Александр Малышев
«Бицепс за партой, или Как стать сильнее уборщика из интернета» . Жёсткий, смешной и максимально практичный. НАКАЧАЙ БИЦЕПС, НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА-Секрет уборщика, о котором молчат тренеры.

Глава

Предисловие(От автора)

Адаптация для российского читателя: У нас тут не Амрика с их тренажёрными залами и персональными тренерами. У нас тут реальность: школа, уроки, вечно занятые родители, минимум денег и максимум желания стать крутым. Эта книга — для тех, кто думает, что качнуться можно только в зале. Фигня! Можно качнуться прямо на уроке алгебры, пока училка объясняет теорему Пифагора. Главное — знать, как именно напрягать мышцы, и пользоваться моментом. Метод проверен на сотнях школьников, включая автора.

Предисловие от лица дяди Васи (силача):

«Привет, слабак. Я знаю, ты смотришь на меня и думаешь: Этот уборщик из интернета просто родился таким. Нет, я был таким же хлюпиком, как ты. Меня тоже толкали, обзывали, отбирали бутерброды. А потом я узнал один секрет. Секрет, который не требует железа, зала и времени. Ты можешь делать его даже на скучной лекции. Один мускул, одно движение, когда никто не видит, — и через месяц твои одноклассники не узнают тебя. Я смеюсь, когда ты говоришь трудно. Это смешно! Это проще, чем выучить таблицу умножения. Хочешь стать сильным? Тогда слушай сюда. Я дам тебе 30 дней. Без оправданий. Без у меня нет времени. Время есть у всех — это время, пока учительница повернулась к доске. Используй его. Поехали. Если сделаешь всё, что я скажу, — через месяц ты сам будешь смеяться над теми, кто тебя обижал. Если нет — останешься тряпкой. Твой выбор.»

Блок 4: Первые 10 глав (расширенных)

Глава 1. Как я чуть не заплакал на музыке и зачем я пошёл на шоу силачей

Понедельник, 8:30. Школа, коридор.

Петя стоял у стенки, прижимая к груди скрипку, которую мама заставила взять на репетицию после уроков. Огромный парень из 9-го класса, Макс, налетел на него, выбив футляр из рук. Скрипка грохнулась об пол.

— Эй, очкарик, смотри куда прёшь! — рявкнул Макс и толкнул Петю так, что он врезался в шкафчик.

Петя поднял скрипку, внутри что-то хрустнуло. Он чуть не заплакал, но сдержался. Макс уже ушёл, смеясь с друзьями. Петя утёр нос и побрёл в класс. Все уроки он сидел, не поднимая глаз. Даже на литературе, где рассказывали про богатырей, он чувствовал себя ничтожеством. Он не мог защитить даже скрипку.

В тот день мама сказала: «Петя, вечером идём в цирк, там шоу силачей, твой дядя дал билеты. Развейся». Петя хотел отказаться, но мама не слушала.

Он сидел в зале и смотрел на людей, которые гнули подковы, поднимали штанги, рвали цепи. Все кричали, хлопали. А Петя думал: «Они такие большие, у них есть силы, а у меня нет. У меня только скрипка и очки». Когда выступил уборщик (огромный лысый мужик с тряпкой), Петя усмехнулся. Но этот мужик легко отжался на одной руке 50 раз и порвал телефонную книгу напополам. Весь зал взревел.

Петя вышел из цирка с тяжёлым сердцем. Ему хотелось плакать, но слёз не было.

Глава 2. Я встретил этого уборщика в городе и осмелился спросить

Вторник, 18:00. Петя шёл домой из музыкалки.

Он нёс скрипку, которую уже починил за свои карманные деньги, и чувствовал себя совершенно разбитым. Вдруг он увидел того самого уборщика из цирка — он сидел на лавочке и пил квас. Огромный, спокойный, в майке, с ручищами, которые выглядели как бревна.

Петя остановился, сердце колотилось. Он минут пять топтался рядом, не решаясь подойти. Но потом собрался и подошёл, заикаясь:

— Здравствуйте... вы тот самый силач из цирка? Можно вас спросить?

Дядя Вася поднял глаза и улыбнулся:

— Спрашивай, парень. Только быстрее, квас остывает.

— Трудно ли стать таким же сильным, как вы? — выпалил Петя и покраснел.

Дядя Вася рассмеялся так громко, что тётки у ларька обернулись. Он хлопнул себя по колену:

— Серьёзно? Ты думаешь, это трудно? Парень, это вообще простейшее дело в мире! Пара минут в день — и ты будешь качком!

Петя нахмурился:

— Не может быть. У меня нет гантелей, нет зала, у меня даже времени нет, потому что я занимаюсь музыкой, у меня весь день расписан, мама не даёт гулять...

— А ну стоп, — перебил дядя Вася. — Ты сейчас начнёшь мне петь про то, как у тебя всё плохо. Так вот, слушай. Ты в школе сидишь на уроках?

— Ну да.

— Учительница поворачивается к доске?

— Да.

— Так вот, когда она повернётся, ты можешь спокойно сделать одно упражнение, которое заменит тебе весь тренажёрный зал. Хочешь знать какое?

Петя с недоверием, но всё же к