   .   ,   .        
 . 

.  


       ,    ,        ,    ,   .  ,      , ,      ,   ,           .

  ,      ,   ,       .  :

     ;

     ;

        ;

  ,  ;

   ,    .

          ,  ,      (    ),      .

         ,      ,          ,    .





 . , .  

   .   ,   .        


     .



     ,       .




Thomas R. Lynch and J. Nicole Little

The Radically Open Dialectical Behavior Therapy Workbook:

Skills to Overcome the Paradox of Perfectionism, Anxiety, Depression, and Other Disorders of Overcontrol



   New Harbinger Publications, 5720 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609



 2025 by Thomas R. Lynch and J. Nicole Little

    ,    .    , 2026


* * *



     ,     ,         .               .      ,       ,            ,     .

 , PhD, MSCP, APIT,  ;      DBTWise;        ( );       



   ,      ,  ,         ,     .               ,         ,     ,          ,        .              ,       ,    ,        (   !).

 . , PhD, RPsych,     ;     ;   ,    .        



       ,       ,   ,            .     ,       ,    .        .

 -, PhD, ,             ,          Out of Loneliness (    )



       軠    ,     .   ,        ,   ,    .       ,             .     ,          .

.   III, EdS,    -         .    ,       




 1.  






  .  .  .  .       ?      , ,  ,    .  ,     ,  ,   .

  ?

, -,        ,   ,     . ,         ,         ,       .           ,     .    ,        ,  ,     ,          . ,    ,    ,   ,   ,    -,     .    ,     .   ,       ,    ,   ,    ,             .

   ,      . ?      ,    ,     (  !).  ,       ,      ,      .

            .   ,      .    ,    ;   ,  .     ,      .        ,        .  ,    .     ,     ,   ,    .       ,        ,    .

 ,       .




    





  ,      ,     ,   ,      (,   ,    ).   ,     , .     ,   ,             .    ,    ,          ,       .        ,    ,            .

     .     ,  ,     ,    .    -        ,  ,    ,  .  ,    ,      ,         ,         ,    ,   .

 ,         ,   . ,        ,               (Hewitt and Flett, 1991).   ,      .    ,     ,    ,   - .   ,       ,     (  ),   .

,       ,  . ,     ,       ,       .  , ,      ,    ,          (Frost et al., 1990; Graham et al., 2010).  ,  ,      ,             (   ,   ).      ,     ,       ,            (, Hewitt et al., 2006; Mackinnon et al., 2012; Molnar et al., 2012; Sherry et al., 2013).

 ,       .        ,       .      ,     ,        .      -:          .  ,       :   ,     ,   ,   ,       .

     -  ?       .      .



:            ,        .



         ? :     -,    ,     .

         ? :      ,    .

   ,   ,         ,    ?   ()    ,   () ().

        ?     ?



_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________




 







   ,  , ,   ,         .         ,   :      .        ,   ,     .      ,   ,   .  , ,      ,      .   ;              ,    .  ,     -,       ,    ,     ,     : ,    ,     .  ,    ,     .

     .       ,      .  ,           ,     .     ;    .  ,                  ,     ,      ,    ,    .        ,      ,       , , ,    . ,       ,       ,     ,     ,    .     . ,        ,             45 ,    ,       ,    ,     .

       ,         .  ,   ,    ,    ,       .  ,          ,    ,   ,   ?     .       ,  ,      .        ,   ,   ,          .     ,         (  ),        ,   .    .    ,     (Gailliot et al., 2007),       ,          ,      ,     .

           ,        .     ,        ,    . ,  - ,       ,   ,       ?      ,      ,  ,     . ,    ,         ,    .      (  )! ,    ()          ,       ,      ,     ,    ,       .         ,        ,        . , ,  ,       ,                   ,     ,    .  ,    ,          .   ,         ,     ,       .          (-). ,           ,       ,         ,       .

     :      .   ,  .      ,    .   ;    ; ,     (,  ),      .   ? -,         ,    -      ,     ,     :      ,   ,       ,    ,      .      ,       .      ,    ,     ,   ,        . ,     ,      ,     ,         (Flett et al., 1998; Sherry et al., 2007).   ,        .        .           ,        .

 ,             (!).        ,       ,     ,     ,   (!).       ,          ,   .        .  ,                 .                    ,      .      .               (-).




      







    ,     ?      .      54  (Park, Peterson and Seligman, 2006) ,    24  ,  .           . -,    ,     . :           , ,    ,    ,    ,      ,       .    ,  ,   ,  ,    ,  ,     ,      .   ,      ,   .  ,          (, Kochanska and Knaack, 2003; MacDonald, 2009; MacDonald et al., 2007).        ,      ,     (John and Srivastava, 1999, p. 121),     .

     ,       ,    ,  ,    ,    ,    ,     .  , ,      ,      ,      ,  ,   .     ,    ,     ,           .         ,     . ,  ,         .

      ?      ?

: .    ,          ,  .      ,   , , ,     ,         ,  ,   -   (Lynch and Aspnes, 2001; Lynch and Cheavens, 2008; MacLean et al., 2014; Morse and Lynch, 2004; Zucker et al., 2007; .  Lynch 2018a, 2018b.)

   ()  .       ,     ;      .                    ,   .                 ,   ,      ,        ( ; Lynch, 2018a, 2018b).




 







   ,     .    ,    .          ,       .         ,     ,               ,   .      ,    ,    : , ,       - .      ,    .           , ,    ,    [1 -    ,         . , ,  ,        ,   .    , ,     .     ,   ,  ,  ,   (  ). . .].






.1.1.  



        (.  1.1). ,     (),   .            ,      .             ,     ,     , ,  ,    ,       .        ,      ,     .          .        ,          .    ,    ,         .           .    :               !     ,   - ,            ,   ,        .  ,   ,  .

, ,    (),  .        ,   ,   ,     .       :      ,      .   ,     ,   .          ,  .        ,   ,      (   ). ,       ,     ,   ,  ,   ,   ,     .      ,      (,  - , , ,   ),   ,    .        ,              (  !).

 ,           ,     ,  ,  :   .     ,      . ,     ,     (Morse and Lynch, 2004; Lynch and Aspnes, 2001).  ,   ,       .   ,   ,   ,    ,  ,     ,  .        ,     ,            .

    ,  ,      .




    










       (Lynch, 2018a)

 /  ()  .

       .

    .

      .

   ,   .


          ,              .  ,        ;   ,      [2 -  (. coping)     , . . .].           ,        .  ,    ,         (.       ʻ),     ,   .   ,       1.1.      (,  ),   ,      .




 1.1.   

  ,   .

?  ,        ?

?  ?

?       ,  ?

?     ?  ?

?    ?    ,  ?

?    ?    ?

?    ()?  ?

?  ,      ?

?   ?

?   ,   ?

?        ,  ,     ?


,       , ,       ,        ,     ,       .

     ,  :

1.           ,  ,    ,         ,     ,     .   , ,       ,      ,       ,       ,    ,     .          (   )           ,          (,   ).

2.      ,     . ,        ,    ;      ,      ,   ,     .          ,      .          ,                ,                  (. Linehan, 1993).               ,         ,    .

3.     2,            ;   ,    .    ,  ,    ,             ,       (,  , ,  ,  ,   ,  ),            (  )   ,       .

4. ,     ,    .       ,          .       .            .              .  ,      ,        ,     (,      ).



 , ,     ,      (!).          .     ,     ,      .  ,         .    ,   ,        .                          .      ,    -  껠 , , ,        (-).    ,  ,         .


    

   ,         .    (),      ,        ,  . ,    :   .   ,     :           ?         ,           .

,        .  ,                ,       .   ,   ,     (!)  ,          .      ;        (-). ,   ,       .   ?        .           ;           .

:        ,    .  ,          : ,      23,      24.      .    ,   .











 ,   ?

   , ,       , ;       ,        .             . ,       ,    ,      ,  . ? -,      (    )     ,       ,            . -,         ,   ,  ,      ,   ,    .   ,     ,    ,    ,  ,    . ,     ,      ,      .



        ( )    ?         ?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________



   () , , ()   ,   ,      (), ()  ?       ,     ?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________



 ()          ? , ,  ()     ,   ?        ?     ?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________



! ,    ,       .  ,           ,   ,      .      ,    ,  , ,        !          .       .




   


     ( )  ,         ,   ,    .               ,      , -       (Lynch et al., 2020).       ,         ,        ,   ,   ,    -  ,         ,        (Hatoum and Burton, 2024). ,  ,         ,   .

             .   , ,         .  ,        (  )     ,      .     ,    ,  ,         .          - ,      (Lynch, 2018a).  ,      , ,    ,    ,       ,      (  ),      ,  ,  .   ,          (Lynch, 2018a):

1.         ,    .

2. ,          ,     .

3.        ,   ,                .



       ,   ,   .

      (   ),        ?



_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________



     ?



_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________



          ,    ?



_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________



  .       ,            .      ,     . ,    ,       ,      ,   .       ,   ,    .   ,      ,    ,   .  ,      - .        ,       .        ,         .          , ,  ,        ,        ,    .       .  ,      ,   ,    ,    -   .



 .         ,    ,   .     ,      ,    .  ,         ,   ,    . ,      ,  .      ,     ,  ,       . ,          ,  , ,  , ,  ,  ,  .

      .  ,    ,      ,     ,    .   ,    ,     ,     ,  ,      .       , ,     ,    ,     : ,          .  ,   ,             . ,    ,   ,   ,    ,    ;     ,   ,     .  ,    ,    ,   ,      .



  .        .   ,  ,     .    ,     ,   ,   .          .                , ,   ,  ,   .  ,     ,     ,    ,       .        ,     (, Palinkas et al., 1990; Lynch et al., 1999).

         . , ,     ,   ,    ,   , ,  ,   (, ,  ,          , -).   ,                     ,    ,   .           .  ,   ,    ,    ,          (Steklis and Kling, 1985).                 (.  1.2).




 1.2.   

           .    (2018b, p. 168):

 ,         .               (             ).      ,       ,   ,    ,     ,          .


   ,   ,  ,   ,       ,  ,  ,  -   ,    - ,    ,    ?  :  ,       ,        ,    -  (Lynch, 2018a).    ,          .     ,  ;  ,        ,      (Eisenberger and Lieberman, 2004).     ,      ,    ,        ,    ,   .     :    , ,      ,           (Lynch, 2018a),    , ,    ( !).

,        ,        .    ,     ,    ,  .    ,    ,       ,  ,       ,     (Lynch, 2018a).    :   ,        .  ,        ,        :       (), ,  , (). :      (),         .   ,     ,  -       ,    . ,            ,   ,  , , ,    ,        ,           .   ,   ,    ,   ()      () ,  .     ,    ,      .          ;   ,     ,    .  , ,   , ,     .   -      .  ,   ,            ,    ,    .            (  !).     .   , ,         ,          . ,      : ,      껠     ,  ? :  .     ,     (-).




  :     ?

     ,   ,     ,      .  :    ,                 -              ? ,  ,   ,         ,    .

 ,     ,    ,             :  , ,  ,  ,    .    ,    ,        ,  ,   ,      ,     ,         .          ,    ,       (Lynch, 2018b, p. 206).


  ,   ,                    . ,   ,   ,           .  ,     廠      ,   ,      ,  ,     .  ,       .

  ,          , , ,      ,   .  ,     ,       ,  ,   ,        ( ,   ).                 .  ,        ,    ,   ,   .

   ,             ,       (Codd and Craighead, 2019).    ,      ( ,    ,        )         ,   ,     ,    ,   ,           ,    (!).  ,   ,               .  ,           ,    ,    ;      ,     .        ,     ,            ,  ,    , ,  ,        . ,   ,    ,              (, ,   ),    ,      ,   ,    (Boone and Buck, 2003; English and John, 2013; Kernis and Goldman, 2006),         (. Mauss et al., 2011).           (Codd and Craighead, 2019),         ,       .                , , ,       ,     ,       .      ,          .



      ,  ,              (Lynch, 2018a, p. 378).





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=74437696)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   ,         . , ,  ,        ,   .    , ,     .     ,   ,  ,  ,   (  ). . .




2


 (. coping)     , . . .


