Практическая тетрадь по Регрессологии
30 практических уроков
Тамара Шепелева

© Тамара Шепелева, 2026

ISBN 978-5-0070-9116-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Практическая тетрадь по Регрессологии

30 практических уроков

«Всякая память — это окно вглубь себя. Путешествие в прошлое — это не бегство от настоящего, а поиск ключей к своей силе здесь и сейчас».

— — —— — —— — ——
ВВЕДЕНИЕ. Ваш проводник в глубины памяти

Приветствую тебя, Путешественник.

Если эта тетрадь оказалась в твоих руках, значит, твоя душа готова вспомнить то, что долгое время было скрыто за завесой повседневного разума.

Регрессология — это не просто метод погружения в прошлые жизни. Это мост между твоим сознанием и безграничным океаном подсознания (и сверхсознания). Это инструмент, который помогает найти ответы на самые важные вопросы: «Кто я?», «Для чего я здесь?», «Почему в моей жизни повторяются эти сценарии?» и «Где источник моей силы?».

Как работать с этой тетрадью:

1. Не торопись. Проходи не более одного урока в день. Твоему мозгу и тонким телам нужно время, чтобы интегрировать полученный опыт.

2. Отключи критика. Главный враг регрессии — сомнение («Я это придумываю», «Это просто фантазия»). На время практик разреши себе просто чувствовать, видеть и слышать всё, что приходит, без анализа. Анализировать будешь потом.

3. Пиши от руки. В тетради отведены специальные поля для твоих записей. Фиксация опыта на бумаге запускает процесс глубокой интеграции подсознательных инсайтов в физическую реальность.

4. Создай пространство. Выполняй практики в тишине, где тебя никто не побеспокоит. Можешь использовать наушники, свечи или благовония.

Готов? Сделай глубокий вдох, выдох… Твое путешествие начинается.

— — —— — —— — ——

УРОК 1. База расслабления и соприкосновение с подсознанием

Цель урока: Научить физическое тело и разум входить в легкое трансовое состояние (альфа-ритм) — фундамент для любого регрессионного погружения.

Теоретический блок

Прежде чем отправиться в глубины памяти, нужно настроить инструмент. Твой главный инструмент — это твой мозг. В обычном состоянии бодрствования он работает на бета-волнах (активное мышление, логика, тревожность). Чтобы услышать шепот подсознания, нам нужно перевести мозг на альфа-волны (расслабленное бодрствование, легкий транс) или тета-волны (глубокая медитация, пограничное состояние между сном и бодрствованием).

В трансе ты не засыпаешь. Ты всё контролируешь, всё слышишь, но твое внимание направлено вовнутрь, а не наружу.

Практика: «Физический якорь расслабления»

Время выполнения: 15 минут.

1. Прими удобное положение (сидя или полулежа, спина прямая, голова лежит удобно).

2. Закрой глаза. Сделай 3 глубоких вдоха и медленных выдоха через рот. С каждым выдохом отпускай напряжение дня.

3.

Мысленно направь внимание в стопы. Представь, как тепло и расслабление наполняют пальцы ног, стопы, поднимаются выше к икрам, коленям, бедрам.

4. Расслабь живот, грудную клетку, плечи. Особое внимание удели лицу: расслабь челюсть (она может слегка приоткрыться), веки, точку между бровями.

5. Когда почувствуешь, что тело стало тяжелым и теплым, соедини большой и указательный пальцы правой руки. Мысленно скажи себе: «Каждый раз, когда я соединяю эти пальцы в практике, мое тело мгновенно расслабляется, а разум становится спокойным и ясным». Это твой физический якорь.

6. Побудь в этом состоянии 3—5 минут, просто наблюдая за дыханием.

7. Сделай глубокий вдох, пошевели пальцами рук и ног, открой глаза.

— — —— — —— — ——

Блок фиксации опыта (Твоя рабочая зона)

Заполни эти строки сразу после практики. Не думай над правильностью ответов, пиши первое, что приходит в голову.

• Что происходило с моим телом во время расслабления? (Например: покалывание, тяжесть, легкость, тепло, холод)

— — —— — —— — ——

— — —— — —— — ——

• Какие мысли мешали расслабиться и как я с ними справлялся (лась)?

— — —— — —— — ——

— — —— — —— — ——

•

Оцени уровень своего расслабления по шкале от 1 до 10 (где 10 — полный покой): [______]

•

Запиши свои ощущения от создания «якоря» пальцев:

— — —— — —— — ——

— — —— — —— — ——

УРОК 2. Активация памяти: Путешествие в детство

Цель урока: Развить навык визуализации и считывания информации через воспоминания текущей жизни (возрастная регрессия).

Теоретический блок

Многие боятся, что «ничего не увидят» в регрессии. Но регрессионное видение — это не просмотр фильма на HD-экране перед глазами. Это смесь воспоминаний, физических ощущений, эмоций и «знания».

Чтобы натренировать этот навык, мы используем память этой жизни. Подсознание помнит абсолютно каждый день твоей жизни, начиная с момента зачатия. Сегодня мы отправимся в твое детство, чтобы активировать каналы восприятия: зрительный (вижу), аудиальный (слышу), кинестетический (чувствую телом) и дигитальный (знаю).

Практика: «Любимая игрушка или комната детства»

Время выполнения: 20 минут.

1. Сделай практику расслабления из Урока 1. Задействуй свой «якорь» (соедини большой и указательный пальцы), чтобы войти в транс быстрее.

2. Мысленно произнеси намерение: «Я хочу вспомнить безопасное и радостное мгновение из моего детства (до 7 лет)».

3. Представь перед собой лестницу из 5 ступеней, ведущую вниз.

* Спускайся: 5… ты становишься моложе, 4… мысли уходят, 3… ты погружаешься в свое прошлое, 2… ты чувствуешь себя ребенком, 1… ты там.

4. Осмотрись вокруг. Где ты находишься? На улице или в помещении?

5. Постарайся увидеть детали. Какая на тебе одежда? Какого она цвета? Какого ты роста?

6. Найди в этом воспоминании какой-то предмет из детства (любимую игрушку, чашку, деталь мебели).

* Рассмотри его цвет и форму.

* Мысленно протяни руку и прикоснись к нему.

.:

Каков он на ощупь? (Шершавый, гладкий, холодный, мягкий?)

— Пахнет ли чем-то в этом пространстве? Какие звуки ты слышишь?

7. Почувствуй эмоцию, которая наполняет тебя-ребенка в этот момент. Зафиксируй это теплое чувство в груди.

8. Поблагодари это воспоминание. Медленно поднимись по ступеням от 1 до 5 и открой глаза.

Блок фиксации опыта (Твоя рабочая зона)

Опиши свое путешествие в детство во всех деталях.

• Сколько лет тебе было в этом воспоминании? Во что ты был (а) одет (а)?

• Какой предмет ты исследовал (а)? Опиши его свойства (цвет, фактура, запах, размер):

•

Какие каналы восприятия работали лучше всего?

(Отмечай галочками: [] Видел картинки, [] Слышал звуки, [] Чувствовал телом/тактильно, [] Просто знал, что это так, [] Чувствовал сильные эмоции)

•

Какое послание или ощущение из этого момента детства ты забираешь с собой во взрослую жизнь сегодня?

Продолжаем создание нашей практической тетради. Ниже представлены Урок 3 и Урок 4, которые логически развивают навыки, полученные на первых двух этапах, и готовят читателя к первому полноценному погружению в прошлую жизнь.

УРОК 3. Безопасное пространство и приручение «внутреннего критика»

Цель урока: Создать в своем подсознании ментальную «тихую гавань» (Безопасное место) и научиться справляться с сомнением: «А не придумываю ли я всё это?».

Теоретический блок

Самое частое препятствие для начинающего регрессолога — это критика левого полушария мозга. Как только ты начинаешь видеть образы, ум тут же шепчет: «Это просто фантазия. Ты прочитал это в книге/увидел в кино».

Запомни золотое правило регрессии: «Первая мысль — от Бога (из подсознания), вторая — от ума». Подсознание говорит очень быстро, легко и ненавязчиво. Ум же начинает анализировать, сомневаться и перепроверять. Твоя задача на этом уроке — научиться доверять первому импульсу.

Кроме того, перед погружением в глубокую память души нам нужен «якорь безопасности» — Безопасное пространство (или Место Силы). Это воображаемое или реальное место в твоем подсознании, где ты чувствуешь себя в абсолютной безопасности, умиротворении и силе. Если в будущих сессиях тебе станет некомфортно, ты всегда сможешь мгновенно вернуться сюда.

Практика: «Создание Безопасного пространства»

Время выполнения: 20 минут.

— Прими удобную позу, закрой глаза. Сделай глубокий вдох и выдох. Соедини пальцы в «якорь расслабления» из Урока 1. Позволь телу расслабиться.

— Представь, что ты стоишь перед красивой дверью. На ней написано: «Мое пространство безопасности и силы».

— Открой эту дверь и сделай шаг внутрь.

— Осмотрись. Что это за место?

— Это может быть уголок природы (пляж, лесная поляна, вершина горы).

— Это может быть уютный дом (библиотека у камина, комната из детства).

— Это может быть фантастический пейзаж или космическое пространство.

— Исследуй его. Почувствуй текстуру земли или пола под ногами. Какая здесь температура? Светит ли солнце, дует ли легкий ветерок?

— Пойми, что в этом пространстве действуют только твои правила. Сюда не может проникнуть ни одна негативная мысль, ни одна чужая энергия без твоего согласия.

— Найди здесь самое удобное место, присядь или приляг. Наполнись ощущением абсолютной защищенности. Сделай глубокий вдох, впитывая эту энергию.

— Когда будешь готов (а), медленно вернись в комнату и открой глаза.

Блок фиксации опыта (Твоя рабочая зона)

Опиши свое Место Силы во всех деталях, чтобы закрепить его в памяти.

• Как выглядит твое Безопасное пространство? Опиши ландшафт, цвета, погоду:

• Какие звуки и запахи там присутствуют?

• Какое физическое ощущение в теле у тебя возникало, когда ты находился (лась) там?

• Справился (лась) ли ты с сомнением «я это придумываю»? Как твой разум пытался вмешаться?

УРОК 4. Первое погружение: Поиск ресурсного воплощения

Цель урока: Совершить первое мягкое погружение в прошлую жизнь, выбрав «ресурсное» воплощение (жизнь, где ты был (а) счастлив (а), силен (сильна) и реализован (а)).

Теоретический блок

Мы не начинаем регрессию с тяжелых кармических узлов или трагических моментов. Сначала твоей душе нужно вспомнить вкус своей истинной силы.

Ресурсное воплощение — это прошлая жизнь, в которой твоя душа накопила ценные качества, которых тебе, возможно, не хватает сейчас: уверенность, творческая свобода, изобилие, безусловная любовь или глубокое спокойствие. Твое подсознание само выберет именно ту жизнь, которая станет для тебя лучшим лекарством и вдохновением в настоящий момент.

Для перехода мы используем технику «Временного моста» или «Портала».

Практика: «Портал в пространство силы»

Время выполнения: 25—30 минут.

— Расслабься, закрой глаза. Перенесись в свое Безопасное пространство (из Урока 3). Побудь там 1—2 минуты, почувствуй себя уверенно.

— Мысленно произнеси намерение: «Я прошу свое Высшее Я и подсознание показать мне мое ресурсное воплощение, где я обладал (а) силой, которая нужна мне прямо сейчас».

— Представь, что в твоем Безопасном пространстве появляется светящийся портал (или мост, или тропинка, уходящая в туман).

— Начни движение сквозь этот портал. С каждым шагом ты перемещаешься сквозь время и пространство.

— Сделай шаг на ту сторону портала. Посмотри вниз, на свои ноги.

— Во что ты обут (а)? Или ты стоишь босиком? Какая поверхность под твоими ногами (земля, камень, трава, ковер)?

— Подними взгляд выше. Осмотри свое тело. Ты мужчина или женщина? Во что ты одет (а)? Сколько тебе примерно лет?

— Позволь проявиться окружающему пространству. Где ты находишься? Какая это эпоха (древность, средние века, относительно недавнее прошлое)?

— Переместись в самый радостный, наполненный и успешный момент этой жизни. Что ты делаешь в этот момент? Кто находится рядом с тобой?

— Почувствуй это состояние успеха, гармонии или силы всем своим существом. Запомни его. Заякори его в теле (сделай глубокий вдох, положив руку на грудь).

— Поблагодари ту свою личность за этот опыт. Медленно шагни обратно в портал, вернись в свое Безопасное пространство, а затем — в текущую комнату. Сделай глубокий вдох и открой глаза.

Блок фиксации опыта (Твоя рабочая зона)

Зафиксируй подробности твоего первого путешествия сквозь время.

• Кто ты в том воплощении? (Пол, возраст, одежда, род деятельности/занятие):

• Опиши место и эпоху, в которых ты оказался (лась) (что тебя окружало):

• Каков был самый ресурсный (счастливый, сильный) момент этой жизни? Что ты чувствовал (а) тогда?

• Какое качество, знание или силу ты забираешь из той жизни в свою текущую реальность?

(Например: «уверенность в своих силах», «спокойствие перед лицом перемен», «знание, что я достоин любви»)

Продолжаем наше погружение. Уроки 5 и 6 переводят практику с уровня «просмотра картинок прошлого» на уровень духовного осознания и общения с Высшим Я.

УРОК 5. Момент перехода и возвращение Домой

Цель урока: Пройти через опыт завершения жизни (смерти) в ресурсном воплощении и осознать себя как вечную энергию, не ограниченную телом.

Теоретический блок

Слово «смерть» часто пугает, но в регрессологии это один из самых исцеляющих моментов. Исследуя момент перехода в безопасном, ресурсном воплощении, ты на личном опыте убеждаешься: сознание не исчезает. Оно лишь сбрасывает старую «одежду» (тело) и возвращается в состояние легкости и чистого знания.

Мы называем это пространство Миром Душ или Пространством Между Жизнями. Здесь нет боли, нет земных забот, есть только безусловная любовь и понимание высшего смысла всего произошедшего.

Практика: «Взгляд с высоты птичьего полета»

Время выполнения: 25 минут.

— Войди в состояние транса, используя свой «якорь» и Безопасное место.

— Вернись в то ресурсное воплощение, которое ты видел (а) в Уроке 4. Кратко зафиксируй свое присутствие там.

— Мысленно перенесись в последний день той жизни. Почувствуй, что тело стало очень старым или слабым. В этом нет страха, только спокойное принятие.

— На счет «три» произойдет момент отделения души от тела. Раз… Два… Три…

— Почувствуй, как ты плавно и легко покидаешь физическую оболочку. Ты поднимаешься выше, под потолок или над землей.

— Посмотри вниз на свое прежнее тело. Что ты чувствуешь к этому человеку? Благодарность? Сострадание? Легкость от того, что «костюм» снят?

— Продолжай подниматься выше. Земные пейзажи исчезают, их сменяет мягкий, обволакивающий свет. Ты чувствуешь, что ты — это чистая энергия, лишенная веса, боли и пола.

— Ты приближаешься к «Порогу» — месту, где тебя встречает энергия твоего истинного Дома. Окунись в этот свет, позволь ему «омыть» твое сознание от земных тягот.

— Побудь в этом состоянии чистого Бытия. Когда почувствуешь насыщение, медленно возвращайся в «здесь и сейчас».

Блок фиксации опыта (Твоя рабочая зона)

Запиши свои ощущения от процесса освобождения души.

• Какие чувства возникли в момент отделения от тела? (Легкость, расширение, радость, покой?):

• Посмотри на оставленное тело. Какую главную задачу этот человек выполнил в той жизни?

• Опиши Свет или пространство, в которое ты попал (а) после ухода из жизни. Какого он был цвета, плотности, температуры?

• Главный инсайт урока: «Когда я перестал (а) быть телом, я осознал (а), что…»

УРОК 6. Встреча с Проводником (Наставником)

Цель урока: Установить контакт со своим Духовным Наставником и получить ответы на важные вопросы текущей жизни.

Теоретический блок

В Мире Душ мы никогда не бываем одни.

У каждой души есть свой Наставник (Гид, Ангел-Хранитель, Учитель). Это высокоразвитая сущность, которая помогает нам планировать воплощения и анализировать пройденные уроки.

Наставник может явиться тебе в любом образе, который твое сознание способно воспринять: как мудрый старец, сияющее существо, геометрическая фигура или просто как голос или глубокое чувство «присутствия». Главный признак Наставника — энергия тотальной, не оценивающей любви.

Практика: «Диалог с Мудростью»

Время выполнения: 30 минут.

— Пройди этапы расслабления и подъема в пространство Света (как в Уроке 5).

— Вырази мысленное намерение: «Я готов (а) встретиться со своим Духовным Наставником. Прошу проявиться тому, кто ведет мою душу».

— Почувствуй, как в пространстве Света что-то меняется. К тебе приближается энергия. Не пытайся «выдумать» образ, просто наблюдай, что проявится первым.

— Поприветствуй своего Наставника. Почувствуй его любовь к тебе.

— Спроси его имя (или как ты можешь к нему обращаться). Ответ может прийти как звук, мысль или символ.

— Задай Наставнику три вопроса:

— «Какова главная задача моего текущего воплощения?»

— «Какой мой талант я сейчас не использую?»

— «Что мне важно знать прямо сейчас для моего развития?»

— Слушай ответы. Они могут быть очень короткими, метафоричными или прийти в виде ощущений в теле.

— Наставник может передать тебе какой-то предмет — Символ-Подарок. Прими его и помести в свое сердце.

— Поблагодари за встречу. Помни, что ты можешь вернуться сюда в любой момент. Медленно возвращайся в тело.

Блок фиксации опыта (Твоя рабочая зона)

Этот протокол встречи очень важен. Запиши всё максимально подробно.

• Как выглядел твой Наставник? Какая энергия от него исходила?

• Удалось ли узнать имя или способ связи?

•

Ответы на вопросы:

— О задаче воплощения: __________

— О скрытом таланте: _________

— Важное послание на сегодня: ____________

•

Какой подарок или символ ты получил (а)? Что он может значить для тебя?

• Твои ощущения после практики (Например: «Чувствую поддержку», «Спокойствие», «Много вопросов»):

Отлично, продолжаем углублять наше путешествие! Уроки 7 и 8 будут посвящены работе с отношениями и исцелению кармических паттернов — это очень важные шаги в регрессионной терапии.

УРОК 7. Контракты Души: Почему мы выбрали друг друга?

Цель урока: Осознать глубинный смысл важных отношений в твоей жизни, понять, какие уроки вы договорились пройти вместе на уровне Души.

Теоретический блок

В Мире Душ, перед тем как воплотиться, мы часто заключаем «контракты» с другими душами. Это не юридические соглашения, а энергетические договоренности о совместном росте, обмене опытом и прохождении определенных уроков. Именно поэтому некоторые люди появляются в нашей жизни и оказывают на нас огромное влияние — будь то родители, партнеры, лучшие друзья или даже «заклятые враги».

Понимание этих контрактов помогает снять чувство вины, обиды или непонимания в текущих отношениях. Ты начинаешь видеть, что даже самые сложные взаимодействия служили высшей цели твоего (и их) развития.

Практика: «Расшифровка контракта»

Время выполнения: 30 минут.

— Войди в состояние транса, используя свой «якорь» и Безопасное место.

— Поднимись в Мир Душ, в пространство Света из Урока 5.

— Мысленно произнеси намерение: «Я готов (а) понять кармический контракт (имя человека, с которым хочешь поработать: например, мама, партнер, бывший коллега)».

— Позволь образу или ощущению этой души проявиться перед тобой в Свете. Возможно, это будет яркая искра, определенный цвет или знакомая энергия.