Макс Шолохов
Effective Positive Emotions Program for Shizophrenia (4 издание)

Эффективность позитива.

Эта книга — про опыт о том, как с пользой для себя проходить протокол Positive Emotions Program for Schizophrenia (далее по тексту — PEPS).

Собраны некоторые советы по улучшению состояния и общая информация о данном типе терапии конкретно у пациентов с параноидной шизофренией.

Почему PEPS помогает при параноидной шизофрении?

Этот протокол психотерапии очень бережный, ведь он разработан для тех, кто страдает психозом. Он мягко лечит первопричину. Пациент начинает замечать позитивные вещи вокруг и очень-очень мягко меняет когнитивные искажения внутри невротического ядра внутри шизофрении. И именно поэтому пациенту становится со временем легче.

Как записывать позитивные эмоции?

В PEPS необходимо вести дневник позитива. Каждая запись состоит из события и позитивной эмоции, которую ты испытал. Есть три главных способа.

Первый — это записывать сразу, как только пациент их заметил, назвал и испытал. Плюсы данного подхода в том, что человек сразу фиксирует на бумаге, включая много нейронов в своей голове. И результат тут, конечно же, лучше. Ведь человек вырабатывает ещё и привычку это записывать.

Минус в том, что записать не всегда выходит. И дневник не всегда с собой. И пациент не может зафиксировать моментально. Он может забыть эту эмоцию, пока в руки попадёт дневник позитива.

Как вариант, если удобно, можно подумать над оптимизацией размера самого дневника, чтобы было удобно брать его с собой, но это не обязательно. Можно держать в уме позитивные события, это немного помогает.

Второй — это записывать весь позитив в заметки в телефоне. Телефон всегда под рукой, и это очень удобно. Плюс в мобильности и фиксации большего количества позитива. И неравномерный эффект, а довольно радостное состояние, когда весь позитив пропускается через твою голову на бумагу перед самым занятием. Пациент начинает понимать в этот момент, сколько в его жизни всего классного! И это отпечатывается в сознании очень хорошо.