Аутофагия в ритме циклов
Или как снизить вес на 10 кг за 6 недель
Вадим Простов

© Вадим Простов, 2026

ISBN 978-5-0070-7760-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Важное предупреждение

Дисклеймер: имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Дорогой читатель!

Прежде чем вы начнете эту практику, я должен сказать вам то, что обязан сказать любой внимательный врач. Эта книга — не замена консультации с доктором. Пожалуйста, прежде чем начинать любой режим питания или очищения, особенно если у вас есть хронические заболевания (диабет, проблемы с почками, сердцем, ЖКТ), если вы принимаете лекарства, если вы беременны или кормите грудью — обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Я описываю методику, которая помогла многим людям, включая меня самого. Но каждый организм уникален. То, что для одного — исцеление, для другого может стать испытанием. Слушайте свое тело. Если вам становится плохо — остановитесь. Головная боль в первые дни — это нормально, но сильная слабость, головокружение, обмороки — это сигнал прекратить практику.

Похудение на 10 килограммов за 6 недель — это амбициозная цель. У кого-то это произойдет быстрее, у кого-то медленнее. Не гонитесь за цифрами на весах. Главное — здоровье.

А теперь — к делу.

Клеточная уборка по-суфийски

Техника, которую я вам предлагаю, опирается на два источника. Первый — это аутофагия, то есть способность организма удалять повреждённые белки, снижая окислительный стресс и воспаление, тем самым поддерживая здоровье клеток и потенциально замедляя старение. Аутофагия заметно активизируется при голодании, длящемся более 24 часов. Второй — древняя суфийская система очищения, которую можно представить как уборку дома. Она состоит из трех этапов: проветривание организма, подметание полов и мытье полов.

Есть три золотые правила здорового питания, которые нужно обязательно соблюдать. Первое: никакого сахара. Совсем. Сладкое — под запретом. Второе: ничего мучного. Третье: завтракать не раньше 10 утра, а лучше не раньше 12 часов и не есть после 20 часов. И последнее — ежедневное взвешивание для наблюдения фактических результатов практики, мы должны точно знать на каком этапе пути находимся.