  .    
 


   ,     , ,        -  ,         ,    .      ,        ,    .

     .      ,        ,           ,   ,     .

  ,       ,       . , ,     .     ,        .

   .





 

  .    



  , , 2026

 AB Publishing, 2026




.           


  847        .    ,      2300 , ,   ,    ,             . ,        847 ?

.  .

       .     ,        5     軠         .

 ,       :     ,    .    ,     .

   ,        ,    5 ,   20 ,           ,      47     .

   .   .     .          :   -     .

  . .

,   ?    .  ,    .       ,      30 .      ,              .

    .    ,         .

  ,      .  .   ,   ,   ,   ,   ,   .   .   .    .

  ,  ,    .

 ,  .    ,    ,  ,       ,          -  .

       ,  .        :      .   .   ,        ,     .

    . ,       .    -       ,    .   , ,    .

  .  ,   .

     ,    .

       ,       .      ,    .    .  . .  ,  ,       ,     .

       .

         .           -  .         ,        .

      .     .      ,     .   .                   .

      .   ,       , ,  .    .   .               .

 ,   ,   :   ,      ?

      :  ?

  ,  .          컠          .

      :    ,    .   ,      .

        .       .   ?   .      .       ,         . ,     .  .

      .    ,     .   ,   25     .          ,  ,     :   -  .

 :      ,  .       .         ,      .

   -.  ,     .    :    , ,        .

      ,   .  .     , , .     .   ,        ,     ,  ,    .

         .         ,  . , ,     .

    .   ,        .




 1.      


5:00. .   ,     .    .     ?

5:05.  .    ?!,   ,    -   . .  . .   .

5:15. .           .     ,         ,  .    :  .      .

5:30.  .       ?  ,     ?  -    .      .    ,     .

5:45.   ,   - ,      .    .    .  .   - , ,      ,   .

6:00. .  .  HIIT.  .   ,              .

6:30.   .   .    .    . ߅           .  .      ,      .

6:45.   .    .  .         ,   .       .    .       .

7:00. -   .

     ,   .    ,    .         .           .   -  ,           .

.         .

    .   .  . .       ,  .

  ,    .    .     ,  ,  .    ,   ,   .   : -    ,  - .

Ÿ  .

,   ?    ,   . . .   ,    .        ,   -,   .     ,   .

      ,   .

  -      .    ,  .   ,  .     .    .   .      ,      ,      .


     

   ,   .

   ?     ?  ,    ?    ? ,    ?   ?     ?   .

?  . ,   .        .

   44  .      ,      . ,  .        56%.

   :    , ,        ?      ,   ?  ,     ,          ?

     ,     .     ,   .  ,       ,   ,     .

 :    .     .        .      ,     ,   .

     :   ,    -  .   .  -    ,       .

    :      . .  .

  ? ,     2.0     .    ? ,             .  ? ,  - ?     Zettelkasten ?     ?

    ?   . ?     . ?     .   ?    ?

   . Ÿ         .

  -.    .

   -,       .     -  -   ,   .    ,  , .    . ,     .

    ,      .            .        ,    .      ,  .

. .   ,   .

    ,  -     .  ,       ,    .       ,     ,   .

 ,  .    . ,   - . .          -  ,      .     .

   ,      .    .     .      ,     ,       .

          ,        .

:  .


,  ,    

 ,   ,   ,   ,   .     .   .

 :    .      ,   ,     ,   .

 ,          ,  .  ,     -         .  ,          21   .

     . . . .

        .    ,   .  ,         -   . ,             . ,           ,  ,    ,    .

  .  .

    ,     ,      .  ,    .   .        .

    .     .     .      .

        ,       .   , ,    .   ,      ,   - ,      .        .   .

   engagement,  .   ,    .

     .         ,       ,   .

    :       .    ,      ,     .      .

          ,       .         .        ,        .

    .   highlight reel    . , ,    .      ,       .    .   .       .

       .  ,     .

  ,       .      ,   .          ,   .    , -  .      , -   .

      .   ,    .

   :     . .    ,    .           ,    .  ,   - .

    .     ,      -.       .     ,    .   ,   ,    .

      ,        .       ,  ,   .

  ,         .   :  ,    ,    ,   .             .


    XXI 

    ,  .

 -,  ,  ,          . . . ,  ,  . .

      -: !      ?    .  .    ? , - .    ,   .

   ,       .     .     ,    .     .

  .    ,     .

:     ? .    , , .    .  2.0. . .  .

         -  .    .    .

  .       . .        ,  ,  ,        .  ,     , , .

       .      .  ,   ,   .

    ?     .   : ,  ,     -.  .   .      - .

   .    - .   - , , .

 ,               ,    .     .   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=74188606)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


