Алекс Фриман
Как привлечь удачу

Настроить позитивное мышление

ОГЛАВЛЕНИЕ

Глава 1. Удача — это не случайность. Как начать притягивать удачу Глава 2. Внутренний диалог: как перестать быть своим главным врагом Глава 3. Деньги любят тех, кто их не боится: путь к богатству без стресса Глава 4. Окружение решает: как люди вокруг влияют на вашу удачу Глава 5. Действие без выгорания: маленькие шаги, большие перемены Глава 6. Благодарность, щедрость и радость: три кита счастливой жизни Глава 7. Ваш личный план удачи: 30 дней, которые изменят привычки

Глава 1. Удача — это не случайность. Как перестать ждать и начать притягивать удачу

История, с которой всё началось

Познакомьтесь — это Марина. Ей 42 года, она живёт в небольшом городе, работает бухгалтером в фирме, которая еле держится на плаву. Каждое утро она просыпается с мыслью: «Опять этот день». Кофе, автобус, офис, дом, телевизор, сон. И так по кругу.

Марина всегда считала себя человеком, которому не везёт. В школе ей не хватало немного до золотой медали. В институте она не попала на бюджет — родители платили за обучение, отказывая себе во всём. На работе её дважды обходили с повышением — оба раза назначали мужчин, которые пришли позже неё. Личная жизнь тоже не складывалась: муж ушёл к другой, когда дочери было пять лет.

— Я как будто родилась под несчастливой звездой, — говорила она подруге. — У других всё как-то само собой получается, а я бьюсь-бьюсь и всё впустую.

Знакомо? Возможно, вы узнали в этой истории себя. Или свою маму. Или соседку. Или коллегу.

Но однажды Марина попала на тренинг по финансовой грамотности — не потому что верила в чудеса, а потому что начальница попросила «представлять компанию». И там она услышала фразу, которая перевернула её сознание:

«Удача — это не то, что с вами происходит. Удача — это то, что вы замечаете, и то, что вы с этим делаете».

Марина начала вести дневник. Каждый вечер она записывала три вещи, которые сегодня прошли хорошо. Сначала это давалось с трудом: «Ничего хорошего не было. Разве что кофе не подгорел». Но через месяц она заметила странную вещь: хороших событий стало больше. Не потому что мир изменился — потому что она начала их видеть.

Через полгода Марина нашла подработку — вести бухгалтерию для трёх небольших ИП. Через год ушла с нелюбимой работы и открыла своё маленькое агентство. Сейчас у неё пять клиентов на постоянной основе, доход в два раза выше прежнего и — самое главное — она просыпается с интересом: «Что сегодня будет?»

Это не волшебство. Это то, о чём мы будем говорить всю книгу.

Почему одним везёт, а другим нет?

Вы когда-нибудь замечали: есть люди, у которых «всё складывается». Им предлагают работу, о которой другие мечтают. Они случайно знакомятся с нужными людьми. У них «всё само идёт в руки». А есть те, кто бьётся как рыба об лёд, и всё без толку.

В чём разница? В удаче? В судьбе? В звёздах?

Психологи уже несколько десятилетий изучают этот вопрос. И вот что они выяснили: удача — это не магическая сила. Это набор привычек, установок и моделей поведения, которые можно развить.

Ричард Уайзман, британский психолог, провёл знаменитый эксперимент. Он дал людям — «везунчикам» и «невезучим» — одну и ту же газету и попросил посчитать количество фотографий внутри. На второй странице крупным шрифтом было написано: «Прекратите считать. В этой газете 43 фотографии». На следующей странице: «Прекратите считать. Скажите экспериментатору, что вы видели это объявление и получите 250 фунтов».

Что вы думаете? «Невезучие» потратили несколько минут на подсчёт, многие сбились, разнервничались. «Везунчики» сразу заметили объявление и получили деньги. Почему? Потому что они были расслаблены, открыты и замечали то, что происходит вокруг. А «невезучие» были напряжены, сфокусированы на задаче и пропустили очевидное.

Вывод простой: удача начинается с внимания. Невезучие люди настолько заняты своими проблемами и ожиданием подвоха, что не видят возможностей, которые лежат прямо перед ними.

Три типа удачи

Давайте разберёмся, что вообще мы называем удачей. Я выделяю три типа.

Первый тип — слепая удача. Это то, что от нас не зависит. Родиться в богатой семье. Выиграть в лотерею. Оказаться в нужное время в нужном месте, когда это не было запланировано. Слепая удача существует, но полагаться на неё — всё равно что строить дом на песке. Она может прийти, а может не прийти. И чаще всего она приходит к тем, кто к ней готов.

Второй тип — удача, которую мы создаём сами. Это когда вы делаете что-то, что увеличивает вероятность хороших событий. Например, вы ходите на мероприятия, знакомитесь с людьми, учитесь новому, пробуете разные занятия. Вы не знаете, какое из этих действий приведёт к успеху, но вы создаёте «сеть вероятностей». Чем больше вы делаете, тем выше шанс, что что-то сработает.

Третий тип — удача, которую мы замечаем. Это когда что-то хорошее происходит, но вы это видите и используете. Многие люди упускают возможности, потому что не считают их возможностями. Они думают: «Это не для меня», «У меня не получится», «Это слишком сложно». А «везунчики» думают: «А почему бы и нет? Попробую».

Вот вам пример. Два человека идут по улице и видят объявление: «Требуется помощник в кофейню. Обучение, гибкий график, дружный коллектив». Первый думает: «Я никогда не работал в кофейне. У меня нет опыта. Вряд ли возьмут». Второй думает: «Интересно. Я люблю кофе. Давай зайду, узнаю». Второй получает работу, знакомится с новыми людьми, через год становится управляющим, а потом открывает свою кофейню. Первый продолжает искать «нормальную работу» и жаловаться, что ему не везёт.

Удача — это не то, что с нами случается. Это то, что мы выбираем видеть и делать.

Как работает эффект «везения»

Есть ещё один важный механизм, о котором стоит знать. Он называется «эффект Пигмалиона» или «самосбывающееся пророчество».

Суть проста: то, во что вы верите, становится реальностью. Если вы уверены, что вам не везёт, вы подсознательно ведёте себя так, что это подтверждается. Вы не пробуете новое, потому что «всё равно не получится». Вы не знакомитесь с людьми, потому что «они всё равно отвернутся». Вы не мечтаете, потому что «мечты не сбываются». И в итоге вы остаётесь там, где были.

А если вы верите, что удача возможна? Вы начинаете замечать шансы. Вы пробуете, даже если страшно. Вы знакомитесь, даже если неуверенно. Вы мечтаете, даже если пока не видите пути. И — о чудо! — мир начинает отвечать. Не потому что он волшебный. Потому что вы изменили своё поведение, а поведение изменило результаты.

Вот история Сергея. Он работал грузчиком на складе, получал копейки, жил в общежитии. Однажды он прочитал книгу о позитивном мышлении — и решил попробовать. Начал с малого: каждое утро говорил себе: «Сегодня будет хороший день». Сначала не верил. Но через неделю заметил: стал меньше злиться на начальника. Через месяц — предложил коллегам оптимизировать процесс разгрузки и его заметил директор. Через полгода Сергея повысили до бригадира. Через год он пошёл учиться на логиста. Сейчас ему 35, он руководит отделом логистики в крупной компании, купил квартиру в ипотеку и — самое главное — верит, что может еще больше.

— Я не стал умнее или талантливее, — говорит он. — Я просто перестал думать, что я неудачник. И оказалось, что мир полон возможностей. Просто раньше я их не видел.

Упражнение: «Карта удачи»

Прежде чем мы двинемся дальше, я хочу предложить вам первое практическое задание. Возьмите лист бумаги и ручку. Нарисуйте три колонки.

Колонка 1: «Удача, которая уже была». Вспомните всё хорошее, что случилось с вами за последний год. Даже мелочи. Встретили старого друга. Нашли деньги в кармане. Услышали хорошую песню в нужный момент. Вам улыбнулся ребёнок в автобусе. Запишите как можно больше. Это ваша доказательная база того, что удача уже с вами.

Колонка 2: «Удача, которую я могу создать». Напишите, что вы можете сделать на этой неделе, чтобы увеличить шансы на хорошее. Сходить на встречу. Написать человеку, с которым давно хотели поговорить. Записаться на курс. Попробовать новое хобби. Погулять в новом месте. Чем больше пунктов, тем лучше.

Колонка 3: «Удача, которую я могу заметить». Вспомните ситуации, когда вам что-то предлагали, а вы отказались. Когда вы видели возможность, но прошли мимо. Напишите, что бы вы сделали по-другому сейчас. Это поможет вам в будущем быть внимательнее.

Это упражнение — не разовое. Возвращайтесь к нему каждый месяц. Вы увидите, как ваша «карта удачи» будет меняться.

Почему позитивное мышление — это не про розовые очки

Многие путают позитивное мышление с наивностью. Думают, что это когда человек улыбается, даже когда всё плохо и делает вид, что проблем нет. Это не так.

Позитивное мышление — это не отрицание реальности. Это выбор фокуса.

Представьте, что вы попали под дождь. У вас два варианта. Первый: злиться, проклинать погоду, вспоминать, что «всегда так» и приходить домой в плохом настроении. Второй: признать, что дождь — это факт, но заметить, что он смывает пыль, что воздух стал свежее, что можно надеть красивый плащ и пройтись под зонтом, слушая музыку.

Реальность одна. Ваш опыт — разный.

Позитивное мышление не отменяет проблем. Оно не делает вид, что долгов нет, что здоровье не шалит, что отношения не трещат. Оно говорит: «Да, это есть. И что я могу с этим сделать? Какой шаг я могу сделать прямо сейчас?»

Вот история Ольги. У неё диагностировали серьёзное заболевание. Врачи сказали: «Лечение долгое, прогнозы печальные». Первые месяцы она была в отчаянии. Потом решила: «Я не могу изменить диагноз. Но я могу изменить то, как я живу с ним». Она начала вести блог о своей болезни — честный, без иллюзий. Через год у неё было 50 тысяч подписчиков. Через два — книга. Сейчас она говорит: «Болезнь не сделала меня счастливее. Но она научила меня ценить каждый день. И показала, что даже в самой тёмной ситуации есть свет — если его искать».

Это не про «всё будет хорошо». Это про «я найду, что сделать с тем, что есть».

Маленькие привычки, которые меняют всё

Удача — это не одно большое событие. Это множество маленьких выборов, которые мы делаем каждый день.

Вот несколько привычек, которые я рекомендую своим читателям.

Привычка 1: Утренний вопрос. Просыпаясь, спросите себя: «Что хорошего может случиться сегодня?» Не «что плохого», не «как бы выжить», а именно «что хорошего». Это настраивает мозг на поиск возможностей.

Привычка 2: Вечерний обзор. Перед сном запишите три хорошие вещи, которые случились за день. Даже если день был тяжёлым. Даже если это просто «вкусный чай» или «солнце выглянуло». Это тренирует внимание к хорошему.

Привычка 3: Правило «одно новое». Каждый день делайте что-то, чего не делали раньше. Новый маршрут до работы. Новое блюдо на ужин. Новая книга. Новый разговор. Это расширяет вашу «сеть вероятностей».

Привычка 4: Благодарность вслух. Говорите «спасибо» — людям, миру, себе. За мелочи. За помощь. За то, что вы есть. Это удивительно меняет атмосферу вокруг вас.

Привычка 5: Пауза перед «нет». Когда вам что-то предлагают, не отказывайтесь сразу. Скажите: «Я подумаю». Дайте себе время. Многие возможности мы теряем из-за автоматического «нет».

Эти привычки кажутся простыми. Но именно они создают ту самую «удачу», которой мы все хотим.

Что мешает нам притягивать удачу

Теперь давайте поговорим о том, что нас блокирует. Потому что часто мы сами закрываем двери, через которые могла бы войти удача.

Блок 1: Страх ошибки. «А вдруг не получится? А вдруг я провалюсь? А вдруг надо мной будут смеяться?» Этот страх парализует. Но правда в том, что ошибки — это не провал. Это опыт. Это данные. Это шаги на пути.

Блок 2: Ожидание идеального момента. «Вот закончу проект, тогда начну». «Вот дети вырастут, тогда займусь собой». «Вот накоплю денег, тогда подумаю». Идеального момента не существует. Есть только сейчас.

Блок 3: Сравнение с другими. «У неё есть, а у меня нет». «Он смог, а я нет». Сравнение убивает радость и блокирует удачу. Потому что вы смотрите на чужой путь, а свой не видите.

Блок 4: Установка «я недостаточно хорош». «Я недостаточно умный». «Я недостаточно талантливый». «Я недостаточно опытный». Это голос внутреннего критика. Мы поговорим о нём в следующей главе.

Блок 5: Привычка жаловаться. Жалобы — это не просто слова. Это программа, которую мы запускаем в своей голове. Чем больше жалуемся, тем больше находим поводов для жалоб. Это замкнутый круг.

История: как Андрей перестал ждать удачу

Андрей работал в IT-компании, но мечтал о своём проекте. Он ждал «подходящего момента» — когда накопит денег, когда будет меньше работы, когда дети подрастут. Годы шли, момент не наступал.

Однажды он попал на конференцию, где выступал предприниматель, который начал свой бизнес в 50 лет, имея троих детей и ипотеку. Он сказал фразу: «Если не сейчас, то когда?»

Андрей вернулся домой и решил: «Я не буду ждать. Я начну с малого». Он выделил два часа в неделю — по воскресеньям — на свой проект. Через полгода у него был прототип. Через год — первые клиенты. Через два — он ушёл с работы и занялся только своим делом.

— Самое сложное было начать, — говорит он. — Не тогда, когда всё идеально, а тогда, когда есть только желание. Но именно это и сработало.

Упражнение: «Письмо вселенной»

Иногда нам нужно не просто думать, а действовать символически. Я предлагаю вам написать письмо — себе, миру, вселенной. Назовите это как хотите.

В этом письме напишите:

· Чего вы хотите на самом деле (не «нормально зарабатывать», а «иметь свой дом у моря» или «путешествовать по миру»)

· Что вы готовы для этого сделать

· Что вы отпускаете (страхи, обиды, ожидания)

· Что вы принимаете (новые возможности, изменения, помощь)

Напишите от руки. Сожгите или сохраните — как хотите. Главное — сформулировать.

Это не магия. Это ясность. Когда вы знаете, чего хотите, вам легче это заметить и притянуть.

Первые шаги: что делать прямо сейчас

Давайте подведём итог первой главы. Что вы можете сделать уже сегодня?

1. Начните вести дневник удачи. Каждый вечер — три хорошие вещи.

2. Спросите себя утром: «Что хорошего может случиться сегодня?»

3. Сделайте что-то новое. Маленькое. Но новое.

4. Скажите кому-то «спасибо». Искренне.

5. Отложите автоматическое «нет». Скажите «я подумаю».

6. Напишите письмо вселенной. Сформулируйте свои желания.

7. Нарисуйте «карту удачи». Три колонки: что было, что могу создать, что могу заметить.

Это не волшебная таблетка. Это начало пути. Но каждый большой путь начинается с первого шага.

А теперь — история, которая вдохновляет

Хочу закончить первую главу историей женщины, которая изменила свою жизнь, начав с одной маленькой привычки.

Её зовут Тамара. Ей 58 лет. Она потеряла мужа, осталась одна, с небольшой пенсией. Дети живут в других городах. Друзья — кто уехал, кто занят. Тамара чувствовала себя ненужной и одинокой.

Однажды она прочитала статью о том, как важно благодарить. И решила попробовать. Каждый вечер она писала в блокноте три вещи, за которые благодарна. Сначала шло тяжело. Потом потихоньку пошло: «Солнце за окном». «Вкусный суп». «Позвонила дочь».

Через месяц она заметила, что стала чаще улыбаться. Через два — записалась в клуб садоводов. Через три — начала помогать соседке с внуками. Через полгода — встретила мужчину, с которым сейчас вместе. Ему 62, он тоже был одинок.

— Я не искала любовь, — говорит Тамара. — Я просто начала замечать хорошее. И оказалось, что хорошего в мире много. И люди это чувствуют. Они тянутся к тем, кто светится.

Это и есть удача. Не то, что приходит извне. А то, что рождается внутри — и притягивает к себе всё хорошее.

Домашнее задание к главе 1

1. Заведите блокнот или заметку в телефоне для «Дневника удачи».

2. В течение недели записывайте три хорошие вещи каждый вечер.

3. Сделайте одно новое действие за неделю — любое, главное, новое.

4. Напишите «письмо вселенной».

5. Ответьте себе на вопрос: «Что я перестал замечать в своей жизни? Что хорошее уже есть, но я не вижу?»

Помните: удача — это не то, что с вами происходит. Это то, что вы замечаете и делаете. И это можно развить. Как мышцу. Как привычку. Как образ жизни.

Глава 2. Внутренний диалог: как перестать быть своим главным врагом

Голос, который живёт в голове

У каждого из нас есть внутренний голос. Он комментирует всё, что мы делаем. Он говорит: «Ты недостаточно хорош», «У тебя не получится», «Ты опять всё испортил», «Кто ты такой, чтобы мечтать о большем?»

Иногда этот голос звучит как наши родители. Иногда — как учителя. Иногда — как школьные обидчики. Иногда — как мы сами, но в самой худшей версии.

Этот голос называется внутренний критик. И он — главный враг удачи.

Почему? Потому что удача начинается с действия. А критик блокирует действие. Он создаёт страх, сомнение, чувство вины. Он убеждает нас, что лучше не пробовать, чем провалиться. Что лучше сидеть тихо, чем рисковать. Что мечтать — глупо, а желать большего — стыдно.

Вот с этим голосом нам и предстоит разобраться.

Откуда он берётся

Внутренний критик не рождается с нами. Он формируется в детстве и юности под влиянием людей, которые нас окружали.

Представьте: маленький мальчик рисует рисунок и приносит маме. Мама устала после работы и говорит: «Что это? Криво как-то. Лучше бы уроки делал». Мальчик запоминает: «Моё творчество не имеет ценности». Он вырастает и даже не пробует рисовать, хотя в душе чувствует, что мог бы.

Или девочка мечтает стать актрисой. В школе на утреннике она забывает слова. Одноклассники смеются. Учительница говорит: «Ну, не всем же быть артистами». Девочка решает: «Я не создана для сцены». Она вырастает, работает бухгалтером, но каждую субботу смотрит театральные постановки и думает: «А могла бы…»

Внутренний критик — это не наша сущность. Это набор услышанных когда-то фраз, которые мы приняли за правду. Но правда ли это? Мама была усталой, а не экспертом по детскому творчеству. Одноклассники были детьми, а учительница — не ясновидящей. Их слова не определяют нашу судьбу. Если только мы сами не решим, что определяют.

Как критик мешает удаче

Давайте разберём конкретные механизмы.

Механизм 1: Критик создаёт страх. «А вдруг не получится? А вдруг я провалюсь? А вдруг будет стыдно?» Страх парализует. Мы не пробуем, не рискуем, не действуем. А без действия удача не приходит.

Механизм 2: Критик обесценивает достижения. «Это ерунда», «Это не считается», «Это случайно», «Любой бы справился». Когда мы не ценим то, что уже есть, мы не видим, что можем больше.

Механизм 3: Критик сравнивает. «У других лучше», «Они успешнее», «Они талантливее». Сравнение убивает радость и мотивацию. Мы смотрим на чужой путь и не видим своего.