Никита Запьянцев
МЕТОД ТРИГГЕРНОГО РАЗРЫВА Как завязать с курением, перехитрив собственный мозг

Введение:

Исповедь человека с прокуренными легкими

Знаешь этот звук? Раннее утро, будильник еще даже не пищал по-настоящему, а ты уже лежишь в полумраке и ждешь, пока закипит чайник. Первое движение — рука шарит по тумбочке в поисках пачки. Сухой щелчок зажигалки. Жадный, глубокий вдох едкого дыма, который обжигает горло, но почему-то приносит секундное облегчение.

Кашель. Знаменитый утренний кашель, от которого сжимается грудная клетка. Ты откашливаешь эту серо-черную слизь, смотришь в раковину и думаешь: «Всё. Сегодня точно последний день. Хватит травить себя».

Пачка летит в мусорку. Ты держишься до обеда. На работе завал, начальник орет, клиент срывает сделку, коллеги зовут на перекур. Ты держишься. Но к пяти вечера внутри начинает нарастать глухой, липкий зуд. Ты срываешься, лезешь в тот же мусорный бак (или бежишь в ближайший круглосуточный киоск), дрожащими пальцами вытаскиваешь сигарету и жадно затягиваешься. Опять. Снова проиграл. Снова ты слабовольная тряпка.

Давай сразу договоримся о вещах, которые я понял на собственной шкуре после долгих лет ежедневного уничтожения своих легких: ты не слабовольный. Ты просто пытался выиграть войну по чужим правилам.

Вся эта индустрия — производители жвачек с никотином, пластырей, электронных испарителей и «чудо-таблеток» — молиться на тебя должны. Им не выгодно, чтобы ты бросил курить. Им выгодно, чтобы ты продолжал пытаться бросить, покупая их дорогие пустышки. Они лечат химическую зависимость, которая составляет от силы 10% проблемы. А что делать с остальными 90%? С привычкой занимать руки? С ритуалом выхода на балкон? С психозом во время стресса? Об этом фармацевты молчат.

Я прошел через это дерьмо от начала и до конца. Я бросал раз сто, срывался с такой злостью, что ломал пепельницы. Пока однажды не сел и не понял простую вещь: чтобы победить эту заразу, нужно перестать с ней бороться. Нужно её перехитрить.

Я разработал метод, который не требует силы воли. Он требует только твоего желания дочитать эту книгу до конца и сделать то, о чем я скажу. Никакой химии. Никаких заменителей. Только чистая психология и жесткий контроль над собственными триггерами.

Если ты устал пахнуть пепельницей, устал прятать пачку от близких и считать дни «воздержания», добро пожаловать в реальность. Давай начнем разбор того, почему твой прошлый опыт был обречен на провал, и как мы это исправим.