Марта Ми
Похудеем?

Похудеем?

Вступление

Дорогие читатели, автор этой книги не диетолог и не врач, а обычная женщина, у которой за каких-то три с половиной года размер одежды с «XS» вырос до «L». И на горизонте маячил «XL».

Возникли тревожные мысли: а что потом, «2XL»? «3XL»?

И как это так получилось, что этот торт и вон тот вот пышный пирог с курочкой сами ко мне на стол попали. Ну, прямо скатерть-самобранка настоящая!

Пару раз сидела на диетах и поняла – мне они не нужны, а потом ещё, как следствие, эти неизбежные страдания по лишней съеденной булочке, нет.

Поняла, что надо работать с мыслями и установками в голове. Ведь набрала-то я лишний вес не столько потому, что много ела и мало двигалась, а потому что ещё и заедала таким образом какие-то свои эмоции, чувства, страхи. К тому же, заедала не той пищей, которая помогала бы, ну, если не похудеть, то хотя бы не набрать лишнего.

Начала разбираться по теме, читать, собирать информацию. Что-то мне подошло, что-то нет.

Как результат, получилась эта краткого удобного формата книга, в которую всегда можно заглянуть, почитать и помочь самой себе.

Делюсь здесь личным опытом похудения и рассказываю о том, как сбросила лишний вес без диет.

Раздраконила в себе стройность!

Попались как-то на глаза фото, где я стройная. Сравнила себя «до» и «после». Найди различия, как говорится.

Вспомнила, как в походах легко поднималась в гору. А не вот это вот всё, с одышкой и учащённым сердцебиением, когда с лишним весом тяжело уже даже и по лестнице подняться.

И это в моём-то среднем возрасте! А что же будет дальше?

Тогда и решила, что надо худеть.

Подглядела в соцсетях у людей — а как это они так красиво и подтянуто выглядят. Почитала советы и рекомендации про питание.

Всё оказалось не так-то страшно, как я себе напредставляла.

Поняла, что смогу!

Раньше постоянно находила для себя отмазки и отговорки вместо того чтобы поверить в свои силы и похудеть.

Считала, что стройное тело — это про тех, кому с генами повезло, а у меня, дескать, просто метаболизм какой-то другой.

В этой книге не будет про сельдереевый суп, про «не есть после 18:00» или про какие-то новомодные диеты.

Здесь будет про то, что я ни в коем случае не должна быть голодной, чтобы бы быть стройной.

Ведь стройное тело — это не про страдания. Это про отлаженный рацион питания такими продуктами, которые не откладываются лишними килограммами.

Я уже стройная, а потому не на диетах, не мучаю организм голодом, а просто привожу свой рацион в порядок, в соответствии с тем, что меня мой внешний вид устраивает. И неважно сколько у меня сейчас лишних килограммов.

Раньше, считала, что у меня нет силы воли, необходимой поддержки или времени, чтобы похудеть. Но, если я уже стройная, то это ведь не потребует какой-то специальной поддержки или силы воли, или времени.

Я сказала себе: «дорогая, ешь всё, что хочешь, но гляди, что ты ешь».

Вот и получается, что я ела и худела. Никаких диет и ограничений.

Намерение быть стройной

В какой-то момент осознала необходимость иметь твёрдое намерение захотеть быть стройной, чтобы похудеть и вернуться к своей природной фигуре.

Стала говорить себе: «я стройная», «я ем здоровую и полезную пищу».

Поначалу чувствовала внутреннее недоверие к этим фразам. Поняла, что это нормально.

Однако надо было дать подсознанию познакомиться с этими словами, ощутить их и впоследствии пропитаться ими.

Это и стало началом внушения себе нужных установок.

Например: «мой размер одежды “XS”», «я становлюсь стройнее».

В этом процессе следовало избегать частицы «не». Например, вместо фразы «я не ем чипсы», говорила «я ем орехи. Или, вместо фразы «я не ем пироги на ночь», говорила «я ем пироги утром».

Избегала фраз со словом «худею». Ведь подсознание могло воспринять это слово, как что-то негативное, связанное с тяготами, трудностями и неимоверными усилиями.

Как только прекратила считать себя той, у которой нет стройного тела, как только перестала акцентировать внимание на том, что у меня есть лишние кило и как только переключила внимание на другие стороны жизни, вес начал уменьшаться.

Мне это даётся легко!

Я вообще перестала уделять внимание теме похудения. Прекратила смотреть на мир и людей через такую призму. Прекратила мыслить так будто не уже стройная, а ещё только худею.

Решила мыслить из состояния изобилия, а не дефицита.

И ещё сказала себе: «мне это даётся легко».

Подсознанию нужно было знать, что никаких эксцессов не предвидится, что всё комфортно и спокойно. Никаких ограничений в еде или голодовок.

Как только поверила, что уже стройная, как только перестала переживать по поводу того, что у меня есть лишний вес, то мир вокруг всем, чем только можно способствовал соответствовать моему внутреннему состоянию стройности.

Встречались люди, как мотиваторы, которые рассказывали о том, как они питаются, чтобы выглядеть так здорово. Попадались обрывки поддерживающих фраз на эту тему. Даже фитнес-клуб, по соседству, сделал выгодное предложение на годовой абонемент.

Перед сном

Есть мнение, что устойчивая привычка формируется за 21 день. Выходит, что и отвыкнуть от чего бы то ни было можно тоже за этот срок.

А раз перед сном самое лучшее время для работы с подсознанием, значит, в это время нашим мозгом лучше усваиваются полезные установки. Почти как запись новой пластинки.