

 ,   ,      ,        .   ,       ,     ,             .          .

         ,      .      .


    :   

           ,    : ,   .      ,      .           ,           .

    .           ,          .           :         .

        , , .     .     ,      ,   .      ,        .           .

,  ,        .      ,    .         ,          ,       .

    .      ,             .     ,         .

         ,       .   ,            .       .                       .

           ,   ,  ,  ,  ,     .       , ,    ,   ,  .    .     ,             .         .

                 .       .    .

     ,      ,      ,  ,      .

     ,      ,    ,    ,   .         .          :  ()  .          .     ,       : , , ,    .     ,       ,     ,         .

, ,     .           ,         .           ,     ,   ,   .

       .                 .      ,   ,           .    !  ,               .

           ,      .      ,           .

       ,   ,   :   ?        ,   ,    .      . -   , -  , -  .          ,   .

  ,    .    ,        ,      .

        ,         ,     .          ,   ,    .      , , ,     .

            ,    , , ,   ,   , ,        ,   ,   55.


  

   ,          .           , ,      .

       ,   .                 .          : , , ,   ,     .       ;  ,       ; ,  ,  ;     .


  :   

    :     ,      .       .      ,       .          .  ,    ,    ,       .      ,   ,        ,       ,  ,   .

 ,    ,       - ,   .  ,              ,   .       .

       .     ,   ,    ,   ,   .

             .     ,      ,    .        :       ,       ,      .

           .      ,  ,    .     ,    ,     .        ,      .  ,          ,      ,     .


     

             ,       .     ,    .  ,      ,     .             .          ,       .

           ,          .               ,   .           ,      ,       .  ,    ,            .              ,      .          ,    ,       .

      , ,  ,      ,     ,         ,  ,    ,      ,      ,         .

  ,  ,     ,     ,    .








     ,      .     ,   ,    ,    .    ,         ,    .     :  ,         .      ,        .


  

      ,   .

      ,     .

     (  )      .

    ,       .

   , ,    .

     ,       .

    .         .

    ,     ,             .


  

      ,   ,           .               .

         ,       .         .

      ( , , )    ( ,   ).     ,     ,      .

   ,       (   )        .           .

    - ,          ,   .                ,      .




 2

  





2.1.   

   


        ,          .

          ?    :   .      .       ()  .             .

   ,   (, , ),    (, , , , , , ).   ,  ,   ,    ,    ,    .  ,   ,              .







  ߻:


  

    ,      .        .

  ߻,   ,     :  ()  .        .      ,           ,           .     , ,     .      -               .

   ,             .            ,    .        -     ,       .        ,   .   ,   ,        ,           .

  ,   .  , , ,          , ,   .

  ,   .  ,         , ,     .

       -   -?          ,  -   V   ..,          ,         .


  

       ,   .       ,      ,     ,          .

      -. ,            .      , , ,       .       .

       .     - ,     !        .   ,  ,    .  , .    ,   : ,  ,  ,  ,  ,          .    ,   ;       ,  ,  .   ,     ,    .

 ,     , :   ,    .       .

      , , ,        .      , ,   .

   .    ,     .     ,     ?  !       .     ,   .  ,      :    ,    ; ,  60    ,   15  ;        ,   

,  .   - ,  , .       ,       : , , , , ,   .      .  :   !      .            .

    .      ,        ߻ ().    .         ,     ,   . ,      ,        ,   .   :      ,      .   ,  ,   .      ,       ,     .

 2005        .

,      ,       .     ,    .

  ,      ,      ,       .    ,     .

 ,    ,        ().        :

 = .         .

   .  , ,   ,     .     .

 ,           , ,  ,      . :                   ().    . ,          ,           .   .  ,    ,  .

    ,       ,           .    , ,   ,       ,  ,    .  !                 .        ,  ,    .               .

 ,    .   ,          :  ,    ,    ,      .



      ,   , ,        ,            .            .



         ,            .


    ,     ,        . ,     ,  ,   , ,     ,    .      ,  .         .   ,          .   , ,        .


    

       ,           ,   ,  .  -  -     ,    ,      ,  .    ,          ,        .    ,       ,      .   ,    ,  ,   ,  , ,   ,           .

     (),  ,    .   ,   . , ,    ,   .    ,    ,   ;   ,    ;    ,    .    ,    , ..  :  ,     ,     .           .

      - ,               .          .     ,          .

,         -  ,     !

    .       .   .    ,   ,   .    ,       .      :  , ,              ,     ,          .   , ,     .  ?

    , ,   ,      .        .        , , ,   .       ,          .  ,   ,    .

       .      ,        :                 .

        , , , .

 ,   .   .

 ,       ,   . ?

 ,      .     .   ?     ?

   :     ?       .    ,        20 .

     .     ,  ,   . ,               .  ,     ,       .

   -  ,   .



 48 .    . Ÿ    ,     .  ,       -   -,  .   .     , , ,               .

      ,   . ,   ,                 ,     ?       .      .   ,  .       . ,    ,              .


    ,     .    -    -        , ,     .             , , .

  ,   ,     .       ,        .



  .   : !     ?    ,    ,    ,     .    ,     .        .   :  , ,    ,     ,   ,       .

 .  :  !          :  ,   ,    .


     ,     ,         ,         .


    

    :        ,         .    .        , ,      .   ,   ,   ,     .



          ,    - ,            .        .   ,       ,      .           .  ,    ,     .


       .  ,    .     ,      ,    .      .        ,        .

    ,  ,   .         ,     ,  , ,   ,   ,     .

 ,  ,      .       ,       .                   .     ,     . , ,      ,     ,    .

 -,  ;   -,    ;    ;     ;        .


   

 ()  .  ()  ,   .

 ,  ,        .       ,     .

    -,     .    ,    ,  ,   ,  .



               :     ,  .        ,   , ,     ,             .


       ,        ,     .  , :  .     ,      ,  ,   .    ,   , ,   .  ,  , ,      - .     ,    -  ,       ,     ,      .  , ,     , ,        .   -  ,  .

,    ,   ,   , , , . , ,    .      ,   ,   , ,  ,    ,     .     , ,  .

      .      .      .



,        .       ,     .     .  ,        .     .      ,      20  30  .       ,  ,    .            ,      .    .


        ,   ,    .             ,  .


    

 .   ,       .



     .     ,      .         ,  .   ,    ,       .


    : ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,   ,    .      .    .



,    , ,    ,  .      ,   ,  ,  ,   .



 :    ,  .          (,   ,  )     .        . ,    ,   ,  .


  . ,   ,    ,  .


    

    ,            .      .       ,    . ,    ,  ,  .    ,  :     ,      ,   .

    ,  !    ,    ,    ,     .        ,  ,      .


  :     

   .       .  ,   .    ,    .      ,  .     , ,   .      .    .    , , ,   ,           . ,   ,   .    ,            .      .   .

,    ,   .  ,   ,   ,    ,        .

,     .    ,      .   ,   .  ,  ,    . ,     ,    .     ,           .     . ,        .

 , , -,  ,  -,  .    ,    ,   ,    ?  ,    ,    ?   ,    ,   ,     . ,      ,   ,    ,      ,         .

     .    ,   .   ,        .        .   ,          ,        .      .        , ,   ,         .            :       .


,   

   .      .          ,    ,   .        ,   ,  , ,   .       ,     ,     .  ,       ,   ,    .  :  ,         .



        .      ,   ,  .   , ,   ,   .     ,  ,    .   -       ,      ,     ,        .     :    ,    ,  ?     ,      ,        .


     ,    90-   ,   ,         .      ,     ,    ,    ,     - .    ,  .      .


     

     .   ,       .   .       .        ,      .

     ,                     .            .                 .      ,       ,   .


   

   ,  ,   ,   ,   .    ,      .    ,        .      ,     .

,         .          ,   -    .     ,         ,  .  ,      .   ,      .

        .   .         .       .



,   ,       .     ,    .       .


   , ,        .   ,   .   ,      ,   .      ,             .     ,              .   ,  ,            .

 ,         :              .     .     .            ,            .          ,     .   .



    ,      .  , ,       .  ,     ,      .  ,    . ,            .    ,     ,         .         .



     ,       .        ?  ,      : , ,  , - . ,      .    ,   ,   ,     ,  ,  ,  ,     .



   [1 -    ,    ,      .             .      ,      . . .].         . , ,      , ,            .  ,   ,  .      .



       . ,        .     ,     ,       .     ,    .        .



   ,    .       ,   ,        .        .


          .   ,       :

        ,  ,    ,     ;

   , ,        .

    ,   ,  ,        .












  

  ߻,        :  ()   ().       .

    ,      ,    .            .

 ()   ,    , ,   ,          .

     ,    ,    .    ,   ,  , ,    .

     ,    ,   ,           .       .

     ,   ,       ,    .


  

 ()    ߻ (),   ,        .   ,  ,    ,   .



 ()    ߻ (),    ,    .    ,  ,        .



     , ,   ,          .    .



   ,          . ,   ,      .      .



   ,           .    ,        .



  -  ,             (   ).   ,    .




2.2.  

,   


  90-      ,      ,      -.         .     40         .     .     ,       4060 .   ,             .

             :      ,          20 .

,  ,     .  ,     .  :    ,   .   .      ,   :    ,  ,    .     : ,      ,   .  ,   ,   ,  . ,          .

             .        ( ),      , ,    .



 ,           ,          .    .     35      .        ,     :    , ,     .

        ,          .   -      .      .     .     ,   ,   ,   .       ,    .



  

     ?    ,     ,      .

     .   ,         ,   .       - , , ,   .      ,      -    ,      .                 ,     -:     .

     .      ,      .       ,        .           :  ,  ,    , ,  ,   


     

    ,     .  :   , ,    .      ,     ,       ,   .

      .        ,     ,    .   ,   .     ,    - ,  .    ,    .       ,     .      ,      .       -          . ,    ,        ,   .

           ,       .



,        .     ,       .



 :     .       ,  .  ,  ,   .


    .     ,             ,   .

         ,        ,    , ,   .

        .       ,  ,  .       , , .



 20 ,      ,    .      , ,     ,     ,  ,    ,  .  ,  ,     .       .          , ,    .     : ,    .    ,    ,    .         ,    ,  .


          ,   , ,     .      .  ,        ,     ,     .

      ,      .               .      ,      .



    .      :   .    .    ,            .            , ,    ,      .     :      ,   ,    .      .         :

     ?  !        ,      .      .


   ,     .  , , , , ,  ,      .

      ,    , ,     .        ,   .


  :   

      .       ,        .   ,      ,     .

      .      .      .  , ,        .  ,    90 .        .    ,      ,         - .   ,   ,   ,      .

          0,5  2,5         1.  ,    ,    .  ,    , 1020 .

 13     ,     .      ,   .       .     .    ,  ,     ,     .

       . ,       .          .     ,      ,   .

  ,        ,       . ,    ,    ,   ,    .                 .

   ,     ,   .       ,     - .            .   ,  ,     ,    .

      . ,      ,    .      ,          .      ,        ,  .      .        23   .   ,     .

   :          .  ,     , , ,       ,   - .   .           .


      

     .       .          ,    ,        .

       ,    ,   .    ,    .



    ,     .     ,         .      ,    .    ,    ,   .


   ,   ,  ,   .         .



        :  ,  .      ,    .          .



 15     :  ,      .   ,     .     ,   ,   .


   ?   ,        :   ,  .      ,    .

        ,  ,   ,       .       .



      .    .    .   ,    .   .              .


             .



,         .  ,           ,  .       .  :  ,   .    ,      .   :    ?   ,  .


       .   ,    .     ,     .   ,    ,      ,      .

   ,         .         ,   .        .       .

      .        .     ,     ,    ,    .  :  ,   .           :    ,   .       .



      ,     .  ,        ,   ,           . Ÿ     .  ,   .       .   :  .         ,           .     .    :  ,   ,              .  ,     .  !             ,      .       ,    ,     .


       .   . ,   ,  , ,    .      .    ,   ,  ,    .

          .             .

     ,   . ,   ,   .      ,     .     .   ,     .

       ,   ,    .  ,         ,     .     .            : , , .      ,     , , .








 ,     ,      ,   .    ,         ,  ,   .  ,  ,              .   .            .

    ,    ,  .        , ,     ,  .



,  ,      ,     ,      .        .            ,    :  .       .            ,  .


   .        ,       , , ,   .       ,   .    ,    .   ,   .      ,    .   , ,      ,   .    ,      .      , ,   .     .        ,     .               .

 ,       .         ,  .           .   ,   .    ?

  -   ,    ,   -  ,                   .



 ,       ,      .      ,     .      ,  ,      .      .


         ,    .       ,    .  ,   , .     .           ,   .         -      .

   ,     ,  ?      ?        ? ,   ,            ,   ,     .       .      ,        .     ,     .          .     ,    ,    ,   .

     ,      ,     , ,  -   ,   . -        ,      .        .

       ,    .



,       ,    ,      . ,   ,   .  ,      .


       .   ,      ,   , ,  .     ,      .     ,        ,   .      :  ,    ,   .           ().

   ?    ,     ,       . ,          ,            .

,     ,   ,       -  .   ,    .       .         .      .    ,     .   , .  -     .  .

   ,              ,  ,      .     ,        .  ,   ,   ,        ,     .    ,     .

   .               .      .         .           .



    .      ,     ,    .    .  ,  ,   .   :  -   , .         .     .    ,     ,        ,  ,       .      .     ,     .      .     ,        .


     ,      .            .


 

   ?  ,     .    :      ,        15%    .             .    ,          . ,         ,     .   ,          .       .

  ,           ,         .      ,  .        ,     : , , , ,      ,   .         .      .        ,   ,   , . ,   ,  ;   ,   .   .           ,     .     , .    ,            .  ,        ,         .

 ,        .   ,      .         .   ,      ,      .     ,          .   ,  ,        .       ,     ,    , ,    ,  ,    .            ,        .      .         ,     ,   .



   . Ÿ   : ,    ,    ,  ,      .      ,      ,      .    .   ,     :       ,    ,      .        .      ,       .


          ;           ;       .     :      .        ,      .         .    ,      ,   .       :     :     .           .


   

             , , .      ,    , ,  ,     .      , ,  .

  ,    ,     .   ,        ,    .       .           ,  .



   25- .      :    ,  ,      , ,     ?    !  ,    ,            .     ,    .


  :        ,          .    ,    , :       ,             .


    

    .      .    ,    , .  ,     .   ,        .  ,       . ,        ,       : ,   ,  ?!

      .        ,      .  ,    :        , ,  .    ,   .   ,   ,  . ,     ,       .      ,   . .   .       .

  ,        ,        .



,    ,    .  ,  -   ,     .    ,       .           .      ,    ,      ,  .

        ?     , ,     :    .     !   .       ,   ,   .

  ,         .   ,     .      , .         ,        .


 

,        ,          .               .      ,      ,      .

   ,        .             .  ,          ,       .       :    ,    .  ,    .         ,   ,    . ,    ,     ,     .



             .


    

       ,        .    .       .    ,      ,        .    ,  .



 ,    ,       .        .     .


   ,          ,  .          ,         .

        ,    ,  ,   .     ,    .

 ,        ,     ,         ,        .



     ,    ,           .      ,   ,    ,        .    ,             .   ,         ,     .     ,     ,  , .

         ,     . ,     ,   ,    .    ,  ,       .    :      ,    .            .  ,   ,      :     ?   -.


              .


    

   ,       :  , , .     ,  ,  .       :    ,       .       ,  , ,           ,    .         ,  .


    

 :                    .

 :                       .

               .    ,            .     ,    ,        .      ,        ,     .     ,         ,      ,  ߻.


   

  ,    .     ,    .    .      ,    .  .         :  ,  ,   .

,          -  .    ,     ,     .      ,        , ,  .           ,       ,  .

    , ,    ,   ,     ,       .    , ,      .

       ,       .          .        .          .        .

         .              .         ,        ,    .

          .          .   ,       ,     .  ,             .   ,    ,             .

    :            .    :          , ,     .







   :


  

,    ;

  ();

 ,   ;

,   ;

  ;

   ;

 , ;

 ;

  ;

  ;

 ,  .


  

            ,       .

                 .

     ,           .

      ,       .

          ,             .


  

       ,    ,     ,    .



      ,    ,  ,     .         .



      ,     ,         .



   ,        ,    .       ,     -  .



   , ,  ,     ,           .



     ,          .    .



   ,   ,          .



        .           .




 3

  





3.1.   ,    


,    ߻ ()     ,    .                 .

   , ,          ,       .

     ?    ,    .          ,      .  ,     ,   .        :    ,        ,  ,   ,    ,     . , ,  ,         ,    ,          .

,   ,   , ,  ,     .   ,       .        ,   .     ,    .         .

  ,      ,      .         ,      .               .       , , ,   .            .          .      ,    .    .   .   .   .   .

       ,   .         .    .   .    .   .    .








    ,    .      ,     .                   .     .       ,            .        ,           .              .         .        .       .    .    .    .   .








                   .


  


  

         .

    .     ,    ,         .

      , ,   .      , ,   ,      ,    .  ,     ,     .    - ,     .

     ,    .                 .      .

          .          ,   ,   , ,  .    ,          ,   ,      ,      .


    

    ,   -    .             . ,   ,   .        ,     .   ,      .       ,       .      ,      .  :    ,    ,     ,        .

     . ,      .    .      .   ,    .    ,    .               - .        ,   ,   , .  -       ,     .      . ?            ,    ,  .

          .    ,   ,     ,          .



,      , :           .        .



  ,     .      .  ,        .   ,    ,    .     ,      ,       .



,  ,      ,       ,         ,  ,     .  ,  :     .   ,    .    .    .       ,      ,            .


       ,        :    .   ,               .      , ,    ,         .    ,      . ,  ,         ,      ,      .       .

     ,  , ,   ,       .     .  ,   ,  ,    ,   ,   ,           ,    .



  ,     ,  ,      .              .        ,          .   ,     .    ,  ,     ,     ?



 -        .  -       .    ,      .        .    ,         ,       ,    .


      .

             .   ,         .     , ,   ,     ,    ,      .  ,   .    ,    .    ,   ,    .          .   , ,   ,   ,  ,        . ,      ,   ,     .


    

     ,      : , , , , , .    , .   .      ,   .          .

   ,         .       .   ,      .          .        , ,  .    .          ,     ,    .

 ,      .    ,     .  :      ?     ,         ,   .     , , ,        .     ,    .       ,   ,       .         ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/aleksandr-bryancev/tri-urovnya-zdorovya-i-blagopoluchiya-74621001/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   ,    ,      .             .      ,      . . .


