 :  .   , , - 
 


    ,    - ,         .

     (     !)   ,       .

         ,    , , ,  .





  :   

  , , - 



 



  , 2026



ISBN 978-5-0070-9523-5

     Ridero




 


 ! , ,   ,        ,     ,      ,        ,  ,    :



.  ,  

 ,    ?  ,   ,     ,        ,  ,   :     ,             ,     !

   ,  ,       ,       ,    ! ,    ,        ,  .

   ,  :  ,                 ,   .

     ,      :  , ,  !    ,   ,     ,      !       , ,       :    ,   ,    ?     !

,  ,         



,  ,        ,          ,   ,  !         ,  , , , , ,   ,    .

 ,      ,        ,        ,      ,  -, ,   !     .

, , ,   . ,       ,   , -,      .  ,        - ,         ,     , ?!.

   ,         ,     ,   ,  , !    ,     ,      ,          . !

 !




1.   


      ,           - ,    18-   ,   ,   ,  ! , ,   :  8,23    (    2025 )  18       1    ,     146 !      ,     !  ,    , , ,  !    . ,     -  ,   3    ,    !  , ,    !

 ,                 ,       , .  ,              !          -   :     , ,    - .

 ,    ,     , , .     ,     ,   ,  ,    ,     ,        .

  ,           ,        - ,          .     4  .

   ?

 ,    ,     ,  -,    ,    ,    -   -   ,    ,   ,   .      ,   , ,   . ,         ,       ,      .  .

,             .

  ,  ,      ,    ,          ,       ,   ,    - .

          ,    ,           . Amerian Heart Associaion,  ,        30%    ,  Journal of The American College of Cardiology ,       1015%  6 .

      ,  ,    (,   ,   )    .

 (  )    ;      .

          (    ,     , , ,   )     - . 





, ,      ,     ,   -,  ,          15%  6  (Nutrition Journal).         ,     .

 ,     ,    ;  ,    ,    .

    50  70   ,   ,  ,      ( 5 ).   300 ,    .

 ,  ,           ,       . -,                   .

,   ( ,  ,  ),     (     ),     .   ,      ,     !

 ,    , ,   ,      ,      ,  ,         (,   ),     , ,   .

   :       !





  ,      ( ,    ),    ,    ,            .        . ,       ,   ,        (-   ).

     , , , ,    ,   ,  ,  ,   ,            , ,   ,    , ,   ,   ,       .  ,   ,  ,        ,     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/raznoe/khoziaike-na-zametku-novoe-o-kashakh-novye-vidy-kash-pol-za-ekspres-74340339/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


